Gua sha - tutto ciò che devi sapere su questa terapia

Il corpo umano è sorprendente. Ha la straordinaria capacità di guarire e ripristinare il suo equilibrio con l'aiuto del suo magazzino di energie dinamiche. Le terapie alternative riguardano incanalare queste energie per facilitare la guarigione. Una di queste terapie praticate dagli antichi guaritori cinesi è Gua Sha. Conosciuto anche come raschiare, coniare e cucchiaio, Gua Sha ha il potenziale per facilitare la guarigione e promuovere il tuo benessere. Continua a leggere per saperne di più su questa pratica tradizionale e su come può aiutarti.

Sommario

• Cos'è Gua Sha?
• Benefici di Gua Sha
• Come scegliere il tuo strumento Gua Sha
• Strumenti Gua Sha: scegli quello giusto per te
• Come utilizzare gli strumenti Gua Sha per il tuo viso: guida passo passo alle tecniche di Gua Sha
• Effetti collaterali di Gua Sha

Cos'è Gua Sha?

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Gua Sha (pronunciato 'gwah-sha') è la tecnica per raschiare la pelle con strumenti di massaggio simili a cartone per migliorare la circolazione sanguigna. Gli antichi cinesi credevano che il Qi (pronunciato "chee "), l'energia positiva che scorre attraverso il nostro corpo, aiuta nel sostentamento. Quando questo flusso di energia viene bloccato, provoca infiammazione e malattia. Gli antichi cinesi credevano che sfregare la superficie della pelle potesse aiutare a ripristinare il flusso di Qi attraverso il tuo corpo e promuovere la guarigione. Questo viene fatto usando strumenti piatti simili a cartone che vengono utilizzati per applicare pressione e grattare la pelle.

Gua Sha viene eseguito su tutte le parti del corpo, compreso il viso. Se cerchi su Google Gua Sha, non farti spaventare dalle immagini di schiene e colli ammaccati. L'intensità e la pressione dei tratti sono molto più leggere quando viene eseguita sul viso (Gua Sha facciale) rispetto alle altre parti del corpo. Questa tecnica è ampiamente utilizzata per alleviare il dolore, i dolori e la rigidità muscolare in diverse parti del corpo. Tuttavia, quando è fatto sul tuo viso, è incredibilmente delicato. Sembra che lo strumento stia scivolando sulla tua pelle e tirandola solo leggermente.

Gua Sha ti avvantaggia in molti modi. Scorri verso il basso fino alla sezione successiva per saperne di più!

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Benefici di Gua Sha

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1. Aiuta a migliorare la funzione epatica

Uno studio ha esaminato l'effetto di Gua Sha su un paziente affetto da danni infiammatori al fegato e aumento dell'attività degli enzimi epatici. Ha scoperto che l'infiammazione cronica del fegato era ridotta in larga misura 48 ore dopo aver subito la terapia con Gua Sha (1).

2. Migliora l'emicrania

I ricercatori dell'Universität Duisburg-Essen (Germania) hanno studiato l'effetto della terapia Gua Sha su un paziente di 72 anni che soffre di mal di testa cronico. Il paziente è stato sottoposto alla terapia per 14 giorni. Lo studio ha concluso che Gua Sha era efficace nel migliorare il mal di testa, sebbene siano necessari ulteriori studi clinici e ricerche per confermare questa evidenza (2).

3. Utile nel trattamento della sindrome di Tourette

La sindrome di Tourette è una condizione neurologica caratterizzata da tic involontari e improvvisi (esplosioni vocali). Uno studio condotto dall'Oregon College of Oriental Medicine ha esaminato l'efficacia di Gua Sha nel trattamento della sindrome di Tourette. Il partecipante era un uomo di 33 anni con la sindrome di Tourette. Il paziente è stato trattato con agopuntura e Gua Sha insieme ad alcuni cambiamenti nello stile di vita. I suoi sintomi erano migliorati del 70% alla fine dello studio (3).

4. Allevia il dolore al collo

Gua Sha aiuta ad alleviare il dolore al collo. In uno studio che ha coinvolto 48 pazienti con dolore cervicale meccanico cronico, è stato riscontrato che la gravità del dolore è migliorata dopo una settimana di trattamento. Lo studio ha concluso che Gua Sha ha avuto un eccellente effetto a breve termine sulla gestione del dolore. L'effetto a lungo termine di Gua Sha nella gestione del dolore necessita di ulteriori ricerche (4).

5. Aiuta ad affrontare la sindrome perimenopausale

La sindrome perimenopausale si riferisce alla fase in cui il tuo corpo sta passando alla menopausa o alla fine dei tuoi anni riproduttivi. Questo è il momento in cui i livelli di estrogeni nel tuo corpo fluttuano e potresti manifestare sintomi come secchezza vaginale, problemi di sonno e vampate di calore. Gua Sha può essere utile durante questa transizione.

Uno studio condotto in Cina ha osservato l'effetto di Gua Sha su 80 donne con sindrome perimenopausale. Coloro che erano nel gruppo di intervento hanno ricevuto 5 minuti di trattamento una volta alla settimana e il trattamento Gua Sha per otto settimane. Il gruppo di controllo ha ricevuto un trattamento convenzionale. I sintomi della sindrome perimenopausale si sono ridotti significativamente nel gruppo di intervento rispetto al gruppo di controllo. Lo studio ha concluso che Gua Sha era un trattamento promettente per migliorare i sintomi della sindrome perimenopausale (5).

Ma, prima di sperimentare il potere di Gua Sha, devi scegliere gli strumenti giusti. Sebbene tu possa sempre consultare qualcuno che pratica Gua Sha, puoi anche provarlo a casa. Hai solo bisogno di scegliere gli strumenti giusti. Ecco una guida che può aiutarti.

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Come scegliere il tuo strumento Gua Sha

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Gli strumenti Gua Sha sono preparati utilizzando una varietà di materiali. Questi includono:

• Corna di bufalo
• Acciaio inossidabile
• Giada
• Calcolo
• Plastica
• Quarzo rosa

Ad eccezione degli strumenti fatti di corna di bufalo, gli strumenti realizzati con altri materiali sono facilmente disponibili. Tuttavia, ciascuno di questi materiali ha le sue proprietà uniche e il suo livello di comfort che devono essere considerati seriamente. Ecco alcune cose che devi controllare prima di scegliere il tuo strumento Gua Sha:

1. Risonanza

Quando uno strumento Gua Sha viene raschiato contro il tuo corpo, l'attrito risultante produce impulsi ultrasonici. Il numero e la frequenza di questi impulsi variano notevolmente a seconda del materiale utilizzato. Maggiore è il numero e la frequenza, migliore è la risonanza. Quindi, controlla questi valori prima di scegliere i tuoi strumenti. La pietra Bian è considerata il miglior materiale per gli strumenti Gua Sha in quanto ha un valore più elevato di impulsi ultrasonici.

2. Peso

Quando raschi la pelle con uno strumento Gua Sha, devi applicare un po 'di pressione. Se utilizzi strumenti più pesanti, non è necessario esercitare molta pressione. Se stai usando strumenti più leggeri (che sono fatti di plastica), devi applicare molta più pressione. Dipende dalle tue preferenze, dal livello di comfort e dalla parte del corpo che deve essere trattata. Di solito, non è necessario applicare molta pressione quando si esegue Gua Sha sul viso, quindi puoi optare per uno strumento più leggero.

3. Durata degli strumenti

Poiché utilizzerai il tuo strumento Gua Sha per un periodo prolungato, è meglio acquistarne uno che sia durevole. Controlla la ripartizione dettagliata degli strumenti Gua Sha nella sezione successiva per avere una chiara comprensione.

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Strumenti Gua Sha: scegli quello giusto per te

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1. Bian Stone

La pietra Bian ha il valore più alto di impulsi ultrasonici, ed è per questo che è considerata il miglior materiale per Gua Sha. Anche gli antichi cinesi usavano strumenti di pietra Bian per Gua Sha. Se vuoi fare la terapia nel modo più autentico, scegli Bian stone.

2. Buffalo Horn

Tuttavia, se sei contrario alla crudeltà sugli animali (come dovresti essere), considera le seguenti opzioni.

3. Giada

Gli antichi cinesi credevano che la giada contenesse energia positiva molto simile al Qi all'interno del corpo umano. Questo è il motivo per cui è considerato ideale per la guarigione. In Cina, la giada è ampiamente usata come pietra curativa.

4. Acciaio inossidabile

L'acciaio inossidabile è un'altra scelta popolare per la mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti (IASTM). È uno strumento relativamente moderno per il trattamento di Gua Sha.

5. Quarzo rosa

Il quarzo rosa può aiutare ad aprire il chakra del cuore. È bello e ha una delicata sfumatura rosa. Gli strumenti Gua Sha realizzati in quarzo rosa sono estremamente lisci, il che li rende un po 'difficili da impugnare.

6. Plastica

Una volta ottenuti i tuoi strumenti, è ora di iniziare con il tuo viso Gua Sha. Ecco una guida dettagliata passo passo per un viso Gua Sha.

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Come utilizzare gli strumenti Gua Sha per il tuo viso: guida passo passo alle tecniche di Gua Sha

Prima di iniziare, pulisci il viso con un detergente delicato e asciugalo tamponando. Applicare una crema o un gel sulla pelle e massaggiarlo. Prendi il tuo strumento Gua Sha e segui questi passaggi:

1. Il terzo occhio

Il terzo occhio è l'area tra le sopracciglia. Inizia da questo punto. Usa lo strumento Gua Sha per raschiare leggermente verso l'alto verso l'attaccatura dei capelli. Fallo cinque volte.

2. La fronte inferiore

Inizia dal centro della fronte e raschia delicatamente proprio sopra le sopracciglia, verso la tempia. Ripeti cinque volte.

3. Sotto le sopracciglia

La parte curva dello strumento Gua Sha viene utilizzata per raschiare l'area proprio sotto le sopracciglia. Inizia dalla parte interna dell'arcata sopracciliare e spostati verso l'esterno. Non esercitare troppa pressione sugli occhi e cerca di rimanere sull'arcata sopracciliare.

4. Sotto gli occhi

Raschiare l'area in cui si formano le borse sotto gli occhi. Inizia dal lato del naso e muoviti delicatamente verso la tempia.

5. Guance

Inizia dal lato del naso e sposta lo strumento Gua Sha sulle guance, fino alle orecchie.

6. L'area della bocca

Raschiare intorno alla zona della bocca e passarlo sulle guance verso le orecchie.

7. Mento

Inizia proprio al centro dell'area sotto il labbro inferiore e raschia lo strumento verso la parte inferiore delle orecchie.

8. Sotto il mento

Raschia l'area che si trova proprio sotto il mento. Inizia dal centro e spostalo verso le orecchie.

9. Il collo

Inizia a raschiare dalla mascella e fino al centro della clavicola.

10. The Big Sweep

Nell'ultimo passaggio, devi raccogliere la linfa che hai spostato sul lato del viso verso il drenaggio linfatico. Per farlo, inizia dal centro della fronte vicino all'attaccatura dei capelli e raschia verso il basso verso la tempia. Quindi, raschia verso le orecchie, il collo e, infine, verso l'area terminale. Ripeti cinque volte.

Questa è un'antica forma di guarigione che aiuta a gestire lo stress quotidiano. Ma ha effetti collaterali? Scorri verso l'alto per scoprirlo.

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Effetti collaterali di Gua Sha

Poiché Gua Sha è un metodo di guarigione naturale, non ha effetti collaterali. Il viso Gua Sha viene eseguito in modo estremamente delicato e non influisce sulla pelle del viso.

Tuttavia, dipende dal modo in cui lo stai facendo. Evita di esercitare troppa pressione per evitare di ferire i capillari più vicini alla superficie della pelle. Quando viene eseguito su altre parti del corpo, potrebbe causare lividi (di nuovo, dipende da quanta pressione si esercita). Potrebbe anche verificarsi un sanguinamento minore. Tuttavia, questi scompaiono entro un paio di giorni.

Evita Gua Sha se:

• Hai subito un intervento chirurgico nelle ultime sei settimane.
• Stai assumendo fluidificanti del sangue o hai un disturbo della coagulazione.

Il viso Gua Sha è estremamente rilassante e può migliorare l'aspetto della tua pelle se fatto correttamente. Tuttavia, non pensarlo come un'alternativa al trattamento professionale per qualsiasi condizione poiché gli effetti a lungo termine di Gua Sha sulla tua salute e sul tuo benessere devono ancora essere studiati a fondo.

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Sei entusiasta di provare il viso Gua Sha a casa? Hai altre domande su questo fantastico trattamento alternativo? Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.

Riferimenti

1. "Epatoprotezione indotta da Guasha..", International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
2. "Gua Sha per l'emicrania..", Forsch Komplementmed, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
3. "A Single Case of Tourette's Syndrome..", Journal of Agopuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine.
4. "Efficacia del cinese tradizionale..", Pain Medicine, US National Library of Medicine.
5. "Effetto della terapia Gua sha su..", Menopausa, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.