Paura dell'intimità: cos'è e come superarla

La paura dell'intimità è una paura inconscia di essere vicini al proprio partner che spesso influisce su altre relazioni personali. Questa paura dell'intimità emotiva e / o paura dell'intimità fisica può manifestarsi anche nelle relazioni più significative e strette. Questa paura è anche nota come evitamento dell'intimità ed è caratterizzata come l'ansia di condividere una stretta relazione fisica o emotiva. Le persone che affrontano questa paura non vogliono sentirsi in questo modo e possono anche desiderare la vicinanza, ma spesso allontanano i loro partner o addirittura sabotano le proprie relazioni.

La paura di essere intimi può avere diverse cause, incluse esperienze infantili di abuso e abbandono. Tuttavia, molti altri fattori ed esperienze di disturbo possono anche contribuire alla paura della vicinanza. Superare questa paura può richiedere tempo e pazienza, ma ne vale la pena. In questo post parleremo di più della paura dell'intimità e di come si può superarla.

Che cos'è in realtà la paura dell'intimità?

Intimità significa essere in grado di condividere sinceramente il tuo vero sé con un altro essere umano che è speciale per te. Esistono diversi tipi di intimità e la paura di essere intimi può coinvolgere uno o più di questi. Esempi inclusi:

• Sessuale - La capacità di condividere te stesso sessualmente con il tuo partner.
• Intellettuale - La capacità di condividere le tue idee e pensieri con il tuo partner.
• Emotivo - La capacità di condividere i tuoi sentimenti privati ​​con il tuo partner.
• Esperienziale - La capacità di condividere esperienze personali con il tuo partner.

Tuttavia, la paura dell'intimità è diversa dalla paura della vulnerabilità e dalla paura delle relazioni, sebbene queste due possano essere strettamente correlate. Una persona che ha paura dell'intimità può essere per lo più a suo agio nel mostrare il proprio lato vulnerabile e il proprio vero sé all'inizio alle persone, o almeno ai loro parenti stretti e amici. Il problema spesso inizia quando queste persone si rendono conto che stanno diventando troppo intime o vicine agli altri.

Più fattori possono causare paura dell'intimità e la sezione successiva ne parlerà.

Quali sono le cause della paura dell'intimità?

Shutterstock

La paura di essere abbandonati e inghiottiti e, in definitiva, la paura di perdere relazioni è la causa principale della paura dell'intimità nella maggior parte delle persone. Queste due paure, infatti, possono spesso coesistere. Anche se queste paure sono abbastanza diverse l'una dall'altra, entrambe si traducono in comportamenti che coinvolgono alternativamente il partner e poi lo allontanano di nuovo. Entrambe queste paure sono radicate nelle esperienze infantili passate. Sono spesso innescati dalle difficoltà delle relazioni adulte.

• Paura dell'abbandono

Le persone che hanno paura di essere abbandonate sono costantemente preoccupate che il loro partner le lasci. Questo è spesso il risultato dell'esperienza di un genitore che li abbandona fisicamente o emotivamente da bambino (1).

• Paura di essere inghiottiti

Coloro che hanno paura di essere dominati, controllati o di "perdere la propria identità" in una relazione sono noti per avere paura di essere inghiottiti. Questo generalmente deriva dal crescere in una famiglia invischiata e controllata.

• Fobia sociale / disturbo d'ansia

La paura dell'intimità può anche essere causata da fobia sociale o disturbo d'ansia sociale. Le persone che sono preoccupate per la valutazione, il giudizio o il rifiuto degli altri hanno generalmente maggiori probabilità di evitare di stabilire legami intimi o personali. Inoltre, ci sono alcune fobie specifiche, come la paura del tatto, che può verificarsi come una sottoparte della paura dell'intimità.

Alcune persone, tuttavia, potrebbero trovarsi a proprio agio con situazioni sociali flessibili. Chiamano amici i loro conoscenti ma non hanno rapporti personali profondi con nessuno di loro. In effetti, può essere più difficile rilevare la paura dell'intimità in queste persone perché nascondono le loro vere personalità dietro i loro falsi social media personas.

Quali sono i fattori di rischio?

Shutterstock

I fattori di rischio per la paura dell'intimità spesso derivano da incidenti che si sono verificati durante l'infanzia. Spesso si nasconde nell'incapacità di fidarsi delle figure genitoriali. Questo, a sua volta, porta a problemi di attaccamento. Ecco alcuni esempi di esperienze che possono causare questo:

• Abuso fisico
• Abuso sessuale
• Abuso verbale
• Negligenza fisica
• Abbandono emotivo
• Malattia dei genitori
• Malattia mentale dei genitori
• Abuso di sostanze da parte dei genitori

I genitori che sono presenti nella vita del loro bambino solo fisicamente e non emotivamente inviano un messaggio su cui non si può fare affidamento. La paura può anche essere causata dalla perdita di un genitore per divorzio, morte, abbandono o reclusione. La malattia in uno dei genitori può provocare la sensazione di non potersi fidare o fare affidamento su nessuno tranne se stessi. Ciò è particolarmente vero quando si verifica un'inversione di ruolo e sorge la necessità di prendersi cura dei fratelli più piccoli.

La scala della paura dell'intimità è comune anche nelle persone a cui viene insegnato dalle autorità a non fidarsi degli estranei e in coloro che soffrono di depressione o hanno subito un trauma come lo stupro (2). Anche le esperienze traumatiche dovute a relazioni esterne alla famiglia, come con un parente, un insegnante o un pari, possono contribuire a questa paura.

Questa paura può manifestarsi in modi diversi ed è importante che tu ne sia a conoscenza. Nella sezione seguente, esploreremo questo aspetto.

Segni e manifestazioni

Shutterstock

La paura dell'intimità può essere presente in qualsiasi tipo di relazione, sia platonica, romantica o familiare. La parte peggiore è che mentre una persona può desiderare fortemente di avere relazioni strette, la paura dell'intimità può spingerla a causare problemi nelle stesse relazioni. Ironia della sorte, questo comportamento di sabotaggio della relazione è solitamente più evidente quando la relazione è quella che la persona in questione apprezza particolarmente. La paura generalmente non causa problemi importanti a meno che la persona non desideri veramente la vicinanza.

Ecco alcuni comportamenti specifici delle persone che hanno problemi di intimità:

1. Incontri seriali e paura dell'impegno

Le persone che hanno paura dell'intimità sono spesso in grado di interagire con gli altri, almeno nelle fasi iniziali. È quando la relazione cresce che le cose iniziano a cadere a pezzi.

Invece di cercare di connettersi a un livello più profondo, la relazione viene in qualche modo conclusa per ragioni superficiali e sostituita da un'altra relazione insignificante. Ciò si traduce in diverse relazioni a breve termine.

2. Perfezionismo

La paura dell'intimità spesso fa sentire una persona che non merita di essere supportata e amata. Questo porta al bisogno ossessivo di essere "perfetti" per dimostrarsi amabili. Questa paura spesso spinge la persona a respingere gli altri.

3. Difficoltà nell'esprimere i bisogni

La persona con la paura dell'intimità può avere difficoltà a esprimere i propri bisogni e desideri. Ciò può derivare dal sentirsi indegni e immeritevoli del sostegno del proprio partner. Poiché la maggior parte delle persone non è in grado di leggere la mente del proprio partner, questi bisogni il più delle volte rimangono insoddisfatti, confermando la convinzione della persona di non essere degni di amore e attenzione. Questo può diventare un circolo vizioso.

4. Sabotaggio delle relazioni

Chi ha paura dell'intimità può sabotare di proposito la loro relazione. Questo può essere fatto pignolando il partner ed essendo molto critico nei suoi confronti. Possono anche rendersi inamabili in qualche modo, ad esempio agendo in modo sospetto o accusando il loro partner di fare qualcosa che in realtà non era colpa loro.

5. Difficoltà con il contatto fisico

La paura dell'intimità può portare a reazioni estreme quando si tratta di contatto fisico. Una persona che ha questa paura può evitare completamente il contatto fisico o potrebbe aver bisogno di un contatto fisico costante dal proprio partner.

Questi sono i segni più comuni della paura dell'intimità. Ma c'è un modo per trattare la paura. Capiamo come.

Come puoi affrontare la paura dell'intimità?

Shutterstock

Avrai bisogno di terapia e guida professionale, soprattutto se la paura deriva da complicati eventi infantili / passati. Il tuo terapista dovrebbe essere in grado di aiutarti a venire a patti con qualsiasi evento traumatico che ti sta interessando. Possono anche aiutarti a progettare un piano che ti consentirà di superare gradualmente la tua paura.

Indipendentemente dal fatto che tu consulti un terapista, ci sono alcune cose che devi fare per vincere la tua paura dell'intimità. Devi affrontare e sfidare l'atteggiamento negativo che hai su te stesso, accettare l'incertezza e fare uno sforzo per rivedere la tua vita. Valuta come e perché hai sviluppato questa paura.

Chi ha paura dell'intimità teme le conseguenze di una relazione che può causare crepacuore. È importante accettare che non ci sono garanzie nella vita. Dopo tutto, ogni relazione che intrattieni con un'altra persona è una scommessa. Praticare per essere coraggiosi può fare molta differenza nella tua vita. Cerca di concentrarti sul vivere la tua vita giorno per giorno, piuttosto che ossessionarti per un risultato particolare.

Per affrontare la paura dell'intimità, devi imparare a sentirti a tuo agio con te stesso. Se conosci e accetti il ​​tuo valore come persona, ti renderai conto che qualsiasi tipo di rifiuto non è così straziante come potrebbe sembrare. Praticare l'amor proprio e la compassione può sembrare facile per la maggior parte, ma per alcuni non è sempre intuitivo.

Preoccupato perché ho problemi di intimità? poi scopri cosa vuoi veramente nella vita. Vuoi avere una relazione intima a lungo termine con qualcuno? Se sì, hai respinto le persone in passato? Rivedi quali sono i tuoi obiettivi di relazione e come le tue azioni li aiutano o li ostacolano. Superare la paura dell'intimità non avverrà dall'oggi al domani. Perdona te stesso e parla con gentilezza al tuo bellissimo io interiore. La tua paura non è un difetto del carattere. È semplicemente qualcosa che deriva dal tuo passato difficile. Puoi affrontarlo e darti amore incondizionato per avere un futuro migliore.

Facci sapere come intendi combattere la tua paura dell'intimità. Condividi i tuoi pensieri con noi lasciando un commento nella casella sottostante.

2 fonti

Stylecraze ha linee guida di approvvigionamento rigorose e si basa su studi peer-reviewed, istituti di ricerca accademica e associazioni mediche. Evitiamo di utilizzare riferimenti terziari. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e aggiornati leggendo la nostra politica editoriale.

• Paura dell'intimità nelle relazioni romantiche durante l'età adulta emergente: l'influenza del passato genitoriale e dell'individuazione della separazione, Victoria University.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Problemi sessuali nel trattamento dei sopravvissuti a traumi, rapporti attuali sulla salute sessuale, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6