Dieta per diverticolite: cosa dovresti mangiare ed evitare

La tua dieta è molto importante se hai la diverticolite. Il consumo di alimenti a basso contenuto di fibre porta alla formazione di piccoli sacchetti (diverticoli) nel rivestimento più interno del colon. A volte, questi sacchetti si infiammano e si infettano, causando gravi dolori e sanguinamento, una condizione nota come diverticolite.

Secondo l'American Gastroenterological Association, circa il 4% delle persone con diverticolosi è incline a sviluppare diverticolite e circa il 15% di loro può soffrire di altre complicazioni come fistole, ascessi, perforazioni, ecc. (1). Quindi, i medici raccomandano vivamente di mangiare cibi ricchi di fibre per chi soffre di diverticolite. In questo articolo scoprirai come incorporare cibi ricchi di fibre nella tua dieta quotidiana senza agitare il colon, cibi da evitare, esercizi e molto altro. Continuare a leggere!

Diverticolite e alimenti ricchi di fibre: come aiuta

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La fibra è un tipo di carboidrato che non può essere digerito dall'uomo. La fibra è di due tipi, solubile e insolubile, a seconda della sua capacità di dissolversi nei liquidi. Sia le fibre solubili che quelle insolubili sono di grande importanza in quanto aiutano ad aggiungere volume alle feci, rallentano il tempo di transizione degli alimenti digeriti nel colon, aiutano nell'assorbimento dei nutrienti, sopprimono l'appetito e aiutano i batteri intestinali buoni a prosperare, il che migliora digestione (2) (3).

Senza fibre, puoi soffrire di stitichezza e il colon deve lavorare molto duramente per passare le feci, causando diverticolosi o rigonfiamento della parete del colon. Il consumo di cibi ricchi di fibre può aiutare a impedire al colon di esercitare pressione per espellere le feci, prevenendo così l'irritazione delle pareti del colon. Ma assicurati di non consumare troppi cibi ricchi di fibre troppo presto.

Dovresti stare molto attento mentre incorpori cibi ricchi di fibre nella tua dieta. Come farlo bene? Segui il nostro programma di dieta per diverticolite che non sconvolgerà il tuo colon ma ti aiuterà a fare una transizione graduale. Guarda.

Dieta per diverticolite

Tabella della dieta per diverticolite di fase 1

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La fase 1 della dieta per diverticolite richiede di assumere liquidi chiari per almeno tre giorni. Questo può sembrare un po 'duro, ma il motivo per cui i medici lo raccomandano è che mangiare subito cibi ricchi di fibre può irritare ulteriormente la parete del colon, causando forti dolori e sanguinamento. I liquidi, d'altra parte, forniranno la nutrizione richiesta senza la necessità che gli organi digestivi lavorino troppo duramente. Quindi, ecco come dovresti procedere.

I pasti	Cosa mangiare
Mattina presto (6:30 - 7:00)	2 tazze d'acqua
Colazione (8:00 - 8:30)	1 tazza di succo di frutta (senza polpa)
Mid-Morning (11:00)	1 tazza di tè bianco
Pranzo (12:30 - 13:30)	Brodo vegetale (non consumare le verdure) o brodo di ossa
Snack serale (16:00)	1 tazza di succo di frutta (senza polpa)
Cena (19:00 - 19:30)	Brodo di lenticchie (non consumare lenticchie) + 1 tazza piccola di gelatina

Perché funziona?

Dal momento che soffrirai e sperimenterai perdita di appetito, questa tabella dietetica contiene una quantità minima di alimenti nutrienti e aiutano il tuo corpo a funzionare correttamente. Inizia la giornata con due tazze d'acqua per ammorbidire le feci e lenire le pareti del colon. Aiuterà anche a scovare le tossine.

A colazione, filtra il succo di frutta per evitare di aggiungere fibre di frutta alla tua dieta. Se dopo qualche ora ti senti affamato, puoi bere una tazza di tè bianco per rafforzare il tuo sistema immunitario. Per pranzo, mangia brodo vegetale o di ossa. Lascia fuori le verdure per alcuni giorni per evitare di mettere a dura prova il tuo sistema digestivo. Per lo spuntino serale, bevi una tazza di succo di frutta per ringiovanire e reintegrare il tuo corpo con vitamine e minerali. Per cena, prendi una tazza di brodo di lenticchie senza le lenticchie e una tazza piccola di gelatina per saziare le tue papille gustative.

Ora, scopriamo quali cibi dovresti mangiare ed evitare mentre sei nella Fase 1 della dieta per diverticolite.

Diverticolite Alimenti da mangiare - Fase 1

• Tè / caffè (senza latte)
• acqua
• Brodo
• Succo di frutta appena spremuto senza polpa
• Ghiaccioli senza frutta
• Gelatina
• Quantità minima di sale

Diverticolite Alimenti da evitare - Fase 1

• Verdure
• Frutta
• Noci e semi
• Proteine: uova, carne, pesce, lenticchie, fagioli, funghi, pezzi di soia, tofu, ecc.
• Latte, yogurt, latticello, formaggio, ecc.
• Burro, burro chiarificato, olio d'oliva, olio di crusca di riso, ecc.
• Cereali
• Erbe e spezie
• Alcol, bevande gassate e bevande dolcificate artificialmente
• Tabacco

Quindi, è chiaro dall'elenco sopra che devi evitare tutti gli alimenti che richiedono di masticare o hanno bisogno degli organi digestivi per funzionare bene. Puoi anche migliorare le tue condizioni esercitandoti regolarmente. Ecco cosa dovresti fare.

Esercizi per la dieta per diverticolite Fase 1

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• Stretch e riscaldamento
• Balasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Come ti sentirai entro la fine della fase 1 della dieta per diverticolite?

Dopo tre giorni (o più, a seconda della guarigione), inizierai ad aumentare l'appetito ea provare meno dolore. Diventerai più attivo e anche il tuo umore migliorerà.

Quindi, ora, puoi tranquillamente passare alla fase successiva della dieta per diverticolite. Scopriamo cosa c'è dentro.

Tabella della dieta per diverticolite di fase 2

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Nella fase 2, inizierai lentamente a includere cibi a basso contenuto di fibre nella tua dieta. Dovresti essere cauto perché potresti sentire di poter digerire qualsiasi cosa, ma non è vero. Aiuta i tuoi organi digestivi a riprendere il loro normale funzionamento senza scioccarli con troppi cibi ricchi di fibre. Ecco cosa dovresti mangiare.

I pasti	Cosa mangiare
Mattina presto (6:30 - 7:00)	2 tazze d'acqua
Colazione (8:00 - 8:30)	Opzioni: 1 fetta di pane tostato bianco + 1 tazza di caffè nero O 1 pancake + 1 tazza di caffè nero
Mid-Morning (11:00)	1 tazza di succo di frutta appena spremuto (senza polpa)
Pranzo (12:30 - 13:30)	1 ciotola piccola di riso bianco + verdure ben cotte + 1 tazza piccola di yogurt
Snack serale (16:00)	1 tazza di tè verde + 1 cracker
Cena (19:00 - 19:30)	Opzioni: Pasta al sugo bianco + 1 pallina di gelato O Pollo in camicia + purè di patate + 1 pallina di gelato

Perché funziona?

Poiché inizierai a sentirti meglio a questo punto, puoi aggiungere cibi a basso contenuto di fibre alla tua dieta. Inizia la giornata bevendo due tazze d'acqua per eliminare le tossine. Prendi una fetta di pane bianco o una frittella di farina, che è povera di fibre. Bevi una tazza di caffè nero per sentirti fresco e ringiovanito. Il succo di frutta appena spremuto senza polpa aiuterà a lenire il colon.

Fai un pranzo sostanzioso con riso bianco, verdure ben cotte e yogurt per aiutare la digestione e fornire nutrimento al tuo corpo. Il tè verde e un cracker aiuteranno a frenare la fame la sera e anche a eliminare i dannosi radicali liberi dell'ossigeno.

Rendi emozionante la tua cena mangiando pasta con salsa bianca o pollo in camicia e purè di patate. Termina il pasto con una piccola pallina di gelato per mantenerti motivato a seguire questa tabella dietetica.

Ecco l'elenco degli alimenti da evitare e da mangiare durante la fase 2 della dieta per diverticolite.

Diverticolite Alimenti da mangiare - Fase 2

• Verdure ben cotte e in scatola
• Frutta senza polpa, pelle o semi
• Pane bianco, pasta bianca, riso bianco, cracker di farina
• Latte, yogurt, gelato, budino, panna acida, formaggio
• Pollo, uova, tofu e pesce
• Burro, oli, margarina
• Waffle e pancake (a base di farina)
• Latticello, succo di frutta fresca (senza polpa), acqua
• Erbe aromatiche e spezie finemente macinate in piccole quantità

Diverticolite Alimenti da evitare - Fase 2

• Verdure crude o parzialmente cotte
• Frutta con polpa, buccia o semi
• Pane di grano, pasta di grano, riso integrale / rosso / nero, cereali multicereali, pane multicereali, cracker multicereali, ecc.
• Manzo, anatra, tacchino, maiale
• Noci e semi
• Frutta secca
• Spezie ed erbe aromatiche intere
• Bevande gassate, succhi di frutta polposi e alcol

Quindi, vedi, dovresti mangiare cibi a basso contenuto di fibre ed evitare di consumare cibi ricchi di fibre fino a quando il tuo colon non sarà guarito in larga misura. L'esercizio fisico può anche accelerare la tua guarigione. Ecco un elenco di esercizi che ti aiuteranno.

Esercizi per la dieta per diverticolite Fase 2

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• Stretch e riscaldamento
• Pavanamuktasana
• Balasana
• Ardha Matsyendrasana
• Trikonasana
• Ustrasana
• Supta Udarakarshanasana
• Savasana

Come ti sentirai entro la fine della fase 2 della dieta per diverticolite?

Entro la fine della Fase 2, ti sentirai molto meglio poiché il mal di pancia svanirà e sarai in grado di digerire il cibo con facilità. Il tuo appetito tornerà ai suoi livelli normali e potrai svolgere le tue attività quotidiane con più facilità. Prima di decidere di passare alla fase successiva, dovresti consultare il tuo medico. Se dà il pollice in su, puoi passare alla Fase 3. Ecco cosa dovresti fare nella Fase 3 della dieta per diverticolite.

Tabella della dieta per diverticolite di fase 3

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Puoi iniziare a consumare cibi ricchi di fibre, che aiuteranno a prevenire la stitichezza e il gonfiore e miglioreranno la digestione. Ecco cosa dovresti mangiare.

I pasti	Cosa mangiare
Mattina presto (6:30 - 7:00)	2 tazze d'acqua
Colazione (8:00 - 8:30)	Opzioni: 1 uovo + 1 tazza di latte + 2 toast di pane integrale + 2 mandorle ammollate O Cereali multicereali + latte + mela tritata + datteri + 2 mandorle ammollate
Mid-Morning (11:00)	½ tazza di ricotta
Pranzo (12:30 - 13:30)	Insalata di tonno / verdura + 1 tazza di latticello O Riso integrale con verdure saltate in padella + funghi + 1 tazza di latticello
Snack serale (16:00)	1 tazza di carota / succo di mela
Cena (19:00 - 19:30)	Opzioni: Quinoa con fagioli neri + 1 pallina di gelato alla vaniglia O Spinaci, formaggio e pane pita di grano ripieno di pollo grattugiato + 1 sapodilla

Perché funziona?

Bere due tazze d'acqua al mattino non appena ti svegli è obbligatorio per aiutare a migliorare il movimento intestinale, lenire il colon e scovare le tossine. In questa fase consumerai cibi ricchi di fibre per tutti i pasti. Le uova sono un'ottima fonte di proteine, il pane integrale e i cereali multicereali sono ricchi di fibre e il latte è una buona fonte di calcio, vitamina D e proteine. Mele e datteri sono ricchi di vitamine, minerali e fibre e le mandorle sono un'ottima fonte di grassi sani. Se dopo qualche ora hai fame, puoi mangiare una piccola quantità di ricotta.

Per pranzo, mangia un'insalata con un condimento a tua scelta o riso integrale, funghi e verdure saltate in padella per ottenere tutti i nutrienti. Alla fine del pranzo, bevi una tazza di latticello per fornire al tuo intestino batteri buoni. Puoi avere carota o succo di mela per lo spuntino serale. Sono una buona fonte di vitamina A, minerali e fibre.

Per cena, mangia cibi ricchi di fibre, come quinoa, fagioli neri, spinaci, pane pita di grano e sapodilla. Inoltre, includi il pollo in quanto è una buona fonte di proteine. Il formaggio aggiunge sapore e il gelato aiuta a mantenere la cena eccitante. Dai un'occhiata alla sezione successiva per scoprire quali cibi dovresti mangiare ed evitare mentre sei nella fase 3 della dieta per diverticolite.

Diverticolite cibi da mangiare - Fase 3

• Verdure - Broccoli, spinaci, cavoli, lattuga, bok choy, cavolo cinese, carota, barbabietola rossa, sedano, ravanello, cavolo riccio, rucola, cavolfiore, cavolo riccio, igname, pomodoro, cetriolo, zucca bottiglia, zucca amara, zucca serpente, gombo, melanzane, cipolla, zucca e zucca.
• Frutta: mela, banana, prugna, pesca, pera, ananas, pluot, avocado, melograno, lampone, mirtillo, fragola, uva spina, mango, frutto della passione, frutto del drago e arancia.
• Proteine: pollo, manzo, pesce, funghi, lenticchie, fagioli, pezzi di soia e tofu.
• Latticini: latte, yogurt, yogurt gelato, formaggio, gelato, panna acida, ricotta e ricotta.
• Oli e grassi - Ghee, burro, olio d'oliva, olio di crusca di riso, olio di semi di lino, burro di arachidi, burro di girasole, burro di semi di lino, olio di semi di canapa, ecc.
• Semi e noci - Semi di zucca, semi di cetriolo, semi di chia, semi di lino, mandorle, nocciole, pinoli, noci di macadamia, noci, noci del Brasile, pistacchi, ecc.
• Erbe e spezie - pepe, curcuma, peperoncino in polvere, fiocchi di peperoncino, semi di cumino, semi di coriandolo, pimento, cardamomo, cannella, chiodi di garofano, macis, noce moscata, zafferano, zenzero, aglio, origano, coriandolo, basilico, aneto, semi di finocchio, essiccato finocchio, rosmarino, timo, alloro, ecc.
• Bevande: latticello, acqua, succhi di frutta e verdura appena spremuti, acqua disintossicante e acqua di cocco.

Diverticolite Alimenti da evitare - Fase 3

• Proteine: tacchino, maiale e anatra.
• Bevande - Alcolici, bevande gassate, bevande zuccherate e aromatizzate artificialmente e succhi confezionati.

Mentre sei nella fase 3, puoi iniziare gradualmente a fare cardio insieme alle asana yoga per mantenerti attivo e in forma. Ecco la tua routine di esercizi di fase 3.

Esercizi per la dieta per diverticolite Fase 3

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• Inclinazione della testa - 1 serie di 10 ripetizioni (destra e sinistra)
• Rotazioni del collo - 1 set di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Rotazioni della spalla - 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Rotazioni del braccio - 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Rotazioni del polso - 1 set di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Rotazioni della caviglia - 1 serie di 10 ripetizioni (in senso orario e antiorario)
• Spot jogging - 5 minuti
• Burpees - 2 serie da 10 ripetizioni
• Jumping jacks - 2 serie da 20 ripetizioni
• Squat completo - 2 serie da 10 ripetizioni
• Affondi laterali - 1 serie da 10 ripetizioni
• Affondi in avanti - 2 serie da 10 ripetizioni
• Alpinisti - 2 serie da 12 ripetizioni
• Apanasana
• Setu Bandha Sarvangasana
• Paschimottanasana
• Balasana
• Utkatasana
• Adho Mukha Svanasana
• Uttanasana
• Trikonasana
• Savasana

Come ti sentirai entro la fine della fase 3 della dieta per diverticolite?

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Entro la fine della fase 3 della dieta per diverticolite, la tua digestione migliorerà, il forte dolore al colon diminuirà e riprenderai il controllo della tua vita.

Per tua comodità, ecco alcune altre cause e sintomi della diverticolite.

Cause di diverticolite

• Invecchiamento: l'incidenza della diverticolite aumenta con l'età.
• La pressione dall'esterno può provocare lo stress e la lacerazione della parete intestinale.
• Mancanza di esercizio
• Obesità
• Fumo
• Alcuni farmaci, compresi i farmaci antinfiammatori non steroidei

Sintomi di diverticolite

• Perdita di appetito
• Diarrea o stitichezza
• Crampi addominali
• Nausea e vomito
• Rigonfiamento
• Febbre

Dovresti anche tenere a mente alcuni punti se hai la diverticolite. Ecco cosa dovresti sapere.

Punti da ricordare

• Dovresti smettere completamente di fumare.
• L'alcol è un rigoroso no-no.
• Mangia cibi meno piccanti per evitare di irritare la parete del colon.
• Prendi gli antibiotici prescritti dal medico secondo le istruzioni.
• Consulta il tuo medico prima di iniziare questa dieta.
• Chiedi al tuo medico se dovresti prendere Psyllium oltre a seguire la dieta per diverticolite.
• Tieniti attivo allenandoti regolarmente.
• Dormi 7-8 ore ogni notte.
• Fai delle passeggiate per combattere la depressione e l'ansia che accompagnano questa condizione.
• Unisciti a un gruppo di diverticolite per aiutarti a mantenere il coraggio di combattere questa condizione.
• Bevi quanta più acqua possibile.
• La diverticolite può ripresentarsi se non ti prendi cura di ciò che mangi e di come conduci la tua vita.

È vero, la diverticolite è una condizione dolorosa, ma puoi sicuramente combatterla cambiando la tua dieta e il tuo stile di vita. Quindi, consulta il tuo medico e inizia questo programma di dieta per diverticolite per condurre una vita sana e senza dolore. In bocca al lupo!