Spondilosi cervicale: sintomi, cause, trattamenti naturali + suggerimenti per gli esercizi

Sapevi che la spondilosi cervicale colpisce quasi il 90% delle persone di età superiore ai 60 anni o superiore? Questa condizione colpisce il rachide cervicale situato nel collo e diventa più comune con l'età.

Lunghi periodi di sonno o di seduta nella posizione sbagliata possono aumentare il rischio di sviluppare la spondilosi cervicale e peggiorare i sintomi. Tuttavia, ci sono opzioni di trattamento naturale che possono aiutare ad alleviare il dolore. Per sapere come combattere la spondilosi cervicale, continua a leggere!

Sommario

• Cos'è la spondilosi cervicale?
• Segni e sintomi della spondilosi cervicale
• Cause e fattori di rischio per la spondilosi cervicale
• Diagnosi
• Migliori metodi di trattamento
• 14 rimedi casalinghi per curare i sintomi della spondilosi cervicale
• I migliori esercizi per la spondilosi cervicale
• Suggerimenti per la prevenzione

Cos'è la spondilosi cervicale?

La spondilosi cervicale è una condizione medica legata all'età che colpisce principalmente il rachide cervicale, che si trova nel collo. È anche noto come artrosi cervicale e artrite del collo. Le articolazioni e i dischi del rachide cervicale sono i più colpiti.

La spondilosi cervicale si sviluppa a causa dell'usura delle ossa e delle cartilagini. Con l'avanzare dell'età, queste aree si deteriorano naturalmente, causando dolore.

Mentre alcuni individui non sviluppano alcun sintomo, alcuni possono provare dolore cronico accompagnato da rigidità. I sintomi di questa condizione sono elencati di seguito.

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Segni e sintomi della spondilosi cervicale

Quelli affetti da spondilosi cervicale difficilmente sviluppano sintomi significativi. Ma quando i sintomi emergono, la condizione può essere da lieve a grave e la sua insorgenza può essere graduale o improvvisa.

Uno dei sintomi più comuni di questa condizione è il dolore intorno alle scapole. Alcuni hanno anche riscontrato dolore alle braccia e alle dita. Questo dolore tende ad aumentare quando sei:

• Stare in piedi o seduti troppo a lungo
• Starnuti
• Tosse
• Inclinando il collo all'indietro

Altri segni di spondilosi cervicale possono includere:

• Rigidità del collo
• Un mal di testa, che colpisce soprattutto la parte posteriore della testa
• Formicolio o intorpidimento delle spalle e delle braccia che a volte può anche interessare le gambe

Alcuni dei sintomi meno frequenti sono:

• Perdita di controllo della vescica o dell'intestino
• Perdita di equilibrio

Le ossa e la cartilagine del collo sono abbastanza soggette a usura e questo può provocare spondilosi cervicale. Le possibili cause di questa usura sono indicate di seguito.

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Cause e fattori di rischio per la spondilosi cervicale

La spondilosi cervicale può essere scatenata da:

• Speroni ossei (crescita eccessiva dell'osso che può esercitare pressione sulle aree delicate della colonna vertebrale)
• Disidratazione dei dischi spinali che può causare attrito tra le ossa della colonna vertebrale
• Ernia del disco che causa lo sviluppo di crepe tra i dischi spinali
• Un infortunio
• Rigidità dei tuoi legamenti
• Movimenti ripetitivi o pressione sulla colonna vertebrale

L'invecchiamento è uno dei principali fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare la spondilosi cervicale. Altri fattori di rischio per questa condizione includono:

• Lesioni al collo
• Indulgere in attività che possono esercitare maggiore pressione sul collo, come il sollevamento pesi
• Posizionare il collo in modo scomodo per periodi prolungati
• Una storia familiare della condizione
• Fumo
• Obesità
• Uno stile di vita sedentario

Il medico può eseguire le seguenti procedure diagnostiche per confermare la sua condizione.

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Diagnosi

Il medico può iniziare con un esame fisico che prevede l'analisi di tutti i sintomi. Se sospettano la spondilosi cervicale, possono richiedere altri test che includono test di imaging come:

• raggi X
• Scansione TC
• Scansione MRI
• Test dell'elettromiografia
• Test del mielogramma
• Studio della conduzione nervosa

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Migliori metodi di trattamento

Alcuni dei migliori trattamenti medici disponibili per il trattamento della spondilosi cervicale sono:

• Terapia fisica che prevede lo stretching e l'uso di pesi. Questa opzione è del tutto naturale e può fare molto per gestire la condizione nel tempo.
• Farmaci come miorilassanti (ciclobenzaprina), narcotici (idrocodone), farmaci antiepilettici (gabapentin), steroidi e farmaci antinfiammatori (FANS)

I casi gravi di spondilosi cervicale richiedono spesso un intervento chirurgico.

Tuttavia, se stai cercando alternative naturali per ottenere sollievo dal disagio, sei arrivato sulla pagina giusta. Ma prima di procedere ai rimedi, ecco qualcosa di cui dovresti essere a conoscenza. Questi rimedi, così come le procedure mediche, aiutano ad alleviare i sintomi di dolore e disagio ma non possono invertire completamente la tua condizione.

Di seguito sono elencati alcuni rimedi casalinghi semplici ma efficaci che possono fornire sollievo dalla spondilosi cervicale.

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14 rimedi casalinghi per curare i sintomi della spondilosi cervicale

1. Bagni di sale Epsom
2. Compresse calde e fredde
3. aglio
4. Curcuma
5. Semi di sesamo
6. Zenzero
7. Aceto di sidro di mele
8. Peperoncino di Cayenna
9. Lilla indiano o neem
10. Olio di ricino
11. Guggulu
12. Omega 3
13. Vitamine
14. Oli essenziali

Modi naturali per gestire la spondilosi cervicale

1. Bagni di sale Epsom

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Avrai bisogno

• 1 tazza di sale Epsom
• acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi una tazza di sale Epsom alla tua vasca.
2. Riempi d'acqua la vasca e lascia che il sale si dissolva.
3. Immergere nel bagno di sale Epsom per 20-30 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno o a giorni alterni.

Perché funziona

Il sale Epsom contiene magnesio, che esibisce attività antinfiammatorie che possono aiutare con il dolore e / o l'infiammazione della colonna cervicale (1).

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2. Compresse calde e fredde

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Avrai bisogno

• Un impacco caldo
• Un impacco freddo

Cosa devi fare

1. Applicare un impacco freddo sulla zona interessata per le prime 24-48 ore.
2. Posizionare l'impacco di ghiaccio per almeno un minuto prima di rimuoverlo.
3. Ripeti la procedura 3-4 volte.
4. Dopo 48 ore, usa un impacco caldo e ripeti la procedura.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo 2 o 3 volte al giorno o ogni volta che il dolore colpisce.

Perché funziona

Mentre un impacco caldo aiuta ad aumentare la circolazione e ad alleviare il dolore e la rigidità, un impacco freddo allevia i sintomi di infiammazione e gonfiore e intorpidisce anche l'area interessata (2).

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3. Aglio

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Avrai bisogno

2-3 spicchi d'aglio sbucciati

Cosa devi fare

Masticare due o tre spicchi d'aglio sbucciati ogni mattina.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno per ottenere i risultati desiderati.

Perché funziona

L'aglio ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche (3). È un ottimo rimedio per alleviare il dolore, l'infiammazione e il gonfiore delle articolazioni cervicali e dei dischi.

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4. Curcuma

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di curcuma in polvere
• 1 bicchiere di latte caldo

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di curcuma in polvere a un bicchiere di latte caldo.
2. Mescolare bene e consumare.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questo almeno una volta al giorno, preferibilmente prima di andare a letto.

Perché funziona

La curcumina nella curcuma possiede proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche che possono fare miracoli per la spondilosi cervicale (4).

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5. Olio di sesamo

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di olio di sesamo
• Un impacco caldo

Cosa devi fare

1. Prendi un cucchiaio di olio di sesamo tra i palmi delle mani.
2. Massaggia delicatamente sulla zona dolorante del tuo corpo. Lasciar agire per 10 minuti.
3. Applicare un impacco caldo su di esso.
4. Lasciare in posa per altri 10 minuti e rimuovere.
5. Puoi anche consumare ogni giorno un cucchiaio di semi di sesamo tostati.

Quanto spesso dovresti farlo

Massaggiare con olio di sesamo 3-4 volte al giorno.

Perché funziona

I semi di sesamo sono un rimedio straordinario per alleviare i sintomi del dolore se applicati localmente (sotto forma di olio) e anche se ingeriti (5), (6).

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6. Zenzero

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di zenzero grattugiato a una tazza d'acqua.
2. Portalo a ebollizione in una casseruola.
3. Cuocere a fuoco lento per 5 o 7 minuti e filtrare.
4. Lascia che il tè allo zenzero si raffreddi un po 'prima di berlo.
5. Puoi anche immergere un panno nella soluzione di zenzero e applicarlo su collo e spalle.

Quanto spesso dovresti farlo

Bere tè allo zenzero 2 o 3 volte al giorno per ottenere i migliori benefici.

Perché funziona

Il composto pungente dello zenzero è chiamato gingerolo. Questo composto mostra attività antinfiammatorie e analgesiche che possono aiutare ad alleviare i sintomi della spondilosi cervicale (7).

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7. Aceto di sidro di mele

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Avrai bisogno

• Aceto di mele (quanto basta)
• Un panno pulito

Cosa devi fare

1. Immergi un panno pulito nell'aceto di mele diluito.
2. Posizionalo sulle aree dolorose del collo / delle spalle.
3. Lasciarlo acceso per un'ora o due e rimuoverlo.
4. Puoi anche consumare un cucchiaio di aceto di mele mescolato in un bicchiere d'acqua al giorno.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

A causa della presenza di acido acetico in esso, l'aceto di sidro di mele è un potente agente antinfiammatorio. Può quindi essere utilizzato per alleviare i sintomi di infiammazione e gonfiore del rachide cervicale (8).

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8. pepe di Caienna

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di pepe di Caienna in polvere
• 1 bicchiere di acqua tiepida
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaino di pepe di Caienna in polvere a un bicchiere di acqua tiepida.
2. Mescolare bene e bere ogni giorno.
3. Puoi anche aggiungere un po 'di miele alla soluzione per aggiungere sapore.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa miscela due volte.

Perché funziona

Il pepe di Caienna contiene un composto chiamato capsaicina. La capsaicina è popolare per i suoi effetti analgesici e analgesici e può aiutare ad alleviare il dolore associato alla spondilosi cervicale (9).

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9. Lilla indiano o neem

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di lillà indiano in polvere
• Acqua (quanto basta)

Cosa devi fare

1. Mescola un cucchiaio di polvere di lillà indiano con acqua sufficiente per formare una pasta densa.
2. Riscalda un po 'la pasta.
3. Applicare la pasta calda sulle zone interessate.
4. Lasciar agire per almeno 30 minuti.
5. Risciacquare la pasta.
6. In alternativa, puoi anche massaggiare le zone del corpo interessate con olio di neem.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo da 1 a 2 volte al giorno per ottenere risultati ottimali.

Perché funziona

Il lillà indiano (neem) è noto per le sue eccellenti proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche che aiutano nella gestione della spondilosi cervicale (10).

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10. Olio di ricino

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di olio di ricino
• Un impacco caldo

Cosa devi fare

1. Prendi un cucchiaio di olio di ricino spremuto a freddo e massaggialo delicatamente su collo e spalle.
2. Metti un impacco caldo sopra e lascialo in posa per circa 20 minuti.
3. Rimuovere l'impacco e risciacquare l'olio.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo due volte al giorno.

Perché funziona

L'olio di ricino contiene acido ricinoleico che aiuta ad alleviare il dolore e l'infiammazione che accompagnano la spondilosi cervicale (11).

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11. Guggul

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Avrai bisogno

Supplemento di guggul da 500 mg

Cosa devi fare

Consuma 500 mg di integratore guggul dopo aver consultato un medico naturopata.

1. medico naturopata.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

Guggul viene estratto dalla resina di un albero guggul. Ha proprietà antinfiammatorie che aiutano ad alleviare i sintomi dell'infiammazione nella colonna cervicale (12).

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12. Omega-3

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Avrai bisogno

250-500 mg di omega-3

Cosa devi fare

1. Consuma da 250 a 500 mg di omega-3.
2. Puoi consumare cibi ricchi di omega-3 come pesce grasso, semi di lino, noci, noci e semi di chia o assumere integratori aggiuntivi per questo.

Quanto spesso dovresti farlo

Dovresti incorporare gli omega-3 nella tua dieta quotidiana.

Perché funziona

Gli Omega-3 possiedono proprietà antinfiammatorie e possono aiutarti ad affrontare l'infiammazione e il gonfiore coinvolti nella spondilosi cervicale (13).

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13. Vitamine

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Le carenze di vitamine B12 e D possono aumentare il rischio di sviluppare la spondilosi cervicale e possono persino peggiorare i sintomi (14), (15).

Quindi, è necessario seguire una dieta ricca di queste vitamine come pesce grasso, tuorli d'uovo, formaggio, pollame e latte. Puoi anche assumere integratori aggiuntivi per queste vitamine, se necessario, dopo aver consultato il tuo medico.

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14. Oli essenziali

un. Olio di lavanda

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Avrai bisogno

• 6 gocce di olio di lavanda
• 1 cucchiaino di olio di cocco (o qualsiasi altro olio vettore)

Cosa devi fare

1. Mescola sei gocce di olio di lavanda con un cucchiaino di olio di cocco o qualsiasi altro olio vettore.
2. Massaggia delicatamente sulle zone interessate.
3. Lascialo in posa per 20-30 minuti o durante la notte.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo da 1 a 2 volte al giorno.

Perché funziona

Le attività antinfiammatorie e analgesiche dell'olio di lavanda aiutano a ridurre il dolore, l'infiammazione e il gonfiore delle articolazioni e dei dischi del rachide cervicale (16).

b. Olio di menta piperita

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Avrai bisogno

• 6 gocce di olio di menta piperita
• 1 cucchiaino di olio di cocco o qualsiasi altro olio vettore

Cosa devi fare

1. Aggiungi sei gocce di olio di menta piperita a un cucchiaino di olio di cocco o qualsiasi altro olio vettore.
2. Mescolare bene e massaggiare delicatamente sulle zone interessate.
3. Lascialo in posa per almeno 30 minuti o tutta la notte prima di risciacquarlo.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo da 1 a 2 volte al giorno per risultati efficaci.

Perché funziona

Il principale costituente dell'olio di menta piperita è il mentolo. Il mentolo è un potente agente antinfiammatorio e aiuta ad alleviare il dolore e l'infiammazione (17).

Oltre a questi rimedi, esiste un altro modo naturale per affrontare i sintomi della spondilosi cervicale: l'esercizio. I seguenti sono alcuni dei migliori esercizi che possono aiutare ad alleviare i sintomi della spondilosi cervicale.

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I migliori esercizi per la spondilosi cervicale

1. Allungamento del collo

Spingi il mento verso il basso e in avanti finché il collo non tocca il petto ed è completamente disteso.

Durata

Mantieni la posizione per almeno 5 secondi.

Ripetizioni

5

2. Inclinazione del collo

Inclina la testa da un lato all'altro verso una delle spalle. Il tuo orecchio dovrebbe poggiare sopra o vicino alla spalla quando fai questo allungamento.

Durata

5 secondi

Ripetizioni

5

3. Girata del collo

Gira il collo da una parte e poi dall'altra. Vai fin dove puoi farlo comodamente. Mantieni il collo in una posizione neutra e orizzontale (non in alto o in basso). Immagina un gufo che gira la testa.

Durata

5 secondi

Ripetizioni

5

Questi esercizi aiutano ad allungare i muscoli intorno al collo, alleviando così rigidità e dolore.

Oltre a questi esercizi, puoi prevenire il peggioramento dei sintomi seguendo questi suggerimenti.

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Suggerimenti per la prevenzione

• Fare esercizio regolarmente.
• Prova la terapia con la digitopressione da un professionista.
• Smetti di fumare perché può peggiorare i sintomi.
• Usa un tutore per il collo come supporto.
• Posiziona la testa, le spalle e la schiena correttamente quando sei seduto o sdraiato per lunghi periodi.
• Fai attenzione mentre sollevi i pesi.
• Segui una dieta sana e a basso contenuto di grassi.
• Gestisci il tuo peso.
• Evita l'alcol.
• Riposati a sufficienza.

È facile ottenere sollievo dai sintomi della spondilosi cervicale se segui attentamente i suggerimenti, gli esercizi e i rimedi. Se non riesci a ottenere sollievo, assicurati di parlare con il tuo medico o chiropratico della tua spondilosi cervicale. Aiuterà a creare un piano di cura specifico per la gestione del dolore.

Hai altre domande relative a questa condizione? Chiedici nei commenti qui sotto.

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Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quando vedere un medico per la spondilosi cervicale?

Se si verificano sintomi come la perdita del controllo della vescica o la perdita di equilibrio a causa della spondilosi cervicale, è meglio consultare immediatamente un medico.

Come posso alleviare il dolore dalla spondilosi cervicale?

I trattamenti elencati nell'articolo, sia naturali che medici, possono alleviare il dolore che si manifesta a causa della spondilosi cervicale.

Qual è il miglior trattamento per l'artrite al collo?

Mentre l'artrite del collo (spondilosi cervicale) non può essere invertita o curata, i suoi sintomi possono essere gestiti con successo seguendo i suggerimenti, i rimedi e i trattamenti medici discussi in questo articolo.

Come dormire se soffri di spondilosi cervicale?

Se soffri di spondilosi cervicale, inizia investendo in un buon materasso che fornisca supporto. Inoltre, devi mettere un cuscino tra le gambe se dormi su un fianco o sotto le ginocchia se dormi sulla schiena.

Quanto dura la spondilosi cervicale?

Poiché la spondilosi cervicale emerge con l'età, si ritiene che sia una disabilità articolare cronica. Tuttavia, la maggior parte delle persone colpite non sviluppa alcun sintomo grave da questa condizione. Per coloro che lo fanno, i sintomi sono gestibili.

Riferimenti

1. "Il magnesio riduce la produzione di citochine infiammatorie: un nuovo meccanismo immunomodulatorio innato" Journal of Immunology, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
2. "Meccanismi ed efficacia delle terapie del caldo e del freddo per le lesioni muscoloscheletriche" Postgraduate Medicine, US National Library of Medicine
3. "Immunomodulazione ed effetti antinfiammatori dei composti dell'aglio" Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine
4. "Curcumina: una revisione dei suoi" effetti sulla salute umana "Alimenti, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
5. "Effetti della supplementazione di semi di sesamo sui segni e sintomi clinici in pazienti con artrosi del ginocchio" International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. "Gli effetti dell'olio di sesamo topico (Sesamum indicum) sulla gravità del dolore e sulla quantità di farmaci antinfiammatori non steroidei ricevuti in pazienti con trauma degli arti superiori o inferiori" Anestesiologia e medicina del dolore, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
7. "Attività analgesiche e antinfiammatorie di -gingerol" Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. "Effetti anti-obesità e antinfiammatori dell'aceto di acido acetico sintetico e dell'aceto Nipa sui topi obesi indotti da una dieta ricca di grassi" Rapporti scientifici, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
9. "L'effetto analgesico indotto dalla capsaicina è potenziato negli stati infiammatori" Life Sciences, US National Library of Medicine
10. "Ruolo terapeutico dell'Azadirachta indica (Neem) e dei loro componenti attivi nella prevenzione e nel trattamento delle malattie" Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
11. "Effetto dell'acido ricinoleico in modelli sperimentali di infiammazione acuta e subcronica" Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine
12. "Osservazione clinica su Greeva Stambha (spondilosi cervicale) Chikitsa" AYU, US National Library of Medicine
13. "Effetti anti-infiammatori degli acidi grassi polinsaturi omega 3 e omega 6 nelle malattie cardiovascolari e nella sindrome metabolica" Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine
14. "Mielopatia spondilotica cervicale con carenza di vitamina B12: due casi clinici" Medicina sperimentale e terapeutica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
15. “Stato della vitamina D nella mielopatia spondilotica cervicale: confronto tra tassi di fusione e misure di outcome dei pazienti. Un'esperienza preliminare ”Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
16. "Effetti antiossidanti, analgesici e antinfiammatori dell'olio essenziale di lavanda" Anais da Academia Brasileira de Ciências, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
17. "L'attività antinfiammatoria dell'L-mentolo rispetto all'olio di menta nei monociti umani in vitro: una nuova prospettiva per il suo uso terapeutico nelle malattie infiammatorie" European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine