10 efficaci rimedi casalinghi per alleviare il dolore da tmj

Da 10 a 36 milioni di adulti negli Stati Uniti sono affetti da disturbi dell'ATM (1).

Provi un dolore in agguato alla mascella ogni volta che apri la bocca, sia per masticare il cibo o anche per parlare? Questo dolore è abbastanza comunemente indicato come dolore dell'ATM in quanto si verifica nell'ATM o nell'articolazione temporo-mandibolare.

Una varietà di fattori può innescare il dolore dell'ATM. Qualcosa di semplice come masticare troppe gomme per qualcosa di grave come una condizione medica sottostante, come l'artrite, può causare dolore all'ATM. Quali sono gli altri possibili fattori scatenanti di questo dolore? Può essere trattato? Continuate a leggere per scoprirlo.

Qual è l'articolazione dell'ATM?

L'ATM o articolazione temporo-mandibolare si trova alla base del cranio e la sua funzione principale è quella di consentire il movimento necessario per parlare e masticare.

La parte inferiore della mascella, chiamata mandibola, è collegata alle ossa temporali ai lati del cranio con l'aiuto dell'articolazione dell'ATM. Questa articolazione è una delle articolazioni più complesse del tuo corpo in quanto consente il movimento della mascella da un lato all'altro e su e giù.

Quando l'ATM è interessata, porta a disturbi che possono causare grande dolore e disagio.

Cosa sono i disturbi dell'ATM?

I disturbi dell'ATM sono spesso il risultato di una lesione o di un danno all'articolazione temporo-mandibolare che collega la mascella al cranio. Questi disturbi includono un'ampia categoria di condizioni che interessano l'ATM e hanno molte possibili cause. Di solito sono caratterizzati da dolore alla mascella e ai muscoli che controllano il movimento della mascella. Questo dolore è solitamente più evidente quando mastichi, clicchi, crepitio o fai schioccare la mascella.

I sintomi associati a questi disturbi possono variare in termini di natura e gravità.

Sintomi del dolore dell'ATM

I sintomi dell'ATM possono includere:

• Dolore durante il movimento della mascella
• Mal di testa o emicrania
• Dolori al collo, alla schiena o alle orecchie
• Un suono stridente, ticchettio o scoppiettante dalla mascella mentre la si sposta
• Un ronzio o un ronzio nelle orecchie
• Movimento della mascella limitato a causa del blocco dell'articolazione
• Dolore facciale

La gravità di questi sintomi può variare da persona a persona.

La causa esatta del dolore dell'ATM è difficile da determinare. Tuttavia, ecco alcuni fattori che possono essere responsabili della causa del dolore.

Che cosa causa il dolore all'ATM?

Le cause del dolore dell'ATM possono includere:

• Infezioni
• Disallineamento dei denti / mascella
• Disturbi autoimmuni
• Una lesione alla mascella
• Danni all'ATM a causa di condizioni mediche come l'artrite

Di seguito sono riportati alcuni fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare dolore all'ATM.

Fattori di rischio

I fattori di rischio per il dolore dell'ATM sono:

• Digrignare i denti
• Una storia di chirurgia dentale
• Stress che fa contrarre i muscoli del viso e / o della mascella
• Cattiva postura
• Gengive da masticare eccessivamente
• Uso di apparecchi ortodontici
• Predisposizione genetica al dolore e alla sensibilità

Il dolore e il disagio associati ai disturbi dell'ATM sono generalmente temporanei e possono essere alleviati facilmente. L'autogestione è uno dei modi migliori per trattare i casi da lievi a moderati di dolore all'ATM. Di seguito sono elencati alcuni dei modi migliori che possono aiutarti a gestire il dolore dell'ATM da solo.

Modi migliori per alleviare il dolore dell'ATM

1. Compressa calda o fredda

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Avrai bisogno

Un impacco caldo o freddo

Cosa devi fare

1. Applica un impacco caldo o freddo sulla mascella.
2. Mettilo lì per 5-10 minuti.
3. Rimuovere e ripetere un paio di volte.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi applicarlo 2-3 volte al giorno sulla zona interessata.

Perché funziona

Sia le terapie calde che quelle fredde possono aiutare ad alleviare il dolore muscoloscheletrico. La terapia del caldo migliora la circolazione, mentre la terapia del freddo intorpidisce il dolore e può aiutare a ridurre l'infiammazione e il gonfiore (2).

2. Agopuntura

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L'agopuntura è una forma di medicina alternativa che è abbastanza comunemente usata per alleviare il dolore. Implica l'inserimento di più aghi per agopuntura in punti specifici dell'agopuntura. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Medicine , l'agopuntura è stata in grado di ridurre i sintomi del dolore miofasciale nei pazienti con TMD (3). Quindi, puoi provare ad avvalerti di questa terapia da un professionista per alleviare i sintomi del dolore dell'ATM.

3. Olio di CBD

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Avrai bisogno

1-2 gocce di CBD o olio di cannabidiolo

Cosa devi fare

1. Prendi una o due gocce di olio di CBD e applica uno strato sottile sulla zona interessata.
2. Consenti all'olio di essere assorbito dalla pelle.

Nota: consultare un medico per una guida adeguata prima di utilizzare questo rimedio.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo 1-2 volte al giorno.

Perché funziona

L'olio di CBD può attenuare i sintomi dell'infiammazione nella fase iniziale e può essere un'ottima opzione per coloro che soffrono di dolore all'ATM (4).

4. Oli essenziali

un. Olio di lavanda

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Avrai bisogno

• 1-2 gocce di olio di lavanda
• 1-2 cucchiaini di olio di cocco o qualsiasi altro olio vettore

Cosa devi fare

1. Aggiungi una o due gocce di olio di lavanda a uno o due cucchiaini di qualsiasi olio vettore.
2. Mescolare bene e applicare la miscela sulla zona interessata.
3. Lasciarlo in posa per 20-30 minuti e risciacquare con acqua.
4. Puoi anche lasciarlo acceso e aspettare che si asciughi naturalmente.
5. In alternativa si può anche inalare il gradevole aroma dell'olio utilizzando un diffusore.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo 1-2 volte al giorno.

Perché funziona

Le proprietà analgesiche e antinfiammatorie dell'olio di lavanda possono aiutare a ridurre il dolore dell'ATM (5).

b. Olio di eucalipto

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Avrai bisogno

• 1-2 gocce di olio di eucalipto
• 1-2 cucchiaini di olio di cocco o qualsiasi altro olio vettore

Cosa devi fare

1. Aggiungi una o due gocce di olio di eucalipto a uno o due cucchiaini di olio di cocco o qualsiasi altro olio vettore.
2. Mescolare bene e applicarlo sulla zona interessata.
3. Lascialo acceso finché non si asciuga da solo.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo due volte al giorno per ottenere i migliori risultati.

Perché funziona

Come l'olio di lavanda, anche l'olio di eucalipto ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie che possono essere utili nel trattamento del dolore dell'ATM (6).

5. Estrazione dell'olio

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Avrai bisogno

1 cucchiaio di olio di cocco spremuto a freddo

Cosa devi fare

1. Swish olio di cocco spremuto a freddo in bocca
2. per 10 minuti e sputalo.
3. Segui il tuo normale regime orale, come spazzolare i denti e usare il filo interdentale.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo una volta al giorno, preferibilmente ogni mattina.

Perché funziona

Le proprietà antinfiammatorie e analgesiche esibite dall'olio di cocco possono aiutare ad alleviare i sintomi del dolore e dell'infiammazione associati alla TMD (7).

6. Paradenti

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L'uso di un paradenti o di una stecca orale è un approccio conservativo per il trattamento del dolore dell'ATM. Può aiutare a ridurre i sintomi senza modificare l'allineamento della mascella o dei denti (8).

Oltre a questi rimedi, ecco alcuni ottimi esercizi che possono aiutare a ridurre il dolore dell'ATM.

Esercizi per alleviare il dolore dell'ATM

1. Esercizio della mascella rilassata
2. Esercizio del pesce rosso (apertura parziale)
3. Esercizio del pesce rosso (apertura completa)
4. Piega il mento
5. Ha resistito all'apertura della bocca
6. Ha resistito alla chiusura della bocca
7. Lingua al tetto
8. La diapositiva laterale
9. Movimento della mascella in avanti
10. Ampio tratto
11. Esercizi di stabilizzazione mandibolare
12. Ascensori occipitali

Per sapere come eseguire questi esercizi, clicca qui.

Tutti questi esercizi possono aiutare a rafforzare i muscoli della mascella, alleviando così anche i sintomi del dolore dell'ATM.

La maggior parte dei casi di dolore all'ATM si attenuano da soli. I rimedi e gli esercizi forniti in questo articolo possono aiutare e accelerare il processo di guarigione.

Se il dolore dell'ATM continua a infastidirti o diventa grave, è meglio rivolgersi a un medico. I casi gravi di dolore dell'ATM potrebbero essere risolti solo dopo l'intervento chirurgico.

Questo post è stato utile? Fateci sapere nella casella dei commenti qui sotto.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quanto dura il dolore dell'ATM?

Il dolore dell'ATM di solito dura da pochi giorni a poche settimane. Se il dolore è diventato cronico, è meglio consultare immediatamente un medico.

Quando vedere un medico per il dolore dell'ATM?

In caso di dolore persistente o tenerezza alla mascella, consultare immediatamente un medico. Anche i continui clic, scoppiettii o suoni stridenti quando apri o chiudi la bocca possono richiedere un intervento medico.

Come rilassi la mascella prima di andare a letto?

Se sei abituato a contrarre la mascella, i sintomi del dolore dell'ATM possono peggiorare. Quindi, è necessario che impari a rilassare la mascella, soprattutto prima di andare a letto. Posizionare la lingua tra i denti o tenere un panno caldo contro la guancia, proprio accanto ai lobi delle orecchie, può aiutare a rilassare i muscoli della mascella.

Cosa aiuta il dolore alla mascella dovuto al serraggio dei denti?

Massaggiare la mascella, provare l'aromaterapia o un impacco caldo / freddo e usare un paradenti può aiutare ad alleviare il dolore alla mascella che deriva dal serrare i denti.

I medici ORL trattano l'ATM?

Sì, i medici ORL possono aiutare con i sintomi del dolore dell'ATM.

Riferimenti

1. SemanticScholar "Disturbi temporomandibolari e comorbidità cliniche associate".
2. "Meccanismi ed efficacia delle terapie del caldo e del freddo per le lesioni muscoloscheletriche." Post-laurea in Medicina, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti.
3. "Terapia di agopuntura nella gestione degli esiti clinici per i disturbi temporo-mandibolari" Medicina, Biblioteca Nazionale di Medicina degli Stati Uniti.
4. "Il cannabidiolo transdermico riduce l'infiammazione e i comportamenti correlati al dolore in un modello di artrite di ratto" European Journal of Pain, US National Library of Medicine.
5. "Effetti antiossidanti, analgesici e antinfiammatori dell'olio essenziale di lavanda." Annali dell'Accademia brasiliana delle scienze, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
6. "Effetti analgesici e antinfiammatori degli oli essenziali di eucalipto." Journal of Ethnopharmacology, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
7. "Attività antinfiammatorie, analgesiche e antipiretiche dell'olio di cocco vergine." Biologia farmaceutica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
8. "Stecca orale per disturbi dell'articolazione temporo-mandibolare con rivoluzionario sistema di fluidi" Dental Research Journal, US National Library Of Medicine.