Ammettiamolo, i tuoi capelli hanno una mente propria e fanno praticamente tutto ciò che vogliono su base giornaliera. Potrebbero esserci giorni in cui ti senti come se fosse completamente fuori controllo. Ma c'è un modo in cui puoi mostrare ai tuoi capelli chi è il capo e riprendere il controllo - e questo è attraverso una corretta routine di cura dei capelli.

Non devi rivedere completamente la tua attuale routine di cura dei capelli e acquistare tutti i nuovi prodotti per capelli. Ma ci sono alcuni semplici consigli e trucchi che puoi seguire che possono portare a un enorme miglioramento dei tuoi capelli in pochi giorni. Diamo un'occhiata a loro!

I migliori consigli e trucchi per la cura dei capelli

1. Suggerimenti per lavare i capelli

In realtà ci sono alcune cose che potresti fare di sbagliato sotto la doccia che impediscono ai tuoi capelli di apparire al meglio. Diamo un'occhiata ad alcuni suggerimenti che puoi provare:

• Ungi i capelli: oliare i capelli prima di lavarli è probabilmente la cosa migliore che puoi fare per la tua criniera. Massaggia un po 'di olio di cocco, olio d'oliva o olio di mandorle sui capelli e sul cuoio capelluto un'ora prima di fare la doccia per pre-condizionarli (1), (2). Usa acqua tiepida o fredda: l'acqua calda può danneggiare i capelli nello stesso modo in cui lo fa il calore degli strumenti per lo styling a caldo: disidratando i capelli e causando doppie punte. Lava sempre i capelli con acqua tiepida o fredda per chiudere le cuticole e trattenere l'umidità.
• Diluire lo shampoo: siamo tutti inclini a usare 2-3 dosi di shampoo quando ci laviamo i capelli. Ma la dura verità è che lo shampoo spoglia i capelli dei suoi oli naturali, lasciandoli asciutti. Per evitare che ciò accada, diluisci 1-2 erogazioni di shampoo in mezza tazza d'acqua e poi usalo per lavare i capelli.
• Massaggiare delicatamente: non strofinare la testa con forza durante lo shampoo. Invece, massaggia delicatamente il cuoio capelluto ei capelli con le dita con piccoli movimenti circolari mentre lo shampoo per evitare eccessivi grovigli e danni (3).
• Applicare il balsamo solo sulle punte : applicare il balsamo su tutti i capelli dalla radice alla punta può creare molto accumulo sul cuoio capelluto (4). Applicare il balsamo solo da metà lunghezza fino alle punte dei capelli e risciacquare dopo 2 minuti.
• Non lavarti i capelli tutti i giorni: l'ultimo e più importante consiglio per lavarti i capelli è questo: non farlo. Lava i tuoi. Capelli. Ogni. Giorno. Sebbene tu possa pensare di essere molto igienico, tutto ciò che farà è disidratare e danneggiare i tuoi capelli, spogliarli dei suoi oli naturali e renderli più inclini alla rottura e alla caduta dei capelli.

2. Suggerimenti per asciugare i capelli

Potresti non saperlo, ma c'è un'alta probabilità che stai scatenando un mondo di danni sui tuoi capelli mentre li spazzoli e li asciugi. Ecco alcune cose che devi tenere a mente una volta uscito dalla doccia:

• Usa un asciugamano in microfibra: pre-asciuga i capelli con un asciugamano in microfibra una volta uscito dalla doccia. Evita di usare un asciugamano di spugna perché può aggrovigliare troppo i capelli, aumentare l'effetto crespo e farli spezzare.
• Evita l'asciugatura: il calore del phon danneggia i capelli tanto quanto gli strumenti per lo styling a caldo. È meglio applicare un balsamo senza risciacquo su tutti i capelli umidi e lasciarli asciugare all'aria.
• Asciugare solo dopo che i capelli sono parzialmente asciutti: se non puoi assolutamente smettere di usare un asciugacapelli, effettua questa semplice regolazione. Asciugare i capelli quando sono asciutti al 70%. Questo dà il tempo per chiudere le cuticole dei capelli e ridurrà il danno da calore.

3. Suggerimenti per spazzolare i capelli

Sì, c'è un po 'più di sfumatura nello spazzolare i capelli che andare dritti con la spazzola / pettine di tua scelta ogni mattina. Dopotutto, nodi e grovigli sono una delle principali cause di rottura dei capelli. Ecco cosa devi fare:

• Districare i capelli sotto la doccia: districare i capelli sotto la doccia con un pettine a denti larghi mentre c'è il balsamo. Questo è quando i tuoi capelli sono morbidi e malleabili, rendendo così più facile e meno doloroso districarli.
• Usa una spazzola con setole di cinghiale o un pettine a denti larghi: se hai usato una spazzola rotonda o una spazzola di metallo per districare i capelli, devi fermarti subito. Questi pennelli sono pensati per essere utilizzati durante l'asciugatura dei capelli. Per l'uso quotidiano, opta per una spazzola con setole di cinghiale, un pettine a denti larghi o un pettine a denti sfalsati per rimuovere nodi e grovigli dai capelli.
• Districa dalle estremità al cuoio capelluto: potresti non saperlo, ma districare i capelli dalle radici alle punte può creare più nodi e alla fine portare a più rotture. Il modo corretto per farlo è iniziare qualche centimetro sopra le estremità e spazzolare verso il basso, lavorando lentamente fino al cuoio capelluto.

4. Suggerimenti per acconciare i capelli con il calore

Ci sono due cose che devi tenere a mente quando usi strumenti per lo styling a caldo come la bacchetta arricciacapelli o la piastra per lisciare i capelli:

• Evita lo styling a caldo: anche se è meglio smettere del tutto di usare gli strumenti per lo styling a caldo, un buon compromesso è limitare lo styling a caldo a una o due volte a settimana. Dopotutto, applicare il calore sui capelli troppo spesso può causare doppie punte e danni ai capelli (4).
• Applicare un termoprotettore: sempre, sempre, applicare sempre un termoprotettore sui capelli prima di stirarli o arricciarli. Questo funge da barriera tra i capelli e il calore, proteggendo così le tue trecce da danni indicibili.

5. Suggerimenti per proteggere i capelli dal sole e dall'inquinamento

Potresti non saperlo, ma ogni volta che esci, i tuoi capelli vengono bombardati dal sole e dagli innumerevoli inquinanti che fluttuano nell'aria. Quindi, è estremamente importante che tu prenda alcune misure per proteggere le tue preziose trecce da loro:

• Indossa un cappello / sciarpa: copriti i capelli quando esci all'aperto, soprattutto durante l'estate. Un cappello o una sciarpa possono fare molto per proteggere i tuoi capelli dai danni del sole intenso.
• Non uscire con i capelli grassi / bagnati: non uscire subito dopo aver oliato o lavato i capelli perché potrebbero attaccarsi polvere e sporco.
• Usa una crema solare per capelli: investi in una crema solare per capelli e usala religiosamente per proteggere i tuoi capelli dai raggi ultravioletti (UV) del sole.
• Lega i capelli: lasciare i capelli aperti e sciolti quando all'aperto può renderli più soggetti a secchezza e danni. Lega la tua aria quando esci nel mondo.
• Condizione profonda: condiziona in profondità i capelli almeno una volta alla settimana per pulire completamente il cuoio capelluto e ripristinare l'umidità nei capelli spenti e asciutti (4).

6. Suggerimenti per lo styling dei capelli

Ci sono solo un paio di cose che devi tenere a mente quando acconcia i tuoi capelli. Questi includono:

• Usa elastici per capelli morbidi: usa solo elastici per capelli morbidi quando leghi i capelli. Evita di usare elastici e elastici per capelli che hanno una fibbia di metallo nel mezzo in quanto possono tirare i capelli e causare rotture.
• Non legare i capelli strettamente: non legare i capelli in trecce, ciambelle o code di cavallo molto strette poiché possono danneggiare i capelli e i follicoli piliferi e causare la caduta dei capelli. Può anche darti un forte mal di testa.

7. Suggerimenti per la cura dei capelli durante la notte

Tendiamo a prenderci cura dei nostri capelli tutto il giorno, ma saltiamo dritti nel letto senza prestare attenzione a come potremmo danneggiare i nostri capelli mentre dormiamo. Ecco alcune cose a cui dovresti prestare attenzione prima di addormentarti:

• Lega i capelli in modo sciolto: Lega i capelli in modo sciolto con un elastico per capelli morbido o una bandana se ti piace dormire con i capelli raccolti. Le code di cavallo e i panini stretti possono tirare le ciocche di capelli e farle rompere mentre ti giri di notte.
• Usa una sciarpa / federa di seta: avvolgi una sciarpa di seta intorno alla testa o dormi su una federa di seta / raso. Le federe in cotone tendono ad essere più abrasive per i capelli e provocano l'effetto crespo e la rottura.
• Idrata le punte: strofina un po 'di olio per capelli a tua scelta (olio d'oliva, olio di mandorle e olio di argan funzionano meglio) sulle punte dei capelli prima di andare a letto per dare loro una spinta idratante extra (4).

8. Trattamenti naturali semplici per nutrire i tuoi capelli

Sì, è importante utilizzare lo shampoo, il balsamo e i prodotti per lo styling giusti sulle trecce. Ma devi anche dare ai tuoi capelli un po 'dell'amore della natura trattandoli con alcuni rimedi casalinghi naturali. Eccone alcuni che puoi preparare in pochi minuti con cose che probabilmente hai già nella tua cucina:

• Condiziona i tuoi capelli con olio d'oliva: scalda un po 'di olio d'oliva in una ciotola di vetro e massaggialo sul cuoio capelluto. Lasciare in posa l'olio per 45 minuti prima di lavare i capelli come al solito. È noto che l'olio d'oliva penetra nel fusto del capello e lo protegge dall'interno (5). I composti fenolici presenti nell'olio di oliva conferiscono proprietà antiossidanti che proteggono i capelli dai danni ossidativi (6). Ha anche proprietà antinfiammatorie.
• Maschera all'aceto di sidro di mele per capelli secchi e danneggiati: mescola un cucchiaio di aceto di mele, due cucchiai di olio d'oliva e tre albumi insieme e applicalo su tutti i capelli. Metti una cuffia per la doccia e lascia questa maschera per 30 minuti prima di lavarti i capelli. L'ACV è un ingrediente per la cura dei capelli su cui molti blogger giurano. Ha proprietà antimicrobiche, antimicotiche e antibatteriche (7), (8). Queste proprietà possono aiutare a prevenire le infezioni del cuoio capelluto. Può anche aiutare a ridurre i pidocchi, la forfora, l'acne del cuoio capelluto, l'alopecia, la caduta dei capelli e le doppie punte (4).
• Yogurt per capelli spenti : inumidisci i capelli e massaggia sopra mezza tazza di yogurt. Lasciare in posa per 20 minuti prima di lavare i capelli come al solito. Uno studio ha dimostrato che i probiotici sono antinfiammatori e riducono lo stress ossidativo sulla pelle (9). Questo potrebbe applicarsi anche al cuoio capelluto. Lo yogurt può anche aiutare a ridurre i danni ai capelli (4).
• Olio di ricino per ridurre la caduta dei capelli: massaggia un po 'di olio di ricino sul cuoio capelluto e dalle radici alle punte dei capelli. Lasciar agire per mezz'ora e poi risciacquare con lo shampoo. Potrebbe essere necessario fare lo shampoo due volte per rimuovere completamente l'olio di ricino dai capelli. L'olio di ricino è un emolliente che idrata i capelli (10).
• Henné per riparare le doppie punte: mescola mezza ciotola di polvere di henné, quattro cucchiaini di olio di avocado, un uovo e un po 'd'acqua per formare una pasta densa. Applicare questa pasta di henné su tutti i capelli e lasciarla in posa per due ore prima di risciacquarla con acqua tiepida. L'henné contiene lawone che si lega alle molecole proteiche per migliorare il colore dei capelli (11).

9. Alimenti da includere nella vostra dieta per capelli sani

Può sembrare che un sacco di cura dei capelli implichi l'applicazione di alcune cose o altre cose. Ma, in realtà, una parte importante della cura dei capelli dipende dal tipo di cibo che mangi (12). Ecco alcune cose che puoi includere nella tua dieta per aumentare la salute dei tuoi capelli:

• Uova: le proteine ​​fornite dalle uova sono una delle principali fonti di nutrimento e crescita per i tuoi capelli (13).
• Agrumi: gli agrumi come il limone, il lime e l'arancia sono ottime fonti di vitamina C (14). Questa vitamina può aumentare la produzione di collagene, essenziale per la forza e la crescita dei tuoi capelli.
• Frutta secca e noci: sgranocchiare frutta secca come spuntino è un'ottima idea perché contengono acidi grassi omega-3 che nutrono e ispessiscono i capelli (15).
• Verdure a foglia verde: le verdure a foglia verde (come gli spinaci) sono ottime fonti di ferro (16). La carenza di ferro può portare alla caduta dei capelli.
• Carota: questo ortaggio a radice fornisce vitamina A essenziale per la produzione del sebo sebo naturale che nutre i tuoi capelli (15).
• Avocado: la vitamina E fornita dall'avocado aiuta a mantenere i livelli di olio e l'equilibrio del pH sul cuoio capelluto che assicura che i follicoli piliferi non si ostruiscano e fermino la crescita dei capelli (16).
• Cereali integrali: i cereali integrali forniscono una serie di nutrienti, come ferro, biotina, zinco e vitamine del gruppo B, essenziali per la crescita dei capelli.

Questi sono i consigli per la cura dei capelli da tenere a mente per garantire la salute dei tuoi capelli. Se si verificano costanti cadute di capelli o diradamento dei capelli, consultare un medico per affrontare la causa sottostante di questo problema.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Va bene pettinarsi i capelli sotto la doccia?

Sì, va bene pettinare i capelli sotto la doccia purché lo faccia dopo aver applicato un po 'di balsamo.

Cosa succederebbe se ti spazzolassi troppo i capelli?

Spazzolare i capelli troppo può causare l'effetto crespo e la rottura.

Va bene lavare i capelli due volte in un giorno?

No, dovresti evitare di lavarti i capelli due volte in un giorno in quanto possono disidratare e danneggiare i capelli.

È meglio pettinare o spazzolare i capelli ricci?

È meglio pettinare i capelli ricci perché spazzolarli può rovinare il motivo dei ricci e renderli crespi.

È meglio lasciare asciugare i capelli all'aria?

Sì, è meglio lasciare asciugare i capelli all'aria poiché il calore del phon può danneggiarli.

16 fonti

Stylecraze ha rigide linee guida di approvvigionamento e si basa su studi peer-reviewed, istituti di ricerca accademica e associazioni mediche. Evitiamo di utilizzare riferimenti terziari. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e aggiornati leggendo la nostra politica editoriale.

• Effetti di olio minerale, olio di girasole e olio di cocco sulla prevenzione dei danni ai capelli, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21635851

• Cosmetici per capelli: una panoramica (2015), International Journal Of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• Il massaggio standardizzato del cuoio capelluto determina un aumento dello spessore dei capelli inducendo forze di allungamento alle cellule della papilla dermica nel tessuto sottocutaneo, EPlasty, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Indagine etnofarmacologica sui rimedi casalinghi utilizzati per il trattamento di capelli e cuoio capelluto e dei loro metodi di preparazione in Cisgiordania-Palestina (2017), BMC Complementary And Alternative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes Of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Indagine sulle capacità di penetrazione di vari oli nelle fibre dei capelli umani, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16258695

• Effetti anti-infiammatori e di riparazione della barriera cutanea dell'applicazione topica di alcuni oli vegetali, International Journal of Molecular Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• Attività antimicrobica dell'aceto di sidro di mele contro Escherichia Coli, Staphylococcus aureus e Candida albicans; Espressione di citochine e proteine ​​microbiche sottoregolanti, rapporti scientifici, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/

• Autenticazione delle affermazioni sui rimedi casalinghi dell'aceto di sidro di mele: proprietà antibatteriche, antimicotiche, antivirali e aspetto citotossico, ricerca sui prodotti nazionali, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, istituti nazionali di salute.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29224370

• L'effetto dei probiotici sulla regolazione immunitaria, sull'acne e sul fotoinvecchiamento, International Journal of Women's Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418745/

• Proprietà fisiologiche e medicinali dell'olio di ricino, recenti progressi nelle piante medicinali, Research Gate.

  www.researchgate.net/publication/327345451_Physiological_and_Medicinal_Properties_of_Castor_Oil

• Determinazione della para-fenilendiammina (PPD) nell'henné negli Emirati Arabi Uniti, International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2872353/

• Il ruolo delle vitamine e dei minerali nella caduta dei capelli: una revisione, dermatologia e terapia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• The Golden Egg: valore nutritivo, bioattività e benefici emergenti per la salute umana, nutrienti MDPI, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470839/

• I ruoli della vitamina C nella salute della pelle, MDPI Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/

• Dieta e perdita di capelli: effetti della carenza di nutrienti e dell'uso di integratori, dermatologia pratica e concettuale, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Ferro, Ufficio degli integratori alimentari, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/