La migliore dieta drastica per una rapida perdita di peso, dieta, effetti collaterali

Una dieta drastica è il modo più veloce per perdere peso. Limita l'apporto calorico ed è utile per la perdita di peso a breve termine. Ma seguire una dieta a bassissimo contenuto calorico per un lungo periodo può portare a disturbi alimentari, immunità compromessa, perdita di capelli e mestruazioni irregolari (1), (2).

Tuttavia, c'è un modo per interrompere la dieta in modo sicuro per un evento imminente. Controlla la dieta drastica di 7 giorni, la sicurezza ei rischi. Continuare a leggere!

Cos'è una dieta improvvisa?

Una dieta drastica è un metodo di dieta dimagrante veloce per perdere chili in meno tempo. Si tratta di una dieta restrittiva o a bassissimo contenuto calorico (<= 800 calorie) per obiettivi di perdita di peso a breve termine.

Una dieta drastica non è pensata per la perdita di peso a lungo termine. I risultati di una dieta drastica sono di breve durata e guadagnerai i chili di troppo se non mangi sano e ti alleni. Tuttavia, per un'occasione dietro l'angolo, potresti provare una dieta drastica. Ecco un elenco di tipi popolari di dieta drastica.

Tipi di dieta improvvisa

1. Master Cleanse

Il Master Cleanse può aiutarti a perdere 10 libbre in una settimana. Include succo di limone ricco di vitamina C, due o tre cucchiaini di sciroppo d'acero e un pizzico di pepe di Caienna.

Contro - Tutto quello che puoi bere è la limonata. Potresti sentirti estremamente affamato e provare nausea, irritabilità e sbalzi d'umore.

2. Juice Cleanse Diet

Il succo è un ottimo modo per seguire una dieta liquida senza compromettere i nutrienti. Consumerai succhi di frutta ricchi di fibre e vitamina C che elimineranno le tossine e ringiovaniranno il tuo corpo. Fa bene anche alla pelle.

Contro: potrebbe non essere sostenibile per più di due giorni.

3. Dieta della zuppa di cavolo

La dieta della zuppa di cavolo è una dieta nutriente a base di zuppa fatta principalmente con cavoli e altre verdure. Tutto quello che devi fare è consumare questa zuppa per perdere peso velocemente e dimagrire.

Contro - Consumare solo questa zuppa per più di un giorno potrebbe causare noia.

4. Dieta del pompelmo

La dieta del pompelmo prevede il consumo di mezzo pompelmo e altri cibi sani in ogni pasto. Aiuta a dimagrire rapidamente senza compromettere la salute.

Contro - Il consumo di pompelmo ad ogni pasto può causare carenze nutrizionali ed erosione dello smalto dei denti, e può essere molto difficile mangiare solo un tipo di frutta.

5. Dieta Hollywood

La dieta di Hollywood è stata resa popolare dalle celebrità di Hollywood e afferma di causare una perdita di peso di 10 kg in sole 48 ore. Tutto quello che devi fare è bere una miscela di erbe chiamata "dieta Hollywood", disponibile nei supermercati e online.

Contro - Non è approvato dal medico. Il tuo corpo può reagire alle erbe nel mix e il solo consumo di questo mix ti renderà irritabile e comprometterà l'immunità.

6. Dieta zuppa di pollo

Questa dieta richiede di consumare zuppa di pollo per sette giorni. Puoi aggiungere verdure a tua scelta per arricchire la zuppa con vitamine e minerali. Puoi anche mangiare del succo di frutta appena spremuto come spuntino.

Contro - Non è per vegani e vegetariani.

Chiaramente, le diete pesanti non sono nutrizionalmente salutari, ma aiutano a dimagrire rapidamente in un breve periodo. Se vuoi provarlo, fallo per tre o sette giorni. Trova qui sotto un semplice programma di dieta drastica di 7 giorni.

Piano dietetico di 7 giorni per dimagrire rapidamente

Quanto peso perderai dopo aver seguito una dieta drastica da tre a sette giorni? Scoprilo di seguito.

Quanto peso perderai?

Potresti perdere fino a 10 libbre (4,5 kg) in sette giorni. Perderai peso idrico nei primi tre giorni e il tuo corpo passerà alla modalità brucia grassi. nei prossimi quattro giorni.

Le diete drastiche sono pensate solo per la perdita di peso a breve termine. Significa che non sono al sicuro? Scoprilo nella prossima sezione.

Crash Diet è sicura?

Le diete improvvise sono sicure se fatte per uno o due giorni. A volte, i medici raccomandano diete drastiche a persone che hanno bisogno di perdere peso velocemente per un intervento chirurgico. Ma seguire una dieta ipocalorica per un periodo prolungato, senza la supervisione di un professionista abilitato, potrebbe farti atterrare in acqua calda. Come puoi fare una dieta drastica in sicurezza? Scorri verso il basso per scoprirlo.

Come interrompere la dieta in modo sicuro

Ecco come fare una dieta drastica in sicurezza:

Scegli una dieta accelerata che sia "fattibile" - Le diete accelerate sono emotivamente faticose, ma quando hai così tante opzioni, scegline quella più conveniente per te. Se mangiare solo una mela al giorno non fa per te (deve essere controllato da un medico), segui una dieta a base di zuppa che ti manterrà pieno e nutrito.

Riduci lo zucchero raffinato: evita di consumare zucchero raffinato o cibi che lo contengono, come torte, pasticcini, ciambelle, ketchup, salse, caramelle e cioccolatini.

Snack intelligente: seguire una dieta drastica può essere facile se sai come fare uno spuntino intelligente. Consuma cibi ipocalorici e ricchi di nutrienti come frutta, carotine, cetrioli, noci non salate (quantità limitata), mezza tazza di yogurt bianco, patatine vegetariane fatte in casa con salsa allo yogurt e tè verde.

Fallo per un tempo limitato: ogni dieta drastica ha una durata, diciamo, due o sette giorni. Attenersi alla durata specificata e non sovraccaricherai il tuo corpo con diete ipocaloriche. Se perdere peso non è urgente, puoi seguire la dieta da 1200 o 1500 calorie.

Se possibile, evita gli incontri sociali - Sai cosa succede quando vai a feste e raduni - la dieta va fuori dalla finestra! Quindi, è meglio evitare le feste. Se hai bisogno di offrire supporto ad un amico o un familiare (e ti capita di vivere nella stessa città), porta il tuo cibo o scegli cibi che non ti allontanino dalla tua dieta.

Evita l' alcol: l'alcol viene convertito in zucchero, che viene immagazzinato come grasso. Inoltre, bere alcolici durante una dieta drastica può causare uno squilibrio del glucosio nel corpo.

Astenersi da un esercizio vigoroso - Se stai seguendo la dieta Master Cleanse o Juice, è meglio evitare di fare esercizio. Puoi fare stretching leggero e yoga ma non un vero e proprio cardio e allenamento della forza.

Bere acqua con sali di reidratazione - Dieta rapida potrebbe richiedere di bere frequentemente acqua o succo di frutta. Bevi acqua con sali di reidratazione almeno due volte al giorno per mantenere equilibrati i tuoi elettroliti.

Nota: parla con il tuo medico prima di iniziare la dieta drastica.

Benefici della dieta improvvisa

Provoca una rapida perdita di peso
Dà soddisfazione immediata
Può essere utile prima di alcuni interventi chirurgici (deve essere approvato dal medico)
Meno costoso

È necessario tenere a mente alcuni punti prima di iniziare una dieta drastica.

Cose da fare prima di iniziare una dieta intensa

Conta il numero di giorni che hai prima dell'evento speciale. Se manca un mese, prova la dieta mediterranea e fai un po 'di cardio per perdere peso.

Parla con un dietologo o il tuo medico, soprattutto se sei una neo-mamma, hai subito un intervento chirurgico, hai un BMI superiore a 30, prendi antidepressivi o qualsiasi altro farmaco che ostacola la perdita di peso o hai più di 50 anni.
Riempi la tua cucina con gli alimenti che consumerai la prossima settimana. Butta via tutti gli altri "cibi di distrazione".
Tenere un diario. Subirai sbalzi d'umore. Scrivere un diario può aiutare in quei tempi.

Ma le cose possono andare abbastanza storte quando si abusa della dieta drastica. Ecco gli effetti collaterali:

Cosa succede quando si abusa della dieta Crash?

Effetti collaterali di Crash Diet

È davvero facile lasciarsi trasportare e abusare di diete pesanti. In tal caso, potrebbe accadere quanto segue:

Problemi alimentari
Metabolismo rallentato
Ansia
Depressione
Perdita muscolare
Funzione rallentata delle cellule e degli organi
Immunità compromessa
Funzione cerebrale compromessa
Ossa deboli
Scarsa attenzione
La perdita di capelli
Problemi di pelle

Una dieta improvvisa per un periodo prolungato è malsana e non dovrebbe essere fatta senza una guida professionale. Questo ci porta al prossimo argomento: gli adolescenti dovrebbero interrompere la dieta? Poiché la dieta drastica dà risultati rapidi, molti adolescenti vogliono seguirla. Ma dovrebbero? Scoprilo di seguito.

Gli adolescenti dovrebbero Crash Diet?

No, gli adolescenti non dovrebbero fare una dieta drastica. I 13-19 anni fanno parte della fase di crescita. Andare a dieta drastica potrebbe rallentare la tua crescita e influire sulla tua salute mentale. Se hai bisogno di perdere peso, cerca l'aiuto di un professionista.

Parla con un dietista registrato e ottieni una tabella dietetica personalizzata. Devi anche essere fisicamente attivo e mirare ad essere in forma e forte. Inoltre, ricorda, non devi adattarti a nessuna taglia per sentirti bella e degna. Sii sano e felice e insegui i tuoi sogni.

Ecco il messaggio da asporto.

Crash Diet non è per la perdita di peso a lungo termine

Le diete improvvise sono insostenibili e malsane. Il peso che perdi è principalmente il peso dell'acqua. Inoltre, la maggior parte delle persone tende ad abusare di queste diete, il che causa problemi di salute. Non consigliamo di seguire una dieta intensa senza supervisione. Devi consultare il tuo medico prima di provare il nostro programma di dieta drastica di 7 giorni.

Conclusione

Risposte degli esperti per le domande dei lettori

È possibile perdere 10 libbre in 3 giorni di dieta intensiva?

No, non sarai in grado di perdere 10 libbre in 3 giorni. È un po 'troppo ambizioso e pericoloso. In 3 giorni, perderai il peso dell'acqua, che può arrivare fino a 2-3 libbre.

Come posso perdere 20 libbre in una settimana?

Perdere 20 libbre in una settimana non è possibile a meno che non si vada per un intervento chirurgico per la perdita di peso. In una settimana, puoi perdere 1-2 libbre se segui una dieta e un allenamento ipocalorici. Se segui una dieta drastica di 7 giorni, potresti perdere fino a 10 libbre in una settimana.

Cosa dovrei smettere di mangiare per perdere peso?

Smetti di mangiare cibi zuccherini (soda, cibi senza zucchero, caramelle, torte, pasticcini, ciambelle, biscotti, amaretti e dolci), cibi carichi di grassi trans (come biscotti, biscotti, patatine, patatine fritte, pollo fritto e pizza surgelata), cibi ad alto contenuto di sodio (come soda, patatine fritte, salse in bottiglia, ketchup, cibi pronti, cibi surgelati e sottaceti), farina raffinata, riso bianco e alcol.

Come posso perdere velocemente il grasso della pancia?

Per perdere velocemente il grasso della pancia, devi tagliare almeno 500 calorie dalla tua dieta attuale. Ad esempio, se consumi 2000 calorie al giorno, inizia a consumare 1500 calorie. Devi anche iniziare a fare esercizi cardio e addominali ogni giorno alternativo.

Keto è una dieta drastica?

No, il cheto non è una dieta drastica. È una dieta ricca di grassi, moderata di proteine e povera di carboidrati. Le diete improvvise sono in genere diete ipocaloriche. La dieta cheto è una dieta ipercalorica.

SlimFast è una dieta drastica?

No, la dieta SlimFast non è una dieta drastica. Consumi 6 pasti al giorno in questa dieta e perdi fino a 1-2 libbre in una settimana.

Cosa posso fare per recuperare dopo una dieta drastica?

Aumenta gradualmente l'apporto calorico, ma mantieni un controllo. Non iniziare a mangiare cibi ricchi di carboidrati, più zuccheri e grassi subito dopo la dieta drastica. Continua a mangiare verdura, frutta e proteine in porzioni più grandi adesso e bevi molta acqua.

Cosa c'è di sbagliato nella dieta drastica (o nell'anoressia controllata)?

L'anoressia è un disturbo alimentare. Una dieta drastica non andrà male finché non seguirai le istruzioni del dietista o del medico. Molti di noi fanno una dieta drastica affamandosi per perdere più peso in un breve lasso di tempo. Non è questo il modo per farlo. Consuma piccole porzioni di tutti i tipi di cibo sano.

In che modo una dieta drastica influisce sulla salute e sul metabolismo?

Una dieta improvvisa per un periodo prolungato influirà sulle normali attività del tuo corpo. Trattandosi di una dieta ipocalorica, il tuo corpo sarà privato della nutrizione necessaria per funzionare correttamente. Inizierai a sentirti debole e finirai per indebolire il sistema immunitario del tuo corpo. Man mano che si muore di fame per più ore, il corpo inizia ad accumulare qualunque cibo riceva. Questo riduce il tasso metabolico e porta a una serie di disturbi alimentari. Inoltre, questo può portare ad un aumento di peso invece che a una perdita di peso.

2 fonti

Stylecraze ha linee guida di approvvigionamento rigorose e si basa su studi peer-reviewed, istituti di ricerca accademica e associazioni mediche. Evitiamo di utilizzare riferimenti terziari. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e aggiornati leggendo la nostra politica editoriale.

Dieting in adolescence, Paediatr Child Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/
Pro e contro di alcune diete dimagranti estreme popolari, Indian Journal of Medical Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720870/