Ti senti solo in una relazione? ecco 5 modi per superarlo

Sentirsi soli non ha nulla a che fare con l'essere in una relazione. In effetti, una persona potrebbe essere in un grande gruppo, ridere e parlare, ma sentirsi estremamente solo. È uno stato mentale che le persone spesso sperimentano quando non trovano quella connessione speciale con qualcuno che li capisce e si relaziona con loro a un livello di base. Scorri verso il basso per sapere come smettere di sentirti solo?

Lo sapevate?

• Circa l'80% della popolazione di 18 anni e il 40% di età superiore ai 65 anni riferisce di essere solo in un determinato momento (1).
• Secondo il Pew Research Center, tre americani su dieci insoddisfatti della loro vita familiare si sentono soli (2).
• Secondo un sondaggio condotto da KFF e The Economist, oltre il 22% degli adulti negli Stati Uniti, il 23% nel Regno Unito e il 9% in Giappone afferma di sentirsi spesso solo e privo di compagnia (3).

Peggio ancora quando ci si sente soli nonostante si abbia un partner. Questo perché questo è ciò che le relazioni ideali dovrebbero fare: far sì che tu e la tua anima gemella vi connettiate a un livello diverso. Le persone che hanno una relazione possono sentirsi sole perché le cose non funzionano alla grande tra la coppia o si aspettano che i loro partner riempiano il vuoto che hanno dentro di loro.

Qualunque sia il problema, se ti senti solo, è tempo di cambiarlo. Ci sono alcuni modi in cui puoi assicurarti di non essere afflitto da pensieri di solitudine durante una relazione.

Prima di arrivare ai suggerimenti per affrontare questo problema, devi capire perché hai questi pensieri in primo luogo.

Perché le persone si sentono sole nelle relazioni?

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1. La relazione con il tuo partner non è così stretta come prima.
2. Entrambi avete perso la connessione che avevate una volta e avete meno empatia l'uno per l'altro.
3. Non sei disposto ad aprirti l'un l'altro perché hai paura di essere vulnerabile e di farti male.
4. Hai smesso di comunicare.

Diamo ora un'occhiata ai modi in cui puoi superare questa solitudine.

Come superare la solitudine in una relazione

1. Valuta te stesso

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La maggior parte delle persone inizia una relazione perché sono innamorate l'una dell'altra. Se le cose sono cambiate da quando vi siete messi insieme, invece di dare tutta la colpa all'altra persona, valutate prima voi stessi. Forse sei cambiato e sei diventato più chiuso, più protetto con il tempo.

Cerca di ricordare i bei momenti, i motivi per cui ti sei innamorato del tuo partner. Ricorda come ti sei sentito veramente. Potresti prendere un diario e scrivere le specifiche sul tuo amore. Non concentrarti sugli aspetti negativi. Fallo regolarmente.

Annota le cose che ami e apprezzi del tuo partner. Se ti piace il journaling, probabilmente hai vecchie voci. Leggili più e più volte. Scrivi loro una lettera d'amore e spiegagli perché e quanto li apprezzi.

Questi esercizi non solo ti avvicineranno entrambi, ma rinnoveranno anche il romanticismo. Se dai il tuo 100% alla relazione, il tuo partner è obbligato a rispondere.

2. Innanzitutto ama te stesso

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Il giudizio, il dolore e la paura possono uccidere l'amore. Non puoi amare qualcun altro con tutto il cuore se non ami te stesso incondizionatamente. Smetti di giudicarti per ogni difetto. Concediti una pausa, una pausa.

Silenzia le voci che dicono che non sei abbastanza bravo. Quando le persone sono dure con se stesse, è più probabile che lo siano anche con i loro partner una volta svanita l'euforia iniziale dell'amore.

Se la tristezza o la paura di essere soli ti hanno fatto entrare in una relazione, è stato condannato fin dall'inizio. Nessuno può farti sentire completo tranne te stesso.

Non giocare al gioco della colpa con il tuo partner. Non aiuta mai. La cosa migliore da fare sarà cercare consulenza in coppia se il tuo partner è disposto.

3. Non lasciarti ingannare dal falso mondo dei social media

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I tuoi amici stanno facendo le vacanze di coppia insieme, pubblicando foto piccanti su Instagram e avendo la vita migliore di sempre. Ti fa guardare la tua vita e sentire quella fitta di solitudine? Tutto ciò che fa il tuo partner è andare a lavorare e tornare esausto?

Non confrontare la tua vita con quella di qualcun altro. È incredibile che abbiano una vita fantastica. Ma la maggior parte potrebbe essere falsa ed esagerata. Avranno sicuramente problemi ma, ovviamente, non lo ritrarranno sui social media.

Apprezza ciò che hai e ciò che il tuo partner fa per te. A volte, tutto ciò che dobbiamo fare è dare uno sguardo attento e approfondito alle nostre benedizioni per renderci conto di quanto siamo fortunati. Questo ti darà sicuramente una prospettiva migliore sulla vita.

4. Non sentirti in colpa

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Potresti tendere a incolpare te stesso per sentirti solo. Questa è un'altra emozione negativa. I tuoi sentimenti sono importanti e validi: non lasciare che nessuno ti dica il contrario. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di affrontare la sensazione, non di sentirti peggio.

Accettalo e cerca aiuto. La solitudine è diventata una questione culturale adesso e vengono istituiti sempre più sistemi di supporto per affrontare questo problema. La cosa migliore sarebbe parlarne con un professionista.

Se questa non è un'opzione per te, confida con qualcuno di cui ti fidi. Un amico, un parente, qualcuno che capirebbe il tuo punto di vista e ti aiuterebbe a cercare la luce alla fine del tunnel.

5. Parla con il tuo partner di come ti senti

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La solitudine può provocare depressione se non trattata in tempo. Molte persone tendono a ignorare i propri sentimenti perché si vergognano di ammettere di aver bisogno del contatto umano.

Sentirsi soli in una relazione o anche quando si ha un partner può essere un'esperienza straziante. È ossessionante condividere un letto con qualcuno, ma sentirsi estranei. Ma non deve essere così. Cosa fare quando ti senti solo? Pratica il pensiero positivo e cerca un aiuto professionale se necessario. Renditi una priorità. La vita è troppo breve per soffrire in silenzio. Prendi la situazione nelle tue mani e vivi la vita al massimo.

Prova questi suggerimenti e facci sapere come è andata nella sezione commenti qui sotto.

Riferimenti

1. "La solitudine è importante: una revisione teorica ed empirica delle conseguenze e dei meccanismi" Annals of Behavioral Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
2. "Gli americani insoddisfatti della vita familiare, sociale o finanziaria sono più propensi a dire di sentirsi soli" Pew Research Center.
3. "Solitudine e isolamento sociale negli Stati Uniti, nel Regno Unito e in Giappone: un'indagine internazionale" KFF.