8 asana yoga che possono aiutare ad alleviare l'acufene

Spesso ridiamo dei cartoni animati che si colpiscono in testa. Le animazioni mostrano gli uccelli che cinguettano intorno ai personaggi completamente sbalorditi. Sembra divertente, ma solo fino a quando non lo provi tu stesso. Dimentica di farti male alla testa, ma c'è una condizione in cui puoi sentire costantemente uno squillo. Solo i malati capiranno veramente il dolore di un suono acuto costante. E non è divertente! Continua a leggere per saperne di più.

Cos'è l'acufene?

Potrebbe comportare sibili, squilli, ruggiti, clic, sibili o piagnistei. L'acufene è spesso solo una percezione di uno di questi suoni quando non c'è una causa esterna. È un suono fantasma che solo la persona che soffre può sentire.

Alcune persone sperimentano temporaneamente l'acufene. Potrebbe essere subito dopo che sono usciti da un concerto a tutto volume. Ma quando è cronico, è un suono acuto che si sente in una o entrambe le orecchie.

Alcune delle principali cause di acufene sono le seguenti:

1. Stress

2. Torcicollo o mascelle rigide

3. Disturbi articolari nelle mascelle

4. Bassa circolazione sanguigna nel cervello

5. Accumulo di cerume

6. Alti livelli di colesterolo nel sangue

7. Disturbi cardiaci

8. Infezione nell'orecchio, naso o gola

9. Irrigidimento dell'osso medio dell'orecchio

10. Allergie

In che modo lo yoga aiuta a ridurre gli effetti dell'acufene?

Lo yoga ha una soluzione a quasi tutte le cause sopra menzionate. Aiuta a migliorare la circolazione del sangue in tutto il corpo e riduce lo stress e la tensione. Lo yoga stimola gli organi, rimuove le tossine e protegge il corpo da infezioni e allergie poiché migliora l'immunità. Aiuta anche ad abbassare il colesterolo e ti mantiene in forma e in salute.

Lo yoga aiuta a rilassare i muscoli intorno alla testa e al collo e questo aiuta a ridurre il rumore causato dalla condizione.

Cerchiamo di scavare un po 'più a fondo e capire la connessione tra yoga e acufene. Tieni presente che mentre lo yoga aiuta a ridurre il suono forte e acuto, dovrai cercare assistenza medica per curare l'acufene.

8 Asana efficaci nello yoga per l'acufene

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Immagine: iStock

Conosciuto anche come - Triangle Pose

Vantaggi - Trikonasana invia istantaneamente uno zampillo di sangue fresco alla testa e al collo mentre la testa pende da un lato. I muscoli in quella zona sono rilassati ed è possibile che sentirai immediatamente le tue orecchie schioccare e aprirsi. Ciò riduce i suoni di chiamata.

Come farlo - Metti i piedi a parte. Alza le braccia in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Ruota il piede sinistro con un angolo di 45 gradi e quello destro con un angolo di 90 gradi. I talloni dovrebbero formare una linea retta. Ruota il corpo a destra, estendi la parte superiore del corpo e piegati verso il pavimento. Tocca il piede destro con la mano destra e allunga il braccio sinistro in aria. Guarda la tua mano sinistra. Tenere e rilasciare. Ripeti dall'altra parte.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Trikonasana

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2. Padangusthasana

Immagine: Shutterstock

Conosciuto anche come: posa della mano sull'alluce

Vantaggi - Questo è un altro asana che consente un flusso di sangue anti-gravità alla tua testa. Riorienta i fluidi nei canali uditivi e dona sollievo sintomatico. Ti senti rinfrescato ed energizzato quasi istantaneamente. Il flusso aggiuntivo di sangue alla testa cancella tutti i blocchi nelle orecchie, nel naso e nella gola apporta maggiori sostanze nutritive per combattere i virus e aiuta ad alleviare il disagio.

Come farlo - Stai dritto e metti le mani sui fianchi. Inalare. Quindi, lascia che la colonna vertebrale si muova in avanti e pieghi l'anca mentre espiri. Le tue dita dovrebbero raggiungere gli alluci. Usa il dito medio, l'indice e il pollice di ciascuna mano per tenere i rispettivi alluci su ciascun lato. I piedi devono essere paralleli tra loro. Spingi il busto in avanti mentre estendi il tratto e solleva il coccige. Mantieni la posizione per alcuni secondi e poi rilascia.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Padangusthasana

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3. Adho Mukha Svanasana

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Conosciuto anche come - Cane rivolto verso il basso

Benefici - Questo asana allunga la colonna vertebrale mentre rafforza tutto il corpo. La circolazione del sangue e del liquido spinale è migliorata in tutto il corpo. Il colesterolo viene ridotto e le tossine vengono eliminate. La tua testa (orecchie, naso e gola) viene lavorata e ossigenata attraverso questo asana.

How To Do It - Vieni a quattro zampe. Solleva le ginocchia da terra e raddrizzale. I tuoi piedi dovrebbero essere appoggiati a terra. Potresti fare due passi indietro. Mentre lo fai, muovi le braccia di alcuni passi in avanti, in modo da creare una "V" rovesciata con il tuo corpo. I tuoi fianchi dovrebbero essere più alti del tuo cuore e la tua testa più bassa. Lascia penzolare la testa mentre mantieni la posa per alcuni minuti. Pubblicazione.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Adho Mukha Svanasana

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4. Ustrasana

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Conosciuto anche come - Camel Pose

Benefici - Questo asana è estremamente benefico per la gola e per i chakra del cuore. Tutti i blocchi in questi chakra vengono lavorati e rimossi con una pratica regolare. Poiché l'acufene è un problema ORL, quando i blocchi nel chakra della gola vengono eliminati, anche le orecchie ne traggono beneficio. Questo asana aumenta anche il flusso di sangue nella testa e nel collo.

Come farlo - Siediti nel Vajrasana. Solleva i fianchi e solleva il corpo in modo che i muscoli delle anche e dei polpacci siano perpendicolari. Apri il petto e piegati all'indietro. Allunga le braccia per i piedi, assicurandoti che le braccia siano tese. Appendi delicatamente la testa mentre guardi la schiena. Mantieni la posa mentre fai respiri lunghi e profondi. Pubblicazione.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Ustrasana

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5. Gomukhasana

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Conosciuto anche come - Cow Face Pose

Benefici - Questo asana rilassa il corpo e migliora la circolazione del sangue. Aiuta nel benessere generale. Quando ti siedi eretto in questa posizione, viene lavorato il chakra della gola. Con la pratica regolare, il dolore ei suoni nell'orecchio si riducono. Questo asana ti aiuta anche a concentrarti fuori dall'area di disagio.

Come farlo - Siediti nella Dandasana. Piega il ginocchio sinistro e porta il ginocchio sinistro accanto al fianco destro. Impila il ginocchio destro sopra il ginocchio sinistro mentre pieghi il ginocchio destro e porta il piede destro vicino all'anca sinistra. Raddrizza la schiena. Quindi, solleva il braccio sinistro e piegalo all'altezza del gomito e prendi le dita della mano sinistra dietro la schiena. Piega il braccio sinistro all'altezza del gomito e prendi le dita della parte posteriore da sotto. Imposta lo sguardo in avanti. Mantieni la posa. Rilascia, cambia lato e ripeti.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Gomukhasana

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6. Bhujangasana

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Conosciuto anche come - Cobra Pose

Benefici - Bhujangasana lavora per aprire il petto e la gola. Aiuta a rimuovere le tossine o blocchi energetici in queste aree e aumenta il flusso di sangue fresco. Le tue orecchie ne traggono beneficio, i suoni si riducono e puoi concentrarti e concentrarti meglio.

How To Do It - Sdraiati sulla pancia, con le gambe allungate e i piedi rivolti verso il basso. Posiziona i gomiti al tuo fianco e solleva il petto, appoggiando il peso parziale del corpo sulle mani mentre crei il sollevamento dalla zona dei tricipiti della parte superiore delle braccia. Inspirate profondamente ed espirate con forza.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Bhujangasana

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7. Viparita Karani

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Conosciuto anche come: Legs Up The Wall

Beneficio - All'inizio, questo asana è estremamente rilassante per te. Promuove la circolazione del sangue e dell'ossigeno in tutto il corpo. È un ottimo antistress che agisce anche sul chakra della gola.

Come farlo - Siediti su un muro e solleva delicatamente le gambe sul muro. Sdraiati delicatamente e allunga le braccia ai lati, assicurandoti che i palmi siano rivolti verso l'alto. Quando ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi e respira. Rilasciare dopo pochi minuti.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Viparita Karani

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8. Matsyasana

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Conosciuto anche come - Fish Pose

Benefici - Il Matsyasana è una posa altamente benefica. Funziona su molti sistemi collettivamente. Funziona sul chakra della gola e invia il sangue al cervello, alle orecchie e alla gola. È anche un antistress.

How To Do It - Sdraiati sulla schiena e incrocia le gambe nel Padmasana. Puoi anche tenere le gambe distese mentre pratichi questa posizione. Curva delicatamente la schiena in modo che la testa poggi sulla corona. Senti la curva nella parte superiore della schiena e del collo. Tenere premuto per alcuni secondi e rilasciare.

Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Matsyasana

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Hai mai provato lo yoga per alleviare l'acufene? Non preoccuparti, questi asana ti aiuteranno sicuramente a curare l'acufene. Mentre il mondo non riesce a capire quei suoni forti e inquietanti, lo yoga può aiutarti a gestirli facilmente.