8 stimolanti asana yoga che ti aiuteranno a disintossicare mente e corpo

Dato il nostro stile di vita stressante e malsano, è così facile essere venduti su qualsiasi cosa venga etichettata come disintossicante. E sicuramente, la nostra mente e il nostro corpo hanno bisogno della disintossicazione, dato il trauma e il danno che abbiamo subito. C'è una connessione profonda tra yoga e disintossicazione. Quindi entriamo in maggiori dettagli.

Come funziona la disintossicazione?

I nostri corpi hanno tre sistemi primari cruciali per l'eliminazione dei rifiuti. Sono il sistema circolatorio, il sistema linfatico e il sistema digestivo. Il sistema circolatorio è responsabile del pompaggio e del filtraggio del sangue in tutto il corpo e, così facendo, fornisce ossigeno agli organi e raccoglie i rifiuti dalle cellule. È noto che il sistema digerente e il sistema portale epatico processano il cibo che mangiamo e, mentre lo fanno, separano i rifiuti dai nutrienti che vengono fatti circolare attraverso il sangue e nel fegato, eliminando così ciò di cui il corpo non ha bisogno immediatamente. Il sistema linfatico raccoglie i fluidi intracellulari dal corpo e li trasporta ai linfonodi, rimuovendo tutto ciò che è dannoso prima che il fluido linfatico ritorni nel flusso sanguigno.

I sistemi sono decisamente robusti e fanno miracoli da soli. Ma per aiutare il corpo a stare al passo con le richieste e per aiutare a sostenere la salute in stili di vita stressanti, il nostro sistema di disintossicazione naturale ha bisogno di un assistente. Lo yoga è quel perfetto aiuto.

Come funziona?

Le forme più attive di esercizio stimolano tutti e tre i sistemi di eliminazione, aiutando il corpo a disintossicarsi e purificarsi. Ma lo yoga si concentra metodicamente sull'allungamento e la compressione di ogni parte del corpo, ed è, quindi, più adatto. Aiuta a una migliore rimozione dei rifiuti.

Quando una routine di yoga viene eseguita bene, ogni parte del corpo viene tirata, spinta e attorcigliata, e questo elimina anidride carbonica, acido lattico e fluido linfatico dal profondo, dove altre forme di allenamento non riescono a raggiungere.

Anche la respirazione yogica svolge un ruolo fondamentale nello stimolare la disintossicazione. A causa di una cattiva postura seduta e di uno stress eccessivo, i nostri polmoni non funzionano al massimo delle loro capacità. Ciò significa che non riusciamo a prendere tutto l'ossigeno che dovremmo idealmente, né a rimuovere quanta più anidride carbonica possiamo.

La respirazione che facciamo, insieme agli esercizi di yoga, aiuta a rimuovere l'anidride carbonica e stimola gli organi, soprattutto quelli coinvolti nella digestione. Con il tempo e la pratica, la respirazione aiuterà anche a far muovere liberamente il diaframma.

Lo yoga non solo facilita la disintossicazione fisica, ma aiuta anche nella disintossicazione mentale. Siamo tutti vittime di paura, stress e depressione. Praticare lo yoga elimina quei pensieri tossici. Alla tua mente viene insegnato a dirigere la consapevolezza lontano dal caos. Sei addestrato per essere nel momento presente.

Con la pratica regolare dello yoga, sarai in grado di eliminare le tossine sia tangibili che intangibili che ti impediscono di sentirti e di essere al meglio.

8 asana per aiutarti a disintossicarti e rilassarti

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (posizione dell'aquila)

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La Garudasana o Eagle Pose è un'asana incredibilmente potente. Dona un buon allungamento a polpacci, caviglie, ginocchia, fianchi, cosce, parte superiore della schiena e spalle. Quando si premono saldamente le cosce insieme, la circolazione sanguigna è migliorata e questo aiuta a scovare le tossine nella linfa e nel sangue.

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2. Adho Mukha Svanasana (posa del cane rivolto verso il basso)

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L'Adho Mukha Svanasana o Downward Dog Stretch è un asana in cui il tuo cuore è posizionato più in alto della tua testa. C'è un'attrazione di gravità inversa che si verifica quando lo fai e questo aiuta la corretta circolazione della linfa e del sangue. Anche l'addome è tonificato e stimolato e quindi la digestione è migliorata.

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3. Ardha Matsyendrasana (posizione di mezza torsione spinale)

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I Twist sono incredibili agenti disintossicanti e l'Ardha Matsyendrasana è una svolta perfetta. Stimola la digestione e aiuta a rimuovere le impurità dal corpo. I reni, il fegato e l'addome vengono schiacciati e stimolati. Mentre rilasci la torsione, il sangue entra in questi organi.

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4. Viparita Karani (Posizione delle gambe sul muro)

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Questo asana è anche chiamato Legs Up On The Wall. Migliora la circolazione della linfa e del sangue nei piedi e nelle gambe. Anche l'addome riceve un nuovo apporto di sangue, che migliora la digestione. Anche il sistema nervoso viene calmato, quindi lo stress viene ridotto e viene indotta la disintossicazione mentale.

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5. Pincha Mayurasana (posa della piuma di pavone)

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Questo asana è impegnativo e se riesci a entrare in questo asana, i tuoi organi riproduttivi e il funzionamento sessuale sono migliorati, così come il tuo funzionamento digestivo. Questo asana aiuta con una disintossicazione intensamente fisica e mentale.

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6. Salamba Sarvangasana (spalla)

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Questo asana è un'inversione, dove la spalla sostiene il peso del corpo. Aiuta a drenare l'accumulo di liquidi linfatici nella parte superiore del corpo e nelle gambe. È un asana incredibile da praticare alla fine di una sessione di yoga in modo che tutte le tossine che vengono rilasciate vengano arrossate al cuore in modo che possa essere purificato e ossigenato.

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7. Salamba Sirsasana (verticale sulla testa supportato)

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I supporti per la testa sono incredibili per migliorare e migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Riducono la tensione sul cuore. Questo asana aiuta coloro che sono depressi e aiuta anche a sbarazzarsi delle allergie. Aumenta anche il fuoco digestivo e il calore corporeo. Questo asana migliora anche il funzionamento delle ghiandole pineale e pituitaria. Proprio come il Sarvangasana, anche questo asana aiuta a estrarre le tossine da tutto il corpo, portando alla riuscita eliminazione dei rifiuti.

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8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

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La Chakrasana è una delle migliori posizioni yoga per la disintossicazione e viene praticata alla fine della sessione di yoga. È un apriscatole e aiuta a rilasciare la congestione e il ristagno nel corpo. Questo asana aiuta anche ad attivare il metabolismo. Apre i polmoni e aiuta a migliorare la respirazione. Stimola anche gli organi addominali, migliorando così la digestione.

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Si tratta di disintossicare il tuo sistema è essenziale, e lo yoga lo fa proprio tra l'altro. Ti concedi questa bella pratica nella speranza di allenarti e tonificarti. Ma senza la tua consapevolezza, la tua mente e il tuo corpo sono completamente purificati.