17 rimedi casalinghi per il trattamento di PCOS + consigli di prevenzione

La sindrome dell'ovaio policistico è il disturbo endocrino più comune riscontrato nelle donne (1). Questa condizione può influire sulla salute fisica e mentale. Sebbene tu possa sempre ricorrere alle opzioni di trattamento consigliate dai medici, puoi anche provare alcuni rimedi casalinghi per gestire i sintomi di questa condizione. Ancora più importante, è necessario apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita e alla dieta per sbarazzarsi di questa condizione per alleviare i sintomi della PCOS.

In questo articolo discuteremo della sindrome, delle sue cause e dei sintomi, dei rimedi casalinghi e di alcune misure precauzionali che puoi adottare. Continuare a leggere.

Suggerimenti rapidi per combattere la PCOS

1. Aumenta l'assunzione di magnesio.
2. Riduci gli alimenti infiammatori.
3. Consuma integratori di vitamina B.
4. Fare esercizio regolarmente.
5. Dormire a sufficienza.

Leggili in dettaglio nella sezione misure precauzionali.

Cos'è la sindrome dell'ovaio policistico?

Quando le donne invecchiano, vari disturbi genetici e ormonali influenzano la loro vita e salute. Uno di questi disturbi correlati allo squilibrio ormonale che colpisce le donne è la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).

In questa sindrome, le cisti piene di liquido riempiono l'ovaio a causa di uno squilibrio degli ormoni riproduttivi. Le ovaie si ingrandiscono e smettono di funzionare normalmente (1), (2).

Qual è la causa della sindrome dell'ovaio policistico?

Nella PCOS, l'enfasi medica è sugli ormoni sessuali squilibrati e sulla resistenza all'insulina (3). Lo squilibrio ormonale nella PCOS si verifica a causa di una quantità insufficiente di progesterone e di troppi estrogeni, che portano alla dominanza degli estrogeni. Cicli in corso di troppi estrogeni causano il fallimento dell'ovulazione, con conseguenti livelli sempre più elevati di estrogeni e progesterone insufficiente (ma superiori al testosterone).

Due fattori che possono sbilanciare gli ormoni sono la crescita eccessiva di lievito e la carenza di magnesio. Il lievito può proliferare nell'intestino sotto l'influenza di antibiotici, steroidi e zucchero. Le tossine del lievito vengono rilasciate che possono essere raccolte dal flusso sanguigno e bloccare i siti dei recettori ormonali. La carenza di magnesio può causare o contribuire a livelli elevati di zucchero nel sangue e insulino-resistenza, squilibrio tiroideo e surrenale, problemi di fertilità, dolore pelvico, aumento di peso, pressione sanguigna elevata.

Nella sezione successiva, abbiamo elencato i rimedi casalinghi per PCOS. Sebbene questi rimedi possano aiutare ad alleviare i sintomi della PCOS, ti suggeriamo di consultare il tuo medico per un aiuto medico professionale per trattare i sintomi.

Rimedi casalinghi per PCOS

1. Vitamine
2. Minerali

3. Aceto di sidro di mele
4. Olio di cocco
5. Curcuma
6. Olio di enotera
7. Tè verde
8. Pappa reale
9. Succo di Aloe Vera
10. Amla Juice
11. Palm Jaggery
12. Jeera Water
13. Semi
14. Saw Palmetto
15. Cannella E Miele
16. Radice di liquirizia
17. Chasteberry

1. Vitamine

La vitamina D è essenziale per il funzionamento ottimale del sistema riproduttivo nelle donne. Svolge ruoli chiave in vari processi ovarici e influenza anche l'omeostasi del glucosio. Circa il 65-85% delle donne con PCOS ha una carenza di vitamina D.

L'integrazione con vitamina D (magnesio e calcio) può regolare i processi metabolici e riproduttivi e aiutare a ristabilire la regolarità mestruale e l'ovulazione (4). Fai il test per i livelli di vitamina D nel tuo corpo e inizia immediatamente gli integratori se i tuoi livelli sierici di questa vitamina sono bassi.

Dosaggio: vitamina D3 1.000-2.000 UI al giorno.

* Il nostro revisore medico consiglia vitamina D3 10.000 UI al giorno, insieme a vitamina K2 100 mcg ogni giorno. Si prega di consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime vitaminico.

2. Minerali

Il magnesio è importante per il controllo della glicemia e per superare la resistenza all'insulina (5). Ma non prendere troppo calcio, che può neutralizzare gli effetti del magnesio.

Dosaggio: magnesio 600 mg al giorno. Calcio 600 mg al giorno, ma spesso puoi assumere tutto il calcio nella tua dieta, soprattutto se consumi latticini (6).

3. Aceto di sidro di mele

L'ACV esercita un effetto anti glicemico se ingerito regolarmente. I livelli di insulina nel corpo sono regolati e questo può aiutare a controllare i sintomi della PCOS (7), (8).

Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di aceto di mele
• Un bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

Mescola l'aceto in acqua e bevi la soluzione.

Quanto spesso dovresti farlo

Avere questa prima cosa al mattino. Puoi aumentare lentamente la frequenza fino a 2-3 volte al giorno (prima dei pasti).

4. Olio di cocco

L'olio di cocco contiene acidi grassi a catena media e antiossidanti che aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e la secrezione di insulina. Promuove anche la salute cardiovascolare riducendo i livelli di colesterolo cattivo nel sangue (9).

Avrai bisogno

1 cucchiaio di olio di cocco vergine

Cosa devi fare

Consuma l'olio di cocco così com'è o aggiungilo ai frullati.

Quanto spesso dovresti farlo

Ingerisci l'olio di cocco ogni giorno, preferibilmente prima di colazione.

5. Curcuma

La curcuma contiene un componente attivo chiamato curcumina. Questo composto ha contribuito a migliorare la sensibilità all'insulina e ha agito come agente antinfiammatorio negli studi sui ratti (10). Pertanto, può aiutare a gestire i sintomi della PCOS.

Avrai bisogno

• 1 ½ tazza di latte di cocco
• 1 cucchiaino di curcuma in polvere

Cosa devi fare

1. Riscaldare il latte di cocco per 5 minuti e tenerlo da parte per raffreddare.
2. Aggiungere un cucchiaino di curcuma in polvere al latte e mescolare bene.
3. Bevi la soluzione

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa soluzione 2 volte al giorno

Attenzione: la curcuma può causare nausea, indigestione o diarrea. Non prenderlo con farmaci per il diabete o se sei incinta, stai allattando o hai GERD.

6. Olio di enotera

L'enotera è utile per la PCOS in quanto aiuta a ridurre i livelli di colesterolo alto nel corpo (11). Aiuta a migliorare la funzione metabolica. Aiuta anche a migliorare la resistenza all'insulina tra le donne con carenza di vitamina D con PCOS (12).

Avrai bisogno

Capsule di enotera

Cosa devi fare

Prendi una compressa al giorno.

Quanto spesso dovresti farlo

Questo rimedio funziona meglio se inizi a prendere l'integratore il primo giorno del ciclo e continui fino all'ovulazione.

Nota: consultare il proprio medico prima di assumere questi integratori.

7. Tè verde

I potenti antiossidanti presenti nel tè verde, chiamati catechine, possono aiutare a ridurre i livelli degli ormoni che causano le cisti ovariche e i sintomi correlati. Aiutano anche a controllare i livelli di insulina. Bere tè verde ogni giorno può anche influire sull'aumento di peso che è comunemente visto nella PCOS e ti aiuta a perdere questo peso eccessivo (13 ), (14).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di tè verde in polvere o 1 bustina di tè verde
• Una tazza di acqua calda
• 1 cucchiaino di miele

Cosa devi fare

1. Prepara del tè verde fresco immergendo l'erba in acqua calda per 4-5 minuti.
2. Filtrare, aggiungere il miele e mescolare bene.
3. Bevi il tè finché è caldo.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi 2-3 tazze di tè verde al giorno.

8. Pappa reale

La pappa reale contiene una ricca concentrazione di sostanze nutritive, vitamine e minerali. Esperimenti hanno dimostrato che la pappa reale mostra effetti estrogenici e aiuta a regolare le anomalie del ciclo mestruale. L'uso di questo integratore a base di erbe può facilitare la funzione ottimale delle ovaie (15).

Avrai bisogno

1-2 cucchiaini di pappa reale

Cosa devi fare

Prendi questo liquido simile al miele da solo o mescolato alla colazione.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni giorno.

9. Succo di Aloe Vera

È stato dimostrato che i componenti dell'aloe vera riducono i livelli di colesterolo nel sangue, portando a ripristinare lo stato steroideo ovarico negli studi sui ratti (16). Questo influisce positivamente sulla funzione ovarica e aiuta ad alleviare i sintomi della PCOS.

Avrai bisogno

Un bicchiere di succo di aloe vera

Cosa devi fare

Bevi questo la mattina prima di colazione.

Quanto spesso dovresti farlo

Prendi questo succo ogni giorno.

10. Amla Juice

Amla è un meraviglioso agente disintossicante e riduzione del colesterolo. Mostra effetti antiossidanti e antinfiammatori (17). Quindi, può aiutare a ripristinare l'equilibrio ormonale nel corpo e alleviare i sintomi della PCOS.

Avrai bisogno

• 1/2 tazza di succo di amla
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

Diluire il succo di amla con acqua e berla.

Quanto spesso dovresti farlo

Ripeti questa operazione una volta al giorno.

11. Palm Jaggery

Il jaggery di palma o lo zucchero di palma è considerato un'opzione più salutare del normale zucchero bianco a causa della sua capacità di regolare i livelli di insulina e zucchero nel sangue. Possiede anche un basso indice glicemico e aumenta i livelli di energia (18). Livelli più elevati di insulina sono comuni nei pazienti affetti da PCOS e questo tipo non raffinato di jaggery (o zucchero) può avere un impatto significativo sulla salute se incluso nella dieta.

12. Jeera Water

Jeera o cumino riduce i livelli di zucchero nel sangue e può aiutare la perdita di peso (19). Queste proprietà possono aiutare a trattare i sintomi della PCOS.

Avrai bisogno

• 1/2 cucchiaino di jeera in polvere (semi di cumino in polvere)
• Una tazza di acqua tiepida

Cosa devi fare

Mescolare la polvere di jeera nell'acqua e berla.

Quanto spesso dovresti farlo

Ripeti l'operazione due volte al giorno.

13. Semi

(a) Kalonji Seeds

I semi di Kalonji possiedono una pletora di proprietà benefiche. Contiene timochinone che può aiutare ad alleviare i sintomi della PCOS (20).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di olio di kalonji (olio di semi neri)
• 1 cucchiaino di miele

Cosa devi fare

Mescolare i due ingredienti e preparare il composto al mattino.

Quanto spesso dovresti farlo

Ripeti questa operazione ogni mattina non appena ti svegli.

(b) semi di chia

I semi di chia sono ricche fonti di fibre alimentari, grassi sani, proteine ​​e minerali. Contengono anche acido alfa-linolenico (ALA), un acido grasso omega-3 che può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e controllare i livelli di colesterolo e pressione sanguigna (21). Aggiungili al frullato, ai muffin o allo yogurt e consumali ogni giorno.

(c) semi di fieno greco

Il fieno greco è un potente rimedio per ridurre gli effetti della PCOS. È stato riscontrato che gli estratti di fieno greco riducono le dimensioni della cisti e facilitano la ripresa dei normali cicli mestruali nelle donne con PCOS (22).

Avrai bisogno

• 3 cucchiaini di semi di fieno greco
• 1/2 tazza d'acqua
• Miele

Cosa devi fare

1. Immergere il fieno greco durante la notte o per un minimo di 6-8 ore.
2. Prendi un cucchiaino dei semi inzuppati con un po 'di miele e ingeriscilo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni giorno al mattino e 5-10 minuti prima di pranzo e cena.

(d) semi di sesamo

I semi di sesamo contengono nutrienti benefici per le donne con PCOS. I semi di sesamo sono risultati utili nel trattamento dell'oligomenorrea, una condizione caratterizzata da un flusso mestruale poco frequente (23). L'oligomenorrea è spesso associata alla PCOS.

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di semi di sesamo nero
• Un bicchiere d'acqua
• Jaggery

Cosa devi fare

1. Lessare i semi in acqua finché l'acqua non si riduce della metà.
2. Filtrare questa miscela e aggiungere un po 'di jaggery per il gusto.
3. Bevi questo decotto alle erbe.

Quanto spesso dovresti farlo

Bere 1-2 tazze al giorno.

(e) semi di finocchio

Si dice che i semi di finocchio aiutano nel trattamento della PCOS poiché hanno proprietà antihirsutism e aiutano a ridurre i livelli di androgeni (ormoni maschili) negli studi sull'uomo e sugli animali (24), (25).

Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di semi di finocchio
• acqua

Cosa devi fare

1. Mettere a bagno il finocchio in un bicchiere d'acqua durante la notte.
2. Aggiungere un altro bicchiere d'acqua a questo al mattino e far bollire la soluzione per 5-6 minuti.
3. Filtrare e bere quest'acqua finché è calda.
4. Puoi immergere e far bollire insieme i semi di finocchio e fieno greco per sfruttare i benefici combinati di queste spezie.

Quanto spesso dovresti farlo

Avere acqua in infusione di finocchio ogni giorno al mattino a stomaco vuoto.

(f) semi di zucca

I semi di zucca hanno proprietà ipoglicemiche che possono aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue (26). Contengono anche beta-sitosterolo che può ridurre i livelli di androgeni (27). Pertanto, possono aiutare a ridurre i sintomi della PCOS, come irsutismo, acne e aumento di peso.

14. Saw Palmetto

I livelli in eccesso di testosterone osservati nella PCOS sono ridotti da questa erba. Impedisce al testosterone di trasformarsi in diidrotestosterone, che porta a un'eccessiva crescita dei capelli (28).

Avrai bisogno

Estratto di Saw Palmetto

Cosa devi fare

A seconda della concentrazione dell'estratto, prenderne circa 150 mg - 200 mg equivalenti dopo aver consultato il medico.

Quanto spesso dovresti farlo

Prendi questo integratore ogni giorno.

Attenzione: le donne che allattano o sono incinte non dovrebbero usare questa erba.

15. Cannella e miele

Gli studi dimostrano che la cannella può migliorare la ciclicità mestruale e può essere un'opzione di trattamento efficace per PCOS (29).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• 1 cucchiaio di miele

Cosa devi fare

Unisci i due e ingerisci la miscela.

Quanto spesso dovresti farlo

Ripeti questa operazione una volta al giorno.

16. Radice di liquirizia

Studi sugli animali dimostrano che gli estratti di liquirizia possono essere un potenziale trattamento per la PCOS regolando l'equilibrio ormonale e i follicoli ovarici irregolari (30).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di radice di liquirizia
• Una tazza di acqua calda

Cosa devi fare

1. Versate l'acqua calda sulla liquirizia e lasciate riposare per qualche minuto.
2. Filtrare e bere questa tisana.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi una tazza di tè alla liquirizia ogni giorno.

17. Chasteberry

Chasteberry, che è scientificamente noto come Vitex agnus-castus , è utile per il trattamento dei sintomi della PCOS. Gli studi dimostrano che può aiutare a normalizzare il ciclo mestruale e ridurre i livelli di testosterone nelle donne con PCOS (31).

Avrai bisogno

Integratori di castagne

Cosa devi fare

Assumere l'integratore come consigliato dal medico.

Quanto spesso dovresti farlo

La frequenza dipenderà dal dosaggio degli integratori che hai. Di solito, una capsula al giorno lo è