12 rimedi casalinghi per curare l'anemia

Circa 1,62 miliardi di persone soffrono di anemia a livello globale (1). Questa condizione colpisce principalmente i bambini e le donne in età riproduttiva. L'anemia si verifica quando la conta dei globuli rossi oi livelli di emoglobina precipitano, portando a palpitazioni, mani e piedi freddi, affaticamento e pelle pallida. Se stai riscontrando uno di questi sintomi, devi prestare attenzione!

Se non trattata, questa anemia può diventare fatale. Tuttavia, facendo alcuni piccoli passi, puoi facilmente trattare la condizione e impedire che diventi un problema di salute ricorrente. Dai una lettura a questo post per scoprire i 12 migliori rimedi casalinghi per l'anemia che funzionano davvero. Ma prima, capiamo cos'è l'anemia. Scorrere verso l'alto!

Sommario

• Cos'è l'anemia?
• Segni e sintomi di anemia
• Cause di anemia
• Tipi di anemia
• Fattori di rischio dell'anemia
• Diagnosi
• 12 rimedi casalinghi per curare l'anemia
• Quali sono i migliori alimenti ricchi di ferro per l'anemia?
• Suggerimenti per la prevenzione e il trattamento dell'anemia

Cos'è l'anemia?

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L'anemia (o anemia) è una condizione in cui la conta dei globuli rossi oi livelli di emoglobina scendono al di sotto dei livelli normali.

I globuli rossi aiutano a trasportare l'ossigeno a tutte le parti del corpo (2). L'emoglobina, una proteina ricca di ferro presente nei globuli rossi, conferisce il colore rosso alle cellule del sangue. Aiuta anche a legare l'ossigeno, combattere le infezioni e prevenire la perdita di sangue inducendo la coagulazione del sangue. L'anemia si traduce in meno ossigeno che raggiunge varie parti del corpo. Di conseguenza, sviluppi i seguenti sintomi.

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Segni e sintomi di anemia

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• Fatica
• Debolezza
• Pelle pallida
• Fiato corto
• Mani e piedi freddi
• Mal di testa
• Vertigini
• Cervello annebbiato
• Dolore al petto
• La perdita di capelli
• Battito cardiaco irregolare
• Bassa resistenza
• Difficoltà a concentrarsi

Diamo un'occhiata alle cause dell'anemia.

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Cause di anemia

Un calo della conta dei globuli rossi o dell'emoglobina può verificarsi a causa di tre motivi principali:

• Il tuo corpo non produce abbastanza globuli rossi.
• I globuli rossi vengono distrutti dal tuo corpo.
• Perdita di sangue dovuta a mestruazioni, lesioni o altre cause di sanguinamento.

A seconda della causa, l'anemia può essere classificata nei seguenti tipi:

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Tipi di anemia

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• Anemia da carenza di ferro

L'anemia da carenza di ferro è il tipo più comune di anemia. Il ferro è essenziale affinché gli esseri umani producano emoglobina. La perdita di sangue, una cattiva alimentazione e l'incapacità del corpo di assorbire il ferro dal cibo possono portare a carenza di ferro (3). Di conseguenza, il tuo corpo non riesce a produrre abbastanza emoglobina, il che porta all'anemia.

• Anemia aplastica

Questo tipo di anemia è causato quando il tuo corpo non produce abbastanza globuli rossi (RBC). I globuli rossi vengono prodotti nel midollo osseo ogni 120 giorni (4). Quando il midollo osseo non riesce a produrre globuli rossi, l'emocromo diminuisce e porta all'anemia.

• Anemia falciforme

L'anemia falciforme, una grave malattia del sangue, causa l'anemia falciforme. I globuli rossi sono piatti a forma di disco oa forma di falce in questo tipo di anemia. I globuli rossi contengono emoglobina anormale, nota come emoglobina falciforme, che conferisce loro la forma anormale. Le cellule falciformi sono appiccicose e possono bloccare il flusso sanguigno (5).

• Anemia emolitica

Questo tipo di anemia si verifica quando i globuli rossi vengono distrutti prima che la loro normale durata di vita sia terminata. Il midollo osseo non è in grado di produrre nuovi globuli rossi abbastanza velocemente da soddisfare la richiesta del corpo (6).

• Anemia da carenza di vitamina B12

Come il ferro, anche la vitamina B12 è necessaria per una corretta e adeguata produzione di emoglobina. La maggior parte dei prodotti animali sono ricchi di vitamina B12. Ma se sei vegetariano o vegano, potresti avere una carenza di vitamina B12. Questo può inibire la produzione di emoglobina nel corpo, provocando anemia. Questo tipo di anemia è anche noto come anemia perniciosa (7).

• Talassemia

La talassemia è una malattia genetica ereditaria in cui il corpo non crea abbastanza globuli rossi. Di conseguenza, le persone con talassemia possono avere un'anemia da lieve a grave (8).

• Anemia di Fanconi

L'anemia di Fanconi è una rara malattia genetica del sangue che porta alla disfunzione del midollo osseo. L'anemia di Fanconi impedisce al midollo osseo di produrre abbastanza globuli rossi. Può anche indurre il midollo osseo a produrre globuli rossi anormali. Ciò può provocare il cancro e influenzare gli organi e i tessuti del corpo. I bambini che ereditano l'anemia di Fanconi hanno difetti alla nascita (9).

• Anemia da perdita di sangue

Un sanguinamento eccessivo durante le mestruazioni o il sanguinamento causato da lesioni, interventi chirurgici, cancro o disfunzione del tratto urinario o del tratto digerente può portare ad anemia da perdita di sangue (10).

Quindi, cosa ti può accadere quando ti viene diagnosticato uno di questi tipi di anemia? Ecco i fattori di rischio che devi conoscere.

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Fattori di rischio dell'anemia

• Donne e bambini sono più inclini a sviluppare l'anemia rispetto agli uomini.
• L'anemia in gravidanza è comune ma non dovrebbe essere lasciata non trattata.
• L'infezione da Candida può impedire al tuo corpo di assorbire le vitamine del gruppo B e la carenza di vitamina B12 può portare all'anemia.
• Problemi digestivi come il morbo di Crohn, ulcere e IBS possono causare anemia.
• Anche l'assunzione frequente di farmaci antidolorifici può essere un fattore di rischio per l'anemia.
• Le persone di età superiore ai 65 anni possono sviluppare anemia.

Guardando i segni, i sintomi ei fattori di rischio dell'anemia, potresti saltare alla conclusione che hai l'anemia. Potrebbe non essere vero. Ecco come puoi scoprire se hai l'anemia.

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Diagnosi

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Ecco i passaggi che il medico eseguirà per confermare se hai l'anemia.

• Storia famigliare

Poiché alcuni tipi di anemia sono genetici, il medico potrebbe voler sapere se qualcuno nella tua famiglia ha l'anemia.

• Esame fisico

1. Ascolta il tuo battito cardiaco per sapere se c'è qualche irregolarità.
2. Ascolta i tuoi polmoni per controllare se la tua respirazione è irregolare.
3. Senti l'addome per controllare le dimensioni della milza o del fegato.

• Emocromo completo

Il test emocromocitometrico completo controlla i livelli di emoglobina ed ematocrito. Controlla anche globuli rossi, globuli bianchi, conta piastrinica e volume corpuscolare medio (MCV).

• Altri test

Il medico potrebbe chiederti di eseguire un test dei reticolociti (numero di globuli rossi giovani). Potrebbero anche chiederti di sottoporsi a un test per conoscere il tipo di emoglobina nei tuoi globuli rossi e controllare i livelli di ferro nel tuo corpo.

Se il tuo numero di sangue o l'emoglobina è basso, niente panico. Puoi invertire questa situazione e condurre una vita sana. Ecco i migliori rimedi casalinghi per curare l'anemia.

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12 rimedi casalinghi per curare l'anemia

1. Foglie di bacchetta
2. Vitamine B12 e folato
3. Melassa di Blackstrap
4. Verdure Verdi
5. Vitamina C
6. Probiotici
7. Fichi
8. Barbabietola
9. Banane
10. Datteri E Uvetta
11. Rame
12. Semi di sesamo nero

1. Foglie di bacchetta

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Avrai bisogno

• 10-15 foglie di bacchetta
• 1 cucchiaino di miele

Cosa fare

1. Tritate le foglie e frullatele bene.
2. Filtra il succo.
3. Aggiungi il miele, mescola bene e bevi.

Quando hai bisogno di farlo

Consumalo con la colazione.

Perché funziona

Le bacchette sono ricche di vitamine A e C, ferro, calcio e magnesio che possono aiutare a curare l'anemia.

Attenzione

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2. Vitamine B12 e folato

Avrai bisogno

• 2 uova
• ½ tazza di fagioli al forno
• 1 tazza di spinaci baby
• 3-4 cimette di broccoli sbollentate
• Sale qb

Cosa fare

1. Rompi le uova su una padella antiaderente calda.
2. Cospargere di sale e cuocere le uova per 2-3 minuti.
3. Trasferisci le uova in un piatto.
4. Aggiungere i fagioli al forno, i broccoli sbollentati e gli spinaci baby nel piatto.

Quando hai bisogno di farlo

Consumalo a colazione.

Perché funziona

Le vitamine svolgono un ruolo cruciale quando si tratta della funzione cellulare e della sopravvivenza. La carenza di vitamine può causare gravi malattie, inclusa l'anemia. Il consumo regolare di verdure, uova e fagioli previene la carenza di vitamina B12 e folati. Puoi anche assumere integratori di vitamina B12 e folati prescritti dal medico.

Attenzione

Non assumere integratori vitaminici a meno che il medico non li prescriva. Segui il dosaggio.

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3. Blackstrap Melasses

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Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di melassa nera biologica
• 1 tazza di acqua calda o latte

Cosa fare

1. Aggiungi un cucchiaio di melassa di cacao nero a una tazza di acqua calda o latte.
2. Mescola bene e bevi.

Quando hai bisogno di farlo

È meglio consumarlo al mattino o alla sera circa 2 ore prima di coricarsi.

Perché funziona

La melassa di cravatta nera è un sottoprodotto dolce ottenuto dalla raffinazione della canna da zucchero. È a basso contenuto di zuccheri ma ricco di vitamine e minerali come vitamina B6, magnesio, calcio e selenio. Il consumo di melassa nera può aiutare ad aumentare i livelli di ferro nel corpo, migliorando così i livelli di emoglobina e il numero di globuli rossi (11).

Attenzione

Non consumarlo in quantità eccessive in quanto potrebbe causare diarrea e feci molli.

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4. Verdure verdi

Avrai bisogno

• ½ tazza di cavolo
• ¼ tazza di sedano tritato
• 1 cucchiaio di miele
• ½ lime
• Un pizzico di sale

Cosa fare

1. Metti le verdure tritate, il miele, il sale e il succo di lime in un frullatore.
2. Mescola bene.
3. Versare il frullato in un bicchiere e berlo.

Quando hai bisogno di farlo

Consumalo a colazione o un'ora prima dell'allenamento.

Perché funziona

Le verdure verdi come cavoli, spinaci, ravanelli, senape, rucola, broccoli e bietole sono ottime fonti di ferro. Consumarli regolarmente può aiutare a curare l'anemia.

Attenzione

Non consumare succhi o verdure verdi in eccesso. Consumare un massimo di 3-4 tazze di verdure al giorno.

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5. Vitamina C

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Avrai bisogno

• ½ pompelmo
• 1 kiwi
• ½ mela
• 1 cucchiaino di miele
• ½ pollice di zenzero grattugiato

Cosa fare

1. Versa il pompelmo in un frullatore.
2. Tritate il kiwi con la buccia e aggiungetelo al frullatore.
3. Tritate la mela e saltatela nel frullatore.
4. Aggiungere lo zenzero grattugiato e un cucchiaino di miele al frullatore.
5. Mescola bene.
6. Versalo in un bicchiere e bevilo.

Quando hai bisogno di farlo

Puoi avere cibi ricchi di vitamina C per la disintossicazione mattutina, la colazione, il pranzo o la cena.

Perché funziona

La vitamina C si trova principalmente negli agrumi. Frutta come arancia, mela, lime, limone, pompelmo, mandarino, uva spina, mela e bacche sono caricate con vitamina C e altre vitamine e minerali essenziali che aiutano nella produzione di globuli rossi ed emoglobina. Questa bevanda è una buona fonte di vitamina C e aiuterà ad aumentare i livelli di emoglobina e l'assorbimento del ferro.

Attenzione

Evita di consumare troppa vitamina C in un giorno per prevenire l'acidità. Inoltre, evitare di consumarlo dopo aver bevuto latte o prodotti a base di latte.

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6. Probiotici

Avrai bisogno

• ½ tazza di yogurt
• 1 tazza d'acqua
• 2 cucchiai di succo di lime
• Qualche foglia di coriandolo tritata
• Un pizzico di sale
• Un pizzico di cumino in polvere

Cosa fare

1. Frulla lo yogurt usando un frullatore.
2. Raccoglilo in un altro barattolo.
3. Aggiungere acqua, sale, succo di lime, foglie di coriandolo tritate e cumino in polvere.
4. Mescola bene e bevi.

Quando hai bisogno di farlo

Consumalo dopo pranzo o cena.

Perché funziona

È risaputo che i probiotici aiutano a migliorare la digestione e la funzione intestinale. Questo perché gli alimenti ricchi di probiotici contengono batteri intestinali buoni. Gli scienziati hanno scoperto che i probiotici aumentano i livelli di vitamina B12 e ferro (12). I pazienti con anemia possono migliorare il loro basso numero di globuli rossi e livelli di emoglobina consumando yogurt, una buona fonte di probiotici. Puoi consumare lo yogurt così com'è oppure preparare il latticello e berlo.

Attenzione

Evita di consumare probiotici in eccesso per prevenire problemi di gonfiore e digestione.

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7. Figg

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Avrai bisogno

• 2-4 fichi maturi
• 1 tazza d'acqua

Cosa fare

1. Mettere a bagno i fichi in una ciotola d'acqua durante la notte.
2. Tagliare a quarti i fichi.
3. Aggiungili alla ciotola della colazione e divertiti!

Quando hai bisogno di farlo

Consumali al mattino.

Come funziona

I fichi carnosi e dolci sono carichi di ferro. Sono anche buone fonti di vitamina A, acido folico e magnesio (13). I fichi in ammollo li aiutano a digerire rapidamente.

Attenzione

Il consumo eccessivo di fichi può portare a problemi digestivi. Se sei incinta, consulta il tuo medico prima di consumare i fichi.

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8. Barbabietola

Avrai bisogno

• Barbabietole
• ½ lime
• Pelapatate
• Juicer
• Coltello

Cosa fare

1. Lavare, pelare e tritare le barbabietole.
2. Frullali.
3. Versare il composto in un bicchiere e spremere il succo di mezzo lime.
4. Mescola e bevi.

Quando hai bisogno di farlo

Consumalo a colazione o un'ora prima dell'allenamento.

Perché funziona

La barbabietola è una delle maggiori fonti di ferro, magnesio, calcio, vitamina A e acido folico (14). Uno studio ha rilevato che somministrare alle ragazze adolescenti succo di barbabietola a metà mattina per 20 giorni ha mostrato un miglioramento significativo dei livelli di emoglobina (15). Il succo di lime non solo esalta il sapore del tuo frullato di barbabietola, ma aggiunge anche una dose extra di vitamina C.

Attenzione

Parlate con il vostro medico prima di consumarlo in caso di gravidanza o allattamento.

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9. Banane

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Avrai bisogno

• 1 banana matura di media grandezza
• 1 cucchiaino di miele

Cosa fare

1. Lavare, pelare e affettare le banane.
2. Aggiungili alla ciotola della colazione.
3. Aggiungi un cucchiaino di miele sopra. Godere!

Quando hai bisogno di farlo

Puoi mangiare le banane a colazione.

Perché funziona

Puoi migliorare i tuoi livelli di ferro con un margine significativo consumando banane verdi o mature. Le banane sono ricche di ferro, potassio, vitamina C e acido folico (16). Forniscono al tuo corpo i nutrienti essenziali necessari per generare globuli rossi sani e migliorare i livelli di emoglobina.

Attenzione

Poiché le banane sono ricche di calorie e potassio, consumarne troppe può causare aumento di peso e iperkaliemia.

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10. Datteri e uvetta

Avrai bisogno

• 3-4 date
• 10 uvetta

Cosa fare

1. Immergi i datteri e l'uvetta in una ciotola d'acqua per 20-30 minuti.
2. Filtrare l'acqua e usarla per il consumo.

Quando hai bisogno di farlo

Mangia uvetta e datteri al mattino aggiungendoli alla ciotola della colazione, ai frullati, alle insalate o ai dessert.

Perché funziona

I datteri e l'uvetta sono buone fonti di ferro e vitamina C. La vitamina C aiuta a rafforzare la tua immunità e migliora l'assorbimento del ferro.

Attenzione

I datteri e l'uvetta sono ricchi di zucchero e possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

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11. Rame

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Avrai bisogno

• Una bottiglia d'acqua in rame
• acqua

Cosa fare

Conservare l'acqua nella bottiglia d'acqua di rame e berla secondo necessità.

Quando hai bisogno di farlo

Consuma acqua infusa con rame dopo colazione, pranzo o cena.

Perché funziona

La carenza di rame può anche portare all'anemia (17). Quindi, devi consumare abbastanza fonti di rame per mantenere alti i tuoi livelli di emoglobina e ferro.

Attenzione

Puoi consumare fino a 10 mg di rame al giorno. Un eccesso di rame può provocare febbre, nausea e diarrea.

Suggerimento: consuma fonti alimentari di rame come fegato di pollo, albicocche, cioccolato fondente, lenticchie, ceci, funghi, semi di girasole, quinoa e cime di rapa.

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12. Semi di sesamo nero

Avrai bisogno

• 1-2 cucchiaini di semi di sesamo nero
• ¼ di tazza d'acqua
• 1 cucchiaino di miele

Cosa fare

1. Immergere i semi di sesamo nero in acqua per 2-3 ore.
2. Filtrare l'acqua e fare una pasta densa di semi di sesamo.
3. Consumare la pasta di semi di sesamo nero con un cucchiaino di miele.

Quando hai bisogno di farlo

Consumalo dopo colazione tutti i giorni.

Perché funziona

I semi di sesamo nero sono ricchi di acido folico, ferro, calcio e magnesio e sono estremamente essenziali per la tua dieta se sei anemico. Aumentano i livelli di ferro e aiutano l'assorbimento del ferro nel sistema.

Attenzione

Evita questo rimedio casalingo se sei allergico ai semi di sesamo.

Questi sono i 12 rimedi casalinghi che puoi provare per migliorare il numero dei globuli rossi. Ecco alcuni alimenti ricchi di ferro che puoi aggiungere alla tua dieta per curare l'anemia.

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Quali sono i migliori alimenti ricchi di ferro per l'anemia?

I migliori alimenti ricchi di ferro per l'anemia sono:

1. Banana: è ricca di ferro, potassio, fibre alimentari e altre vitamine e minerali, che lo rendono l'alimento perfetto per prevenire e curare l'anemia.
2. Barbabietola: la barbabietola è una delle fonti di ferro più sane e ricche. Consumarlo regolarmente può aiutare a trattare e prevenire la carenza di ferro.
3. Patate dolci: dolci e buone per dimagrire, le patate dolci sono anche una buona fonte di ferro. Puoi consumare circa una patata dolce al giorno.
4. Spinaci: gli spinaci sono ricchi di buoni carboidrati, vitamine e minerali. Il consumo regolare di spinaci può aiutare a curare l'anemia.
5. Legumi: fagioli, lenticchie e piselli sono anche ottime fonti di ferro e devi aggiungerli alla tua dieta per migliorare i livelli di emoglobina e il numero di globuli rossi.
6. Alimenti ricchi di proteine: carne, pesce, uova e tofu sono anche carichi di vitamina B12, acido folico e ferro noti per il trattamento dell'anemia.

Alcuni degli alimenti che abbiamo elencato sopra potrebbero non piacerti. Ma consumali comunque se vuoi curare l'anemia e tornare a uno stato più sano. Puoi anche seguire i suggerimenti di prevenzione e trattamento elencati di seguito per tenere a bada l'anemia.

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Suggerimenti per la prevenzione e il trattamento dell'anemia

Dire di no alle bevande

• Vino rosso

Mi dispiace darti la notizia, ma il vino rosso è un completo no-no per ora. Previene l'assorbimento del ferro e interferisce con i farmaci e l'approccio dietetico per il trattamento dell'anemia.

• Tè nero e verde

Nonostante facciano bene alla perdita di peso e alla buona salute, sia il tè nero che quello verde prevengono l'assorbimento del ferro. Quindi, evita questi tè.

• caffè

Esercizio

Yoga ed esercizi

Fare yoga ed esercizi a giorni alterni può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e impedirti di sentirti sempre affaticato e debole. Tuttavia, fai esercizio quando le tue condizioni sono migliorate e ti senti più forte.

Altri suggerimenti

• Fai un bagno freddo

Entra in un bagno freddo! Un bagno rinfrescante in acqua fredda può aiutare a curare l'anemia. Scioccato? Gli studi suggeriscono che un bagno di acqua fredda aiuta il corpo a raggiungere la temperatura ideale necessaria per il corretto flusso di sangue a tutte le parti del corpo.

• Dire di no alla soia non fermentata

Mentre i prodotti a base di soia fermentata come le salse possono aiutare l'assorbimento del ferro, quelli non fermentati lo prevengono. Quindi, evita i prodotti a base di soia non fermentata fino a quando il tuo numero di globuli rossi ei livelli di emoglobina non sono tornati alla normalità.

Per concludere, l'anemia è una comune malattia del sangue. Ma può essere curato se cerchi un aiuto adeguato, sai cosa mangiare ed evitare, prendi integratori e tieni d'occhio la tua salute. Questi semplici rimedi casalinghi sono i migliori e hanno funzionato per molti. Quindi, vai avanti e segui questi suggerimenti e goditi la vita al massimo. Stai attento!

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Puoi morire di anemia?

Se non trattata, l'anemia può diventare fatale. Quindi, non devi ignorarlo. Parla con il tuo medico, prendi integratori e segui una dieta ricca di ferro per migliorare le tue condizioni.

Quanto dura l'anemia?

Una volta che inizi a consumare cibi ricchi di ferro e ad assumere integratori, vedrai presto un miglioramento. Quindi, dipende davvero dalle precauzioni e dalle misure che prendi per prevenirlo.