Sommario:
- Cosa scatena la sciatica?
- Rimedi casalinghi per fornire sollievo dalla sciatica
- 1. Latte all'aglio
- 2. Compressa calda o fredda
- 3. Olio essenziale di zenzero
- 4. Olio di menta piperita
- 5. Curcuma
- 6. Vitamine
La sciatica è il dolore che si manifesta quando il nervo sciatico sperimenta irritazione. Il dolore di solito si verifica nella parte bassa della schiena e si estende alle gambe. Il dolore sciatico è debilitante e straziante e mette fuori gioco la tua vita. In questo articolo, abbiamo compilato un elenco di semplici rimedi casalinghi che possono aiutarti a gestire i sintomi della sciatica. Continua a leggere per saperne di più.
Cosa scatena la sciatica?
Il dolore sciatico è associato al sistema nervoso. È il risultato di una pressione eccessiva sul disco lombare. Altri fattori che contribuiscono includono infiammazione o irritazione del nervo sciatico da parte di un osso adiacente. Alcuni problemi sottostanti causano anche la sciatica. Questi includono:
- Crescita maligna
- Degenerazione della colonna vertebrale dovuta alla mancanza di vitamina D.
- Cattiva postura o lesioni da stress che causano l'ernia del disco
- Infiammazione che si traduce in emorragie interne
- Infezioni correlate alla colonna vertebrale
- Gravidanza
Questi sono alcuni fattori che innescano la sciatica. I seguenti sono i fattori di rischio che possono aumentare la probabilità di sviluppare la sciatica:
- Fumo
- Obesità
- Genetica
- Carenza di vitamina B12
- Condurre uno stile di vita sedentario e inattivo
- Scarsa ergonomia di lavoro
- Depressione
- Alcune professioni (carpentieri, camionisti e operatori di macchine)
È importante notare che la semplice presenza di questi fattori di rischio non indica che svilupperai la sciatica. Anche l'età e la salute dell'individuo hanno un ruolo da svolgere in questo aspetto.
Esploreremo ora i rimedi naturali che possono aiutare a gestire i sintomi della sciatica.
Rimedi casalinghi per fornire sollievo dalla sciatica
- Latte all'aglio
- Compressa calda o fredda
- Olio essenziale di zenzero
- Olio di menta piperita
- Curcuma
- Vitamine
- Succo Di Sedano
- Radice di valeriana
- Semi di fieno greco
- Aloe Vera
1. Latte all'aglio
L'aglio ha proprietà antinfiammatorie (1), (2). Quindi, può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore associati alla sciatica.
Avrai bisogno
- 8-10 spicchi d'aglio
- 300 ml di latte
- 1 tazza d'acqua
Cosa devi fare
- Schiaccia gli spicchi d'aglio.
- Aggiungere il latte, l'acqua e l'aglio schiacciato in una casseruola. Portare la miscela a ebollizione.
- Lascia sobbollire. Lascia che si raffreddi per un po '.
- Consumare la miscela finché è calda. Puoi aggiungere qualche goccia di miele per il gusto.
Quanto spesso dovresti farlo
Consumalo 2 volte al giorno.
2. Compressa calda o fredda
Gli impacchi caldi e freddi possono aiutare a ridurre in larga misura l'infiammazione e il dolore legati alla sciatica (3), (4).
Avrai bisogno
- Un asciugamano
- Una ciotola di acqua ghiacciata o cubetti di ghiaccio
- Acqua calda
Cosa devi fare
- Immergi un panno pulito in acqua calda o fredda, a seconda che tu stia usando un impacco caldo o freddo.
- Strizza l'acqua in eccesso e posizionala sulla zona in cui provi dolore acuto.
- Ripeti questo processo ogni 5-6 minuti.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo 3-4 volte al giorno.
3. Olio essenziale di zenzero
L'olio essenziale di zenzero può avere un effetto lenitivo sulla lombalgia (5). Contiene -gingerolo, che mostra proprietà analgesiche e antinfiammatorie (6). Queste proprietà possono aiutare a ridurre il dolore.
Avrai bisogno
- Qualche goccia di olio essenziale di zenzero
- Olio vettore a scelta
Cosa devi fare
- Diluire l'olio essenziale di zenzero con un olio vettore come l'olio d'oliva.
- Applica questa miscela sulla parte bassa della schiena.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo 2 volte al giorno per il sollievo.
4. Olio di menta piperita
La menta piperita ha proprietà analgesiche e antinfiammatorie (7), (8). La sua capacità di alleviare il dolore potrebbe aiutare a fornire sollievo dalla sciatica.
Avrai bisogno
- 5-6 gocce di olio di menta piperita
- Olio vettore
Cosa devi fare
- Diluire l'olio di menta piperita con un olio vettore come l'olio di mandorle dolci.
- Applicare questa miscela sulla zona interessata.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo 2 volte al giorno.
5. Curcuma
La curcuma contiene un composto bioattivo chiamato curcumina che possiede proprietà analgesiche e antinfiammatorie (9). Può anche accelerare la rigenerazione dei nervi (10). Queste proprietà della curcuma possono aiutare a ridurre il dolore del nervo sciatico.
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
- 1 cucchiaio di olio di sesamo
Cosa devi fare
- Mescola la polvere di curcuma e l'olio di sesamo per ottenere una pasta densa.
- Applicare questa pasta sulla zona interessata e massaggiare delicatamente.
Quanto spesso dovresti farlo
Fatelo almeno 2 volte al giorno.
6. Vitamine
L'assunzione di integratori vitaminici può aiutare nel trattamento della sciatica. Il consumo di vitamine B12 e D può alleviare il dolore nella parte bassa della schiena e ridurre l'infiammazione (11), (12).
Avrai bisogno
- Integratori di vitamina B12 e D.
- acqua
Cosa devi fare
Puoi prendere questi integratori vitaminici dopo aver consultato il tuo medico.
Quanto spesso dovresti farlo
Come