Sommario:
- Che cos'è la lisina?
- Usi di lisina
- Avvertenze ed effetti collaterali
- Donne incinte / che allattano:
- Nefropatia:
- I 10 migliori alimenti ricchi di lisina
- 1. Parmigiano:
Sapevi che la lisina è un elemento essenziale del corpo e stimola la produzione di collagene? Sapevi che anche i cibi ricchi di lisina possono aiutarti a superare le infezioni da herpes? Bene, se ti stai chiedendo cos'è la lisina e come aiuta il tuo corpo, allora sei arrivato nel posto giusto!
Leggi questo post e scopri la Lisina, i suoi usi e interazioni e gli alimenti che contengono questo amminoacido essenziale.
Che cos'è la lisina?
La lisina è un amminoacido essenziale, il che significa che non è prodotto dal corpo e devi consumare cibi ricchi di lisina o integratori per ottenere la quantità richiesta di lisina nel tuo sistema. La lisina stimola la produzione di collagene e aiuta il corpo ad assorbire il calcio. (1)
Usi di lisina
Oltre ad aiutare a creare collagene e ad aiutare l'assorbimento del calcio, la lisina ha anche altri usi (2), che includono:
Herpes labiale:
Gli studi concludono che la lisina può aiutare a curare l'herpes labiale. La lisina può essere consumata o utilizzata localmente come crema per ridurre l'herpes labiale e l'infiammazione.
Riduce lo stress:
Alcuni studi hanno osservato che la lisina ha contribuito a ridurre l'ansia nei maschi e lo stress nelle femmine.
Avvertenze ed effetti collaterali
La lisina è essenziale per il corpo e ha molti benefici. Tuttavia, la lisina può avere alcuni effetti negativi e dovresti fare attenzione quando consumi questo amminoacido. (3)
Sebbene la lisina venga solitamente ingerita ed è per lo più sicura, può portare a effetti collaterali come disturbi di stomaco, gonfiore, costipazione e persino diarrea. (4)
Donne incinte / che allattano:
Sono stati condotti pochi studi sull'efficacia e la sicurezza del consumo di lisina durante l'allattamento o la gravidanza. Quindi, stai dalla parte della sicurezza ed evita un eccesso di cibi ricchi di lisina durante la gravidanza. (5)
Nefropatia:
Alcuni studi hanno collegato la lisina al rischio di malattie renali. In alcuni casi, la lisina ha peggiorato i sintomi della malattia renale. Verificare sempre con il proprio medico prima di consumare la lisina. (6)
Ora che conosci bene la lisina, continua a leggere per sapere quali alimenti contengono questo amminoacido !.
I 10 migliori alimenti ricchi di lisina
1. Parmigiano:
Questa è la fonte più ricca di tutte le proteine a base di latte ed è ricca della maggior parte degli amminoacidi essenziali. Il parmigiano è molto diffuso in cucina e vanta il 151% della lisina RDI (