Sommario:
Se hai in mente una vita più piccola, possiamo aiutarti. Certo, eliminare il grasso dalla vita e dalla zona inferiore della pancia è una sfida. Ma con il piano giusto, puoi orientarti nella giusta direzione. Continua a leggere per conoscere i modi in cui puoi ottenere rapidamente una vita più piccola. Rotola la pergamena!
# 1 Comprendi il tuo corpo
Shutterstock
Questo è il passo più importante: capire il tuo tipo di corpo. Se sei una persona che ingrassa rapidamente e ha difficoltà a perdere peso altrettanto velocemente, il tuo tipo di corpo è endomorfico.
Se aumentare e perdere peso è facile per te, hai un tipo di corpo mesomorfo. E, se aumentare di peso è difficile per te, hai un tipo di corpo ectomorfo.
A seconda del tipo di corpo, potrebbe essere necessario meno o più tempo per ottenere una vita più piccola. Il mantra è rimanere positivi e continuare a fare quanto segue.
# 2 Modifica la tua dieta
Sei quello che mangi. Aumenta il consumo di frutta e verdura per perdere peso presto (1), (2). Sono ricchi di antiossidanti, fibre alimentari e minerali e hanno poche calorie (eccetto frutta e verdura ad alto indice glicemico). Questo rende frutta e verdura perfetta per la perdita di peso.
Inoltre, consumare noci, semi, erbe, cereali integrali, proteine magre e grassi sani nelle giuste porzioni (3), (4), (5).
Consuma tre porzioni di cinque diverse verdure al giorno. Cerca di assumere almeno due porzioni di tre frutti diversi al giorno. Fai uno spuntino con pistacchi o una tazza di cetriolo / anguria. Segui questa dieta per avere un quadro completo.
# 3 Bere acqua adeguata
Shutterstock
Un'altra cosa importante da fare quando stai cercando di perdere peso è bere una quantità adeguata di acqua. Bere 2-3 litri lo è