In che modo il pepe nero ti aiuta a perdere peso?

Chi pensava che il pepe nero potesse aiutarti a perdere peso! Si scopre che il pepe nero è il cavallo scuro delle spezie che ha molti benefici per la salute e la perdita di peso è uno di questi. Questo condimento ipocalorico è ricco di vitamine, minerali, grassi sani e fibre alimentari. La ricerca mostra che il pepe nero contiene piperina, che previene la differenziazione delle cellule adipose, migliora il metabolismo dei grassi e aumenta la biodisponibilità dei nutrienti (1), (2). Quindi, se vuoi perdere peso per avere un bell'aspetto o per evitare malattie legate all'obesità, incorpora il pepe nero nella tua dieta quotidiana. Ecco come puoi usare il pepe nero nel tuo cibo per dimagrire.

1. Come utilizzare il pepe nero per dimagrire

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Puoi avere pepe nero internamente o applicarlo esternamente. Ecco un elenco dei modi per utilizzare il pepe nero per un'efficace riduzione del peso.

un. Olio di pepe nero

Acquista olio di pepe nero puro al 100% da una farmacia e aggiungi 1 goccia di questo olio a un bicchiere d'acqua. Consumalo prima di fare colazione. Puoi anche applicare questo olio sulla pelle per curare le infezioni della pelle.

b. Tè al pepe nero

Facile da preparare, il tè al pepe nero è uno dei modi migliori per consumare il pepe nero per dimagrire. Puoi usare zenzero, limone, miele, tulsi, cannella o bustine di tè verde per preparare il tè. Usa ½ - 1 cucchiaino di pepe nero appena macinato e bevilo prima di colazione.

c. Bevanda al pepe nero

Usa il pepe nero nel tuo succo di frutta o verdura. L'odore pungente e il gusto distinto del pepe nero ravviveranno la tua bevanda. Il consumo regolare non solo ti aiuterà a perdere peso, ma anche a migliorare la tua pelle e prevenire problemi intestinali.

d. Consumare direttamente

Puoi consumare il pepe nero direttamente masticando 2-3 grani di pepe nero ogni mattina. Questo dovrebbe essere fatto solo da chi può tollerare il calore del pepe nero.

2. Fatti nutrizionali del pepe nero

Contiene 100 g di pepe nero

3. Dosaggio di pepe nero per dimagrire

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Puoi consumare 1-2 cucchiaini di pepe nero ogni giorno per dimagrire. Se non sei abituato a una quantità eccessiva di pepe nero, aumenta gradualmente la dose giornaliera di pepe nero. Non consumare troppo pepe nero poiché causerà solo problemi gastrointestinali, irritazione allo stomaco, sensazione di bruciore agli occhi e problemi respiratori.

4. Quando consumare pepe nero per dimagrire

Il tè al pepe nero e l'olio al pepe nero (diluiti in 1 tazza d'acqua) dovrebbero essere consumati prima di colazione. Inoltre, se preferisci masticare i grani di pepe nero, fallo al mattino dopo la tua bevanda detox mattutina e prima di colazione. Puoi bere un bicchiere di succo di verdura o di frutta con pepe nero la sera o dopo pranzo.

5. Pepe nero per ricette di perdita di peso

• Pepe Nero E Miele

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ingredienti

• 1 tazza d'acqua
• 1 cucchiaino di miele
• ½ cucchiaino di pepe nero appena macinato

Come preparare

1. Metti a bollire una tazza d'acqua.
2. Aggiungi miele e pepe nero.
3. Mescola bene e lascia raffreddare a temperatura ambiente prima di bere.

Benefici

Questa miscela agisce come un'acqua disintossicante se consumata al mattino. Il miele è un dolcificante naturale che esalta il gusto ed è anche un potenziale agente antidiabetico (3). Quindi considerare pepe nero e miele per dimagrire è un'opzione salutare.

• Frullato di pepe nero e cavolo nero

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ingredienti

• 1 tazza di cavolo tritato grossolanamente
• 1 cucchiaino di pepe nero appena macinato
• ½ succo di lime

Come preparare

1. Lancia il cavolo tritato nel frullatore e dagli un giro.
2. Versare il cavolo nero in un bicchiere e aggiungere il succo di limone e il pepe nero.
3. Mescola bene prima di bere.

Benefici

Questa è un'opzione per la colazione sana e veloce. Kale è popolarmente noto per la sua capacità di aiutare la perdita di peso. Aiuta a sopprimere i livelli di glucosio nel nostro corpo dopo un pasto e quindi previene il diabete (4). Il lime è un'ottima fonte di vitamina C e aiuta a rafforzare il sistema immunitario (5).

• Insalata di pollo al pepe messicano

ingredienti

• 100 g di petto di pollo bollito
• ¼ di tazza di peperoni rossi e gialli tritati finemente
• ¼ di tazza di avocado
• ½ succo di lime
• 3-4 fette di jalapeño sottaceto
• Una manciata di coriandolo
• 2 foglie di lattuga
• 2 cucchiaini di pepe nero macinato grossolanamente
• 2 cucchiaini di olio d'oliva
• sale

Come preparare

1. Mescola olio d'oliva, sale, pepe, succo di lime e avocado in una ciotola.
2. Tagliare a cubetti o sminuzzare il petto di pollo bollito e aggiungere i peperoni tritati finemente, il sale e il pepe.
3. Mescolare il pollo a dadini o sminuzzato con il condimento di avocado.
4. Prendi un'insalatiera e metti prima le foglie di lattuga.
5. Metti il ​​pollo a cubetti o sminuzzato sulla lattuga.
6. Completalo con un filo d'olio d'oliva, pepe nero e coriandolo.

Benefici

Gli avocado contengono grassi sani che aiutano la perdita di peso e proteggono dalle malattie cardiovascolari (6). Il petto di pollo è una buona fonte di proteine ​​magre (7). I peperoni sono ricchi di antiossidanti e sono un potenziale agente anti-cancro (8). I lime sono ricchi di antiossidanti e vitamina C.Aiuta a proteggere dall'artrite reumatoide (9). La lattuga aiuta a pulire il colon e mantiene il cuore sano (10).

• Tè al pepe nero

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ingredienti

• 1/2 cucchiaino di pepe nero
• Radice di zenzero da 1 pollice
• 1 bustina di tè verde
• 1 tazza d'acqua

Come preparare

1. Usa un mortaio e un pestello per schiacciare la radice di zenzero.
2. Fai bollire la tazza d'acqua e aggiungi lo zenzero tritato.
3. Lessare per 5 minuti e filtrare in una tazza.
4. Immergere la bustina di tè verde per 2-3 minuti.
5. Aggiungere il pepe nero e mescolare bene prima di bere.

Benefici

Lo zenzero ha proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e antiossidanti e aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e problemi intestinali (11). Il tè verde è di natura antidiabetica, aiuta a trattare l'obesità e le malattie cardiovascolari (12).

• Pepe Nero E Succo Di Frutta

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ingredienti

• ½ tazza di anguria
• ½ tazza di ananas
• ½ cucchiaino di pepe nero appena macinato
• 1 cucchiaino di succo di lime
• Pizzico di sale

Come preparare

1. Versa l'anguria e l'ananas in un frullatore.
2. Fai un giro e versa il succo in un bicchiere.
3. Aggiungere il succo di lime, il pepe nero appena macinato e un pizzico di sale.
4. Mescolare bene.

Benefici

L'anguria è ricca di antiossidanti, vitamine e minerali e quindi aiuta a combattere alcuni tipi di cancro, malattie cardiovascolari, obesità e diabete (13). Gli ananas sono un'ottima fonte di vitamina C e aiutano a curare il diabete e l'asma (14). I lime sono a basso contenuto di calorie, ricchi di vitamina C e aiutano a combattere le malattie cardiache, l'obesità e il diabete (15).

6. Altri benefici per la salute del pepe nero

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L'attività antiossidante del pepe nero arresta la proliferazione delle cellule tumorali. L'alcaloide piperina aiuta a migliorare la funzione cerebrale e le funzioni gastrointestinali. Il pepe nero aumenta anche la biodisponibilità di nutrienti e farmaci terapeutici (16), (17). Un'altra ricerca afferma che il pepe nero stimola la proliferazione delle cellule del pigmento della pelle e la formazione di dendriti e quindi può essere usato per trattare problemi di depigmentazione della pelle come la vitiligine (18). Il pepe nero ha proprietà antimicrobiche e quindi può aiutare ad affrontare le infezioni microbiche e le punture di insetti (19). Uno studio ha anche confermato che l'inalazione dei vapori dell'olio di pepe nero può aiutare i fumatori a calciare il sedere (20). È anche un efficace rimedio casalingo per mal di gola e raffreddore. Il pepe nero aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare più calorie.È anche un potente antidepressivo e quindi previene lo stress e l'alimentazione emotiva.

7. Effetti collaterali di pepe nero

Consumare troppo pepe nero può portare a problemi gastrointestinali e disturbi di stomaco.

1. Consumare troppo pepe nero durante la gravidanza può portare a un aborto spontaneo.
2. L'applicazione diretta di una quantità eccessiva di pepe nero sulla pelle può irritare la pelle.

8. Suggerimento utile

Assicurati di bere almeno mezzo bicchiere d'acqua dopo aver consumato pepe nero. Dovresti anche includere mezza tazza di yogurt senza grassi nella tua dieta per lenire le pareti intestinali. Ti consiglio anche di controllare le dimensioni delle porzioni dei tuoi pasti e di fare esercizi di stretching leggeri ogni giorno per perdere peso velocemente.

9. Attenzione

Consumare troppo pepe nero può ferirti gravemente e quindi se ti senti a disagio e se persiste una sensazione di bruciore allo stomaco, interrompi immediatamente l'uso di pepe nero.

Dicono che le cose migliori della vita arrivano in piccoli pacchetti e quando si tratta di perdita di peso, l'umile pepe nero funziona sicuramente. Non solo migliora il tuo metabolismo e previene la differenziazione delle cellule adipose, ma ti aiuterà anche a sbarazzarti di molti altri problemi di salute. Quindi, inizia oggi a utilizzare questo efficace ingrediente naturale per la perdita di peso e guarda i risultati di persona!

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Saluti!