Emilia clarke diet and fitness - ottieni un corpo caldo come khaleesi

Emilia Clarke ha un bel corpo! L'attrice sciocca, con gli occhi finti e il sorriso luminoso ha lasciato un segno in modo permanente interpretando Khaleesi, la madre dei draghi, nello show di successo della HBO, Game of Thrones. Il suo carattere docile è sbocciato in un feroce guerriero nel corso delle stagioni. E per interpretare la parte, deve mantenere la sua figura. Ma Emilia di certo non fa diete alla moda o impazzisce in palestra. Vuoi sapere come si mantiene in forma e forte? Continua a leggere.

Emilia Clarke Diet

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Il personal trainer di Emilia Clarke, James Duigan, ha svelato i segreti della dieta di questa piccola attrice. Duigan è un noto trainer di celebrità. Lui e sua moglie Christiane Duigan hanno inventato la filosofia Clean and Lean nel 2009. Hanno anche scritto sei libri bestseller, l'ultimo dei quali è Clean and Lean for Life - The Cookbook. Questa coppia perfetta di fitness possiede anche il marchio di abbigliamento fitness, Bodyism. Nel libro, James afferma che la sua filosofia pulita e snella aiuta a mettere il corpo in "uno stato perfetto: pulito dalle tossine che ingrassano e magro come risultato di una dieta nutriente e di un regolare esercizio fisico". E questo si traduce in "un buon mix di sinuoso, magro e sano, non spaventosamente levigato o magro". E cibo pulito significherebbe cibi integrali come verdure, frutta, proteine ​​magre, latticini ricchi di grassi, grassi sani, erbe e spezie.

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Per molti anni, James ha allenato Emilia e sostiene una sana alimentazione. In un'intervista, ha detto: “L'unica cosa che funziona è l'equilibrio. Nel momento in cui inizi a pesare il tuo cibo, contare i tuoi kilojoule o ti picchi per uscire a cena, è finita. " Sottolinea anche il fatto che affinché avvenga qualsiasi trasformazione fisica, devi avere la giusta mentalità. Volere un corpo snello rapidamente e ricorrere a pratiche di dieta malsane può danneggiare il corpo. Dice anche di non combattere le voglie. Emilia può mangiare tutto ciò che vuole, ma con moderazione. Probabilmente è questo il motivo per cui Emilia ha postato sul suo Instagram durante il lancio dell'ultimo libro di James Duigan, “Permettimi di presentare la chiave della mia cucina molto felice. Questo libro. E questo tizio l'ha scritto. "

Punti da asporto

• Consuma cibi integrali.
• Evita troppi cibi spazzatura e grassi.
• Porzioni di controllo.
• Avere la giusta mentalità per vivere una vita sana.
• Segui il consiglio di Duigan: “Non esiste uno specifico 'mangia questo o taglialo fuori' - ognuno è diverso all'interno come lo è all'esterno. Quindi si tratta di entrare in sintonia con te stesso e trovare ciò che funziona per te come individuo ".

Ora, passiamo alla routine di allenamento di Emilia Clarke.

Emilia Clarke allenamento

Come ho detto prima, Emilia non si suda in palestra per ore. Ma deve mantenersi in forma in modo da poter sopportare le lunghe ore di riprese sul dorso di una gigantesca forma simile a un toro artificiale che si trasforma in un drago con la magia degli effetti speciali. Si allena 3-4 giorni a settimana e, dato che è sempre in movimento, adora l'allenamento a corpo libero e l'allenamento con la fascia TRX. Esercizi come flessioni, squat, burpees e plank aiutano a costruire la forza del core, migliorare la postura e tonificare il suo corpo. Le bande di resistenza TRX sono portatili e le porta ovunque vada. Le danno la sua dose di allenamento per la forza e la aiutano a mantenersi in forma.

James Duigan dice: “Il vantaggio dell'esercizio è darti energia e farti sentire bene. Non vuoi trascinarti fuori da una classe con un ginocchio dolorante, per cosa? Non funziona nemmeno, rallenta la risposta del tuo corpo. Diciamo solo per amor di discussione che qualcuno vuole perdere peso, il modo migliore per farlo è concentrarsi sulla tua salute e prendersi cura del tuo corpo, non punirlo e lavorarci contro perché il tuo corpo rallenterà e resisterà ". Quindi, se vuoi avere un corpo sano e in forma, agisci con saggezza. Fai gli allenamenti che ti si addicono. Se il sollevamento pesi non fa per te, vai a nuotare, ballare, correre, arrampicarti su roccia, kickboxing, ecc.

Punti da asporto

• Fai esercizio almeno 3 giorni a settimana.
• Fai cardio e allenamento della forza.
• Scegli gli allenamenti che ti interessano.
• Evita di ferirti.

Ora è abbastanza chiaro che sotto le sagge parole e la leadership di James Duigan, Emilia Clarke continua a essere in forma e in salute. E se segui il suo consiglio, puoi anche rimetterti in forma. Ma ecco l'ultimo consiglio di James Duigan che devi sentire.

Consigli di Emilia Clarke Trainer per un corpo in forma

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• Mantieni il tuo cibo semplice ed equilibrato - Il cibo semplice è il cibo migliore. Evita i cibi lavorati, lo zucchero raffinato e la farina, i grassi malsani e il cibo spazzatura. Consuma molte verdure colorate, frutta, uova, petto di pollo, pesce, tofu, funghi, lenticchie e fagioli, olio d'oliva, noci, semi, erbe e spezie.
• Fai un allenamento misto - Cardio e allenamento per la forza ti aiuteranno a perdere la ciccia in più e costruire i muscoli. Devi anche incorporare yoga e Pilates nella tua routine di fitness per dare al tuo corpo un aspetto snello e forte.
• Avere la giusta mentalità - Come dice Duigan, un corpo sano inizia con la giusta mentalità. In un'intervista al Daily Mail, ha detto: “Ora c'è una nuova razza di lupi travestiti da pecora. Gli yogi. Dicono "Faccio yoga e sollevo pesi e mi occupo di empowerment e femminismo". Ma in realtà, ogni singola foto di loro è in bikini che mostra il culo o indossa pantaloni da yoga in posizione sessuale. Fa davvero male alla testa delle persone e le persone devono essere consapevoli di questo ".
• Goditi un pasto cheat se te lo sei guadagnato - Duigan dice che la torta al burro di arachidi e lo yogurt, i frutti di bosco e le mandorle senza latticini sono i suoi preferiti quando si tratta di concedersi un pasto. Tuttavia, puoi consumare 500 calorie in più nel tuo cheat day se le hai guadagnate. E puoi guadagnarlo consumando una dieta equilibrata e allenandoti.

Ecco qua: il segreto di Emilia Clarke per un corpo favoloso. Segui i consigli del suo allenatore James Duigan e inizierai a sperimentare i benefici di uno stile di vita sano. E avere un bell'aspetto ne fa parte. Provalo e fai scoppiare degli occhi. Saluti!