Squilibri elettrolitici

Chiunque può soffrire di uno squilibrio elettrolitico. Proprio come uno squilibrio nei livelli di nutrienti può causare problemi di salute, così fa uno squilibrio elettrolitico - può essere fatale. Gli individui coinvolti in attività fisiche estreme spesso sperimentano disidratazione e sono a maggior rischio di sviluppare disturbi elettrolitici. Se stavi cercando modi naturali per reintegrare gli elettroliti persi, noi ti copriamo le spalle. In questo post parleremo dello squilibrio elettrolitico e di come trattare questa condizione. Continua a leggere.

Sommario

• Che cos'è uno squilibrio elettrolitico?
• Segni e sintomi di uno squilibrio elettrolitico
• Cause e fattori di rischio per squilibrio elettrolitico
• Diagnosi di squilibrio elettrolitico
• Suggerimenti per la dieta
• Suggerimenti per la prevenzione

Che cos'è uno squilibrio elettrolitico?

Gli elettroliti sono composti naturali presenti nel corpo che sono cruciali per varie funzioni fisiologiche significative.

I cinque elettroliti importanti nel tuo corpo includono:

• Sodio
• Potassio
• Cloruro
• Magnesio
• Calcio

Fosfato e bicarbonato sono gli altri due elettroliti presenti nel corpo. Tutti questi elettroliti lo sono

si trova nel sangue, nelle urine e in altri fluidi corporei. Possono anche essere ingeriti tramite cibo e bevande. Questi elettroliti devono essere bilanciati in modo uniforme affinché il tuo corpo funzioni in modo ottimale. Quando ciò non accade, mostri alcuni sintomi.

Segni e sintomi di uno squilibrio elettrolitico

Lievi squilibri elettrolitici non mostrano quasi alcun sintomo e per lo più non vengono rilevati.

Tuttavia, se lo squilibrio diventa grave, può causare i seguenti sintomi:

• Battito cardiaco irregolare
• Frequenza cardiaca più veloce
• Letargia e stanchezza
• Convulsioni
• Nausea e vomito
• Diarrea o costipazione
• Crampi addominali e muscolari
• Debolezza muscolare
• Mal di testa
• Confusione e irritabilità
• Intorpidimento e formicolio nel corpo

La maggior parte dei casi di squilibrio elettrolitico mostra i sintomi di cui sopra. Ma cosa causa questa condizione in primo luogo? Scopriamolo.

Cause e fattori di rischio per squilibri elettrolitici

La causa principale di uno squilibrio elettrolitico è la perdita di liquidi corporei a causa di problemi di salute come vomito, diarrea e sudorazione eccessiva. Lo squilibrio può anche derivare da ustioni e alcuni farmaci come i diuretici.

Ci sono altri fattori che possono aumentare il rischio di disturbi elettrolitici. Loro includono:

• Consumo eccessivo di alcol
• Cirrosi
• Insufficienza cardiaca congestizia o altre malattie cardiache
• Disturbi renali
• Disturbi alimentari, come l'anoressia e la bulimia
• Trauma da ossa rotte
• Gravi ustioni
• Disturbi della tiroide
• Disturbi della tua ghiandola surrenale

Diagnosi di squilibri elettrolitici

Uno squilibrio elettrolitico può essere diagnosticato con l'aiuto di un semplice esame del sangue, che analizza anche la salute dei reni.

A seconda della diagnosi, il medico può anche condurre un esame fisico.

Potrebbe richiedere un test elettrocardiografico (ECG) per verificare la presenza di irregolarità nel battito cardiaco, nel ritmo cardiaco o in altri problemi simili.

Suggerimenti per la dieta

Per il trattamento di un disturbo elettrolitico, è necessario consultare il proprio medico se si soffre di disturbi agli organi (cuore, fegato, reni) o ustioni estreme.

Quali alimenti sono ricchi di elettroliti?

• Frutta e verdura come ananas, kiwi, uvetta, patate, spinaci, cavoli e rucola
• Alimenti salati (che sono anche sani) come zuppa, sottaceti, pane integrale, tonno in scatola e salmone in scatola
• Latticini come formaggio, latte e yogurt
• tofu
• Latte di soia
• Cereali

Ora, diamo una rapida occhiata ad alcuni fluidi che possono aiutarti.

Cosa puoi bere per sostituire gli elettroliti persi?

I liquidi o le bevande che aiutano a ripristinare gli elettroliti persi sono:

• Latte di cocco
• succo d'arancia
• Bevande sportive come Gatorade e Powerade

Puoi anche preparare una bevanda elettrolitica fatta in casa.

Avrai bisogno

• 500 ml di acqua fredda
• 3 cucchiai di sciroppo d'acero o 6 cucchiaini di zucchero
• 1 cucchiaino di sale
• Succo di limone (a piacere)

Cosa devi fare

1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore.
2. Bevi la miscela.

Perché funziona

Una bevanda elettrolitica fatta in casa è migliore di quella che trovi sul mercato, soprattutto perché evita ingredienti artificiali come coloranti e zucchero che si trovano nei marchi commerciali ed è più economica. Lo zucchero / sciroppo d'acero e il sale utilizzati nella miscela funzionano alla grande per sostituire gli elettroliti persi nel tuo corpo.

Di seguito sono elencati alcuni modi per prevenire il ripetersi di uno squilibrio elettrolitico.

Suggerimenti per la prevenzione

• Bere liquidi ricchi di elettroliti prima di dedicarsi ad allenamenti intensi o praticare sport.
• Bevi acqua quando hai sete e mantieniti ben idratato. Tuttavia, non bere più del necessario.
• Limita l'assunzione di liquidi a 4-6 once per ogni 20 minuti di un intenso allenamento o gara.
• Se ti capita di perdere o guadagnare più del 2% del tuo peso corporeo, consulta immediatamente un medico.

Gli elettroliti sono essenziali per la tua salute e il tuo benessere e, quindi, qualsiasi squilibrio nei loro livelli non deve essere preso alla leggera.

Dopo aver seguito regolarmente questi consigli dietetici e di prevenzione, vedrai i tuoi livelli di elettroliti tornare alla normalità in pochissimo tempo finché non hai malattie croniche.

Spero che tu abbia una pronta guarigione! Per ulteriori domande, mettiti in contatto con noi commentando nella casella sottostante.