Ricette di insalate estive - 25 migliori ricette da provare

Le insalate estive sono il modo migliore per rinfrescare il corpo, mantenere la pelle fresca e luminosa, sentirsi leggeri e mantenere le funzioni digestive ottimali. Le insalate estive croccanti e colorate possono avere un effetto sorprendentemente positivo sulla tua salute. Puoi effettivamente mangiare queste insalate in qualsiasi momento dell'anno per aumentare il metabolismo, eliminare le tossine, perdere peso e rafforzare il tuo sistema immunitario. E tutto ciò che serve sono 10 minuti del tuo tempo (e alcuni semplici ingredienti). Quindi, ecco 25 insalate estive che ti alleggeriranno dall'interno. Cominciamo!

1. Insalata estiva di avocado e cetriolo alla fragola

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• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 3 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• ½ tazza di fragole fresche
• 1 tazza di cetrioli a fette
• 1 tazza di cubetti di avocado di medie dimensioni
• 1 tazza di carote affettate sottilmente
• ½ tazza di ananas tritato finemente
• 2 tazze di lattuga iceberg tritata
• 3 cucchiai di aceto di vino bianco
• 2 cucchiai di succo di lime
• 1 cucchiaino di miele
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Prepara il condimento mescolando aceto di vino bianco, succo di lime, miele, pepe nero e sale in una ciotola.
2. Lancia la frutta e la verdura in un'altra ciotola.
3. Aggiungere il condimento e mescolare bene prima di mangiare.

2. Insalata estiva di fichi e olive

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• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 3 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 1 tazza di spicchi di fichi
• ½ tazza di pomodorini
• 1 tazza di ricotta
• ½ tazza di cavolo viola
• ½ tazza di olive nere
• 3 cucchiai di succo di limone
• 3 cucchiai di succo d'arancia
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Manciata di coriandolo
• Manciata di aneto
• Sale qb

Come preparare

1. Taglia la ricotta a cubetti.
2. Preparare il condimento mescolando succo di limone, succo d'arancia, olio d'oliva, pepe nero e sale in una piccola ciotola.
3. Metti tutte le verdure e la ricotta in una ciotola.
4. Aggiungere il condimento e mescolare bene prima di mangiare.

3. Insalata estiva di barbabietole e cavoli

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• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 3 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 1 tazza di cavolo tritato
• 1 tazza di cavolo viola tritato
• 1 tazza di barbabietola a cubetti
• ¼ di tazza di quinoa cotta
• 1 cucchiaino di aglio tritato
• 2 cucchiai di cipolla verde tritata
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 2 cucchiai di aceto balsamico
• 2 cucchiaini di miele
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Per il condimento, mescolare in una ciotola olio d'oliva, miele, aceto balsamico, aglio tritato, pepe e sale.
2. Metti tutte le verdure e la quinoa in un'altra ciotola.
3. Aggiungere il condimento e mescolare bene prima di mangiare.

4. Insalata estiva di melone e prosciutto

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• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 3 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 1

ingredienti

• ½ tazza di melone a fette
• ½ tazza di spinaci alla rucola
• 6 fette di prosciutto
• 2 cucchiai di aceto balsamico
• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• 1 cucchiaino di miele
• ¼ di cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Mescolare olio d'oliva, miele, aceto balsamico, pepe nero e sale in una ciotola.
2. Metti le fette di melone, gli spinaci con rucola e le fette di prosciutto in un'altra ciotola.
3. Aggiungere il condimento per l'insalata e mescolare bene prima di mangiare.

5. Insalata estiva di pesche e spinaci alla griglia

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• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 3 pesche, private del nocciolo e tagliate a metà
• 6 fette di prosciutto
• ½ tazza di verdure primaverili miste
• ¼ di tazza di spinaci alla rucola
• 2 cucchiai di ricotta fresca
• 2 cucchiai di olio di canola
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 2 cucchiai di aceto balsamico
• ¼ di cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Cospargere con olio di canola le pesche tagliate a metà e grigliarle per circa 5 minuti.
2. Preparare il condimento mescolando in una ciotola olio d'oliva, aceto balsamico, pepe nero e sale.
3. In un'altra ciotola aggiungere le verdure primaverili miste, gli spinaci con rucola e la ricotta fresca.
4. Cospargere il condimento e mescolare bene tutti gli ingredienti prima di mangiare.

6. Insalata estiva di pomodorini, barbabietola e melograno

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• Tempo di preparazione: 5 min
• Tempo di cottura: 3 min
• Tempo totale: 8 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• ½ tazza di pomodorini
• 1 tazza di melograno
• 1 tazza di barbabietola a fette
• ½ tazza di cetriolo affettato
• ½ tazza di spinaci tritati
• ½ tazza di lattuga iceberg tritata
• 2 cucchiai di formaggio feta sbriciolato
• 2 cucchiai di semi di girasole
• 4 cucchiai di succo di limone
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• ½ cucchiaino di zucchero di canna
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Prepara il condimento mescolando succo di limone, olio d'oliva, zucchero di canna, pepe nero e sale in una ciotola.
2. Metti le verdure, il melograno, la feta ei semi di girasole in una ciotola.
3. Aggiungere il condimento e mescolare bene prima di mangiare.

7. Insalata di melone e arachidi

• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 3 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 2 tazze di spicchi di melone melata
• ½ tazza di arachidi tostate
• 2 cucchiai di salsa di pesce
• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• 2 cucchiai di succo d'arancia
• 2 cucchiai di succo di melograno
• ½ cucchiaino di peperoncino in scaglie
• 3 cucchiai di coriandolo tritato
• Sale qb

Come preparare

1. In una ciotola, aggiungi gli spicchi di melone, le arachidi tostate e le foglie di coriandolo.
2. Ora aggiungi il succo d'arancia, la salsa di pesce, l'olio d'oliva, il succo di melograno, i fiocchi di peperoncino e il sale nella ciotola.
3. Mescola bene prima di mangiare.

8. Insalata estiva di lattuga e acciughe bianche di capesante scottate

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• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 6 capesante
• 8 acciughe bianche in scatola
• ⅙ tazza di cipolle rosse affettate
• 2 tazze di lattuga di burro tritata
• 6 punte di asparagi
• 2 cucchiai di senape di Digione
• 4 cucchiai di olio d'oliva
• 4 cucchiai di succo di limone
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Cuocere le capesante aggiungendo un cucchiaio di olio d'oliva in una padella ben calda. Cuocere per un minuto su ogni lato.
2. Prepara il condimento mescolando senape di Digione, olio d'oliva, succo di limone, pepe nero e sale in una ciotola.
3. Metti le capesante, le acciughe bianche, la lattuga al burro, gli asparagi e le cipolle rosse in una ciotola.
4. Aggiungere il condimento e mescolare bene prima di mangiare.

9. Insalata estiva di pancetta e cetriolo gamberetti

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• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 1

ingredienti

• ¼ di tazza di gamberetti di media grandezza
• 3 strisce di pancetta
• ½ tazza di finocchio tritato
• ½ tazza di lattuga iceberg tritata
• ½ tazza di cetrioli affettati e tagliati a metà
• ½ cucchiaino di aglio tritato
• 3 cucchiai di olio d'oliva
• 3 cucchiai di succo di lime
• ½ cucchiaino di miele
• ¼ di cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva in una padella calda e cuocere i gamberetti per circa 2 minuti.
2. Togliere i gamberi e cuocere la pancetta nella stessa padella per circa 3 minuti.
3. Preparare il condimento aggiungendo in una ciotola l'aglio, l'olio d'oliva, il succo di lime, il miele, il pepe nero e il sale.
4. Lancia i gamberetti, la pancetta, le verdure e il condimento nella ciotola. È pronto!

10. Insalata estiva di lime e peperoncino, pomodoro fragola

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• Tempo di preparazione: 6 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 8 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• ½ tazza di fragole tagliate a metà
• ½ tazza di pomodori rossi tritati
• 1 cucchiaino di peperoncino verde affettato
• 3 cucchiai di succo di lime
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• 1 cucchiaio di aglio tritato
• 1 cucchiaino di miele
• 3 cucchiai di coriandolo tritato
• Sale qb

Come preparare

1. Mescola il succo di lime, il peperoncino verde a fette, l'olio d'oliva, l'aglio, il miele e il sale in una ciotola.
2. Metti le fragole, i pomodori e il coriandolo in un'altra ciotola.
3. Aggiungere il condimento e mescolare bene prima di mangiare.

11. Feta Di Pomodoro Anguria E Insalata Estiva Di Spinaci Rucola

Immagine: Instaram

• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 9 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 1 tazza di anguria tritata
• ½ tazza di pomodoro tritato
• 2 tazze di spinaci alla rucola
• ¼ di tazza di formaggio feta sbriciolato
• 3 cucchiai di succo di lime
• 2 cucchiai di succo d'arancia
• 1 cucchiaino di semi di sesamo
• Sale qb

Come preparare

1. Unisci anguria, pomodoro, spinaci, succo di lime, succo d'arancia e un pizzico di sale in una ciotola.
2. Aggiungi feta e semi di sesamo in cima ed è pronto!

12. Insalata estiva di fragole e prugne

Immagine: Instagram

• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 3 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• ½ tazza di fragole a fette
• 1 tazza di prugne affettate
• 2 tazze di spinaci alla rucola
• 1 tazza di spinaci baby
• 2 cucchiai di aceto balsamico
• 3 cucchiai di succo d'arancia
• 3 cucchiai di succo di melograno
• 1 cucchiaino di tahini
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Mescola aceto balsamico, succo d'arancia, succo di melograno, tahini, pepe nero e sale in una ciotola.
2. Metti la frutta e gli spinaci in una ciotola.
3. Aggiungere il condimento e mescolare bene tutti gli ingredienti prima di mangiare.

13. Insalata di patate alla griglia

Immagine: Shutterstock

• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 1

ingredienti

• ½ tazza di patate a spicchi
• ¼ di feta
• 1 tazza di spinaci baby
• ½ tazza di peperoni rossi
• ½ cucchiaino di rosmarino essiccato
• ½ cucchiaino di aneto tritato
• 4 cucchiai di olio d'oliva
• 2 cucchiai di aceto balsamico
• 1 cucchiaino di senape di Digione
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Mescola sale, pepe nero, rosmarino essiccato e olio d'oliva in una ciotola.
2. Lancia le patate a spicchi nella ciotola.
3. Mettetele sulla griglia e cuocetele finché non saranno morbide.
4. Preparare il condimento mescolando olio d'oliva, aceto balsamico, senape di Digione e sale in una ciotola.
5. Aggiungere le patate grigliate, i peperoni rossi, gli spinaci baby e il formaggio feta.
6. Unisci tutti gli ingredienti insieme prima di mangiare.

14. Insalata estiva di petto di tacchino guacamole

Immagine: Instagram

• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 9 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 8 fette di petto di tacchino affumicato
• 1 pomodoro grande, a fette
• 4 foglie di lattuga iceberg
• 1 tazza di avocado maturo
• 1 cucchiaio di succo di lime
• 1 cucchiaio di cipolle rosse affettate sottilmente
• 1 peperoncino serrano seminato e tritato
• 2 cucchiai di coriandolo
• ½ cucchiaio di sale kosher
• ¼ di tazza di pomodoro seminato e tritato
• 1 cucchiaino di erba cipollina tritata
• 2 cucchiai di olio d'oliva

Come preparare

1. Schiaccia l'avocado e aggiungi il succo di lime, le cipolle rosse, il pomodoro, il peperoncino serrano, il coriandolo, il sale kosher e un po 'di olio d'oliva. Mescolare bene.
2. Adagiare le fette di petto di tacchino su un piatto.
3. Aggiungere le fette di pomodoro.
4. Quindi, metti il ​​guacamole sopra le fette di pomodoro.
5. Infine, cospargere di erba cipollina tritata.
6. Se necessario, cospargere un po 'di sale e pepe.

15. Insalata estiva di funghi

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• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 1 tazza di funghi champignon tagliati a metà
• 2 tazze di spinaci alla rucola
• 2 cucchiaini di arachidi tostate
• 1 cucchiaino di noci
• ½ tazza di pomodori freschi tritati
• ½ tazza di cipolle affettate
• 2 cucchiai di aceto balsamico
• 2 cucchiai di salsa di soia
• 1 cucchiaino di miele
• 1 cucchiaino di aglio tritato
• ½ cucchiaino di zenzero grattugiato
• 1 cucchiaino di salsa piccante
• 3 cucchiai di olio d'oliva
• Sale qb

Come preparare

1. Aggiungere il miele, la salsa di soia, la salsa piccante e il sale in una ciotola. Aggiungi i funghi.
2. Aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva in una padella calda e soffriggere i funghi per 2 minuti.
3. Prepara il condimento aggiungendo in una ciotola l'aglio, lo zenzero, l'olio d'oliva, l'aceto balsamico e il sale e mescolando bene.
4. Aggiungi i funghi, gli spinaci, le noci, i pomodori e le cipolle nella ciotola. È pronto!

16. Insalata estiva BLT di avocado

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• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 1 tazza di tacchino macinato affumicato
• 1 tazza di avocado tritato
• ½ tazza di yogurt magro
• ½ tazza di pomodori tritati
• 6 fette di pancetta
• 2 tazze di lattuga tritata
• 4 cucchiai di olio d'oliva
• 2 cucchiai di succo di lime
• 1 cucchiaino di senape di Digione
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Scaldare due cucchiai di olio d'oliva in una padella e cuocere la pancetta per 3 minuti.
2. Schiaccia l'avocado e aggiungi il succo di lime, l'olio d'oliva, la senape di Digione, un pizzico di pepe nero e il sale. Mescolare bene.
3. Unisci tutti gli ingredienti in una ciotola.
4. Aggiungere il condimento e mescolare bene prima di mangiare.

17. Feta Di Anguria E Insalata Di Basilico Estivo

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• Tempo di preparazione: 6 min
• Tempo di cottura: 3 min
• Tempo totale: 9 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 2 tazze di cubetti di anguria di medie dimensioni
• ⅙ tazza di foglie di basilico fresco, tritate
• ⅙ tazza di foglie di menta fresca, tritate
• 4 cucchiai di formaggio feta sbriciolato
• 3 cucchiai di aceto balsamico
• 4 cucchiai di succo d'arancia
• Un pizzico di sale rosa dell'Himalaya

Come preparare

1. Metti tutti gli ingredienti in una ciotola.
2. Mescola bene prima di mangiare.

18. Insalata estiva di pollo in camicia

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• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 1 zucchina verde
• 2 tazze di lattuga iceberg
• 2 petti di pollo in camicia, affettati
• 1 tazza di fragole a spicchi
• 1 tazza di pomodorini tagliati a metà
• 10 pezzetti di mozzarella
• 3 cucchiai di olio d'oliva
• 2 cucchiai di aceto balsamico
• ½ cucchiaino di olio al peperoncino
• ¼ di cucchiaino di pepe nero
• ½ cucchiaino di miele
• Sale qb

Come preparare

1. Usa un tagliaverdure per affettare le zucchine a forma di noodle.
2. Mettere 1 cucchiaino di olio d'oliva in una padella calda e cuocere le tagliatelle di zucchine o gli spaghetti per un minuto.
3. Mescola il miele, l'aceto balsamico, l'olio al peperoncino, l'olio d'oliva e il sale in una ciotola.
4. Getta le verdure e le fragole in una ciotola.
5. Aggiungere le fette di pollo in camicia sopra.
6. Cospargi il condimento.
7. Aggiungi un pizzico di pepe nero e sale.
8. Metti i pezzetti di mozzarella ed è pronto!

19. Insalata estiva di ceci e rucola con tofu e spinaci

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• Tempo di preparazione: 5 min
• Tempo di cottura: 4 min
• Tempo totale: 9 min
• Porzioni: 1

ingredienti

• ½ tazza di ceci bolliti
• 1 tazza di spinaci alla rucola
• 8 pezzi di tofu
• 1 cucchiaino di burro di arachidi
• 4 cucchiai di olio d'oliva
• 1 cucchiaino di salsa piccante
• 1 cucchiaino di salsa di soia
• 2 cucchiai di succo di lime
• ¼ di cucchiaino di cannella in polvere
• Sale qb

Come preparare

1. Metti l'olio d'oliva, la salsa di soia e il burro di arachidi in una ciotola.
2. Ricopri il tofu con questa salsa.
3. Aggiungere 2 cucchiai di olio d'oliva in una padella calda e soffriggere il tofu per circa 1-2 minuti.
4. Mescola succo di lime, salsa piccante, olio d'oliva, cannella in polvere e sale in una ciotola.
5. In una ciotola getta i ceci, la rucola e il tofu.
6. Aggiungere il condimento e mescolare tutti gli ingredienti prima di mangiare.

20. Insalata estiva di mais alla griglia

• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 1

ingredienti

• 1 mais di media grandezza
• ¼ di tazza di cipolle rosse tritate
• ½ tazza di pomodoro tritato
• ½ tazza di avocado
• 4 cucchiai di succo di lime
• 1 cucchiaio di olio d'oliva
• 1 cucchiaino di peperoncini verdi tritati finemente
• Manciata di coriandolo
• Sale qb

Come preparare

1. Griglia le pannocchie per circa 5 minuti.
2. Nel frattempo, prepara il condimento mescolando in una ciotola olio d'oliva, succo di lime, peperoncini e sale.
3. Togli i chicchi di mais e gettali in una ciotola.
4. Aggiungere le cipolle, i pomodori, gli avocado e il condimento.
5. Mescola bene prima di mangiare.

21. Insalata estiva di Melony Bush

Tempo di preparazione: min Tempo di cottura: min Tempo totale: min Serve:

• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 9 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• ¼ di anguria
• ½ melone
• ½ melone melata
• 3 cucchiai di succo di lime
• 1 cucchiaino di zucchero di canna
• Un pizzico di sale

Come preparare

1. Usa un cucchiaino per raccogliere piccole palline di anguria, melone e melone.
2. Mettili in una ciotola.
3. Aggiungi lo zucchero di canna, il succo di lime e un pizzico di sale.
4. Dagli un lancio veloce ed è pronto!

22. Insalata estiva di carote con condimento al miele e limone

• Tempo di preparazione: 7 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 9 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 1 ½ tazza di carota tagliata alla julienne
• 1 cucchiaino di olio al peperoncino
• 3 cucchiai di succo di limone
• 2 cucchiai di arachidi tostate
• 1 cucchiaino di miele
• Sale qb
• 2 cucchiai di coriandolo tritato

Come preparare

• Mescola tutti gli ingredienti in una ciotola capiente.
• Guarnire con coriandolo tritato e arachidi.

23. Coleslaw a basso contenuto di grassi

• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 2 tazze di cavolo cinese sminuzzato
• ½ tazza di cavolo tritato
• 1 tazza di carota affettata sottilmente
• ½ tazza di sedano tritato
• ¼ di tazza di cipolla tritata finemente
• 3 cucchiai di panna acida
• 1 cucchiaio di maionese a basso contenuto di grassi
• 2 cucchiai di salsa di senape
• 2 cucchiai di aceto balsamico
• 1 cucchiaino di zucchero di canna
• ½ cucchiaino di pepe nero
• Sale qb

Come preparare

1. Mescola la maionese a basso contenuto di grassi, la panna acida, la salsa di senape, l'aceto balsamico, lo zucchero di canna, il pepe nero e il sale in una ciotola.
2. Getta le verdure nella ciotola.
3. Lanciali ed è pronto!

24. Insalata estiva di salmone in stile asiatico

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• Tempo di preparazione: 6 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 8 min
• Porzioni: 1

ingredienti

• 6 fette di salmone affumicato
• 1 tazza di spinaci baby
• ½ tazza di cavolo riccio
• ¼ tazza di pomodori tritati
• ¼ di tazza di spaghetti fritti
• 2 cucchiai di olio di sesamo
• ¼ di tazza di scalogno tritato finemente
• 1 cucchiaino di aglio tritato
• ½ cucchiaino di zenzero grattugiato
• 1 cucchiaino di peperoncini rossi tritati
• 2 cucchiai di aceto di vino di riso
• ½ cucchiaino di zucchero di canna
• ½ cucchiaino di semi di sesamo
• Sale qb

Come preparare

1. Mescola l'aceto di vino di riso, l'aglio, lo zenzero, i peperoncini, lo scalogno, l'olio di sesamo, lo zucchero di canna e il sale in una ciotola.
2. Mettete gli spinaci novelli e le verdure di cavolo nella ciotola.
3. Aggiungi i pomodori nella ciotola.
4. Ora, mettici sopra le fette di salmone.
5. Condisci il condimento.
6. Completalo con spaghetti fritti e semi di sesamo.

25. Insalata estiva di fusilli integrali

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• Tempo di preparazione: 8 min
• Tempo di cottura: 2 min
• Tempo totale: 10 min
• Porzioni: 2

ingredienti

• 2 tazze di fusilli integrali cotti
• 1 tazza di spinaci tritati
• 1 cucchiaino di jalapeño tritato
• ¼ di tazza di fagioli aduki ammollati durante la notte
• ¼ di tazza di piselli surgelati
• 1 cucchiaio di pinoli
• 2 cucchiai di olio d'oliva
• ½ cucchiaino di erbe aromatiche italiane essiccate
• 1 cucchiaino di aglio tritato
• Sale qb

Come preparare

1. Metti tutti gli ingredienti in una ciotola.
2. Dagli un lancio veloce ed è pronto da mangiare.

Quindi vedi, queste 25 insalate sono davvero facili, non richiedono alcun ingrediente esotico e sono altamente nutrienti e deliziose. Provali e rendi le tue estati (o qualsiasi altra stagione per quella materia) eccitanti, fresche e colorate. Se hai suggerimenti, lascia un commento nella casella sottostante.