Svelati i segreti di fitness e allenamento di Deepika padukone

Deepika Padukone è forse uno dei più grandi buongustai di Bollywood. Tuttavia, ha una figura per cui morire. Questa bellezza di classe e dalle gambe lunghe è nata con un corpo atletico. In un'intervista, ha accettato candidamente che non ha solo un debole per i dolci, tutti i suoi denti sono dolci! È bellissima con qualsiasi abbigliamento ed è in grado di togliersi un bikini e un sari con lo stesso slancio. Non c'è da stupirsi che tutte le donne vogliano conoscere il segreto del suo corpo snello e in forma! Quindi, ho scavato un po 'e ho scoperto tutto sulla sua alimentazione quotidiana e sulla sua routine di esercizi. Approfondiamo e scopriamo cosa la mantiene così sana e tonica.

Piano dietetico di Deepika Padukone

Sebbene Deepika abbia un buon metabolismo, si assicura che mangi sano e abbia 6 pasti al giorno. La sua dieta quotidiana include molti cibi ricchi di fibre alimentari, proteine, acidi grassi omega-3, carboidrati complessi, vitamine e minerali. Deepika non crede nelle diete drastiche e consuma i pasti al momento giusto della giornata. Se salta un pasto a causa di una giornata intensa alle riprese, si mantiene idratata bevendo succhi di frutta, acqua di cocco, latticello e acqua. Evita anche di mangiare riso a cena. Ecco la dieta di Deepika.

I pasti	Cosa mangia Deepika
Mattina presto (5:30)	1 tazza di acqua calda con miele e succo di 1 lime O 1 tazza di acqua con semi di fieno greco messi a bagno per una notte
Colazione (7:30)	2 albumi + 2 mandorle + 1 tazza di latte magro O 2 albumi + 2 idlis / 2 semplici dosas / 2 porzioni di upma O quinoa
Snack pre-pranzo (10:00)	Una ciotola di frutta
Pranzo (12: 30-13: 00)	90 g di pesce e verdure grigliate
Snack serale	Filtrare il caffè e 2 mandorle o 5 noci pecan
Cena	insalata O Chapati e verdure E di tanto in tanto un pezzo di cioccolato fondente

Il segreto di Deepika

Deepika ha un tasso metabolico molto buono perché non muore mai di fame. Ogni due ore beve acqua di cocco o succo di frutta / verdura. Ciò mantiene attive le cellule del suo corpo, portando così alla perdita di peso.

Debolezza di Deepika

Come la maggior parte di noi, anche Deepika desidera ardentemente i dolci ogni tanto. Dice che a volte è bene trattarsi bene. È un fatto noto che quando continui a mangiare le stesse calorie ogni giorno, il tuo corpo si adatta e il tuo metabolismo si blocca. Quindi, dovresti modificare la tua dieta una volta in una o due settimane. Consuma meno o più calorie di quelle consentite dalla tua dieta abituale. Ciò manterrà il tuo metabolismo attivo. A Deepika piacciono i cioccolatini e i dolci e li mangia di tanto in tanto.

Regole di dieta di Deepika

• Evita di mangiare troppo
• Mangia al momento giusto
• Non privarti
• Includi frutta e verdura nella tua dieta
• Niente riso dopo le 19:00

Sebbene Deepika segua un buon piano nutrizionale, segue anche un regime di fitness. Quando non bruci le calorie che consumi, tendi ad aumentare di peso. Ed essendo nel mondo dello spettacolo, nessuna attrice di alto livello può permetterselo. Ecco la routine di allenamento di Deepika.

L'allenamento di Deepika Padukone: una miscela di esercizi

Deepika conduceva una vita attiva giocando a badminton la mattina e dopo la scuola. Era anche una giocatrice di badminton a livello statale e una modella prima di iscriversi ai film. Ora, le piace mantenere la sua routine di allenamento divertente facendo un mix di yoga, pilates, danza e pesi. Deepika dice: "Faccio molti pesi a mano libera e da quattro a cinque serie di esercizi di stretching con 10-20 ripetizioni tra le routine di Pilates o di stretching. Non mi piace particolarmente correre, quindi non faccio molti esercizi convenzionali in palestra. Cerco di fare esercizio il più spesso possibile, ma quando viaggio o scatto, tendo a saltarlo per giorni e giorni ".

Si allena con Yasmin Karachiwala, che l'ha introdotta anche al Pilates. Ecco cosa dice Yasmin sulla routine di allenamento di Deepika.

Lo rivela Yasmin Karachiwala, preparatore atletico di Deepika Padukone

Yasmin entra nei dettagli della routine di allenamento di Deepika e sottolinea quanto sia importante avere autocontrollo e forza di volontà per controllare gli impulsi che lavorano contro di te. Deepika si allena con lei ogni giorno per un'ora. Quando sta girando in luoghi all'aperto, fa Pilates e yoga da sola. Pilates ha fatto miracoli per il suo corpo e usa una combinazione di forza e yoga per stringere i muscoli centrali del corpo e rilassare la mente. Come routine, aiuta a costruire flessibilità e crea resistenza a gambe, addominali, schiena e braccia attraverso l'allenamento di resistenza. Comporta anche un controllo costante della respirazione che aiuta ad alleviare lo stress e consente all'ossigeno di raggiungere i muscoli centrali. La flessibilità aiuta la coordinazione e l'equilibrio e allena adeguatamente tutti i gruppi muscolari del corpo. Ecco la routine di allenamento di Deepika.

Yoga - Deepika ama iniziare la sua giornata con lo yoga. Migliora la concentrazione e la forza e mantiene la sua mente calma e attiva per tutto il giorno. Questa bellezza scura crede anche che asana, pranayama e meditazione aiutino a eliminare le tossine dal corpo. Fa quanto segue:

• Surya Namaskar - 10 ripetizioni
• Marjarisana o Cat Pose
• Virabhadrasana o Warrior Pose
• Sarvangasana o supporto per le spalle
• Pranayama
• Meditazione

Danza - Sappiamo che Deepika è una grande ballerina e tutto il merito va alla sua formazione di danza. Le piace ballare, il che la aiuta anche a bruciare calorie. Si allena in diverse forme di danza, come jazz, kathak, bharatnatyam e Bollywood.

Camminando - A volte, Deepika non ha il tempo di allenarsi con Karachiwala, specialmente se sta sparando. In questi casi, Deepika si assicura di fare esercizio camminando. Cammina per 30 minuti al mattino e alla sera. La aiuta a bruciare calorie e allevia anche lo stress.

Pilates e stretching - È grazie a Yasmin Karachiwala che a Deepika piace fare così tanto Pilates. Ha ridefinito il suo regime di allenamento. Pilates e stretching hanno funzionato a meraviglia rafforzando il suo core, aumentando la sua flessibilità e migliorando la sua postura. La macchina Pilates e gli oggetti di scena, come fasce di resistenza, sedia wunda, pesi in schiuma, ecc., Sono usati per il suo allenamento generale. Questo fa sembrare il suo corpo magro e non troppo muscoloso. "Abbiamo anche una serie di salti di Pilates, che è una combinazione di cardio e Pilates", dice Yasmin. “Qui, eseguiamo lo squat in salto o gli affondi a piedi che possono essere accompagnati da pesi leggeri di un chilo o due. Mi piace anche intervallare un minuto o due di cardio tra le altre routine. " Poiché Deepika si esercita quotidianamente per prevenire il dolore nel corpo, l'allenamento con i pesi è ridotto al minimo.

Palestra - Deepika non è una donna in palestra, ma va in palestra se vuole cambiare la sua routine di allenamento. Le piace anche andare in palestra quando è in viaggio e / o ha una giornata impegnativa. Si allena anche con pesi leggeri, tenendo presente il tipo di vestiti che indosserà per le riprese del giorno successivo. Se deve indossare pantaloncini, le piace tonificare i muscoli delle cosce e dei polpacci. Se deve indossare un bikini, si allena per tonificare tutti i muscoli del corpo.

Oltre ad allenarsi e mangiare sano, Deepika si assicura di seguire questi punti.

I consigli di Deepika Padukone per un corpo snello e in forma

Immagine: Instagram

• Allenati regolarmente e mangia bene
• Rimani idratato
• Dormi bene
• Allontana lo stress meditando
• Per una pancia piatta, lavora gli addominali ed evita il cibo spazzatura
• Fai un mix di esercizi per mantenere piacevole il tuo programma di allenamento
• Segui una dieta adatta al tuo corpo
• Mantieni uno stile di vita sano

Ecco un video della sessione di allenamento di Deepika. Puoi vedere come mescola tutti i tipi di esercizi e si mantiene motivata ad allenarsi regolarmente.

Deepika Padukone Video di allenamento

È bellissima e in forma in questo video, vero? Ti chiedi quanto spesso si allena? Ecco la tua risposta.

Quanto spesso funziona Deepika Padukone

Quando non è in viaggio, si allena tutti i giorni. Le piace allenarsi e la mantiene sana e sempre pronta. Se è in viaggio per un servizio fotografico, salta l'esercizio se è una giornata troppo impegnativa. Tuttavia, ogni giorno dedica del tempo alla meditazione.

Deepika Padukone governa Bollywood ormai da un decennio. Questa snella e sensuale attrice di Bollywood ha lavorato duramente per ottenere un corpo che ispiri tutti. Lavora sodo e conduce uno stile di vita sano. In effetti, questo è il mantra principale per chiunque abbia successo nella vita. Come lei, anche tu puoi costruire forza, resistenza e potere. Impegnati per i tuoi obiettivi di fitness e puoi vedere le meraviglie accadere.