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Ciò che mangi ha un effetto profondo sul tuo corpo e sulla tua mente. Ma, insieme a questo, anche gli orari del pasto svolgono un ruolo importante nel corretto funzionamento del tuo corpo.
La colazione è stata spesso definita il re di tutti i pasti e molti esperti di dieta l'hanno anche definita il pasto più importante della giornata. Ma solo perché un pasto è così importante, non significa che sia giusto saltare gli altri pasti. Molti credono che mangiare di notte li farà ingrassare e quindi preferiscono saltare la cena.
Secondo l'Ayurveda, il pasto notturno è una cosa a cui devi stare molto attento. Poiché è l'ultimo pasto della giornata, è molto importante averlo al momento giusto. È altrettanto importante fare la giusta scelta di cibo.
L'ultima parte della giornata è dominata dal kapha, quindi qualunque cibo mangiate deve essere in grado di bilanciare il kapha e non aumentarlo.
Alimenti che aumentano Kapha Dosha
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Ci sono alcuni cibi che devi evitare di mangiare di notte poiché creano uno squilibrio nel kapha dosha. Cibo spazzatura, cibo oleoso, cibi non vegetariani, cibo surgelato, cibo pesante da digerire, cagliata o gelato sono alcune cose che devi evitare di mangiare durante la notte. Anche se li mangi, cerca di averli in quantità minori o limitate. Mangiarne di più durante la notte può creare uno squilibrio nel corpo e portare a complicazioni come:
- Aumento di peso
- Un naso che cola quando ti svegli la mattina
- Tosse e raffreddore. Se soffri già di tosse e raffreddore, è probabile che la condizione peggiori
- Sensazione di vomito
- Indigestione
- Salivazione eccessiva al mattino
- Allergie
Alla fine, abitudini alimentari sbagliate possono portare alla formazione e all'accumulo di sostanze tossiche nel corpo, che possono causare diverse complicazioni per la salute.
Se soffri di una delle complicazioni di cui sopra, è ora che inizi a prenderti cura di te stesso. A volte, un leggero aggiustamento nel tuo schema alimentare può curare o migliorare la maggior parte di queste condizioni. Quindi, la prossima domanda che sorge è quale tipo di aggiustamenti possono migliorare la tua salute.
Quali cose mangiare di notte?
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Ti starai chiedendo cosa possono essere le cose sane da mangiare di notte, giusto? Non preoccuparti, segui questi semplici consigli per la cena.
- Si consiglia di consumare cibi facilmente digeribili durante la notte. Inoltre, prova a seguire una dieta sana ea basso contenuto di carboidrati poiché viene digerito facilmente.
- Se hai l'abitudine di mangiare la cagliata di notte, sostituiscila con il latticello. Preferisci i chapati al riso poiché i chapati sono facili e veloci da digerire.
- Non riempirti troppo. Mangia in quantità limitate
- Cerca di includere più dal, verdure a foglia verde, foglie di curry e una piccola quantità di zenzero nel tuo pasto.
- Il sale dovrebbe aumentare la ritenzione idrica nel corpo. Quindi, è meglio ridurre l'assunzione di sale.
- Le spezie, d'altra parte, aumentano il calore nel tuo corpo, quindi cerca di includere le spezie nel tuo cibo.
- Riduci l'assunzione di zucchero e sostituiscilo con il miele in quanto aiuta a ridurre il muco.
- Se hai l'abitudine di bere latte prima di dormire, preferisci il latte magro. Bollire sempre il latte prima di berlo. Questo lo rende più facile da digerire. Puoi anche aggiungere una piccola quantità di zenzero o cardamomo al latte prima di farlo bollire, il che aiuta a ridurre le proprietà di generazione del muco.
- Non bere latte freddo. Fallo finché è ancora caldo.
La regola empirica che devi seguire durante la cena è assicurarti che qualunque cosa tu mangi, non dovresti avere una sensazione di pesantezza allo stomaco. Invece, il tuo stomaco deve sentirsi leggero in modo che tu possa dormire correttamente.
Mangiare di notte ti fa ingrassare? Ci sono possibilità. Poiché il tuo corpo non svolge alcuna attività fisica di notte, richiede meno energia. E, se mangi in grandi quantità di notte, l'energia prodotta dal cibo viene immagazzinata nel corpo sotto forma di grasso, e questo alla fine porta all'obesità o all'aumento di peso.
Non solo l'Ayurveda, ma la scienza moderna suggerisce anche di mangiare cibi leggeri di notte. Ci auguriamo che queste informazioni ti aiutino a mantenere la tua salute. Condividi le tue opinioni nella casella dei commenti qui sotto.