9 I migliori benefici degli acidi grassi omega 3 per pelle, capelli e salute

Fino a circa un decennio fa, la dieta senza grassi o senza grassi era considerata il modo migliore per combattere l'obesità e problemi di aumento di peso indesiderati in tutto il mondo. Tuttavia, poco sapevamo che non tutti i grassi sono dannosi per il corpo e che i grassi buoni aiutano effettivamente a combattere e prevenire le malattie garantendo così una buona salute e benessere?

Che cos'è l'acido grasso Omega 3?

Appartenente alla famiglia dei grassi polinsaturi, l'acido grasso omega 3 ha fatto notizia nel mondo della nutrizione per aver mostrato notevoli capacità di combattere e prevenire le malattie e rendere vitali benefici per la salute del corpo umano. Composto da tre grassi e precisamente ALA - acido α-linolenico, EPA - acido eicosapentaenoico e DHA - acido docosaesaenoico, Omega 3 è un acido grasso essenziale che non può essere sufficientemente prodotto dall'organismo e quindi deve essere ottenuto attraverso fonti alimentari. L'ALA è presente principalmente negli oli vegetali come olio di semi di lino, olio di canapa, semi di olivello spinoso e oli di bacche, ecc.Mentre EPA e DHA possono essere ottenuti da oli marini come olio di pesce, olio di calamaro, olio di alghe olio di krill per citarne alcuni.

Di seguito elenchiamo i benefici degli acidi grassi Omega 3 nelle tre categorie di salute, pelle e capelli.

Acidi grassi Omega 3: benefici per la salute

1. Migliora la salute cardiaca e cura l'ipertensione:

Poiché l'Omega 3 è un grasso insaturo, è noto per avere numerose proprietà per aiutare a curare le malattie cardiovascolari. Diminuire l'assunzione di grassi saturi e aumentare il consumo di grassi insaturi aiuta a combattere malattie cardiache, ictus, colesterolo alto e problemi di pressione sanguigna, aterosclerosi, ecc.

2. Controlla il diabete:

L'alto livello di trigliceridi e il basso livello di HDL nel corpo sono due delle principali preoccupazioni per le persone che soffrono di diabete. Gli Omega 3 aiutano a diminuire il livello di trigliceridi e ad aumentare il livello di HDL in questi casi, aiutando così a combattere efficacemente il diabete.

3. Previene il cancro:

Omega 3 ha mostrato proprietà di lotta contro il cancro ed è utile nel trattamento e nella prevenzione del cancro al seno, al colon e alla prostata.

4. Protezione contro dolori muscolari e infiammazioni:

Le proprietà antinfiammatorie di questo acido grasso aiutano a proteggere il corpo dalle infiammazioni, riducono i gonfiori del corpo e alleviano i dolori muscolari. Migliorano la salute delle ossa aumentando i livelli di calcio nel corpo e quindi aiutano a trattare efficacemente l'artrite reumatoide, il lupus e l'osteoporosi. L'EPA e il DHA presenti in questo grasso essenziale aiutano anche a trattare l'asma e i disturbi infiammatori intestinali.

5. Migliora le condizioni cerebrali:

Il DHA presente in questi grassi poli saturi aiuta a isolare le cellule cerebrali e promuovere una migliore neurotrasmissione aiutando così nel trattamento della depressione, disturbo bipolare, Alzheimer, demenza, schizofrenia, ecc e di conseguenza garantire una buona salute mentale.

6. Aumenta l'immunità e previene gli squilibri ormonali e i disturbi dello sviluppo:

Questi grassi forniscono EPA e DHA al corpo che sono essenziali per combattere il disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) nei bambini e quindi garantire la loro corretta attenzione e crescita comportamentale. Aiuta a ridurre il dolore provato durante le mestruazioni e migliorare la salute mestruale in generale. Questo nutriente vitale aiuta a combattere le malattie rafforzando il sistema immunitario del corpo.

7. Migliora la vista:

Questo grasso aiuta a prevenire il problema della degenerazione maculare, che è una grave condizione dell'occhio correlata all'età che può ulteriormente portare alla cecità, e quindi garantire una vista corretta anche durante la vecchiaia.

Acidi grassi Omega 3: benefici per la pelle

8. Aiuta a mantenere una pelle sana e impeccabile:

Omega 3 con il suo contenuto vitale ERP e DHA è utile nel trattamento e nella prevenzione di malattie della pelle come psoriasi, allergie e acne. Ha proprietà solari naturali che aiutano a proteggere la pelle dai dannosi raggi UV del sole e quindi aiutano a prevenire e trattare i fotodermatiti o la sensibilità al sole. Questi acidi grassi aiutano a rivitalizzare e ringiovanire la pelle e diminuire la sintesi di melanina per migliorare e mantenere il giusto tono della pelle e contribuiscono ulteriormente a rendere la pelle liscia, luminosa, morbida e impeccabile.

Acidi grassi Omega 3: benefici per i capelli

9. Crea trecce forti e belle:

Omega-3 è noto per la sua capacità di combattere i problemi di capelli secchi e fragili, cuoio capelluto pruriginoso e traballante, forfora, caduta dei capelli e una cattiva circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. DHA ed EPA forniscono nutrimento ai follicoli piliferi per rendere i capelli forti e sani.

E questo è tutto ciò che devi sapere sugli acidi grassi omega 3! Lasciaci un commento.