Un buon massaggio rilassante è tutto quello che puoi chiedere dopo una settimana faticosa. Ma lo sapevi che alcuni massaggi aiutano anche a perdere peso e ridurre la cellulite (1), (2)?

Gli studi dimostrano che combinare una dieta equilibrata ed esercizio fisico con la massoterapia è un'efficace strategia di perdita di peso (3), (4). Può aiutare a perdere peso più velocemente ea lungo termine. In questo articolo abbiamo elencato tre migliori massaggi per dimagrire. Continuare a leggere!

3 massaggi efficaci per dimagrire

1. Massaggio aromaterapico

Un massaggio aromaterapico è un tipo speciale di massaggio dimagrante che riduce il tuo desiderio di abbuffarti. Vengono utilizzati oli aromatici speciali a base di estratti di fiori, frutti, foglie, cortecce e semi.

I ricercatori hanno scoperto che un'ora di massaggio aromaterapico con olio di pompelmo, cipresso e altri oli per sei settimane ha contribuito a ridurre il grasso addominale e la circonferenza della vita (1).

Le persone che usano questo massaggio hanno spesso detto che dormono meglio e hanno ridotto il dolore muscolare. Il massaggio aromaterapico può anche aiutare a ridurre lo stress e la depressione (5), (6). Questo, a sua volta, può ridurre il desiderio di abbuffarsi o mangiare nulla (porta a rallentare il metabolismo e ad aumentare di peso) (7), (8).

2. Massaggio linfatico per dimagrire

L'aumento di peso e l'obesità possono portare al linfedema. Questo amplifica ulteriormente l'infiammazione e l'aumento di peso. Il massaggio linfatico aiuta nel drenaggio linfatico, espellendo i liquidi extra dalla vita, dal polso, dalle caviglie e dalle gambe. Riduce il gonfiore.

Uno studio ha scoperto che il massaggio di drenaggio linfatico o il massaggio manuale potrebbero aiutare a ridurre il grasso della coscia e della pancia (9), (10). Le persone che praticano sport usano spesso questo massaggio per curare le ferite (11).

Devi eliminare il cibo malsano dalla tua dieta. Rivolgiti a un massaggiatore linfatico autorizzato per eseguire il massaggio regolarmente.

3. Piega della pelle della cellulite e massaggio a vuoto

La cellulite fa sembrare la pelle una buccia d'arancia. Liberarsene può essere un compito. Ma un massaggio sulle pliche può certamente aiutare a ridurre i tempi per sbarazzarsi della cellulite.

Un dispositivo vibrante viene utilizzato per massaggiare l'area interessata. Gli scienziati hanno scoperto che il massaggio delle pliche potrebbe aiutare a levigare la pelle (12). Anche sessanta minuti di massaggio vibratorio cinque volte a settimana hanno mostrato risultati promettenti nella riduzione della cellulite (13).

Il massaggio sottovuoto è un'altra tecnica non invasiva per ridurre la cellulite. Aiuta nella ristrutturazione del collagene, allenta la tensione nei muscoli, migliora l'elasticità della pelle, riduce lo spessore delle pieghe della pelle, aumenta il collagene e diminuisce il dolore muscolare (14). Chiedi a un terapista del vuoto professionista di eseguire il massaggio.

Questi sono i tre massaggi che puoi provare per eliminare il grasso da qualsiasi regione del tuo corpo, inclusi addome, cosce, schiena, fianchi e petto. Diamo uno sguardo ai benefici di questi massaggi.

Benefici dei massaggi per dimagrire

• Aumenta la circolazione sanguigna - Un massaggio completo del corpo aiuta ad aumentare la circolazione e il flusso sanguigno (15). Aiuta a sbarazzarsi di tutti i rifiuti tossici e migliora il metabolismo.

• Alleviare lo stress - Lo stress porta all'accumulo di tossine, che può portare a rallentamento metabolico e eccesso di cibo. Il massaggio aiuta a ridurre lo stress e rilascia gli ormoni "sentirsi bene" (16). Questo aiuta a ridurre la produzione di ormoni della fame e previene il consumo eccessivo (17).

• Bassa pressione sanguigna - L'ipertensione dovuta a stress o abitudini alimentari malsane può causare infiammazioni e ritenzione idrica. Il massaggio dei tessuti profondi e il massaggio aromaterapico possono aiutare a ridurre la pressione alta (18).

• Tonifica i muscoli - I massaggi dimagranti possono aiutare a tonificare il tuo corpo, specialmente l'area muscolare. Possono anche ridurre la rigidità e il dolore nei muscoli (19).

• Migliora il recupero muscolare - L' allenamento causa l'usura muscolare. Il riposo e il massaggio dei tessuti profondi possono aiutare a migliorare il recupero muscolare. Di conseguenza, sarai in grado di allenarti senza eccessivo dolore muscolare o ridotta flessibilità.

Conclusione

I soli massaggi non porteranno alla perdita di peso. Devi anche mangiare cibi sani, allenarti 5 ore a settimana, dormire 7 ore al giorno e legare con persone che hanno obiettivi di perdita di peso o fitness simili. I massaggi possono aiutare ad aumentare la perdita di peso, indurre il rilassamento e ridurre il dolore. Includili nel tuo stile di vita e presto inizierai a vedere la differenza.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

1. I massaggi fanno bene alla perdita di peso?

Sì, i massaggi fanno bene alla perdita di peso. Devi anche mangiare sano e allenarti 5 ore a settimana per ottenere risultati migliori e rapidi.

2. Qual è il miglior massaggio per dimagrire?

Puoi provare il massaggio aromaterapico, il massaggio anticellulite e il massaggio linfatico per perdere peso.

3. Come massaggiare lo stomaco per perdere peso?

1. Sdraiati in posizione orizzontale.

2. Utilizzare un olio aromatico.

3. Posiziona il palmo destro sulla parte superiore dell'addome e il palmo sinistro sull'addome inferiore.

4. Usa movimenti circolari per massaggiare l'addome per 10 minuti.

5. Fallo ogni giorno.

4. Il massaggio ayurvedico aiuta nella perdita di peso?

Sì, il massaggio ayurvedico può aiutarti a ridurre il peso. Ma ricorda, devi mangiare cibi sani e allenarti per ottenere risultati.

19 fonti

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• Effetto dell'agopuntura manuale combinata e del massaggio sulla riduzione del peso corporeo e dell'indice di massa corporea nelle donne obese e in sovrappeso: uno studio clinico randomizzato a breve termine, Journal of Agopuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine, National Institutes of Health

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• Stress, cortisolo e altri ormoni correlati all'appetito: previsione prospettica dei cambiamenti di 6 mesi nelle voglie di cibo e nel peso, obesità, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, National Institutes of Health.

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• Massaggio dei punti di agopuntura infermieristico favorevole a migliorare l'effetto curativo dei pazienti obesi che sono complicati da ipertensione e sono trattati con farmaci orali, International Journal of Clinical and Experimental Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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