20 motivi per cui andare in bicicletta fa bene

Nove persone su 10 soffrono di gravi problemi di salute prima ancora di raggiungere i 30 anni. E la maggior parte di questi problemi di salute derivano da una sola causa: uno stile di vita malsano. Ci sono molti modi per migliorare il tuo stile di vita, ma niente può battere la bicicletta. Andare in bicicletta ogni giorno può trasformare la ruota della tua vita in meglio. Come? Continuate a leggere per scoprirlo!

1. Ti aiuta a perdere peso

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Andare in bicicletta è uno degli esercizi più efficaci da fare se vuoi perdere peso. Non solo aiuta a bruciare calorie, ma agisce anche su quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, polpacci, bicipiti, glutei, spalle e muscoli della schiena. Quindi, oltre a perdere grasso, tonificherai anche i muscoli.

2. Migliora la salute del cuore

Andare in bicicletta può aiutare a migliorare la salute del cuore poiché è essenzialmente un esercizio aerobico. L'esaurimento dell'ossigeno nei muscoli spingerà il cuore a fornire sangue più ossigenato, facendolo così lavorare più velocemente. Insieme al cuore, andare in bicicletta fa funzionare bene anche i vasi sanguigni e i polmoni, il che aiuta a migliorare la salute del cuore.

3. Rafforza i muscoli

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Questo divertente esercizio può anche rafforzare i muscoli. Cresceranno in forza e dimensioni quando li lavorerai. Più i muscoli sono soggetti a usura, più forti saranno. Andare in bicicletta aiuta a rafforzare i polpacci, i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, i glutei, i flessori dell'anca, i muscoli della schiena, le spalle e le braccia. Inoltre facilita la guarigione più rapida delle lesioni. Sarai più agile, flessibile e resistente di coloro che non vanno in bicicletta regolarmente.

4. Riduce il dolore articolare

È sconcertante. Come può questa attività faticosa ridurre il dolore articolare? Sì, andare in bicicletta riduce effettivamente i dolori articolari, in particolare il dolore al ginocchio. Andare in bicicletta regolarmente aiuta a migliorare il movimento articolare. Ha un basso impatto sulle articolazioni e quindi può aiutare a guarire un lieve infortunio alle articolazioni o all'anca e ripristinare la cartilagine.

5. Migliora la postura

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Quando vai in bicicletta o in bicicletta, stai facendo molto equilibrio senza nemmeno accorgertene. Questo atto di equilibrio aiuta a migliorare la postura e la coordinazione completa del corpo e rafforza i muscoli della parte superiore del corpo. La postura e l'andatura sono determinate anche da altri fattori, come forza muscolare, forma fisica, peso, ecc. Tutti questi fattori vengono presi in considerazione se si pedala in bicicletta almeno per 30 minuti ogni giorno.

6. Combatte il cancro

Che tu ci creda o no, andare in bicicletta o in bicicletta può anche aiutare a combattere il cancro. Uno stile di vita sedentario può metterti a rischio di sviluppare il cancro a causa dell'accumulo di sostanze tossiche nel corpo. Ciò porta alla mutazione del DNA e al danno cellulare e può causare il cancro. Non mangiare bene può anche portare a stitichezza e gonfiore, con conseguente cancro al colon. È stato riscontrato che le persone che hanno guidato una bicicletta per almeno 30 minuti al giorno erano meno inclini a sviluppare tumori al seno e al colon. Il motivo è che andare in bicicletta aiuta a mantenere attive le cellule e protegge il DNA da mutazioni e danni ossidativi.

7. Riduce lo stress

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Lo stress può fare più danni di quanto tu possa immaginare. Può portare ad aumento di peso, aumento dei livelli di colesterolo LDL e trigliceridi nel sangue, asma, diabete, problemi di digestione, invecchiamento precoce, ansia, mal di testa, ipertensione, depressione, malattie cardiovascolari e morbo di Alzheimer. Andare in bicicletta può aiutare a ridurre lo stress distogliendo la mente dai problemi che ti preoccupano. Quindi, vai in bicicletta per combattere lo stress al lavoro oa scuola.

8. Migliora la forma fisica

Andare in bicicletta può migliorare la tua forma fisica generale. Andare in bicicletta in pianura o in montagna può aiutare a migliorare le funzioni del cuore e dei vasi sanguigni e allenare gambe, braccia e muscoli della schiena. Può anche migliorare la capacità polmonare, la flessibilità e la resistenza e aumentare la forza ossea e muscolare. La parte migliore del ciclismo per mettersi in forma è che non ti senti come se ti stessi allenando o facendo uno sforzo extra per essere in forma. È senza sforzo rispetto ad altre forme di esercizi.

9. Facilita il parto

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Le donne che vanno in bicicletta o in bicicletta ogni giorno per almeno 30-45 minuti tendono ad avere minori complicazioni durante il parto. Andare in bicicletta aumenta la forza ossea e muscolare, migliora la postura, la flessibilità e la resistenza e aiuta a costruire i muscoli della schiena. Quindi, andare in bicicletta è altamente