È un gioco da ragazzi che alti livelli di zucchero possono portare a molte complicazioni per la salute. Il più importante e pericoloso è il diabete. Hai notato come negli ultimi tempi l'età media per il diabete si sia ridotta a 20 anni? Ciò è dovuto allo stile di vita sedentario che conduciamo e allo stress sul lavoro e a casa. È motivo di grave preoccupazione e non dovrebbe essere ignorato. Quindi, inizia a prenderti cura dei tuoi livelli di zucchero nel sangue prima che sia troppo tardi. E il modo intelligente per farlo è usare rimedi naturali. Questi antichi rimedi sono ora supportati da ricerche scientifiche che ci danno la sicurezza di condividere con voi le nostre scoperte. Quindi, continua a leggere e scopri queste 25 erbe, spezie e integratori, come consumarli, dove comprarli e molto altro ancora. Cominciamo!

1. Gymnema Sylvestre

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Questa pianta è letteralmente chiamata "distruttore di zucchero" in hindi, quindi puoi ben immaginare le sue proprietà anti-diabete. L'erba è ricca di glicosidi noti come acidi gimnemici. Questi essenzialmente riducono la sensibilità del tuo palato alle cose dolci, abbassando così la voglia di zucchero nei prediabetici. Anche coloro che sono già affetti da diabete di tipo 2 possono controllare i loro livelli di zucchero con l'aiuto di questa erba. Aumenta l'attività enzimatica nelle cellule, che si traduce nell'utlizzazione del glucosio in eccesso nel corpo. Può anche influenzare positivamente la produzione di insulina (1).

Come consumare la Gymnema Sylvestre e il dosaggio

Puoi consumarlo in polvere, preparare il tè con le sue foglie o avere capsule. Puoi preparare il tè immergendo le foglie in acqua bollita per 10 minuti. Puoi anche aggiungere la polvere a una tazza di acqua tiepida e consumarla. Il dosaggio è il seguente.

• Capsula: 100 mg
• Polvere: ½-1 cucchiaino
• Foglie: 1 cucchiaino

Quando consumare Gymnema Sylvestre

Il momento migliore per consumare Gymnema Sylvestre è la mattina o 20 minuti prima dei pasti.

Dove acquistare Gymnema Sylvestre

Puoi acquistarlo online e nei negozi o nelle farmacie ayurvediche.

2. Ginseng

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Il ginseng è noto da secoli come erba che stimola l'immunità e combatte le malattie, ma i ricercatori hanno recentemente scoperto che contiene anche proprietà anti-diabetiche. Quando prendi il ginseng, l'assorbimento dei carboidrati rallenta e le cellule assorbono e usano più glucosio. Oltre a ciò, aumenta anche la produzione di insulina nel pancreas. Tutti questi contribuiscono a un corpo più sano che è meno incline al diabete. Se hai già il diabete, questo può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue dal 15 al 20%, meglio del placebo, come dimostrato dal team di ricerca dell'Università di Toronto (2).

Come consumare il ginseng e il dosaggio

Puoi avere radice di ginseng o polvere. Tritate la radice e aggiungetela all'acqua bollita. Lascia in infusione per 5-6 minuti. Puoi anche mescolare il ginseng in polvere in acqua tiepida e averlo. Il dosaggio è come indicato di seguito.

• Polvere: 1 cucchiaino
• Radice: 2-3 go 7-8 fette

Quando consumare il ginseng

Consumare il ginseng la mattina presto e prima di cena.

Dove acquistare il ginseng

Puoi acquistarlo online o nei negozi di medicina cinese e nelle farmacie ayurvediche.

3. Salvia

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Il consumo di salvia a stomaco vuoto può aiutare a ridurre significativamente i livelli di glucosio nel sangue. Aumenta la secrezione e l'attività di insulina, che aiuta a ridurre la glicemia nei prediabetici e a gestirla nei diabetici di tipo 2. Oltre a ciò, influisce positivamente anche sulla funzionalità epatica, migliorando così l'immunità. Sebbene sia favorita come aggiunta ai piatti di carne, questa erba è al suo meglio medicinale quando viene consumata come tè (3).

Come consumare la salvia e il dosaggio

Il modo migliore per consumare la salvia è sotto forma di tè. Puoi anche includere foglie di salvia da masticare o aggiungerle al tuo cibo o assumere integratori di salvia. Per preparare il tè alla salvia, versare acqua bollente in una tazza contenente 1-2 foglie di salvia. Lascia in infusione per 5 minuti. Il dosaggio è il seguente.

• Foglie: 4-6 g / giorno
• Foglie secche: ⅙-½ cucchiaino
• Tè: 2-3 tazze / giorno

Quando consumare la salvia

Consumare tè alla salvia o masticare foglie di salvia al mattino presto a stomaco vuoto. Puoi includere foglie di salvia nel tuo cibo per pranzo e cena.

Dove acquistare Sage

Puoi acquistare la salvia nei negozi di alimentari o online.

4. Mirtillo

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Questa è un'altra erba efficace per il trattamento del diabete che ha mostrato un immenso potenziale medicinale. Non solo aiuta i diabetici di tipo 2, che soffrono di alti livelli di zucchero nel sangue, ma è anche abbastanza efficace nel trattamento del diabete mellito. Il mirtillo contiene un composto chiamato glucochinina, che è principalmente responsabile dell'abbassamento dei livelli di zucchero nel sangue. Le infusioni di mirtillo possono anche aiutare le persone la cui vista è stata compromessa a causa di questa malattia. Tuttavia, dovresti fare attenzione se stai assumendo l'infuso di mirtilli insieme a farmaci per il diabete in quanto potrebbe far scendere la glicemia a livelli pericolosi. Quindi, controlla regolarmente i livelli di zucchero nel sangue (4).

Come consumare il mirtillo e il dosaggio

L'estratto di mirtillo è ampiamente disponibile ed è il modo più sicuro per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Ecco il dosaggio.

• Estratto di mirtillo: 10-100 mg con il 25% di antocianocidi

Quando consumare il mirtillo

Puoi consumare l'estratto una volta al mattino e una volta la sera un'ora prima di cena.

Dove acquistare il mirtillo

Puoi acquistare l'estratto di mirtillo in farmacia, nei negozi ayurvedici o online.

5. Origano

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Conosciuta anche come maggiorana, questa erba esotica di origine spagnola e mediterranea è nota per contenere glicosidi che abbassano i livelli di zucchero nel sangue nel corpo. Gli estratti acquosi di origano mostrano un'attività inibitoria della glicosidasi in vitro. È stato dimostrato che l'acido rosmarinico separato dall'estratto aumenta l'attività dell'amilasi pancreatica. Inoltre rafforza il sistema immunitario. Aiuta ad aumentare l'attività dell'insulina e mobilita il glucosio nelle cellule, riducendo così la velocità di formazione dei carboidrati (5).

Come consumare l'origano e il dosaggio

L'origano viene regolarmente utilizzato in diverse cucine. Puoi usare origano fresco o essiccato nel tuo cibo, masticare le foglie, preparare un tè all'origano, consumare olio o capsule di origano diluito. Prepara un tè all'origano aggiungendo un cucchiaino di origano essiccato o fresco a una tazza di acqua bollita. Lascia in infusione per 5 minuti. Scorri verso il basso per il dosaggio.

• Capsula di origano: 600 mg al giorno
• Olio di origano: 4-6 gocce al giorno (diluito)
• Foglie di origano essiccate: 1 cucchiaino, due volte al giorno
• Foglie di origano fresco: 4-5 foglie, due volte al giorno

Quando consumare l'origano

È meglio bere il tè all'origano la mattina presto. Puoi anche masticare foglie fresche al mattino. Usa l'origano essiccato per pranzo e cena.

Dove acquistare origano

Puoi acquistare l'origano in qualsiasi supermercato oppure online.

6. Aloe Vera

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Questa pianta dalle foglie carnose cresce ampiamente in India, Sud Africa, Messico, Australia e Cina. Viene utilizzato principalmente nelle industrie cosmetiche e farmaceutiche. L'aloe vera è stata utilizzata per secoli per trattare l'infiammazione, migliorare la digestione, prevenire l'acne e ridurre la caduta dei capelli. Recenti studi scientifici hanno scoperto che il gel di aloe vera contiene proprietà ipolipemizzanti e ipoglicemizzanti (6).

Come consumare l'Aloe Vera e il dosaggio

Il succo e l'estratto di aloe vera sono disponibili sul mercato. Puoi consumarli secondo le istruzioni sulla bottiglia. Puoi anche preparare il succo di aloe vera a casa. Prendi una foglia di aloe vera da 3 pollici, estrai il gel e mescolalo. Aggiungere acqua e succo di limone per diluirlo. Puoi anche consumare capsule di aloe vera. Ecco il dosaggio.

• Capsula di aloe vera: 300 mg al giorno
• Succo o estratto di aloe vera: come da istruzioni sulla bottiglia
• Succo di aloe vera fatto in casa: 100 g di gel di aloe vera

Quando consumare l'aloe vera

Consuma il succo o l'estratto di aloe vera la mattina presto. Puoi prendere una capsula prima di pranzo.

Dove acquistare l'aloe vera

Puoi acquistare il succo, l'estratto o la capsula di aloe vera in qualsiasi negozio ayurvedico o online.

7. Zenzero

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Il potente zenzero è ampiamente utilizzato nelle cucine asiatiche e viene coltivato in Cina, India, Australia, Africa e Giamaica. Come l'aloe vera, lo zenzero è stato utilizzato anche nei medicinali a base di erbe sin dai tempi antichi. Questa spezia aromatica può anche aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Molti studi scientifici hanno confermato che lo zenzero aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue aumentando la secrezione di insulina e la sensibilità all'insulina (7).

Come consumare lo zenzero e il dosaggio

Puoi masticare lo zenzero crudo, usarlo nel tuo cibo, bere tè allo zenzero, consumare lo zenzero in polvere, usare il suo olio e aggiungerlo come uno degli ingredienti in un bicchiere di succo. Ecco quanto zenzero dovresti consumare al giorno.

• Radice di zenzero: 1-2 pollici
• Olio di zenzero: 3-4 gocce
• Zenzero nel succo: 1 pollice
• Zenzero in polvere: ½-1 cucchiaino

Quando consumare lo zenzero

Il tè allo zenzero è ottimo per iniziare la giornata. Cerca di evitare di consumare lo zenzero dopo le 18:00. Prendi un succo di frutta insieme a un po 'di succo di zenzero prima di pranzo.

Dove acquistare lo zenzero

Puoi acquistarlo in qualsiasi supermercato o online.

8. Fieno greco

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I semi e le foglie di fieno greco sono estremamente utili per trattare disturbi metabolici e problemi digestivi. Questa pianta è originaria di Spagna, India, Pakistan, Bangladesh, Turchia, Francia, Egitto, Argentina e Marocco. È stato usato da secoli per trattare la caduta dei capelli, i problemi della pelle e il metabolismo lento. Questa spezia è anche ampiamente utilizzata in varie cucine. Uno studio ha confermato che i semi di fieno greco hanno effetti ipoglicemizzanti e possono essere usati per trattare il diabete di tipo 2 (8).

Come consumare il fieno greco e il dosaggio

Il modo migliore per consumare il fieno greco è immergere i semi durante la notte. Puoi anche includere i semi e le foglie nelle preparazioni alimentari. Ecco quanto fieno greco dovresti consumare al giorno.

• Semi di fieno greco: 2 cucchiaini
• Fieno greco in polvere: 1 cucchiaino
• Foglie di fieno greco: 200 g

Quando consumare il fieno greco

Bere acqua imbevuta di fieno greco come prima cosa al mattino. Puoi avere semi o foglie di fieno greco durante il pranzo o la cena.

Dove acquistare fieno greco

Puoi acquistare semi e foglie di fieno greco in qualsiasi supermercato o online.

9. Cannella

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Questa spezia dall'odore intenso, derivata dalla corteccia degli alberi di cannella, viene regolarmente utilizzata nelle cucine e nei dessert dell'Asia meridionale. È un fantastico integratore a base di erbe per il diabete e cura l'obesità, gli spasmi muscolari, la diarrea e il comune raffreddore. Molti studi hanno confermato che il consumo regolare di cannella può aiutare a controllare la glicemia alta e, quindi, può essere utilizzata come medicina alternativa per il trattamento del diabete (9).

Come consumare la cannella e il dosaggio

Puoi consumare corteccia di cannella, polvere o capsule. Il dosaggio è come indicato di seguito.

• Stecca di cannella: 2 pollici
• Cannella in polvere: ½ cucchiaino
• Capsula di cannella: 500 mg al giorno

Quando consumare la cannella

Puoi avere il tè alla cannella al mattino e alla sera. Aggiungi la cannella in polvere al tuo frullato o succo di frutta per colazione. Prendi la capsula una volta ogni due giorni.

Dove acquistare la cannella

Puoi acquistare la cannella in qualsiasi negozio di alimentari o online.

10. chiodi di garofano

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Il chiodo di garofano è un bocciolo di fiore comunemente usato nelle cucine indiana, pakistana, del Bangladesh, dello Sri Lanka e della Tanzania. Questa spezia aromatica ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e digestive. La ricerca ha confermato che il chiodo di garofano aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina e abbassa i livelli di colesterolo cattivo e trigliceridi (10).

Come consumare e il dosaggio

Puoi consumare lo spicchio masticandolo crudo. Puoi anche utilizzare chiodi di garofano interi o in polvere nelle preparazioni alimentari o consumare capsule di chiodi di garofano. Ecco quanti chiodi di garofano dovresti consumare.

• Chiodi di garofano: 2 per masticare, 5-6 nella preparazione del cibo
• Chiodi di garofano in polvere: ½ cucchiaino
• Capsula di chiodi di garofano: 500 mg al giorno

Quando consumare

Immergere 3-4 chiodi di garofano in una tazza d'acqua durante la notte e berli al mattino. Usa chiodi di garofano interi o in polvere nel tuo cibo per pranzo o cena. Prendi 2-3 capsule di chiodi di garofano in una settimana prima di cena.

Dove comprare

Puoi acquistare chiodi di garofano in qualsiasi negozio di alimentari e capsule di chiodi di garofano in un negozio ayurvedico o online.

11. Curcuma

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La curcuma è comunemente usata nelle cucine indiana, bengalese, pakistana e iraniana. Questa spezia simile allo zenzero aggiunge colore e un sapore distinto al cibo. La curcuma è anche un medicinale ayurvedico che viene usato per trattare infezioni batteriche, ferite, problemi della pelle e problemi digestivi. La ricerca ha scoperto che un fitochimico chiamato curcumina è responsabile del colore giallo della curcuma e delle proprietà medicinali. La curcumina è anche responsabile per avere un effetto ipoglicemizzante. In effetti, uno studio ha confermato che i pazienti con diabete di tipo 2 potrebbero abbassare i livelli di glucosio nel sangue consumando la curcuma (11).

Come consumare la curcuma e il dosaggio

Puoi masticare un po 'di curcuma cruda, prendere capsule o consumarla in polvere. Ecco quanta curcuma dovresti consumare al giorno.

• Radice di curcuma cruda: ½ pollice
• Pasta di radice di curcuma: 1-2 cucchiaini
• Curcuma in polvere: 1-2 cucchiaini
• Capsula di curcuma: 500 mg, due volte al giorno

Quando consumare la curcuma

Puoi masticare la curcuma a stomaco vuoto e usare la sua pasta o polvere in cucina o frullati / succhi. Prenda le capsule prima di pranzo o cena.

Dove acquistare la curcuma

Puoi acquistare la curcuma in qualsiasi negozio di alimentari indiano o pakistano o ordinarla online.

12. Neem

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La Neem o Azadirachta indica è originaria dell'India. Cresce anche nei paesi vicini come Bangladesh, Nepal, Sri Lanka e Pakistan. Gli alberi di neem hanno foglie dal verde brillante al verde scuro che possiedono molte proprietà medicinali. Infatti la sua corteccia e il suo frutto sono utilizzati anche nelle medicine tradizionali. L'Ayurveda afferma che il neem ha proprietà antidiabetiche, antimicotiche, antibatteriche, antivirali, antiossidanti e antinfiammatorie. Alcuni studi dimostrano che possiede proprietà ipoglicemizzanti. Ciò conferma la proprietà antidiabetica del neem come menzionato nell'Ayurveda (12).

Come consumare il neem e il dosaggio

Puoi masticare foglie di neem accuratamente lavate o prendere pasta di neem o capsule di neem. Ecco quanto neem dovresti consumare.

• Foglie di neem: 4-5
• Pasta di neem: 1 cucchiaino
• Capsula di neem: come da istruzioni sulla bottiglia

Quando consumare Neem

Si consiglia di consumare la pasta di neem diluita in un bicchiere d'acqua al mattino presto. Anche masticare le foglie di neem al mattino è efficace. Prendi gli integratori di neem prima di colazione una volta al giorno.

Dove acquistare Neem

Puoi acquistare integratori / capsule di neem online o in qualsiasi negozio ayurvedico. Puoi anche acquistare foglie di neem al mercato locale o nei supermercati indiani.

13. Shilajit

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Lo Shilajit si trova sull'Himalaya, sui monti Altai, sulle montagne del Caucaso e sui monti Gilgit-Baltistan. È un olio minerale simile al catrame che trasuda da queste montagne. Il suo colore può variare dal marrone chiaro al marrone scuro. Ha proprietà antiossidanti ed è stato utilizzato per migliorare la potenza muscolare, ridurre il rischio di malattie cardiache, rallentare l'invecchiamento e aumentare la fertilità. È stato anche scoperto che Shilajit può aiutare a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue (13).

Come consumare Shilajit e il dosaggio

Puoi consumare integratori di shilajit di buona qualità con latte, miele o olio di sesamo. Ecco il dosaggio.

• Capsula di Shilajit: 100-300 mg al giorno

Quando consumare lo Shilajit

Puoi consumarlo al mattino e prima di pranzo / cena.

Dove acquistare Shilajit

Puoi acquistare Shilajit online o in qualsiasi negozio ayurvedico.

14. Cromo

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Quando si tratta di abbassare lo zucchero nel sangue, il cromo è uno dei migliori integratori. Recentemente ha guadagnato popolarità come integratore alimentare. Il cromo aiuta a tenere a bada le voglie di carboidrati, abbassa i livelli di colesterolo cattivo, mobilita i grassi e migliora la sensibilità all'insulina (14).

Come consumare il cromo e il dosaggio

Sul mercato sono disponibili integratori di cromo, come cromo picolinato, cromo polinicotinato e cloruro di cromo. Ecco il dosaggio consigliato.

• 100-200 mcg, due volte al giorno
• Quando consumare il cromo
• Puoi assumere integratori di cromo prima di pranzo e cena.

Dove acquistare Chromium

Puoi acquistare gli integratori in qualsiasi farmacia.

15. Acido alfa lipoico

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L'acido alfa lipoico (ALA) è un antiossidante che si trova principalmente nella patata, negli spinaci, nei broccoli, nel fegato, nel lievito e nei reni. Di solito è usato per trattare affaticamento, perdita di memoria, malattie renali, malattie del fegato, neuropatia e malattia di Lyme. È stato scoperto che gli integratori di acido alfa lipoico possono aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue e, quindi, è un potente integratore per il trattamento del diabete di tipo 2 (15).

Come consumare acido alfa lipoico e dosaggio

Le capsule di integratori ALA sono il modo migliore per fornire al tuo corpo una quantità extra di ALA. Il dosaggio è il seguente.

• Capsula ALA: 600 mg al giorno per tre settimane

Quando consumare

Prima di pranzo.

Dove comprare

Puoi acquistarlo online o in qualsiasi farmacia.

Ecco qua: 15 spezie ed erbe per curare il diabete insieme ai suoi integratori! Li consigliamo vivamente per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Questi sono altamente efficaci, non hanno effetti collaterali e promuovono una salute migliore. Allora, cosa stai aspettando? Inizia a usarli oggi!