12 incredibili benefici per la salute del manganese

Il manganese è un minerale essenziale che è necessario al nostro corpo in piccole quantità e, quindi, è spesso indicato come uno dei minerali traccia. Il nostro corpo contiene al massimo 20 mg di manganese. È concentrato principalmente nel fegato, nel pancreas, nei reni e nelle ossa. Questo minerale è necessario per il corretto funzionamento del nostro cervello e del sistema nervoso.

Ci sono molti altri importanti vantaggi del manganese che sono stati inclusi in questo articolo. Continua a leggere per saperne di più su di loro.

Manganese - Un breve

Immagine: Shutterstock

Il manganese, un componente attivo dell'enzima manganese superossido dismutasi, è necessario per il corretto funzionamento degli enzimi, l'assorbimento dei nutrienti, la guarigione delle ferite e lo sviluppo delle ossa nel corpo. La carenza di manganese può causare dolori articolari, cattiva salute delle ossa e problemi di fertilità. Gli studi hanno dimostrato che è necessario assumere quasi 12 mg di manganese su base giornaliera per una salute ottimale.

Questo minerale traccia è un potente antiossidante che elimina i radicali liberi nel corpo.

Ora, la domanda importante che sorge è: quali sono le fonti di manganese? Questo minerale traccia si trova in quantità variabili in spezie, erbe aromatiche, chiodi di garofano, zafferano, germe di grano, crusca, noci, cozze, ostriche, vongole, cacao in polvere, cioccolato fondente, zucca arrosto, semi di zucca, lino, semi di sesamo, burro di sesamo, peperoncino in polvere, soia tostata e semi di girasole.

Come il manganese è benefico

1. Rafforza le ossa
2. Scavenges Free Radicals
3. Controlla i livelli di zucchero
4. Tratta l'epilessia
5. Controlla il tasso di metabolismo
6. Tratta infiammazioni e distorsioni
7. Previene l'osteoporosi
8. Buono per la salute della tiroide
9. Allevia la sindrome della sindrome premestruale
10. Aiuta l'assorbimento delle vitamine
11. Buono per la salute del cervello
12. Aumenta l'efficienza energetica e funzionale del corpo

Benefici per la salute del manganese

Diamo un'occhiata allo spettro di benefici per la salute che il manganese ha da offrire.

1. Rafforza le ossa

Immagine: Shutterstock

Il manganese è vitale per il normale sviluppo della struttura ossea umana (1). Aiuta ad aumentare la densità minerale della colonna vertebrale (2). Ha anche dimostrato di essere utile per le donne in post-menopausa. La carenza di manganese nelle donne dopo la menopausa può aumentare la quantità di oligoelementi e causare fratture minori. La ricerca sta proseguendo per stabilire una prova concreta che il manganese può aiutare a prevenire l'osteoporosi e molte altre malattie.

Torna al sommario

2. Scavenges Free Radicals

Il manganese ha proprietà antiossidanti, che lo aiutano a monitorare l'attività dei radicali liberi nel nostro corpo (3). Questi radicali liberi possono danneggiare le cellule umane e portare al cancro e ad altre malattie dannose. Quindi, è fondamentale aggiungere fonti di cibo o integratori ricchi di manganese alla tua dieta per scongiurare il rischio di malattie infiammatorie.

Torna al sommario

3. Controlla i livelli di zucchero

Immagine: Shutterstock

Il manganese può controllare i livelli di zucchero nel sangue nel nostro corpo e aiutare a prevenire il diabete. Il manganese può normalizzare la sintesi e la secrezione di insulina nel sangue per controllare il livello di zucchero. Questo aiuta anche a regolare le cadute imprevedibili dello zucchero nel sangue, il che rende la vita più facile ai diabetici (4).

Torna al sommario

4. Tratta l'epilessia

L'epilessia è un disturbo fastidioso e la carenza di manganese può scatenare crisi epilettiche. Il manganese può agire come un vasodilatatore e svolge un ruolo chiave nel trattamento delle crisi grazie alle sue qualità antiepilettiche (5). Gli integratori di manganese possono controllare le crisi epilettiche minori e maggiori.

Torna al sommario

5. Controlla il tasso di metabolismo

La regolazione del metabolismo del nostro corpo è una funzione essenziale del manganese. Gli enzimi attivati ​​dal manganese sono utili per metabolizzare il colesterolo, gli amminoacidi, i carboidrati e le vitamine come la vitamina E e la vitamina B1. Aiuta anche nel corretto funzionamento del fegato. Il manganese può aiutare nel metabolismo della glutammina (amminoacido) ed è parte integrante della DNA polimerasi (6).

Torna al sommario

6. Tratta infiammazioni e distorsioni

Immagine: Shutterstock

Il manganese migliora la guarigione di distorsioni e infiammazioni aumentando il livello di superossido dismutasi (7). Ciò accade grazie alle sue proprietà antiossidanti. Il deficit di superossido dismutasi (SOD) si osserva anche nei pazienti con artrite. SOD ha proprietà antinfiammatorie che possono alleviare l'artrite. Il manganese può aiutare ad aumentare la sintesi e il funzionamento della SOD, aiutando così a ridurre i sintomi della condizione.

Torna al sommario

7. Previene l'osteoporosi

Gli integratori di manganese possono darti sollievo dall'osteoporosi e dall'osteoartrite poiché questo minerale essenziale può aumentare la densità ossea e la densità minerale. Con tutti i minerali, l'equilibrio è fondamentale e non solo l'integrazione con un minerale. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare in modo specifico l'impatto del manganese sulla salute delle ossa (8).

Torna al sommario

8. Buono per la salute della tiroide

Potresti non essere a conoscenza di molti altri integratori minerali per i disturbi della tiroide e altri iodio, giusto? Ma il manganese è anche molto essenziale per la salute della tiroide.

Il manganese è un cofattore essenziale per vari enzimi come la tiroxina, un ormone vitale nella ghiandola tiroidea. È importante mantenere il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea per evitare problemi di salute. Questo può essere utile per mantenere l'appetito, il metabolismo, il peso e l'efficienza del sistema degli organi adeguati (9).

Torna al sommario

9. Allevia la sindrome della sindrome premestruale

Immagine: Shutterstock

Molte donne possono soffrire di sindrome premestruale (PMS). Il manganese aiuta a gestire gli sbalzi d'umore e ridurre il mal di testa, la depressione e l'irritabilità. Si consiglia alle donne che soffrono di gravi sintomi di sindrome premestruale di consumare integratori di manganese (10).

Torna al sommario

10. Aiuta l'assorbimento delle vitamine

Il manganese può essere utile per l'assorbimento di vitamine essenziali come vitamina B, vitamina E e minerali. Svolge un ruolo importante nelle reazioni enzimatiche necessarie per l'assorbimento e l'utilizzo delle vitamine ottenute dal cibo (11).

Torna al sommario

11. Buono per la salute del cervello

Il manganese è un componente essenziale nel trattamento di molti disturbi del sistema nervoso. Questa proprietà del manganese è dovuta alla disponibilità del superossido dismutasi, che elimina i radicali liberi dalle vie neurali. Il manganese si lega anche ai neurotrasmettitori, regolando così la trasmissione degli impulsi elettrici in tutto il corpo e migliorando la funzione cognitiva (12).

Torna al sommario

12. Aumenta l'efficienza energetica e funzionale del corpo

Il manganese può anche fornire energia istantanea e garantire il corretto funzionamento del corpo. Regola il metabolismo del glucosio, assicurando così una corretta distribuzione dell'energia in ogni cellula del corpo. Assicura anche un corretto assorbimento del glucosio nei muscoli e negli organi (13).

Torna al sommario

Una parola di cautela

Sebbene il manganese offra molti benefici per la salute, è necessario limitarne il consumo ed essere consapevoli dei suoi effetti collaterali. Di seguito sono elencate alcune cose che devi tenere a mente:

• Assicurati di consumare la quantità prescritta dal tuo medico. Il sovradosaggio può essere fatale.

• Non consumare integratori di manganese entro una o due ore dall'assunzione di un antiacido. È noto che gli antiacidi riducono l'assorbimento del manganese nel corpo.

• Le persone che ricevono nutrizione attraverso IV dovrebbero evitare di consumare integratori di manganese.

• I bambini di età inferiore ai cinque anni possono essere influenzati negativamente se il manganese viene inalato.

• L'uso di integratori di manganese con antibiotici chinolonici può essere fatale.

• Il manganese costituisce il trio di oligoelementi tossici nel corpo e la loro carenza o uso eccessivo può causare gravi danni. Assicurati di non inalarlo mai per un lungo periodo in quanto potrebbe portare a una serie di disturbi fatali come il Parkinson.

• Quelli con disturbi al fegato dovrebbero evitare di assumere integratori di manganese in quanto possono portare a tremori o disturbi mentali.

• Le persone che soffrono di anemia da carenza di ferro dovrebbero evitare l'integrazione poiché il corpo assorbe il manganese in eccesso, creando così uno squilibrio.

Raccomandazioni per la salute pubblica

Le assunzioni dietetiche