Qualcuno di questo suona un campanello? Se sì, gli integratori possono essere i tuoi salvatori.

Perché pensi che affrontiamo tutto questo nonostante pensiamo di mangiare sano? Con il cambiamento degli stili di vita e notevoli cambiamenti nell'ambiente, siamo esposti a molto di più rispetto ai nostri genitori o ai loro genitori circa 40 anni fa. La resa delle nostre colture e dei nutrienti nel suolo non è potente la metà di quanto lo fosse circa 100 anni fa. Ed è per questo che tutti noi stiamo combattendo problemi cronici, da qualcosa di lieve come l'acne o la pelle opaca a malattie potenzialmente letali che non esistevano fino a poco tempo fa. Come lo affrontiamo?

Per condurre uno stile di vita sano, dobbiamo assumere una quantità sufficiente di minerali e vitamine in ogni modo possibile. Gli integratori contribuiscono notevolmente a migliorare la salute generale della tua pelle. Parliamo di loro ed elenchiamo anche i migliori prodotti in circolazione.

10 migliori integratori per la pelle luminosa

1. Capsule molli miste di vitamina E di Solgar (400 IU)

ACQUISTA SU AMAZON

Ogni softgel misto di vitamina E (400 IU) Solgar contiene vitamina E naturale sotto forma di tocoferolo d-alfa e tocoferoli d-beta, d-delta e d-gamma. È privo di amido, zucchero, glutine, soia, latticini o altri aromi / coloranti artificiali. Assumere una softgel preferibilmente dopo il pasto.

Perché la vitamina E?

La vitamina E è un nutriente liposolubile che si trova naturalmente in molti alimenti. Agisce anche come antiossidante che protegge la pelle dai danni causati dai radicali liberi, dall'inquinamento e dall'esposizione al sole. Lo conosciamo solo come vitamina E, ma è una combinazione di otto composti essenziali. Aiuta a prevenire l'acne. Migliora anche la circolazione sanguigna, sviluppa un'immunità più forte e supporta l'attività cardiovascolare (1).

Prodotti Simili:

#	Anteprima	Prodotto	Valutazione	Prezzo
1		Capsule molli miste di vitamina E 670 mg (1000 IU) (d-alfa tocoferolo e tocoferoli misti) - Conta 100	Nessuna valutazione ancora	$ 24,74	Acquista su Amazon
2		Capsule molli miste di vitamina E 268 mg (400 IU) (d-alfa tocoferolo e tocoferoli misti) - 250 conte	1.467 recensioni	$ 26,61	Acquista su Amazon
3		Capsule molli miste di vitamina E 670 mg (1000 IU) (d-alfa tocoferolo e tocoferoli misti) - 100 Count - 2…	38 recensioni	$ 49,48	Acquista su Amazon

Torna al sommario

2. Whole Foods Market, vitamina C di origine alimentare

ACQUISTA SU AMAZON

Il supplemento di vitamina C di origine alimentare approvato dalla FDA da Whole Foods è composto da ingredienti biologici e non utilizza fonti sintetiche o compromesse per la formulazione. Ogni compressa ti dà circa 250 mg di vitamina C, quindi puoi usarla secondo le tue esigenze. Il limite giornaliero consigliato è compreso tra 500 e 1000 mg.

Perché la vitamina C?

Le applicazioni topiche di vitamina C sotto forma di sieri o il consumo di cibi arricchiti con vitamina C fanno molto. Ma alcuni di noi non ne hanno mai abbastanza per vari motivi, ed è uno degli integratori più consigliati. Aumenta la produzione di collagene e contiene antiossidanti che riparano i danni della pelle (2).

Prodotti Simili:

#	Anteprima	Prodotto	Valutazione	Prezzo
1		Garden of Life Vitamina C con Amla - integratore alimentare biologico mykind per la salute della pelle, arancia…	Nessuna valutazione ancora	$ 11,78	Acquista su Amazon
2		Garden of Life Vitamin C - Integratore alimentare integrale di vitamina C cruda di codice vitamina, vegano, 120 capsule	Nessuna valutazione ancora	$ 24,99	Acquista su Amazon
3		Capsule organiche di vitamina C Amla - Certificazione biologica USDA - Vitamina C a base vegetale…	Nessuna valutazione ancora	$ 20,00	Acquista su Amazon

Torna al sommario

3. Supplemento di vitamina D3 prodotto dalla natura

ACQUISTA SU AMAZON

Nature Made Vitamin D3 Supplement ti fornisce due elementi vitali di cui hai bisogno per la forza ossea: calcio e vitamina D. Un gel morbido copre il limite giornaliero raccomandato di vitamina D3. È privo di glutine, sintetici e conservanti.

Perché la vitamina D?

Conosciuta anche come la vitamina del sole, è una delle vitamine più comuni che mancano alle persone. È anche altamente prescritto dai medici perché la carenza può creare molti problemi. Se ti trovi in ​​un luogo che non riceve abbastanza sole o presenta macchie pallide o bianche, è molto probabile che tu abbia bisogno di integratori di vitamina D.

Prodotti Simili:

#	Anteprima	Prodotto	Valutazione	Prezzo
1		Nature Made Extra Strength Vitamin D3 5000 IU Softgels (125 mcg), 360 Count for Bone Health † Value…	Nessuna valutazione ancora	$ 28,58	Acquista su Amazon
2		Nature Made Vitamin D3 1000 UI (25 mcg) Softgel, conteggio 300 per la salute delle ossa † (la confezione può variare)	Nessuna valutazione ancora	$ 10,47	Acquista su Amazon
3		Nature Made Vitamin D3 1000 UI (25mcg) compresse, conteggio 300 per la salute delle ossa † (la confezione può variare)	Nessuna valutazione ancora	$ 12,99	Acquista su Amazon

Torna al sommario

4. Jarrow Formulas Methylcobalamin

ACQUISTA SU AMAZON

Il supplemento Jarrow Formulas Methylcobalamin B12 è vegano e non OGM e contiene ingredienti di origine naturale. Contiene metilcobalamina, una forma naturale di vitamina B12.

Perché la vitamina B12?

Quando vedi qualcuno con la pelle radiosa, sai che la sua dieta e il suo stile di vita sono perfetti. Se pensi che vada tutto bene eppure hai i capelli caduti e la pelle spenta, aggiungi vitamina B12 alla tua dieta e osserva i risultati.

Prodotti Simili:

#	Anteprima	Prodotto	Valutazione	Prezzo
1		Jarrow Formulas Methylcobalamin (Methyl B12), Supporta le cellule cerebrali, 5000 mcg, 60 losanghe	Nessuna valutazione ancora	$ 19,41	Acquista su Amazon
2		Pastiglie di Jarrow Formulas Metil B-12 / Metil Folato e Piridossal-5-fosfato (P-5-P), Supporta il cervello…	1.159 recensioni	$ 14,37	Acquista su Amazon
3		Solgar Methylcobalamin (Vitamin B12) 5000 mcg, 60 Nuggets - Supporta il metabolismo energetico - Body-Ready,…	Nessuna valutazione ancora	$ 19,11	Acquista su Amazon

Torna al sommario

5. AlgaeCcal Plus

ACQUISTA SU AMAZON

AlgaeCal Plus è un complesso di calcio e minerali unico derivato da fonti vegetali. Contiene vitamine K2-7, D3 e C insieme a 13 minerali naturali. Contiene anche magnesio e boro per aiutare la salute delle ossa. Gli ingredienti provengono da piante o risorse naturali.

Perché il calcio?

La carenza di calcio si manifesta sotto forma di unghie fragili, macchie opache e secche, acne, ecc. La carenza impedisce anche la crescita di nuove cellule della pelle, ossa deboli, perdita di elasticità della pelle, ecc. Le donne dopo i 30 anni devono assicurarsi di assumere calcio integratori più che mai.

Prodotti Simili:

#	Anteprima	Prodotto	Valutazione	Prezzo
1		AlgaeCal Bone Builder Pack - Integratore di calcio a base vegetale con magnesio, boro, vitamina K2 + D3…	Nessuna valutazione ancora	$ 105,00	Acquista su Amazon
2		AlgaeCal Plus - Integratore di Calcio Vegetale con Magnesio, Boro, Vitamina K2 + D3 - Aumenta…	Nessuna valutazione ancora	$ 71,00	Acquista su Amazon
3		NATURELO Bone Strength - Calcio, Magnesio, Potassio, Vitamina D3, VIT C, K2 - OGM,…	1.133 recensioni	$ 24,95	Acquista su Amazon

Torna al sommario

6. Peptidi di collagene amandeano

ACQUISTA SU AMAZON

Amandean Collagen Peptides è una polvere di collagene altamente potente, non sintetica e non OGM prodotta al 100% da manzo nutrito con erba. Puoi aggiungerlo alle tue bevande calde o fredde.

Perché il collagene?

L'invecchiamento e l'esposizione all'inquinamento riducono la produzione di collagene, danneggiando così la salute della pelle. L'ingestione orale di capsule di collagene aiuta a contrastare gli effetti dell'anti-invecchiamento (3).

Torna al sommario

7. Natrol Biotin Beauty

ACQUISTA SU AMAZON

Le capsule di biotina Natrol sono tavolette a rapida dissoluzione che possono essere assunte senza acqua. Le capsule al gusto di fragola contengono vitamine essenziali e aminoacidi che vengono assorbiti molto velocemente nel tuo sistema.

Perché la biotina?

La biotina ha un ruolo importante da svolgere nel darti capelli e pelle belli. Studi recenti hanno suggerito che la biotina aiuta a combattere la caduta dei capelli, il rilassamento cutaneo, ecc. (4).

Torna al sommario

8. Softgels di olio di pesce Omega-3 a tripla forza Nutrigold

ACQUISTA SU AMAZON

Le capsule di olio di pesce Omega-3 a tripla potenza Nutrigold forniscono la dose giornaliera raccomandata (500 mg) di EPA e DHA. Sono prodotti utilizzando pratiche sostenibili in linea con il Marine Stewardship Council e non contengono coloranti o aromi artificiali.

Perché l'olio di pesce?

L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3 che aiutano a curare l'acne, le rughe, le linee sottili e le imperfezioni. C'è uno strato grasso chiamato doppio strato fosfolipidico che trattiene l'umidità più a lungo. Rende la tua pelle più giovane e carnosa. Gli Omega-3 agiscono su questo strato e possono avere un impatto diretto sulla pelle (5).

Torna al sommario

9. NatureBell Hyaluronic Acid Plus

ACQUISTA SU AMAZON

Le capsule NatureBell Hyaluronic Acid Plus sono prive di glutine e non OGM. Sono prodotti in una struttura registrata dalla FDA e sono privi di latticini, zucchero, soia e uova.

Perché l'acido ialuronico?

HA è un alfa idrossiacido presente nella maggior parte dei prodotti cosmetici. Ha un effetto significativo sul mantenimento dell'elasticità, della viscosità e dell'idratazione della pelle. Gli AHA come l'acido ialuronico aiutano a rallentare il processo di invecchiamento. È stato dimostrato che l'ingestione di un limite giornaliero raccomandato di circa 100 mg aiuta a ritardare i segni dell'invecchiamento (6).

Torna al sommario

10. Vita Miracle Ultra-30 Probiotics

ACQUISTA SU AMAZON

Le capsule Vita Miracle Ultra-30 Probiotics contengono 18 ceppi di batteri buoni che migliorano il tuo sistema immunitario generale. È adatto per uomini, donne e bambini.

Perché i probiotici?

Un intestino sano significa pelle sana. Le tossine dannose che rimangono nell'intestino si manifestano sotto forma di acne, infiammazione e macchie scure. L'aggiunta di probiotici alla tua dieta ha dimostrato di migliorare la salute della pelle (7).

Torna al sommario

Oltre alle normali capsule, ci sono molti marchi che hanno escogitato una gamma di soluzioni sotto forma di frullati, polveri, ecc. Per aiutarti a ottenere capelli e pelle migliori. Guarda cosa funziona per te e sii consapevole degli ingredienti in modo che non ci siano effetti collaterali o allergie. Prima di iniziare a prendere integratori, eseguili dal tuo medico per essere al sicuro e capire il valore giornaliero raccomandato.

Ti piacciono gli integratori? Ne prendi qualcuno? Fateci sapere postando un messaggio nella sezione commenti qui sotto.

Riferimenti

1. Linus Pauling Institute, Oregon State University, "Vitamina E e salute della pelle".
2. "I ruoli di…" Nutrients, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
3. "Consumo quotidiano di…" Interventi clinici nell'invecchiamento, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
4. "Biotin" National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements.
5. "Acidi grassi essenziali e salute della pelle" Linus Pauling Institute, Oregon State University.
6. "Lo ialuronano ingerito idrata…" Nutrition Journal, US National Library of Medicine.
7. "Crescita probiotica di…" Benef Microbes, US National Library of Medicine.