I 20 migliori frutti per una pelle sana e luminosa

Proprio quando pensi di avere abbastanza problemi da affrontare, la tua pelle inizia a comportarsi in modo strano. Ti guardi allo specchio e vedi la pelle opaca e pigmentata o un viso pieno di acne che ti fissa. Ma perché la tua pelle grida aiuto? È dovuto a polvere, inquinamento, radiazioni o sostanze chimiche? Ecco cosa ho da dire…

Dura ma vero, la tua pelle è vittima delle tue scelte di vita sbagliate e dell'ignoranza (e della polvere e dell'inquinamento). Forse non sei benedetto con i geni della "pelle perfetta", ma puoi cambiarlo se presti attenzione a ciò che mangi ea ciò che applichi alla tua pelle. E il modo migliore per ringiovanire la tua pelle è consumare frutta e applicare una maschera alla frutta ogni giorno alternativo. Investite 10 minuti del vostro tempo ogni giorno in questo e vedrete una differenza visibile in due settimane.

Vuoi sapere quali frutti mangiare e quali applicare? Bene, questo articolo contiene tutte queste informazioni. Tutto quello che devi fare è continuare a leggere per ottenere una pelle luminosa senza dover ricorrere a trucchi o costosi trattamenti per la pelle. Cominciamo.

I 20 migliori frutti per la pelle

1. Limone

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I limoni sono agenti sbiancanti naturali. Sono ricchi di vitamina C, un potente antiossidante che aiuta a scovare le tossine e protegge la pelle dal fotodanneggiamento e dall'iperpigmentazione (1). Quindi, se hai pigmentazione irregolare, macchie scure, cicatrici da acne o cheratinizzazione, prova a usare il limone per ottenere una pelle luminosa. Ecco come puoi usarlo.

Come usare il limone per una pelle luminosa

• Aggiungere il succo di ½ limone e 1 cucchiaino di miele biologico a un bicchiere d'acqua e berlo come prima cosa al mattino. Questo aiuterà a scovare le tossine.
• Aggiungi il succo di limone alla tua insalata.
• Per la pelle grassa con pigmentazione o cicatrici da acne, mescolare il succo di limone con acqua di rose e tamponarlo sulla pelle e risciacquare dopo 10 minuti.
• Per la pelle secca con pigmentazione, mescola succo di limone e olio di cocco, tamponalo sulla pelle e risciacqua dopo 10 minuti.
• Per eliminare le occhiaie, mescola 1 cucchiaio di succo di limone con 1 cucchiaino di latte. Applicalo sulla zona sotto gli occhi e risciacqua delicatamente dopo 10 minuti.
• Strofinare limone e zucchero sulle zone cheratinizzate per schiarire il tono della pelle e ridurre la cheratinizzazione.

2. Papaya

Le papaie contengono vitamine A, C, B, acido pantotenico e folato e minerali come rame, potassio e magnesio. Contengono anche enzimi come la papaina e la chimopapaina che aiutano a prevenire i danni alla pelle causati dai radicali liberi e hanno proprietà antibatteriche, antimicotiche e antivirali. Il consumo di papaia può aiutare a prevenire la stitichezza, che è uno dei motivi della cattiva salute della pelle. Può anche aiutare a trattare le verruche, l'eczema, i calli e i tubercoli cutanei (2). Gli scienziati hanno anche scoperto che la papaia può aiutare a guarire ferite e ulcere cutanee croniche (3), (4). Quindi, se hai problemi digestivi, cicatrici e pigmentazione, devi includere la papaia nella tua dieta e nel regime di bellezza. Ecco come usarlo.

Come usare la papaia per una pelle luminosa

• Mangia una ciotola di papaya a colazione o come spuntino serale.
• Puoi preparare il frullato di papaya mescolando papaia, succo di limone e sale rosa dell'Himalaya.
• Schiaccia un pezzetto di papaia e applicalo sulla pelle. Risciacquare dopo 10 minuti.
• Mescolare la papaya schiacciata con il succo di limone e ¼ di cucchiaino di curcuma e applicarlo sulle zone pigmentate e sfregiate. Risciacquare dopo 10 minuti.
• Per la pelle secca e squamosa, applicare la papaia schiacciata con mezzo cucchiaino di olio di mandorle. Asciugalo con un panno morbido umido dopo 10 minuti.
• Prepara uno scrub alla papaya usando un pezzetto di papaia, 1 cucchiaino di buccia d'arancia e 1 cucchiaio di acqua di rose (per la pelle grassa) o miele (per la pelle secca). Usa delicati movimenti circolari per strofinare la pelle. Risciacquare con acqua a temperatura ambiente.

3. Avocado

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L'avocado è ricco di grassi sani, fibre alimentari e vitamine E, A, C, K, B6, niacina, folato e acido pantotenico. Ha proprietà antiossidanti che aiutano a ridurre il danno ossidativo, che, a sua volta, previene i danni al DNA. Il consumo di avocado può favorire un invecchiamento sano poiché è ricco di luteina e zeaxantina che proteggono la pelle dai raggi UV. I grassi sani negli avocado aiutano a mantenere l'elasticità della pelle, ridurre l'infiammazione e accelerare la guarigione delle ferite (5). Ecco come puoi utilizzare l'avocado per ottenere una pelle chiara e impeccabile.

Come usare l'avocado per una pelle luminosa

• Aggiungi l'avocado alla tua insalata, ai burritos grassi, agli involtini, alla ciotola della colazione, ai panini, ecc.
• Prepara un frullato di avocado e spinaci.
• Prepara una salsa di avocado mescolandola con yogurt o hummus.
• Usa l'avocado nelle torte o come guarnizione.
• Schiaccia un avocado e applicalo sulla pelle. Risciacquare dopo 10 minuti.
• Per la pelle grassa, schiacciare un pezzetto di avocado con acqua di rose e un pizzico di canfora. Risciacquare dopo 10 minuti.

4. Arancia

L'arancia dolce, succosa e polposa ha un colore vibrante e un odore inebriante. Questo frutto può anche fare miracoli per la tua pelle. Come i limoni, anche le arance sono ricche di vitamina C: 100 grammi di arance contengono 54 milligrammi di vitamina C, che è un antiossidante. Ciò significa che le arance possono aiutare a prevenire danni ossidativi, fotodanneggiamento, danni al DNA, ridurre l'infiammazione e favorire la sintesi del collagene (6), (7). Ora, lascia che ti dica come includere le arance nella tua vita quotidiana.

Come usare le arance per una pelle luminosa

• Consuma mezza arancia ogni giorno.
• Bere succo d'arancia appena spremuto con la polpa. Evita la polpa se hai ulcere gastriche o soffri di IBS / IBD.
• Aggiungi le arance a insalata, pizza, stufato, torte e cioccolatini.
• Aggiungi il succo d'arancia al tuo frullato.
• Applicare il succo d'arancia localmente ovunque si abbia la pigmentazione. Risciacquare dopo 10 minuti.
• Per la pelle grassa, mescolare 3 cucchiai di succo d'arancia, 1 cucchiaino di succo di limone, 2 cucchiai di farina di ceci e ½ cucchiaino di curcuma. Applicare come pacchetto.
• Per la pelle secca, mescolare 3 cucchiai di succo d'arancia, 1 cucchiaino di succo di limone, 1 cucchiaino di latte, ½ cucchiaino di curcuma e 1 cucchiaino di miele e applicare sulla pelle.

5. Anguria

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Rosso, carnoso, acquoso, dolce e rinfrescante: non ne ho mai abbastanza dell'anguria. Inoltre, è ottimo anche per la tua pelle, soprattutto se hai la pelle grassa e tendente all'acne. L'anguria contiene fibre alimentari (0,4%), acqua (92%), carboidrati (7,55%), zucchero (0,4%), vitamine C, A, B1 e B6, carotenoidi, flavonoidi e licopene. Non contiene grassi ed è privo di colesterolo (8). Il licopene aiuta a eliminare i radicali liberi dell'ossigeno e previene i danni alla pelle (9). L'acqua aiuta a scovare le tossine e migliorare il movimento intestinale. Ecco come puoi usare l'anguria per ottenere una pelle chiara.

Come usare l'anguria per una pelle luminosa

• Mangia una ciotola media di anguria come spuntino pomeridiano o per colazione.
• Bere succo di anguria appena fatto al mattino o alla sera.
• Prepara una macedonia di frutta con l'anguria.
• Aggiungi l'anguria per aggiungere un tocco piccante al tuo frullato altrimenti noioso.
• Schiaccia un'anguria e applicala sulla pelle. Risciacquare dopo 10 minuti.
• Per la pelle grassa, mescola 3 cucchiai di succo di anguria, 1 cucchiaio di succo di lime, 1 cucchiaio di terra di Fuller e 1 cucchiaino di acqua di rose. Risciacquare con acqua fredda dopo che la maschera si è asciugata.
• Per la pelle secca, mescola 3 cucchiai di succo di anguria, 1 cucchiaio di succo di lime, 1 cucchiaino di miele e 1 cucchiaino di aloe vera. Risciacquare dopo 10 minuti.

6. Cetriolo

Un cetriolo verde fresco ha un aroma tipico che può farti sentire fresco anche senza mangiarlo. Come i cocomeri, anche i cetrioli hanno un contenuto d'acqua molto alto, hanno un effetto rinfrescante sul corpo e possiedono proprietà antiossidanti (10). I cetrioli non pelati sono anche ricchi di vitamine K e C e di fibre alimentari. Gli scienziati hanno scoperto che i cetrioli di mare possono essere utilizzati per lo sbiancamento della pelle e la riduzione delle rughe (11). Ecco come puoi usare i cetrioli per curare la tua pelle.

Come usare il cetriolo per la pelle luminosa

• Aggiungi il cetriolo alle tue insalate, impacchi, panini, frullati, ecc.
• Prepara un bicchiere di rinfrescante succo polposo di cetriolo e aggiungi un goccio di succo di lime, cumino tostato in polvere e sale rosa dell'Himalaya per gusto e sapore.
• Mangia un cetriolo come spuntino la sera.
• Grattugiare un cetriolo e mescolarlo con 1 cucchiaio di farina di ceci e 1 cucchiaino di acqua di rose per ridurre l'infiammazione nella pelle a tendenza acneica.
• Mescola il cetriolo grattugiato, 1 cucchiaio di latte e 1 cucchiaino di olio di cocco per idratare la pelle secca.
• Mescola il cetriolo grattugiato, 1 cucchiaio di succo di lime e lo zucchero per strofinare mani e piedi.

7. Mango

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I manghi dolci e carnosi funzionano incredibilmente bene quando si tratta di ringiovanire la pelle. Sono ricchi di vitamine A, E, C e K, flavonoidi, polifenoli, beta-carotene e xantofille. Questo è il motivo per cui i manghi aiutano a proteggere la pelle dai danni al DNA e dall'infiammazione (12). Sono anche ricchi di zucchero e fibre alimentari, che aiutano a trattare la stitichezza. Infatti, i manghi sono già utilizzati nell'industria cosmetica per creare burri per capelli e pelle che hanno mostrato proprietà curative delle ferite (13). Qui ci sono diversi modi in cui puoi usare i manghi per ringiovanire la tua pelle.

Come usare il mango per una pelle luminosa

• Aggiungi il mango al frullato, alla ciotola della colazione o alla macedonia.
• Schiaccia un pezzetto di mango e applicalo su tutta la pelle. Risciacquare dopo 10 minuti.
• Per la pelle grassa, mescola mango, acqua di rose e succo di lime e applicalo sulla pelle. Lavare con acqua fredda dopo 10 minuti.
• Per la pelle secca, applica una maschera di purea di mango, 1 cucchiaino di yogurt e 1 cucchiaino di miele. Lavare con acqua a temperatura ambiente dopo 10 minuti.

8. Melograno

Ti senti sovraesposto all'inquinamento e al sole? Quindi, devi leggere come questo frutto delizioso e meraviglioso può giovare alla tua pelle. I melograni sono ricchi di vitamine C, K e acido folico e minerali come calcio, magnesio, fosforo e potassio (14). Infatti, la buccia, la membrana e i semi commestibili sono carichi di antiossidanti (acido ellagico) che aiutano a proteggere la pelle dai danni UV-A e UV-B e dalla pigmentazione della pelle (15), (16), (17). Gli scienziati sono riusciti anche a rigenerare il derma e l'epidermide umane in laboratorio utilizzando il melograno (18). Quindi, chiaramente, non puoi evitare questo frutto. Ecco come puoi usarlo per trattare tutti i tuoi problemi di pelle.

Come usare il melograno per una pelle luminosa

• Aggiungilo alla tua insalata, hummus, babà ganoush, succo di frutta, frullato, torte, frullati, ciotola della colazione o macedonia.
• Puoi schiacciare i semi di melograno e applicare il succo su tutta l'area interessata. Risciacqua dopo 10 minuti.
• Prepara un impacco per il viso con 1 cucchiaio di farina di ceci, 1 cucchiaino di terra di Fuller, 1 cucchiaino di succo di lime e 2 cucchiai di succo di melograno per trattare la pigmentazione della pelle grassa.
• Se hai la pelle secca, invece di aggiungere la terra di Fuller, aggiungi latte o miele alla maschera sopra.

9. Banana

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