Proprio come la pelle, la condizione dei tuoi capelli riflette la tua salute interiore. Se vuoi capelli sani, lunghi e lucenti, devi fornirgli i nutrienti necessari, come proteine, vitamine e minerali. Ci sono molti integratori e trattamenti che puoi provare per prevenire la caduta dei capelli e stimolare la crescita dei capelli. Ma uno dei modi migliori per stimolare la crescita dei capelli è aggiungere frutta alla dieta e agli impacchi per la cura dei capelli. In questo articolo, abbiamo elencato i 10 migliori frutti che promuovono la crescita e la salute dei capelli.

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I migliori frutti per la crescita dei capelli

1. Arance

Le arance hanno proprietà antiossidanti, antimicotiche e antibatteriche (1). Queste proprietà possono aiutare a ridurre i danni dei radicali liberi e la caduta dei capelli e prevenire la forfora e altre infezioni del cuoio capelluto. Le arance sono ottime fonti di vitamina C. È noto che la carenza di vitamina C causa la caduta dei capelli e la caduta dei capelli (2). Invece di optare per integratori che possono contenere più della quantità richiesta di vitamina C, opta per un'arancia.

2. Mele

Le mele contengono procianidina B-2, che promuove la crescita dei capelli nelle cellule epiteliali dei capelli (3). Contiene anche antiossidanti, che riducono i danni ai capelli causati dai radicali liberi. Le mele possono anche aumentare la densità dei capelli e il contenuto proteico nei capelli (4).

3. Fragole

Le fragole hanno proprietà antiossidanti e contengono anche vitamina C, che aiuta a migliorare la salute dei capelli (5). Prove aneddotiche suggeriscono che la silice nelle fragole può rallentare la caduta dei capelli e la calvizie e aumentare la crescita dei capelli. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione. Può anche aiutare a trattare la forfora e rendere i capelli morbidi e lucenti.

4. Banana

Le banane possono stimolare la crescita dei capelli (6). Possono anche migliorare la qualità del cuoio capelluto prevenendo la forfora e liberando i pori. Le banane rendono i capelli più pettinabili e donano lucentezza. Contengono potassio, carboidrati, vitamine e oli naturali che proteggono la naturale elasticità dei capelli e prevengono le doppie punte e la rottura. Possono anche aiutare a controllare la forfora e migliorare la forza e la lucentezza dei capelli (7).

5. Avocado

Gli avocado contengono proteine, vitamine A, B, B1, B2, E e C, beta-carotene, acido linoleico, lecitina, calcio, ferro, potassio, fosforo e niacina (8). Questi nutrienti aiutano a condizionare i capelli e promuoverne la crescita.

6. Ananas

Gli ananas contengono calcio e vitamina C (9). Entrambi questi nutrienti sono importanti per mantenere i capelli sani. Il calcio mantiene i capelli sani e la sua carenza può portare alla caduta dei capelli (10). La vitamina C aiuta a ridurre la caduta dei capelli e aumenta anche il collagene. La vitamina C è un antiossidante che protegge i capelli dal fotodanneggiamento e dai danni dei radicali liberi.

7. Uva

Le procianidine presenti nell'uva hanno proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antimicotiche (11). Queste proprietà antiossidanti proteggono i follicoli piliferi dai danni dei radicali liberi. Uno studio ha dimostrato che le procianidine potrebbero promuovere la rigenerazione dei capelli e indurre la crescita dei capelli (12).

8. Albicocche

Le albicocche contengono due acidi grassi essenziali, linoleico e linolenico. Aiutano a promuovere la crescita dei capelli (13). L'olio di albicocca è stato tradizionalmente utilizzato in India come olio per capelli grazie ai suoi effetti ammorbidenti e idratanti (14).

9. Pesche

È stato dimostrato che una miscela vegetale contenente estratti di pesca promuove la crescita dei capelli nelle cellule della papilla dermica umana prolungando la fase anagen (15). Le pesche hanno anche proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antimicrobiche (16). Queste proprietà possono aiutare a promuovere la salute del cuoio capelluto e dei capelli.

10. Prugna

Le prugne hanno un alto contenuto fenolico, che le rende buoni antiossidanti naturali (17). Gli antiossidanti eliminano i dannosi radicali liberi che causano la caduta e il danneggiamento dei capelli. Ha anche proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a lenire il cuoio capelluto e prevenire le infezioni del cuoio capelluto.

11. Guava

È stato scoperto che uno shampoo a base di erbe contenente estratti di foglie di guava promuove la crescita dei capelli e risolve i problemi relativi ai capelli (18). La guava mostra anche proprietà antifungine (19). Questo può aiutare a prevenire la forfora e altre infezioni del cuoio capelluto.

12. Uva spina

L'uva spina indiana, o amla, promuove la crescita dei capelli prolungando la fase anagen del ciclo di crescita dei capelli (20). È anche noto per prevenire l'ingrigimento precoce dei capelli e rafforzare i follicoli piliferi (21). Ha anche la più alta concentrazione naturale di vitamina C, la cui carenza è nota per causare la caduta dei capelli.

13. Limone

Uno studio ha dimostrato che il limone potrebbe aiutare a ridurre la caduta dei capelli e la calvizie. Aiuta anche a ridurre la forfora, i pidocchi e l'acne del cuoio capelluto (22). Il limone contiene anche vitamina C, nota per prevenire la caduta dei capelli.

14. Cherry

Le ciliegie hanno proprietà antiossidanti e antimicotiche (23). Questi possono proteggere i capelli e il cuoio capelluto dallo stress ossidativo e promuovere la salute dei capelli.

15. Noci di cocco

L'olio di cocco estratto dalle noci di cocco è un noto ingrediente per la cura dei capelli. Gli studi dimostrano che l'olio di cocco può penetrare nel fusto del capello e nutrirlo dall'interno con i suoi acidi grassi (24). Inoltre previene i danni ai capelli. Il cocco contiene acido laurico che promuove la crescita dei capelli.

16. Papaya

Papaya is a rich source of antioxidants and contains vitamins A, C, and E (25). It helps condition hair. It also exhibits potential hair growth stimulating activity (26). Papaya also has antifungal properties that help treat dandruff (27).

17. Grapefruit

Grapefruit, like orange, contains citrus oils that are enriched with antioxidant properties. These antioxidants help reduce hair fall by combating free radicals. Grapefruit extracts were found to exhibit anti-lice activity in children (28). It can also soothe your scalp and make your hair soft and shiny.

18. Dragon Fruit

Dragon fruit juice is often used to treat colored hair (29). Dragon fruit is rich in vitamin C, which prevents photoaging (30). It contains essential fatty acids that not only nourish your skin and hair but also prevent dandruff.

19. Mangoes

Mango is rich in vitamin C, which promotes healthy hair. It is also a good source of vitamin A, which stimulates hair growth and promotes the production of sebum that keeps your scalp moisturized and healthy (31), (32). Anecdotal evidence suggests that mangoes impart shine to hair and make it soft. However, there is no scientific evidence to prove these effects.

When it comes to hair care, the market is flooded with tons of products promising miraculous results. However, many of us forget that proper nutrition is key for healthy and gorgeous locks. Consuming foods that have the right nutrients can help promote hair growth and provide your body with the key nutrients required for healthy hair. Incorporate the above list of fruits in your diet and say hello to healthy hair.

33 sources

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