Quando si tratta di erbe, il rosmarino è praticamente la regina di tutte a causa dei numerosi benefici per la salute che offre. E sembra che l'umanità fosse a conoscenza di questo segreto e ne raccogliesse i benefici da sempre perché il rosmarino era considerato sacro dalle antiche civiltà greca, romana ed egizia.

Affascinante, non è vero? Quindi, diamo un'occhiata a tutti i modi meravigliosi in cui possiamo beneficiare di questa erba meravigliosa e del suo olio essenziale.

Sommario

• Cos'è l'olio di rosmarino?
• Profilo nutrizionale al rosmarino
• Quali sono i vantaggi dell'olio di rosmarino?
• I migliori usi dell'olio di rosmarino
• Quali sono alcuni fatti interessanti sull'olio di rosmarino?
• Dove acquistare olio di rosmarino
• Quali sono gli effetti collaterali dell'olio di rosmarino?

Cos'è l'olio di rosmarino?

Appartenente alla famiglia della menta delle Lamiaceae, il rosmarino ( Rosmarinus officinalis ) è un'erba aromatica e sempreverde che si trova nel Mediterraneo e in Asia. Ha foglie aghiformi ei suoi fiori possono essere rosa, bianchi, viola o blu. Dal momento che sembra carino, è ampiamente usato come pianta ornamentale.

Il rosmarino occupa un posto speciale nella cucina gourmet grazie alla sua meravigliosa fragranza e al suo unico sapore amaro, soprattutto quando si tratta di piatti che includono qualsiasi tipo di carne arrosto. Ma è l'olio essenziale estratto dalle foglie di rosmarino la sua pièce de résistance.

L'olio essenziale di rosmarino contiene una tonnellata di componenti benefici come 1,8-cineolo, alfa-pinene e canfora. Questi gli conferiscono proprietà antinfiammatorie, antibatteriche, antimicotiche, analgesiche ed espettoranti e aiutano a promuovere una migliore digestione, circolazione e respirazione. Diamo uno sguardo più da vicino a quali altri meravigliosi nutrienti contiene questo olio essenziale…

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Profilo nutrizionale al rosmarino

L'olio essenziale di rosmarino viene estratto per distillazione a vapore da sommità fiorite fresche che producono 1-2% di olio. Questo olio contiene una vasta gamma di componenti e antiossidanti. I suoi componenti chimici principali sono α-pinene, borneolo, β-pinene, canfora, acetato di bornile, canfene, 1, 8-cineolo e limonene. Il valore nutritivo dell'erba rosmarino è spiegato nella tabella riportata di seguito.

Erba di rosmarino (Rosmarinus officinalis), Foglie fresche, Valore nutritivo per 100 g.
(Fonte: banca dati nazionale USDA sui nutrienti)
Principio	Valore nutritivo	Percentuale di RDA
Energia	131 Kcal	6,5%
Carboidrati	20,70 g	16%
Proteina	3,31 g	6%
Totalmente grasso	5,86 g	20%
Colesterolo	0 mg	0%
Fibra alimentare	14,10 g	37%
Vitamine
Folati	109 µg	27%
Niacina	0,912 mg	6%
Acido pantotenico	0,804 mg	16%
Piridossina	0,336 mg	26%
Riboflavina	0,152 mg	12%
Tiamina	0,036 mg	3%
Vitamina A	2924 IU	97%
Vitamina C	21,8 mg	36%
Elettroliti
Sodio	26 mg	2%
Potassio	668 mg	14%
Minerali
Calcio	317 mg	32%
Rame	0,301 mg	33%
Ferro	6,65 mg	83%
Magnesio	91 mg	23%
Manganese	0,960 mg	42%
Zinco	0,93 mg	8,5%

Come puoi vedere, l'erba di rosmarino e il suo olio essenziale sono ricchi di sostanze nutritive sorprendenti. Il che potrebbe significare solo una cosa: offrono una serie di benefici per la salute, la pelle e i capelli.

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Quali sono i vantaggi dell'olio di rosmarino?

L'olio di rosmarino è uno di quegli ingredienti unici che non solo offre benefici per la tua salute fisica, ma fa anche miracoli per la tua salute mentale. Dall'alleviare il dolore e favorire la digestione alla riduzione dell'ansia, l'olio di rosmarino copre quasi ogni base. Diamo un'occhiata a tutti i vantaggi che ha da offrire in dettaglio.

1. Migliora il sistema immunitario

Quando si tratta di proteggere il tuo corpo dalle malattie, gli antiossidanti sono una delle tue armi più grandi. L'olio di rosmarino contiene mircene, una sostanza chimica che agisce come un potente antiossidante e caccia i radicali liberi che possono danneggiare le cellule e causare una serie di infezioni e malattie. Pertanto, l'inalazione regolare di olio di rosmarino può aiutare a rafforzare il sistema immunitario (1).

2. È antinfiammatorio

Soffri di dolori e dolori che sembrano non andare mai via? Quindi, è ora che inizi a massaggiare quelle aree con olio essenziale di rosmarino. Questo olio funziona come un potente agente antinfiammatorio poiché contiene α-pinene che agisce per alleviare il gonfiore e il dolore (2).

3. Promuove la digestione

Questo può sembrare un po 'strano per te, ma strofinare l'olio di rosmarino sullo stomaco e sulla parte inferiore dei piedi può effettivamente aiutare la digestione. Come lo chiedi? È perché l'olio di rosmarino migliora la qualità della secrezione acida gastrica e il volume della bile prodotta dal fegato, due componenti necessari per una buona digestione. Pertanto, può aiutare ad alleviare la stitichezza, i crampi allo stomaco, il gonfiore, la flatulenza (sì, intendo le scoregge) ei sintomi della dispepsia (3).

4. Allevia i dolori muscolari e articolari

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Quando si tratta di combattere il dolore, il rosmarino è in qualche modo una tripla minaccia a causa del suo contenuto di 1,8-cineolo, alfa-pinene e canfora. È un analgesico (riduce il dolore), antinfiammatorio (riduce il gonfiore) e anti-nocicettivo (blocca la sensazione di dolore). Pertanto, è stato tradizionalmente utilizzato per alleviare dolori muscolari, dolori articolari, distorsioni e sintomi di artrite e reumatismi. Sebbene l'olio di rosmarino sia stato approvato dalla Commissione tedesca E per il trattamento di queste condizioni e abbia dimostrato di avere questi effetti nei ratti, non ci sono prove scientifiche conclusive che lo faccia negli esseri umani (4), (5).

5. Aumenta la circolazione

È stato scoperto che l'uso topico dell'olio di rosmarino migliora la circolazione sanguigna in quella zona (6). Una migliore circolazione sanguigna può offrire una serie di altri benefici come alleviare il dolore e favorire una rapida coagulazione del sangue, che potrebbe, a sua volta, accelerare la guarigione delle ferite e promuovere la crescita dei capelli.

6. Cure mal di testa

I frequenti mal di testa e le emicranie ti fanno perdere la scuola / il lavoro? Quindi, tutto ciò che devi fare è strofinare un paio di gocce di olio di rosmarino tra i palmi delle mani e coprirle con il naso e la bocca. La proprietà antidolorifica di questo potente olio essenziale si è rivelata molto efficace nel ridurre il mal di testa (7).

7. Allevia tosse, raffreddore e influenza

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È ora di fare un piccolo quiz. Qual è il fattore comune tra tosse, raffreddore e influenza? Sì, sono tutti causati da infezioni batteriche o virali. L'olio essenziale di rosmarino, se inalato, agisce come un potente agente antibatterico e combatte queste infezioni (8).

8. Aiuta a migliorare l'attività respiratoria

L'eucaliptolo (1,8-cineolo) e la canfora presenti nell'olio di rosmarino aiutano a dilatare i bronchi nei polmoni e aiutano un migliore flusso d'aria. Pertanto, aiuta ad alleviare una serie di problemi respiratori come liberare il torace e la congestione nasale, ridurre la tosse, il raffreddore e il mal di gola e trattare i sintomi di allergie respiratorie e sinusite. L'olio di rosmarino possiede anche una proprietà antispasmodica (allevia gli spasmi muscolari) che funziona bene nel trattamento dell'asma bronchiale.

9. Riduce lo stress

Ogni volta che ti senti stressato o hai quel bisogno fin troppo familiare di "lotta o fuga", non è altro che l'ormone cortisolo che viene rilasciato nel tuo corpo. Chi soffre di stress cronico può avere un eccesso di cortisolo che viene rilasciato nel proprio corpo, che potrebbe rovinare il delicato equilibrio ormonale e disturbare il normale metabolismo, dando così il via a una serie di altre malattie. Ma ci sono buone notizie! È stato scoperto che l'odore dell'olio di rosmarino riduce significativamente il livello di cortisolo nella saliva (10). Quindi, la prossima volta che senti che lo stress della vita quotidiana ti sta arrivando, concediti un po 'di aromaterapia con olio di rosmarino.

10. Aiuta a combattere il cancro

Attualmente sono in corso molte ricerche per testare l'effetto dell'olio di rosmarino sul cancro. Il carnosolo, un componente dell'olio di rosmarino, ha mostrato risultati particolarmente promettenti nella lotta contro il cancro (11). Ricerche approfondite condotte sugli animali hanno anche dimostrato l'effetto anti-cancro dell'olio di rosmarino su colon, pancreas, seno, prostata, cervicale, vescica, cancro ovarico e leucemia (12). È stato anche dimostrato che inibisce la diffusione del carcinoma epatico e rallenta la crescita dei tumori (13). Tuttavia, c'è ancora molta strada da fare prima che si trovi un legame indiscusso tra l'olio di rosmarino ei suoi effetti antitumorali.

11. Rimuove i cattivi odori

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Sappiamo tutti che l'olio di rosmarino emette una deliziosa fragranza che non ha eguali a nessun altro profumo. Ma quello che probabilmente non sapevi è che è il composto volatile mircene trovato in questo olio essenziale che gli conferisce questa piacevole fragranza. L'olio di rosmarino è ampiamente utilizzato nei deodoranti per ambienti, nei diffusori e nelle candele profumate per rimuovere i cattivi odori. Viene anche utilizzato in cosmetici, prodotti da bagno profumati e profumi.

12. Previene le malattie sessualmente trasmissibili

L'olio essenziale di rosmarino contiene due composti molto importanti - beta-pinene e limonene - che possiedono proprietà antivirali. È stato scoperto che questi due componenti riducono l'infettività del virus dell'herpes di un sorprendente 100% quando testati in vitro (14). Tuttavia, sono ancora necessarie ricerche approfondite per vedere quanto sarebbe efficace l'olio se inalato o usato localmente per ridurre effettivamente i sintomi e l'infettività delle malattie sessualmente trasmissibili in uno scenario di vita reale.

13. Migliora la salute orale

Mezzo cucchiaino di olio di rosmarino mescolato in una tazza di acqua distillata funziona come un ottimo collutorio. L'attività antibatterica dell'olio di rosmarino aiuta a prevenire la formazione di carie, gengiviti e placca. Elimina anche il batterio Streptococcus sobrinus che attecchisce nelle cavità dei denti ed è una delle principali cause di carie (15).

14. Aiuta la disintossicazione del fegato e migliora la funzione della cistifellea

Molteplici studi di ricerca hanno dimostrato che la proprietà antiossidante dell'olio di rosmarino aiuta a guarire le cellule epatiche danneggiate nei ratti e blocca anche la diffusione di cellule cancerose nelle cellule epatiche in vitro (16), (17). L'inalazione di rosmarino è nota anche per regolare la produzione e l'accumulo di bile da parte del fegato e della cistifellea, migliorando così il funzionamento dell'apparato digerente.

15. Migliora la funzione cognitiva

La prossima volta che ti senti distratto mentre studi per un esame o non riesci a concentrarti sul compito da svolgere, inala un po 'di olio di rosmarino o aggiungi qualche goccia nel diffusore della tua stanza. Non solo aiuta a migliorare la concentrazione, ma è anche ottimo per aumentare la memoria (18).

16. Aiuta a ridurre la tensione nervosa e l'affaticamento

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L'inalazione di olio di rosmarino quando ti senti affaticato o teso agisce come uno stimolante e aiuta ad aumentare la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria. Questo, a sua volta, ti aiuta a sentirti più fresco ed energico (19).

17. Funziona come un antidepressivo

Un altro ottimo modo in cui l'olio di rosmarino è benefico per la salute mentale è agendo come un antidepressivo. È stato scoperto che il carnosolo e l'acido betulinico presenti nell'olio di rosmarino creano un effetto antidepressivo nei ratti (20). L'aromaterapia con olio di rosmarino aiuta anche le persone a rilassarsi e cura i sintomi della depressione (21).

18. Aiuta ad alleviare l'ansia

Ecco delle ottime notizie per tutti voi che fate i test nervosi là fuori! Uno studio di ricerca ha dimostrato che l'inalazione di olio di rosmarino prima di un test ha contribuito a ridurre lo stress durante il test e il livello generale di ansia negli studenti infermieristici (22).

19. Riduce l'acne e combatte i segni dell'invecchiamento

È stato scoperto che l'applicazione topica dell'olio di rosmarino riduce l'infiammazione causata dall'acne (23). Ma non è tutto! Riduce anche il gonfiore sotto gli occhi e migliora la circolazione per darti una pelle luminosa. Inoltre, combatte i danni del sole e dei radicali liberi e rassoda la pelle per combattere i segni dell'invecchiamento (24).

20. Migliora la salute dei capelli

Dì addio a tutte le tue preoccupazioni sui capelli con l'olio di rosmarino. Infonde nuova vita ai capelli diradati, ti dà ciocche più spesse e aiuta a trattare la forfora (25). Inoltre, è stato anche scoperto che questo olio essenziale stimola la crescita dei capelli e cura l'alopecia (26).

21. Agisce come repellente per zanzare e insetti

Costantemente infastidito da zanzare e altri insetti? Bene, dico, non di più! L'olio essenziale di rosmarino contiene limonene e canfora che fanno miracoli nel respingere tutti i tipi di insetti, in particolare le zanzare (27).

Quindi, vedi, l'olio di rosmarino offre un'intera gamma di benefici per la salute, il che solleva solo la questione di come usarlo? Bene, di seguito sono riportati alcuni dei modi migliori per utilizzare l'olio di rosmarino a tuo vantaggio.

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I migliori usi dell'olio di rosmarino

• Per eliminare la flemma: l' olio di rosmarino funziona come un eccellente espettorante. Basta strofinare un paio di gocce tra i palmi delle mani e coprirle con la bocca e il naso per un paio di minuti per espellere il catarro dal petto.

• Per capelli spessi: sappiamo già che l'olio di rosmarino è una manna dal cielo per le persone con capelli radi. Ma se vuoi aumentare ancora di più le sue proprietà ispessenti, aggiungi semplicemente qualche goccia di olio essenziale di rosmarino a un cucchiaio di olio di ricino e due cucchiai di olio di cocco e massaggialo sui capelli.

• Migliora la salute della prostata: la proprietà antinfiammatoria dell'olio di rosmarino funziona alla grande per migliorare la salute della prostata. Basta aggiungere un paio di gocce di olio essenziale di rosmarino a un cucchiaino di qualsiasi olio vettore (cocco o olio d'oliva sono buone opzioni) e strofinarlo sotto i testicoli.

• Allevia i dolori muscolari e articolari : lascia che le proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie dell'olio essenziale di rosmarino esercitino la loro magia sui muscoli indolenziti e sui dolori articolari. Unisci un paio di gocce ciascuna di rosmarino e olio di menta piperita con un cucchiaino di olio di cocco. Massaggia questa miscela sulle aree problematiche per alcuni minuti per alleviare il dolore.

• Diffusore di olio essenziale: il piacevole aroma dell'olio di rosmarino può fornire sollievo da una serie di problemi respiratori come asma, bronchite, sinusite e congestione nasale da un comune raffreddore. Basta aggiungere 5 o più gocce di olio di rosmarino al diffusore o al vaporizzatore della stanza.

Vuoi qualche curiosità che ti faccia sembrare così ben informato alla prossima festa in casa? Quindi, ecco alcuni fatti interessanti sull'olio di rosmarino a tuo vantaggio.

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Quali sono alcuni fatti interessanti sull'olio di rosmarino?

Oltre a fornire una serie di benefici per la salute mentale e fisica, il rosmarino è una pianta piuttosto interessante in termini di origine e utilizzo. Ecco alcune curiosità:

• Il nome rosmarino deriva dalla parola latina rosmarinus , che significa "nebbia del mare". Probabilmente questo è dovuto al fatto che non ha bisogno di molta acqua per crescere e può sopravvivere con l'umidità fornita dal mare. Questo spiega perché cresce così bene sulla costa del Mar Mediterraneo.
• Una pianta di rosmarino può crescere fino a 5 metri di altezza, il che è piuttosto sorprendente considerando che è un arbusto.
• Il rosmarino è stato usato come simbolo del ricordo e sparso sulle tombe sin dai tempi antichi.
• Rosemary è stata dichiarata "Erba dell'Anno" nel 2000 dalla International Herb Association. (Onestamente, sono più sorpreso dal fatto che esista una cosa come un'associazione internazionale di erbe. E, nel caso ve lo steste chiedendo, l'erba dell'anno per il 2018 è il luppolo.)
• Questa pianta dolce è stata a lungo considerata un simbolo di fedeltà e un buon auspicio per il legame coniugale. Questo è il motivo per cui rametti di rosmarino sono stati modellati in un copricapo indossato dalla sposa mentre lo sposo indossava un ramoscello sul petto.

Questo è stato un bel foraggio per il tuo cervello, non è vero? L'unica cosa che ti resta da sapere ora è dove puoi acquistare l'olio essenziale di rosmarino. Bene, continua a leggere…

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Dove acquistare olio di rosmarino

Puoi acquistare l'olio essenziale di rosmarino dalla tua farmacia locale o da qualsiasi importante sito di shopping online. Tuttavia, assicurati di esaminare prima i test sull'olio per assicurarti che sia di alta qualità.

Ora, puoi acquistare tutto l'olio di rosmarino biologico che desideri evitare tutti i conservanti chimici nel mondo, ma puoi comunque sperimentare una reazione avversa ad esso semplicemente a causa di tutte le sostanze chimiche volatili e potenti di cui è composto. Quindi, illuminati un po 'leggendo le precauzioni per l'olio di rosmarino.

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Quali sono le precauzioni per l'olio di rosmarino?

Sì, il rosmarino è davvero l'elisir meraviglioso che offre benefici per la salute a bizzeffe. Tuttavia, ci sono ancora alcune cose chiave da tenere a mente quando si tratta dei suoi effetti collaterali. Ecco cosa devi sapere:

• E 'sempre