Sintomi di bassi livelli di estrogeni e 9 modi naturali per trattarli

L'estrogeno, un ormone comunemente associato al corpo femminile, svolge un ruolo cruciale nella salute femminile. È responsabile dello sviluppo sessuale femminile durante la pubertà. Controlla la crescita del rivestimento uterino durante il ciclo mestruale e la gravidanza ed è anche coinvolto nel metabolismo del colesterolo e delle ossa. Ecco perché il basso livello di estrogeni è un problema serio. Ed è ciò di cui parleremo in questo post. Continua a leggere.

Che cos'è il basso estrogeno?

L'ormone estrogeno viene prodotto nelle ovaie e tutto ciò che colpisce le ovaie provoca una carenza nei livelli di estrogeni.

Diversi fattori causano bassi livelli di estrogeni. Loro includono:

• Esercizio fisico eccessivo
• Malattia renale cronica
• Sindrome di Turner (una malattia in cui una femmina nasce solo con un cromosoma X)
• Una ghiandola pituitaria a basso funzionamento
• Anoressia o altri disturbi alimentari
• Insufficienza ovarica prematura o qualsiasi altra malattia autoimmune
• La legatura delle tube può inavvertitamente ridurre l'afflusso di sangue alle ovaie e abbassare i livelli di estrogeni
• Carenza di magnesio
• La pillola anticoncezionale sopprime sia gli estrogeni che il progesterone
• Ipotiroidismo
• Stanchezza surrenale
• Crescita eccessiva di lievito con tossine del lievito che bloccano i recettori ormonali

Ma come si può sapere se i loro livelli di estrogeni stanno diminuendo?

Quali sono i sintomi di bassi livelli di estrogeni?

Le ragazze che non hanno ancora raggiunto la pubertà o le donne che si avvicinano alla menopausa sono a maggior rischio di bassi livelli di estrogeni. Tuttavia, le donne di tutte le età possono sperimentare questa condizione.

Alcuni dei sintomi comuni di questo problema includono:

• Vampate di calore
• Sbalzi d'umore
• Depressione
• Mal di testa (o anche emicranie)
• Fatica
• Problemi di concentrazione e concentrazione
• Periodi irregolari o addirittura assenti
• Infezioni del tratto urinario
• Sesso doloroso (a causa dell'assenza di lubrificazione vaginale)
• Ossa deboli o fratture frequenti (poiché l'estrogeno agisce in combinazione con calcio, magnesio e vitamina D e la sua carenza può significare una diminuzione della densità ossea)

Discutere il problema è importante. Ma questo non ci offre la soluzione, vero? Cosa puoi fare per prevenire la carenza di estrogeni? C'è un modo per aumentare i livelli di estrogeni? La buona notizia è che ci sono diversi modi in cui potresti essere in grado di evitare / trattare questa condizione.

Come aumentare i livelli di estrogeni

1. Ottieni i tuoi livelli controllati

Visita il tuo documento. Questa è la prima cosa che devi fare. Anche prima di iniziare con un programma di estrogeni (o qualsiasi altro modo per aumentare i livelli nel tuo corpo), segui il consiglio del tuo medico.

Esistono diversi test che possono determinare i livelli ormonali. Il tuo sangue potrebbe essere testato per l'FSH (ormone follicolo-stimolante). Se questo è tutto ciò che è sbagliato, potresti provare la terapia con estrogeni dopo aver consultato il tuo medico. Le terapie possono includere pillole, gel topici o cerotti cutanei e possono essere ormoni sintetici o bioidentici.Tuttavia, ci sono molte opzioni da indagare prima di ricorrere alla sostituzione ormonale. Vediamo come puoi aiutare il tuo corpo a produrre i propri ormoni.

2. Smettere di fumare

Dai un calcio al sedere. Il fumo può avere effetti dannosi sul sistema endocrino e questo può limitare la capacità del tuo corpo di produrre estrogeni (1).

3. Cambia la tua dieta

Il tuo sistema endocrino ha bisogno di un corpo sano per produrre livelli adeguati di estrogeni. Mangia sano e assicurati che il tuo cibo non sia OGM. Prova a consumare cibi che contengono fitoestrogeni. Sappiamo che i prodotti a base di soia come il tofu, le noci di soia e l'edamame producono fitoestrogeni, che imitano gli effetti degli estrogeni. Ma la soia è molto difficile da digerire e molte persone sono allergiche ad essa, quindi procedi con cautela. Altri alimenti che contengono fitoestrogeni includono piselli, fagioli di Lima, mirtilli rossi, albicocche e prugne, broccoli, cavolfiori, semi di lino, semi di zucca crudi, germogli di trifoglio rosso, germogli di fagioli mung e cereali integrali.

Inoltre, riduci l'assunzione di zucchero in quanto può portare a squilibri ormonali nel corpo (2). Lo zucchero contribuisce anche alla crescita eccessiva del lievito e le tossine del lievito possono bloccare i recettori ormonali.

L'aggiunta di cibi ricchi di magnesio alla vostra dieta o integratori di magnesio può aiutare a promuovere la produzione di estrogeni e può ridurre molti dei sintomi di bassi livelli di estrogeni.

Puoi anche consumare frutta a basso indice glicemico, carboidrati complessi, proteine ​​e grassi di buona qualità ed erbe naturali per ridurre l'infiammazione nel corpo e migliorare la ricettività cellulare per vari armoni.

4. Prova ad aumentare di peso

Nel caso tu sia sottopeso, ovviamente. Essere sottopeso può ostacolare la capacità del corpo di produrre estrogeni. Tornare a un peso sano può migliorare i livelli di estrogeni. Le giovani atlete che pesano meno di 100 libbre possono perdere il ciclo a bassi livelli ormonali. Hai bisogno di grasso corporeo per produrre ormoni.

5. Vai per gli integratori di Chasteberry

Chasteberry è un'erba che ha dimostrato di influenzare i livelli di estrogeni (3). Ma consultare il proprio medico prima di consumarlo poiché la ricerca in questo aspetto è limitata al momento. Inoltre, evita il castoro se stai prendendo pillole anticoncezionali o stai usando farmaci per curare il morbo di Parkinson.

6. Consumare tisane

Shutterstock

Si trovano diverse tisane per aumentare i livelli di estrogeni. Questi includono trifoglio rosso, erba medica, luppolo, liquirizia, timo, verbena e saw palmetto. Puoi semplicemente immergere le erbe in acqua calda per circa 5 minuti e poi bere il tè. Ma come con il castoro, non esagerare. Il modo migliore per capire se stai stimolando troppi estrogeni è il seno dolorante.

I tè neri e verdi contengono fitoestrogeni e possono migliorare i livelli di estrogeni nel corpo.

7. Prova il caffè

Ma non più di 400 mg di caffeina al giorno. Gli studi hanno dimostrato che le donne che assumono più di 200 mg di caffeina al giorno hanno livelli più elevati di estrogeni rispetto alle donne che non lo fanno.

Ma assicurati di usare caffè biologico. La maggior parte del caffè è un raccolto fortemente irrorato, motivo per cui bere caffè biologico può tenerti lontano da pesticidi e altri fertilizzanti nocivi. E ricorda che la caffeina è un forte stimolante, quindi non prenderla se sei già veloce.

8. Abbraccia l'esercizio

Sebbene ci siano ricerche secondo cui un esercizio intenso può portare a un calo dei livelli di estrogeni, un esercizio moderato è semplicemente salutare e può ridurre il rischio di cancro al seno e aumentare la longevità.

Questi sono alcuni modi in cui puoi aumentare i livelli di estrogeni nel tuo corpo. Ma assicurati che i livelli non siano troppo alti in quanto ciò potrebbe portare a un'altra serie di problemi.

9. Aumenta l'assunzione di liquidi

Aumenta l'assunzione di liquidi come acqua, succo di verdure a foglia verde come sedano, spinaci, cavoli e lattuga, tè verde e acqua di cocco per eliminare le tossine dal corpo. Allevia lo stress ossidativo e migliora la produzione di ormoni nel corpo.

Cosa succede con i livelli di estrogeni in eccesso?

Chiamata anche dominanza di estrogeni, questa condizione è più comune del basso estrogeno ed è caratterizzata dai seguenti sintomi:

• Gonfiore
• Diminuzione del desiderio sessuale
• Sbalzi d'umore
• Mal di testa
• Periodi mestruali irregolari
• Mani o piedi freddi
• Aumento di peso
• La perdita di capelli
• Ansia / attacchi di panico
• Fatica
• Problemi di memoria
• Seni teneri / seni contenenti noduli fibrocistici

Conclusione

La carenza di estrogeni è grave, ma non c'è nulla di cui preoccuparsi. Con cure e trattamenti adeguati, puoi sicuramente far rivivere la tua salute e felicità.

Raccontaci come questo post ti ha aiutato. Fateci sapere i vostri pensieri commentando nella casella sottostante.

3 fonti

Stylecraze ha linee guida di approvvigionamento rigorose e si basa su studi peer-reviewed, istituti di ricerca accademica e associazioni mediche. Evitiamo di utilizzare riferimenti terziari. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e aggiornati leggendo la nostra politica editoriale.

• Fumo di sigaretta ed effetti sulla funzione ormonale nelle donne in premenopausa, prospettive sulla salute ambientale, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Troppo zucchero spegne il gene che controlla gli effetti degli steroidi sessuali, Child & Family Research Institute, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Uno studio di attracco molecolare degli estrogeni fitochimici imita dagli integratori alimentari a base di erbe. In Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948