Bacche di Goji - 15 straordinari benefici per la salute dei superfrutti antiossidanti

Promosse come superfrutti negli ultimi anni, le bacche di goji sono note per aiutare a combattere il diabete e il cancro. Sono anche noti per i loro potenti effetti antiossidanti e antietà. Queste bacche rosso-arancio luminose originarie della Cina sono ciò di cui parla il mondo oggi, motivo per cui parleremo anche di loro. Scorrere verso il basso per ulteriori informazioni.

Le bacche di Goji sono buone per te?

Queste bacche sono popolari tra celebrità come Madonna e Miranda Kerr, e lo sono per un motivo. Gli studi hanno dimostrato che il consumo delle bacche può aumentare l'attività cerebrale e una sensazione di benessere (1). Un altro studio cinese ha scoperto come queste bacche potrebbero far regredire il cancro. Bene, ci sono diversi studi che parlano così bene delle bacche di goji che non si può fare a meno di provarle. E nella prossima sezione, discuteremo gli studi che parlano dei vari benefici di queste bacche.

Quali sono i vantaggi delle bacche di goji?

1. Le bacche di Goji aiutano il trattamento del diabete

Alcuni studi sugli animali hanno dimostrato come le bacche di goji possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Le bacche contengono polisaccaridi, che sono carboidrati a catena lunga che svolgono un ruolo nella riduzione dello zucchero nel sangue. Gli studi hanno anche dimostrato come queste bacche possono aiutare a trattare il diabete di tipo 2 (2).

Le bacche di Goji aumentano anche la reattività al glucosio e questo spiega i loro effetti ipoglicemici.

2. Aiuta a combattere il cancro

Studi condotti su malati di cancro hanno rivelato che rispondevano meglio al trattamento quando integrati con bacche di goji. Le bacche contengono fisalina che è nota per uccidere le cellule tumorali. I polisaccaridi nelle bacche erano noti per causare la morte delle cellule tumorali, e questo è particolarmente vero per quanto riguarda i tumori del colon, dello stomaco e della prostata.

Le vitamine A e C nelle bacche offrono benefici antiossidanti e possono anche prevenire il cancro. Funzionano anche nella prevenzione del cancro della pelle (3). Un altro studio polacco parla di come le bacche possono aiutare a prevenire il cancro al seno (4).

3. Può aiutare la perdita di peso

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Dato che sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive, possono trovare un posto nella tua dieta dimagrante. E le bacche di goji hanno un indice glicemico basso (29), motivo per cui consumarle può ridurre il desiderio di cibi zuccherini e aiutare la perdita di peso. I rapporti mostrano che il consumo di cibi a basso indice glicemico può accelerare la perdita di peso (5).

Le bacche sono anche ricche di fibre, come la maggior parte della frutta e della verdura. La fibra favorisce la sazietà e previene le abbuffate e può quindi contribuire alla perdita di peso. Un altro studio parla di come le bacche di goji possono aumentare il dispendio energetico e diminuire la circonferenza della vita negli individui in sovrappeso (6).

4. Può regolare i livelli di pressione sanguigna

I polisaccaridi nelle bacche possono essere attribuiti alle loro proprietà antipertensive. In effetti, queste bacche sono state utilizzate nella medicina tradizionale cinese per regolare i livelli di pressione sanguigna. Secondo uno studio cinese, i polisaccaridi nelle bacche possono aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna e prevenire le malattie correlate (7).

5. Migliora la salute della vista

Le bacche di Goji sono eccezionalmente ricche di zeaxantina, un antiossidante noto per i suoi superbi benefici per gli occhi. Sono spesso considerati un trattamento naturale per la degenerazione maculare legata all'età. La zeaxantina nelle bacche protegge anche gli occhi dall'esposizione ai raggi UV, dai radicali liberi e da varie altre forme di stress ossidativo.

Si è scoperto che bere succo di bacche di goji regolarmente per 90 giorni aumenta la concentrazione plasmatica di zeaxantina e questo potrebbe proteggere gli occhi dall'ipopigmentazione e da altre forme di stress ossidativo che possono danneggiare la macula (8). Altri studi mostrano come le bacche possano servire come aiuto naturale per il trattamento del glaucoma (9).

6. Le bacche di Goji migliorano la salute dei polmoni

Gli studi hanno dimostrato come l'assunzione di un integratore di bacche di goji per quattro settimane abbia ridotto l'infiammazione dei polmoni e aumentato l'attività dei globuli bianchi contro le malattie polmonari come l'influenza.

Le bacche di Goji possono anche aumentare l'immunità, che ha un impatto desiderabile sulla salute dei polmoni (10). Questa proprietà può anche aiutare a trattare disturbi respiratori come l'asma.

7. Può aiutare a bilanciare gli ormoni

Alcune ricerche dicono che le bacche di goji possono essere usate per trattare la carenza di yin e ripristinare la salute e l'equilibrio ormonale (11).

8. Migliora la fertilità e la salute sessuale

Gli studi hanno dimostrato che le bacche di goji possono aumentare i livelli di testosterone negli uomini, migliorando così la loro salute sessuale. Possono anche funzionare come potenziale rimedio alternativo per la disfunzione erettile.

La ricerca afferma anche che le bacche possono esibire effetti di miglioramento della fertilità negli uomini (12).

9. Le bacche di Goji combattono la depressione

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Le bacche di Goji sono ricche di vitamine B e C e contengono anche manganese e fibre: tutti questi nutrienti aumentano i tuoi livelli di energia e sono noti per aumentare la positività. Le bacche sono state utilizzate anche nella medicina tradizionale cinese per combattere la depressione e altri disturbi d'ansia e dell'umore.

Gli studi hanno anche dimostrato che l'assunzione regolare di succo di bacche di goji può aumentare i livelli di energia e migliorare l'umore.

10. Disintossicare il fegato

Le bacche sono spesso utilizzate insieme ad altre erbe tradizionali come la liquirizia e il ganoderma nella purificazione del fegato. Come nella medicina tradizionale cinese, le bacche di goji apportano benefici sia al fegato che ai reni e ripristinano la forza e la vitalità dell'individuo. Alcune fonti dicono che questo aspetto delle bacche le rende anche un rimedio naturale per i calcoli renali, ma ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di prenderle per questo scopo.

11. Potrebbe alleviare il dolore

Le bacche di Goji hanno proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare ad alleviare il dolore, tra cui il dolore artritico. Tuttavia, ci sono poche informazioni sul fatto che le bacche possano alleviare anche il dolore muscolare.

12. Può migliorare la crescita muscolare

Le bacche di Goji contengono 18 aminoacidi, che possono aiutare la crescita muscolare. L'estratto di bacche di Goji può anche aumentare la produzione di glicogeno muscolare ed epatico, e questo di conseguenza ti aiuta a rimanere fisicamente attivo per lunghi periodi.

Le bacche contengono anche una buona quantità di proteine, un altro motivo per cui possono migliorare la crescita muscolare (13).

13. Le bacche di Goji possono riparare la pelle abbronzata

Le bacche funzionano bene anche per il trattamento dell'iperpigmentazione. Sono ricchi di vitamina C, beta-carotene e aminoacidi, che migliorano la carnagione e rendono la pelle luminosa. Puoi includere le bacche nella tua dieta regolare.

Puoi anche fare una pasta di bacche e applicarla sul viso. Lasciar agire per 15 minuti e poi risciacquare con acqua fredda. Farlo una volta al giorno può darti risultati.

14. Può aiutare a curare l'acne

Ciò può essere attribuito alle proprietà antinfiammatorie delle bacche. Trattano l'infiammazione della pelle e aiutano a ridurre e prevenire gli sfoghi di acne. Bere il succo può trattare l'infiammazione dall'interno, che potrebbe anche contribuire ai tuoi sfoghi di acne.

Inoltre, puoi anche applicare il succo o l'estratto di bacche di goji sul viso e risciacquare con acqua fredda dopo 15 minuti. Le bacche possono anche rassodare la pelle (poiché sono ricche di vitamina C che aiuta a costruire la pelle) e ridurre anche le rughe. Questo significa fondamentalmente che puoi anche usarli per i loro benefici antietà.

15. Aumenta la crescita dei capelli

Le bacche di Goji sono ricche di vitamina A, un nutriente noto per migliorare la circolazione sanguigna. Ciò migliora anche la circolazione al cuoio capelluto, aumentando così la crescita dei capelli e prevenendone la caduta.

E come diciamo, le bacche sono anche ricche di vitamina C. Questo nutriente aiuta l'assorbimento del ferro, essenziale anche per la crescita dei capelli.

Puoi prendere le bacche di goji (come frutta intera o come succo) o anche lavarti i capelli con il succo (che puoi lavare come al solito).

Ora che abbiamo finito con i benefici delle bacche di goji, diamo un'occhiata ai diversi nutrienti che contengono.

Qual è il profilo nutrizionale delle bacche di goji?

Valori nutrizionali
Porzioni:	28g	-
Quantità per porzione	-	-
Dosi per confezione:	-	188
Calorie totali	112	-
da Fat	14	-
		% Valore giornaliero +
Totalmente grasso	1,4 g	5%
Grassi saturi	0g	0%
Colesterolo	0g	0%
Sodio	83 mg	3%
Carboidrati totali	28g	9%
Fibra alimentare	4g	16%
Zuccheri	4g	10%
Proteina	4g	8%
	-	% Valore giornaliero
Vitamina A	-	170%
Vitamina C	-	20%
Calcio	-	6%
Ferro	-	12%

Questi nutrienti sono ciò che rende i superfrutti delle bacche di goji. Ma prenderli in eccesso può causare alcuni effetti indesiderati.

Quali sono gli effetti collaterali delle bacche di goji?

• Interazioni farmacologiche

Le bacche di Goji potrebbero interagire con alcuni farmaci. Questi includono warfarin (un anticoagulante) e farmaci per il diabete e per la pressione sanguigna.

• Allergie

Gli individui con allergie ai pollini devono stare lontani dalle bacche di goji. Possono causare fotosensibilità, che comporta la formazione di eruzioni cutanee sulla pelle in caso di esposizione alla luce solare.

• Problemi con la gravidanza e l'allattamento al seno

Si raccomanda alle donne incinte di stare lontano dalle bacche di goji poiché possono causare aborto spontaneo. Abbiamo poche informazioni sull'allattamento al seno, quindi stai al sicuro ed evita di usarle.

Questi effetti collaterali sono specifici per determinate condizioni di salute. Anche in caso contrario, è meglio mantenere l'assunzione entro i limiti