La radice di Maca ha ricevuto riconoscimenti solo negli ultimi tempi, nonostante i suoi benefici siano noti da migliaia di anni. Come si suol dire, è meglio tardi che mai. In questo articolo, abbiamo discusso i meravigliosi benefici della polvere di radice di maca, i valori nutrizionali e gli effetti collaterali. Continua a leggere per saperne di più.

La Maca è una fonte naturale di nutrienti curativi. Non solo: la sua lunga storia come superfood sicuro risale a migliaia di anni in cui le prove suggeriscono che sia stato persino preso dalle persone che vivono sulle montagne delle Ande.

La Maca è un adattogeno: aiuta il corpo ad adattarsi naturalmente ai fattori di stress ambientali come un programma fitto di appuntamenti e un lavoro impegnativo. Contiene anche una serie di potenti antiossidanti che hanno dimostrato di migliorare la salute sessuale, bilanciare i livelli ormonali e persino migliorare l'umore e la memoria.

Quali sono i vantaggi della radice di maca?

1. La polvere di radice di maca stimola il desiderio sessuale

Studi sugli animali hanno dimostrato come la maca possa aumentare il numero di spermatozoi del bestiame. Ulteriori ricerche hanno dimostrato che gli uomini con maca avevano migliorato il desiderio sessuale nel giro di 8 settimane.

La ricerca preliminare mostra anche come la maca può aumentare modestamente la tua libido. In un altro studio, gli uomini con lieve disfunzione erettile, quando hanno ricevuto la maca, hanno mostrato un miglioramento significativo delle loro prestazioni sessuali (1).

2. Tratta lo squilibrio ormonale

Alcune ricerche mostrano che le persone possono assumere la maca per via orale per il trattamento dello squilibrio ormonale (2). Altri studi hanno anche dimostrato che la maca, se assunta da donne in postmenopausa precoce, aiuta a regolare i processi ormonali e bilanciare gli ormoni. La polvere di radice aveva anche alleviato il disagio associato, comprese vampate di calore e sudorazioni notturne (3).

Alcune ricerche dicono che l'assunzione di polvere di radice di maca può anche migliorare la crescita del seno nelle donne. È anche controverso se supporta o meno l'aumento degli estrogeni. Tuttavia, abbiamo bisogno di più ricerca in questo aspetto.

Lo sapevate?

La Maca è diventata piuttosto di moda in alcune parti di Los Angeles come ottimo sostituto del caffè.

3. Potrebbe aumentare la salute della tiroide

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Gli erboristi di solito raccomandano la polvere di radice di maca per problemi alla tiroide. Alcune fonti dicono che può stimolare la ghiandola tiroidea e questo può essere di beneficio se si soffre di ipotiroidismo (tiroide ipoattiva).

Tuttavia, ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di prendere la polvere di radice di maca per i tuoi problemi alla tiroide.

4. Può aiutare nel bodybuilding

Il profilo nutrizionale della maca è così impressionante che viene spesso utilizzato dagli atleti in sostituzione degli steroidi per migliorare la resistenza e la forza.

La Maca è ricca di proteine, aminoacidi e altre vitamine e minerali, tutti elementi importanti per alimentare una routine di esercizio. Ancora più importante, gli effetti antiossidanti della maca possono aiutare a prevenire l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. Gli antiossidanti aumentano il numero di cellule immunitarie responsabili della riparazione muscolare e questo aiuta ad alleviare il danno muscolare indotto dall'esercizio.

5. Può regolare i livelli di pressione sanguigna

Uno studio ha dimostrato che la polvere di radice di maca potrebbe aiutare a ridurre la pressione sanguigna, soprattutto nel caso delle donne in postmenopausa (4).

In un altro studio osservazionale che ha coinvolto 50 persone, l'assunzione di maca era associata a bassa pressione sanguigna (5).

Tuttavia, ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di usare la maca per questo scopo, poiché alcune fonti suggeriscono anche di non usare la maca per ridurre la pressione sanguigna.

6. Potrebbe aiutare ad alleviare l'ansia

Uno studio del 2008 ha dimostrato che la maca potrebbe avere un effetto benefico sulla riduzione della depressione e dell'ansia. Un altro studio pilota condotto su donne in post-menopausa ha dimostrato che la maca potrebbe aiutare a ridurre la depressione.

È interessante notare che, secondo un rapporto della Harvard Medical School, la polvere di radice di maca può anche aiutare a trattare gli effetti collaterali degli antidepressivi, che includono anche problemi con le prestazioni sessuali (6).

7. Può migliorare la salute della pelle

Alcune fonti suggeriscono che la maca può aiutare a curare l'acne e le macchie. La polvere di radice può anche ridurre la sensibilità della pelle, il che significa che può aiutare la tua pelle a resistere a temperature estreme, specialmente quando fa caldo o freddo.

Lo sapevate?

La maca è stata ampiamente consumata sin dai tempi della civiltà Inca. È ancora usato come fonte di cibo dal popolo andino, il Quechua.

8. Potrebbe prevenire la caduta dei capelli

Sebbene non ci siano prove che la maca possa essere utilizzata direttamente per prevenire la caduta dei capelli, può supportarla aiutando a bilanciare gli ormoni. Lo squilibrio ormonale è anche una delle cause della caduta dei capelli e, affrontandolo, si può prevenire la caduta dei capelli.

Questi sono i vantaggi della maca. E ora è il momento di controllare i nutrienti che contiene.

Profilo nutrizionale della radice di maca

Informazioni nutrizionali Porzione 100 g
Quantità per porzione
Calorie 325		Calorie dai grassi 18
		% Valore giornaliero*
Grasso totale 4g		5%
Grassi saturi 0 g		0%
Trans Fat 0g
Colesterolo 0 mg		0%
Sodio 18 mg		1%
Carboidrati totali 71 g		24%
Fibra alimentare 7g		29%
Zuccheri 32 g
Protien 14g
Vitamina A		0%
Vitamina C		475%
Calcio		25%
Ferro		82%
Proteina
Quantità per porzione selezionata		% DV
Proteina	14,3 g	29%
calorie
Quantità per porzione selezionata		% DV
Calorie	325 (1361 kJ)	16%
Dai carboidrati	250 (1047 kJ)
Da Fat	17,9 (74,9 kJ)
Dalle proteine	57,1 (239 kJ)
Dall'alcol	~ (0,0 kJ)
Vitamine
Quantità per porzione selezionata		% DV
Vitamina A	0,0IU	0%
Vitamina C	285mg	475%
Vitamina D	0,0IU	0%
Vitamina E (alfa tocoferolo)	~	~
Vitamina K	~	~
Tiamina	~	~
Riboflavina	0.4mg	21%
Niacina	5,7 mg	29%
Vitamina B6	1,1 mg	57%
Folato	~	~
Vitamina B12	~	~
Acido pantotenico	~	~
Colina	~	~
Betaina	~	~
Minerali
Quantità per porzione selezionata		% DV
Calcio	250mg	25%
Ferro	14,8 mg	82%
Magnesio	~	~
Fosforo	~	~
Potassio	2000mg	57%
Sodio	17,9 mg	1%
Zinco	~	~
Rame	6.0mg	300%
Manganese	0,8 mg	39%
Selenio	~	~
Fluoruro	~

Tutto bene. Ma quanta polvere è necessaria in un giorno per usufruire dei suoi benefici?

Qual è il dosaggio consigliato della radice di Maca?

Questo può essere continuato per 3-6 mesi e fare una pausa di 2 settimane, prima di riprendere di nuovo. Può anche essere utile per le donne con condizioni ormonali sottoporsi a un nuovo test del sangue o delle urine per vedere se i livelli ormonali si stanno equilibrando in modo appropriato. Puoi prendere tutta la polvere di radice al mattino in una volta o distribuirla più volte durante il giorno.

Il dosaggio è importante. Perché se lo superi, può portare a una serie di complicazioni completamente diverse.

Quali sono gli effetti collaterali della radice di maca?

• Problemi durante la gravidanza e l'allattamento

Poiché non ci sono abbastanza informazioni qui, ti consigliamo di stare lontano dalla maca durante la gravidanza e l'allattamento.

• Potrebbe aggravare le condizioni sensibili agli ormoni

Questi includono cancro al seno, cancro uterino e ovarico, fibromi uterini ed endometriosi. Poiché l'estratto di maca può stimolare gli estrogeni, può aggravare queste condizioni.

Conclusione

Che si tratti di aumentare la libido o di regolare i livelli di pressione sanguigna, vale la pena provare la maca. Assicurati di consultare il tuo medico, tuttavia, poiché alcuni dei benefici della polvere di radice richiedono un'ulteriore convalida.

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Quali sono i diversi tipi di polvere di radice di maca?

Esistono tre tipi di polvere di radice di maca. La maca rossa, considerata la radice più rara, ha un sapore maltato e contiene il maggior numero di antiossidanti. La maca nera è particolarmente potente per aumentare il numero di spermatozoi e aumentare il desiderio sessuale. La maca gialla ha un gusto piccante unico e aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa.

Quali sono i diversi modi per utilizzare la polvere di radice di maca?

Puoi cospargere un po 'di polvere nel caffè del mattino. Oppure aggiungi un po 'al tuo frullato. Puoi anche fare della maca una parte dell'impasto dei biscotti.

Puoi anche mescolare la maca con semi di moringa o semi di lino nelle tue ricette. O semplicemente mangia la maca in polvere con il latte.

La maca contiene caffeina?

No, non è così. Ma può essere un buon sostituto della caffeina e non ti dà la sensazione di nervosismo che fa la caffeina.

Dove acquistare la polvere di maca?

Puoi ottenerlo dal negozio del supermercato più vicino o persino acquistarlo online su Amazon.

Per quanto tempo puoi conservare la polvere di maca?

La polvere di Maca può essere conservata nel congelatore per prolungarne la durata (dura fino a 2 anni e mezzo). Puoi anche conservarlo a temperatura ambiente (dura fino a 24 mesi).

Riferimenti

1. "Effetti soggettivi di…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

2. "Effetto riequilibrante ormonale di…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

3. “Effetto riequilibrante ormonale di…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

4. "La Maca riduce la pressione sanguigna e…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

6. "Alcune terapie" naturali "possono essere sicure…". Harvard Medical School.