Sommario:
- Cos'è il sudore? Perché sudiamo?
- Perché la sudorazione provoca l'odore del corpo?
- 7 vantaggi della sudorazione
- 1. Aiuta nella disintossicazione
- 2. Migliora la funzione renale
- 3. Regola la temperatura
- 4. Aiuta a guarire le ferite
- 5. Protegge il corpo dai germi
- 6. Migliora la salute della pelle
- 7. Migliora l'umore
- Suggerimenti per ridurre l'odore di sudore
- Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
La sudorazione non è allettante. Il fetore può renderti cosciente e abbassare la tua autostima. Ma lo sapevi che sudare fa bene?
La ricerca mostra che ci sono molti vantaggi della sudorazione (1), (2), (3). E puoi ridurre la puzza seguendo alcuni semplici consigli. Continua a leggere per sapere cos'è il sudore, perché sudiamo, il motivo dietro l'odore del sudore e come ridurlo e i benefici della sudorazione. Scorrere verso l'alto!
Cos'è il sudore? Perché sudiamo?
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Il sudore è il “fluido che esce dal corpo attraverso i pori della pelle, solitamente a causa di stress fisico e / o alta temperatura allo scopo di regolare la temperatura corporea e rimuovere alcuni composti dalla circolazione” (4).
La sudorazione aiuta il corpo a raffreddarsi quando la temperatura corporea aumenta. Un mix di sale, acqua e tossine viene escreto sotto forma di sudore dalle ghiandole sudoripare (5). Parlando di ghiandole sudoripare, ce ne sono due tipi: eccrine e apocrine.
Le ghiandole sudoripare eccrine sono presenti su tutto il corpo e sulle piante dei piedi. Le ghiandole sudoripare eccrine producono circa 500 ml - 750 ml di sudore al giorno (6). Le ghiandole sudoripare apocrine sono presenti sotto le ascelle, i capezzoli e il tessuto areolare del seno, delle orecchie, delle palpebre e della zona inguinale.
Scorri verso il basso per scoprire il motivo per cui la sudorazione provoca l'odore del corpo in alcune persone.
Perché la sudorazione provoca l'odore del corpo?
La sudorazione può causare l'odore del corpo a causa della presenza delle ghiandole sudoripare apocrine - motivo per cui sono anche conosciute come ghiandole sudoripare odorifere. Le ghiandole iniziano a funzionare quando colpisce la pubertà.
Inizialmente, il sudore prodotto dalle ghiandole apocrine rimane inodore, ma sviluppa odore dopo essere stato esposto ai batteri (7).
Pertanto, il mantenimento dell'igiene personale è necessario per ridurre l'odore del corpo associato al sudore. Ma prima di arrivare ai semplici consigli per ridurre l'odore di sudore, capiamo prima perché sudare fa bene alla salute. Scorri verso il basso.
7 vantaggi della sudorazione
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1. Aiuta nella disintossicazione
La sudorazione aiuta a sbarazzarsi delle tossine dal corpo, compresi i metalli pesanti come cadmio e mercurio, sostanze inquinanti e alcol. Gli scienziati hanno dedotto che poiché la sudorazione aiuta ad eliminare varie tossine nel corpo, l'analisi del sudore, insieme all'analisi delle urine e del sangue, dovrebbe essere eseguita per ottenere un quadro completo del bioaccumulo delle tossine (8).
2. Migliora la funzione renale
I tuoi reni sono filtri in tempo reale che aiutano a filtrare le tossine dall'acqua e mantenere l'equilibrio dei nutrienti nel sangue. Gli scienziati hanno scoperto che la sudorazione del bagno caldo o della sauna aiuta a espellere l'urea, che ha aiutato i pazienti uremici a migliorare la loro funzione renale (9).
Nota: sudare molto e non mantenerti idratato può portare alla formazione di calcoli renali (10).
3. Regola la temperatura
La sudorazione è il meccanismo naturale del tuo corpo per rimanere fresco a causa di sforzo fisico, stress o tensione. Ciò impedisce che la temperatura corporea aumenti oltre i 37 ° C (o la temperatura a cui il tuo corpo si è adattato a seconda della temperatura ambientale) e iperventilando.
4. Aiuta a guarire le ferite
La sudorazione può anche aiutare a guarire ferite, graffi, ustioni e ulcere sulla pelle. "Le ulcere cutanee, comprese quelle causate da diabete o piaghe da decubito, e altre ferite che non guariscono rimangono un enorme fardello per i servizi sanitari e le comunità in tutto il mondo", afferma l'autore principale Laure Rittié, Ph.D., Research Assistant Professor of Dermatology at la University of Michigan Medical School.
Ha anche aggiunto: "Può essere sorprendente che ci sia voluto fino ad ora per scoprire il ruolo vitale delle ghiandole sudoripare nella riparazione delle ferite" e "Il potenziale rigenerativo delle ghiandole sudoripare è stato uno dei segreti meglio custoditi del nostro corpo. I nostri risultati sicuramente migliorano la nostra comprensione del normale processo di guarigione e, si spera, apriranno la strada alla progettazione di terapie migliori e mirate ".
5. Protegge il corpo dai germi
I ricercatori hanno scoperto che il sudore conteneva un potente antibiotico chiamato dermcidina (11). Questo antibiotico forma uno strato protettivo e aiuta a proteggere il corpo dai germi. La dermcidina protegge la pelle dalle infezioni. Il lavaggio costante della pelle può erodere questo strato. Quindi, non lavare eccessivamente il corpo e / o il viso.
6. Migliora la salute della pelle
La sudorazione aiuta ad aprire i pori, che aiuta a sbarazzarsi di sporco, batteri e sostanze inquinanti. Le persone che si allenano regolarmente e sudano hanno mostrato un miglioramento significativo della loro pelle per un periodo. L'acne e le macchie sono ridotte e la pelle ha un colorito sano.
7. Migliora l'umore
Sudare in palestra o mentre si fa esercizio fisico aiuta a secernere endorfine. E questo aiuta a migliorare l'umore e ti rende felice. Questo, a sua volta, abbassa i livelli di stress, ti fa sentire meglio e rafforza la tua immunità.
La sudorazione non è poi così male. Ma ci sono momenti in cui la sudorazione eccessiva o l' iperidrosi possono ostacolare le tue attività quotidiane.
Ecco i semplici consigli per ridurre l'odore di sudore.
Suggerimenti per ridurre l'odore di sudore
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- Aggiungi un pizzico di canfora all'acqua di balneazione.
- Puoi anche aggiungere olio essenziale di limone all'acqua del bagno.
- Lava gli indumenti intimi separatamente in acqua tiepida.
- Tieni pulite le ascelle e la zona pubica. Tuttavia, non utilizzare regolarmente il lavaggio vaginale in quanto potrebbe causare uno squilibrio del pH.
- Se ti alleni regolarmente, tieni una maglietta in più e un paio di leggings / pantaloncini nella borsa da palestra.
- Tieni un deodorante roll-on nella borsa in modo da poterlo usare ogni volta che ne hai bisogno.
- Usa deodoranti e profumi senza alcol.
- Indossa calzini puliti e pulisci le scarpe da ginnastica ogni settimana alternativa.
Ecco fatto: 7 vantaggi della sudorazione e modi per ridurre l'odore del corpo dovuto alla sudorazione. Quindi, suda e migliora la tua pelle, l'umore e la salute. Saluti!
Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
La sudorazione brucia calorie?
Tradizionalmente, l'esercizio aiuta a bruciare calorie. E quando ti alleni, sudi. La sauna è un modo nuovo ed efficace per sudare e perdere peso. Puoi imparare come la sauna ti aiuta a perdere i pollici qui.
Suderò meno se perdo peso?
No, la quantità di sudore non diminuirà magicamente perché hai perso peso.
È salutare sudare molto?
La sudorazione è nota anche come iperidrosi. E no, non è dannoso, ma può essere scomodo.
Quanto peso puoi perdere sudando?
Non è consigliabile provare a perdere peso solo sudando. Mangiare sano, allenarsi e seguire uno stile di vita sano ti aiuterà a perdere peso e anche a mantenerlo.