6 Possibili vantaggi di camminare a piedi nudi

Probabilmente cammini a piedi nudi a casa tua ogni giorno. Ma per alcuni, assume la forma di un rituale deliberato. Sebbene iniziamo a camminare a piedi nudi da bambini, presto iniziamo a usare scarpe e altri tipi di calzature.

Questo può spesso privarci dei molti possibili benefici del camminare a piedi nudi. In questo post abbiamo evidenziato i modi in cui camminare a piedi nudi può farti bene. Ancora più importante, ti diremo anche come farlo nel modo giusto.

Quali sono i benefici per la salute del camminare a piedi nudi?

Camminare a piedi nudi nella natura ti porta a contatto con la terra. Questo trasferisce gli elettroni della terra nel tuo corpo, inducendo effetti terapeutici. Questi includono infiammazione, stress e dolore ridotti e miglioramento dell'umore e del sonno.

1. Può aiutare a combattere l'infiammazione

È stato scoperto che il grounding (un altro nome per il contatto diretto della pelle con la superficie della terra) produce differenze misurabili nelle citochine, composti coinvolti nel processo infiammatorio. È interessante notare che questo effetto può essere attribuito agli elettroni terrestri (1).

Il contatto della pelle con la superficie terrestre facilita la diffusione degli elettroni dalla terra al corpo umano. Questi elettroni entrano nel corpo attraverso specifici punti di agopuntura e membrane mucose (che risiedono proprio sotto la pelle) (1).

Gli antiossidanti nel nostro corpo sono fatti di elettroni, che aiutano a neutralizzare i radicali liberi e alla fine a combattere l'infiammazione (2).

2. Può promuovere la salute cardiovascolare

Vari studi hanno fatto luce sugli effetti fisiologici del camminare a piedi nudi (radicarsi) nel migliorare la salute cardiovascolare. Hanno anche mostrato una diminuzione dei livelli di viscosità del sangue, un effetto che può abbassare l'ipertensione (3).

Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per evidenziare gli effetti benefici del camminare a piedi nudi sulla salute cardiovascolare.

3. Può alleviare l'ansia

Shutterstock

Il radicamento era anche collegato a livelli di ansia più bassi. I soggetti che si occupano di ansia e depressione, quando sono radicati a terra durante il sonno nei propri letti (utilizzando un materasso conduttivo), hanno sperimentato miglioramenti nelle loro condizioni (2).

Sebbene l'esperimento non sia stato eseguito su soggetti che camminano effettivamente a piedi nudi , il meccanismo coinvolto è stato lo stesso.

4. Può aumentare l'immunità

Il trasferimento di elettroni è la chiave, ancora una volta. Il corpo è in grado di assorbire e donare elettroni alle aree che necessitano di supporto immunitario (1).

I rapporti suggeriscono che la disconnessione dalla Terra potrebbe essere una causa importante dell'aumento di malattie legate all'infiammazione che hanno tutto a che fare con un sistema immunitario debole (1). Camminare a piedi nudi può correggere questo problema.

Questo perché la mancanza di elettroni sufficienti nel corpo può indebolire i mitocondri (strutture nelle cellule del corpo responsabili della produzione di energia), portando infine a stanchezza cronica e altri problemi. Anche un lieve infortunio può diventare un problema di salute a lungo termine (1).

5. Può aiutare a curare il dolore cronico

Gli effetti del radicamento potrebbero alleviare i livelli di dolore. Alcune ricerche dimostrano che camminare a piedi nudi può ridurre il dolore alterando il numero di neutrofili e linfociti circolanti. Modula anche vari altri fattori legati all'infiammazione (1).

In un altro studio, la messa a terra porta alla rapida risoluzione dell'infiammazione cronica dolorosa. Potrebbe anche prevenire i segni di infiammazione a seguito di calore, gonfiore e dolore (1).

Tuttavia, ti sconsigliamo di fare una passeggiata (figuriamoci camminare a piedi nudi) se hai un infortunio grave.

6. Può favorire un sonno migliore

Shutterstock

Anche camminare a piedi nudi può indurre un sonno migliore. Gli elettroni della terra si diffondono nel tuo corpo e causano molteplici cambiamenti psicologici benefici, incluso un sonno migliorato ogni notte (2).

La messa a terra aiuta anche a normalizzare i ritmi biologici giorno-notte. Questo ti aiuta a rilassarti e dormire meglio (4).

7. Può promuovere la vista

Ci sono poche ricerche per stabilire questo aspetto. Questo effetto potrebbe avere più a che fare con i punti riflessi del piede che sono collegati ai nervi ottici (5).

Non è sorprendente che qualcosa di semplice come camminare a piedi nudi possa cambiare la tua vita in modi importanti? Tuttavia, questa attività non comporta alcuni avvertimenti.

Quali sono i rischi associati al camminare a piedi nudi?

Senza un'adeguata forza dei piedi, potresti esporti a potenziali danni quando cammini a piedi nudi, all'aperto. Ciò è particolarmente vero se stai appena iniziando a camminare a piedi nudi, dopo aver trascorso la maggior parte della tua vita camminando con le scarpe.

Uno di questi rischi è quello delle infezioni. Alcuni studi dimostrano che camminare a piedi nudi può portare alla malattia del piede diabetico in soggetti predisposti (6).

È anche importante considerare la superficie su cui si cammina a piedi nudi. Camminare a piedi nudi su un terreno contaminato può portare a infezioni da anchilostomi (7). Le larve (vermi immaturi) presenti nel terreno contaminato possono penetrare nella pelle dell'uomo.

Puoi anche evitare di camminare a piedi nudi in aree solitamente associate a infezioni fungine. Questi includono piscine, spogliatoi, palestra e spiaggia (8).

Ci sono alcuni modi in cui puoi assicurarti di poter camminare in sicurezza a piedi nudi. Li esploreremo nella sezione seguente.

Come camminare a piedi nudi in sicurezza

Come tutto il resto, questo richiede tempo e pazienza. Ricorda quanto segue:

• Inizia lentamente . Devi dare ai tuoi piedi e alle caviglie abbastanza tempo per adattarsi al nuovo ambiente. Inizia camminando a piedi nudi su nuove superfici per circa 10 minuti ogni giorno. Man mano che i tuoi piedi si abituano, puoi aumentare il tempo e la distanza.

• Cammina all'interno . Prima di uscire, puoi esercitarti a camminare a piedi nudi in casa. La tua casa sarebbe un posto molto più sicuro per iniziare a camminare a piedi nudi.

• Se necessario, rilassati . Ricorda, questo non è un lavoro di routine. Se provi un qualsiasi tipo di dolore e disagio, fermati. Riposati e riprendi l'attività il giorno successivo con un po 'più di attenzione.

• Fai esercizi di bilanciamento del piede . Questi possono rafforzare ulteriormente i tuoi piedi e mantenerti meglio preparato per camminare all'aperto a piedi nudi. Puoi farlo direttamente a casa tua. Puoi bilanciarti su un piede o anche flettere e allungare i piedi.

Conclusione

Camminare a piedi nudi fu così che iniziarono gli umani. È così che ci siamo evoluti. Tornare alle nostre radici avrà sempre grandi dividendi, a condizione che prestiamo la cura richiesta.

Inizia lentamente. Inizia oggi. Camminare a piedi nudi nella natura ha benefici molto più potenti.

Quante volte cammini a piedi nudi? Come ti senti? Fateci sapere cosa ne pensate lasciando un commento nel box sottostante.

Domande frequenti

Va bene camminare a piedi nudi su un tapis roulant?

Va assolutamente bene camminare a piedi nudi su un tapis roulant. Potrebbe diventare scomodo solo dopo un po '.

Camminare a piedi nudi rende i tuoi piedi più larghi?

No, non è così.

Che ne dici di camminare sull'erba?

L'erba potrebbe essere la migliore superficie su cui puoi camminare a piedi nudi. È il più vicino possibile alla Terra.

8 fonti

Stylecraze ha rigide linee guida di approvvigionamento e si basa su studi peer-reviewed, istituti di ricerca accademica e associazioni mediche. Evitiamo di utilizzare riferimenti terziari. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e aggiornati leggendo la nostra politica editoriale.

• Gli effetti della messa a terra (messa a terra) sull'infiammazione, la risposta immunitaria, la guarigione delle ferite e la prevenzione e il trattamento delle malattie infiammatorie e autoimmuni croniche, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to Earth's Surface Electrons, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Mettere a terra il corpo umano riduce la viscosità del sangue, un fattore importante nelle malattie cardiovascolari, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Body-Earthing, The Psychology of Extraordinary Beliefs, The Ohio State University.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Riflessologia rivisitata: concetto, prove, pratica corrente e formazione professionale, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Camminare a piedi nudi è un fattore di rischio per la malattia del piede diabetico nei paesi in via di sviluppo? Rural and Remote Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Parassiti - Hookworm, Centers for Disease Control and Prevention.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Prevenzione e trattamento delle infezioni fungine, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/