Sommario:
- Cos'è il fitness?
- 5 componenti del fitness
- 1. Composizione corporea
- Come misurare la composizione corporea
Cos'è il fitness? È magro o muscoloso? Sta completando con successo una maratona o è abile negli sport sul campo? Una cosa è chiara: il fitness non ha nulla a che fare con l'essere magri. Ha più a che fare con la forza muscolare, la potenza, la resistenza e la forza di volontà. Un corpo in forma ha una forma definita, una buona postura e metabolismo, un'elevata agilità, tempi di reazione rapidi e una forte resistenza. I cinque componenti del fitness ti danno un'immagine realistica di quanto sei in forma. Quindi, iniziamo e scopriamo come puoi dire se sei davvero in forma. Scorrere verso l'alto!
Cos'è il fitness?
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Il fitness è la capacità del tuo corpo di funzionare correttamente durante l'attività e il tempo libero, essendo in grado di proteggere il corpo dalle malattie causate dalla conduzione di una vita sedentaria e di essere in grado di soddisfare le esigenze fisiche e funzionali durante le situazioni di emergenza.
La tua forma fisica può essere suddivisa in due concetti:
- Fitness generale - stato di salute e benessere fisico e mentale
- Fitness specifico - compito specifico o fitness orientato allo sport
Per i non atleti, i cinque componenti del fitness sono i modi migliori per determinare la tua forma fisica. Scorri verso il basso per sapere cosa sono.
5 componenti del fitness
Per la popolazione generale, essere sani e in forma è l'obiettivo principale. E il fitness correlato alla salute mira a migliorare il benessere e il funzionamento generale del corpo. Ecco i 5 componenti del fitness e come misurarli.
1. Composizione corporea
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La misurazione della composizione corporea ti aiuta a capire quanto grasso e massa muscolare sono presenti nel tuo corpo. La tua altezza, età, peso, struttura ossea e il rapporto tra grasso e massa muscolare magra sono tutti considerati per scoprire la tua composizione corporea. Se ti alleni in palestra, sono sicuro che il tuo allenatore deve averti chiesto di eseguire un'analisi della composizione corporea (BCA) in modo che, a seconda dei tuoi obiettivi (perdita di peso o aumento muscolare), possa aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Ecco come viene analizzata la composizione corporea.
Come misurare la composizione corporea
Puoi misurare professionalmente la tua composizione corporea in palestra utilizzando pinze o una macchina per impedenza bioelettrica. Puoi anche usare DEXA o BodPod o una pesatrice idrostatica, che sono più precisi e