33 modi sorprendenti che la banana apporta benefici a pelle, capelli e salute

Questo frutto è così comune che probabilmente abbiamo smesso di dargli importanza. Aspetta: le banane ci avvantaggiano in modi affascinanti per migliorare le nostre vite.

Mangiarli è semplice, ma quello che possono farti è incredibile. Per saperne di più, continua a leggere.

Sommario

• A proposito di banane
• Le banane fanno bene? Come?
• Qual è il profilo nutrizionale delle banane?
• Quali sono i benefici per la salute delle banane?
• Quali sono i vantaggi per la pelle?
• E i capelli?
• Qualche ricetta popolare di banana?
• Come selezionare le banane? E lo spazio di archiviazione?
• Come incorporare più banane nella tua dieta?
• Qualche curiosità sulla banana?
• Quali sono gli altri usi delle banane?
• Come e quando mangiare le banane?
• Quali sono gli effetti collaterali del consumo di troppe banane?

A proposito di banane

È uno dei frutti più consumati al mondo. E questa è una notizia incredibilmente buona (ti diremo perché un po 'più tardi). Parlando in termini botanici, la banana appartiene alla famiglia delle Musaceae. Il nome scientifico del frutto è Musa acuminata Colla.

La banana si chiama kela in hindi, arati pandu in telugu, vazhai pazham in tamil, bale hannu in kannada ed ethapazham in malayalam. Il frutto è di colore, dimensione e consistenza variabile. È una delle colture ampiamente coltivate nelle zone tropicali e subtropicali. Sebbene non vi sia una netta distinzione tra banane e platano, la prima è la varietà più morbida mentre la seconda è più soda.

In termini di valore monetario, le banane sono al quarto posto tra le colture alimentari mondiali. Sono molto popolari e sono disponibili in diverse varietà:

24. Idrata la tua pelle

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Le banane sono ottimi idratanti naturali per la tua pelle. La vitamina A presente nelle banane ripristina l'umidità persa e ripara la pelle danneggiata, opaca e secca.

Per idratare istantaneamente la pelle secca e spenta, schiaccia una banana matura e applicala sul viso. Evita il contatto con gli occhi. Lascialo in posa per 20-25 minuti e poi risciacqua con acqua tiepida. Avrai subito una pelle morbida ed elastica. Se hai la pelle estremamente secca e squamosa, puoi aggiungere il miele a questa maschera per il viso. Questa maschera alla banana e miele aiuta anche a sbarazzarsi della pigmentazione della pelle.

Un'altra maschera facile per ottenere la pelle idratata è schiacciare mezza banana matura e mescolarla con 1 cucchiaio di yogurt e 1 cucchiaino di olio di vitamina E. Applicalo generosamente su una faccia pulita e risciacqua dopo 30 minuti.

25. Aiuta la pelle a brillare

Le banane contengono una buona quantità di vitamina C che aiuta a mantenere il bagliore naturale e giovanile della pelle. Puoi riportare il bagliore perduto usando queste maschere per il viso:

• Schiaccia mezza banana matura e mescolala con 1 cucchiaio di pasta di legno di sandalo e ½ cucchiaino di miele. Lasciare in posa per 20-25 minuti e lavare con acqua tiepida. Questa maschera per il viso è benefica per la pelle grassa poiché il legno di sandalo aiuta a pulire il sebo e l'olio in eccesso dalla pelle mentre la banana la mantiene idratata.
• Schiaccia una banana matura e mescolala con il succo di limone (da un limone). Lasciar agire per circa 20 minuti. Questa maschera è ricca di vitamina C, che aiuta a eliminare l'ottusità e riduce macchie e macchie.
• Puoi anche usare il latte di banana per il viso. Schiaccia semplicemente una banana matura fino a ottenere una polpa priva di grumi. Ora aggiungi una pari quantità di latte e mescola bene. Se hai la pelle secca, puoi aggiungere anche qualche goccia di olio d'oliva. Applicare la miscela su viso e collo e lasciarla in posa per 20 minuti. Probabilmente puoi mangiare un'altra banana mentre ti rilassi. Risciacquare prima con acqua calda (per aprire i pori) e poi con acqua fredda (per chiudere i pori).

26. Avere benefici antietà

I nutrienti contenuti nelle banane aiutano a combattere le rughe e mantengono la pelle giovane.

Per una maschera facciale antietà ricca di vitamine A ed E, schiaccia insieme un avocado e una banana. Lasciarlo sulla pelle per 20 minuti e risciacquare. La tua pelle diventerà morbida e giovane. La vitamina E nell'avocado, combinata con i nutrienti nelle banane, combatte i radicali liberi e ripara i danni.

Puoi anche schiacciare accuratamente 1/4 di banana e aggiungere 1 cucchiaino di acqua di rose. Applicalo su viso e collo e risciacqua dopo mezz'ora.

27. Avere benefici per la cura dei piedi

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La proprietà idratante delle banane può essere utilizzata per sbarazzarsi dei talloni screpolati.

Tutto quello che devi fare è schiacciare la polpa di due banane mature e applicare sui piedi puliti e asciutti. Lasciar agire per 10 minuti e risciacquare i piedi con acqua fredda. La polpa di banana penetrerà in profondità nella pelle secca e screpolata e ti darà piedi morbidi ed elastici.

28. Aiuta a trattare gli occhi gonfi

I nutrienti contenuti nelle banane possono aiutare a calmare i vasi sanguigni sotto gli occhi e ridurre gli occhi gonfi. Tutto quello che devi fare è schiacciare mezza banana e applicare generosamente intorno alla zona interessata. Lascia riposare per 15-20 minuti, dopodiché puoi sciacquare con acqua fredda. Il potassio della banana attira il liquido in eccesso da sotto la pelle e dona sollievo.

Puoi anche applicare le bucce di banana al posto del purè di frutta.

29. Aiuta a rimuovere le cellule morte della pelle

Puoi preparare uno scrub alla banana per esfoliare la pelle. È ricco di antiossidanti, che non solo aiutano a rimuovere le cellule morte della pelle, ma lasciano anche la pelle nuova.

Ecco alcuni scrub alla banana che puoi preparare direttamente a casa:

- Prendete una banana schiacciata e 1 cucchiaio di zucchero e mescolate bene. Applicare sulla pelle e massaggiare con movimenti circolari. La banana idraterà la pelle secca mentre i granuli di zucchero si libereranno della pelle morta.

- Schiaccia una banana matura. A questo, aggiungi 2 o 3 cucchiai di avena e 1 cucchiaio di miele e latte. Applicare sul viso e lasciare agire per 5 minuti. Lavare con acqua fredda. Se hai la pelle estremamente secca, puoi sostituire il latte con panna fresca.

- Prendi 1/2 banana (matura), 1 cucchiaio di latte di cocco e 2 cucchiai di riso crudo. Frulla tutto per ottenere una pasta densa. Massaggia delicatamente il viso con questa pasta e poi risciacqua con acqua fredda.

- Per fare uno scrub per il corpo, schiacciare 2 banane con 4-5 fragole usando un frullatore. Mescola 3 cucchiai di zucchero e usalo come scrub per il corpo quando fai il bagno.

30. Aiuta a curare l'acne

Puoi usare una buccia di banana per curare l'acne.

Taglia un pezzetto di buccia. Strofina delicatamente l'interno della buccia sulla zona colpita dall'acne. Fallo per circa 5 minuti o finché l'interno della buccia non diventa marrone. Lascia che la banana sulla tua pelle si asciughi. Detergere con acqua tiepida. Ripeti l'operazione almeno 3 volte al giorno per ottenere i migliori risultati.

31. Aiuti nel trattamento della pelle pruriginosa, delle verruche e della psoriasi

In caso di prurito, strofina semplicemente l'interno della buccia di banana sulla zona interessata e troverai sollievo.

Per il trattamento di verruche e psoriasi, applica la buccia di banana sulla zona interessata e strofina per 10-15 minuti due volte al giorno. Puoi usarlo in aggiunta ai tuoi farmaci. Tuttavia, chiedi consiglio al tuo dermatologo.

32. Aiutarti a ottenere un sonno di bellezza

Sappiamo tutti quanto sia essenziale una buona notte di sonno per mantenere la salute della pelle. La melatonina è l'ormone che induce il sonno nel corpo umano e il triptofano è l'amminoacido necessario per la produzione di questo ormone del sonno.

Abbiamo già visto come le banane potrebbero aiutare a indurre il sonno. Mangiare banane poche ore prima di andare a letto ti aiuterà a ottenere quel sonno di bellezza essenziale, il che in pratica significa che stai incoraggiando la tua pelle a ripararsi da sola mentre dormi.

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E i capelli?

33. Migliora la salute e l'aspetto dei capelli

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Le banane contengono acido folico che fa brillare i capelli (57). Inoltre mantengono i capelli idratati e ben idratati (58). Anche il potassio nella frutta e gli altri oli naturali migliorano la salute dei capelli (59).

Esistono numerosi impacchi per capelli alla banana che aiutano i tuoi capelli in diversi modi:

Per capelli morbidi

1. Mescola una banana matura con l'avocado e aggiungi il latte di cocco alla miscela.
2. Applicalo sui capelli e attendi 15-20 minuti.

Questo impacco condiziona i capelli danneggiati e li rende morbidi. Al posto dell'avocado, puoi anche fare lo stesso pacchetto aggiungendo il cacao. La presenza del cacao aiuta a far risaltare il colore naturale dei capelli.

Per capelli lucenti

1. Sbucciare una banana e aggiungere 1/4 tazza di olio d'oliva e un bianco d'uovo.
2. Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e frullare per un paio di minuti.
3. Applicare la miscela sui capelli e lasciarla riposare per 15 minuti.
4. Puoi quindi lavare i capelli con il tuo shampoo e balsamo preferiti.

Per capelli forti

1. Mescolare la polpa di una banana matura con lo yogurt.
2. Applicare la pasta liscia sul cuoio capelluto e risciacquare con acqua fredda dopo 15-20 minuti.

Per capelli secchi

1. Mescola 3 cucchiaini di miele con la polpa di una banana matura.
2. Applica la maschera sui capelli mentre sono ancora bagnati.
3. Lascia riposare per 15-20 minuti.
4. Shampoo e balsamo i capelli.

Per capelli danneggiati

1. Prepara la polpa di banana e aggiungi qualche goccia di olio di mandorle.
2. Applicare la miscela sui capelli e lasciarla in posa per 10-15 minuti. Le vitamine A e C presenti nella banana, insieme alla vitamina E nell'olio di mandorle, lasciano i capelli setosi, lucenti e, per non parlare, idratati e morbidi.

Qualcosa di importante da notare - Durante l'applicazione di una delle maschere per capelli sopra, è essenziale tenere a mente due cose in modo da non finire con pezzi di banana nei capelli dopo il lavaggio dei capelli.

Innanzitutto, ogni volta che usi una banana per la maschera per capelli, assicurati che sia nella forma della polpa e che non ci siano pezzi. Giusto per essere sicuri, mescola tutto il contenuto della maschera per capelli.

Secondo, non lasciare mai che queste maschere per capelli si asciughino completamente sui tuoi capelli. La maschera per capelli dovrebbe essere ancora bagnata quando lavi i capelli in modo da poter sbarazzarti facilmente della banana, che altrimenti tende ad attaccarsi. Potresti sentire che i tuoi capelli sono un po 'rigidi quando si asciugano, ma una volta asciugati completamente, sarai in grado di vedere i risultati.

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E ora alcune deliziose (ma semplici) ricette di banana.

Qualche ricetta popolare di banana?

Francamente, puoi usare le banane letteralmente in qualsiasi ricetta. Che si tratti di torte, prodotti da forno o dessert, puoi farli usando le banane.

E qui, abbiamo alcune delle ricette popolari con la frutta.

1) Frullato per la colazione alla banana

Quello di cui hai bisogno

• 2 grandi banane troppo mature, sbucciate, affettate e congelate
• 1 tazza di latte di mandorle
• ¾ tazza di ghiaccio
• ¼ tazza di burro di arachidi
• 2 cucchiai di cacao in polvere, non zuccherato
• ½ cucchiaino di estratto di vaniglia

Indicazioni

1. Aggiungere tutti gli ingredienti al frullatore e frullare fino a ottenere una purea.
2. Servite subito.

2) Frullato di banana e avocado

Quello di cui hai bisogno

• 1 banana
• 1 avocado medio morbido, sbucciato
• ½ tazza di yogurt greco naturale
• 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
• 1 cucchiaino di estratto naturale di vaniglia
• 1 cucchiaino di sciroppo d'acero o miele
• Ghiaccio tritato, quanto basta

Indicazioni

1. Mescola tutti gli ingredienti in un frullatore e frulla finché non sono ben frullati.
2. Servite subito.

3) Muffin alla crusca di banana

Quello di cui hai bisogno

• 1 ½ tazza di crusca naturale
• 1 tazza di farina integrale per tutti gli usi
• ½ tazza di zucchero di canna confezionato
• 1 cucchiaino e mezzo di lievito per dolci
• ½ cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 cucchiaino di cannella
• ¼ cucchiaino di sale
• 2 uova
• 1 tazza di banana schiacciata (2 banane medie)
• ½ tazza di latte
• 1/3 di tazza di olio vegetale

Indicazioni

1. Preriscaldare il forno a 375 ^o F. Foderare 12 stampini per muffin con fodere di carta.
2. In una ciotola media, unire la crusca, la farina, lo zucchero di canna, il lievito, il bicarbonato di sodio, la cannella e il sale.
3. In un'altra ciotola sbattere le uova, la banana schiacciata, l'olio e il latte.
4. Aggiungere la miscela di banane alla miscela secca.
5. Versalo nelle tazze per muffin preparate.
6. Nel forno preriscaldato, cuocere per circa 20 minuti.
7. Servire.

4) Tè alla banana

Quello di cui hai bisogno

• 1 banana, con le estremità tagliate a fette
• 6 tazze di acqua filtrata
• Cannella o miele quanto basta, a piacere

Indicazioni

1. In una pentola di acciaio inossidabile, portare l'acqua a ebollizione.
2. Aggiungi la banana all'acqua bollente.
3. Lasciare in infusione la frutta per circa 10 minuti.
4. Togli le banane bollite dal fuoco e filtra il tè.
5. A questo aggiungi cannella o miele.
6. Servire.

Le ricette sono ottime. Ma come puoi farli senza sapere come scegliere le banane giuste o come conservarle correttamente?

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Come selezionare le banane? E lo spazio di archiviazione?

Selezione

Assicurati che le banane siano per lo più gialle con un po 'di verde su entrambe le estremità. Inoltre, se hai intenzione di usarle subito, scegli le banane già mature (gialle con macchie marroni). Se li utilizzerai in un secondo momento, puoi scegliere quelli leggermente verdi.

Conservazione

E per favorire una maturazione più rapida, metti le banane in un sacchetto di carta marrone a temperatura ambiente.

E se ti stai chiedendo…

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Come incorporare più banane nella tua dieta?

Dannatamente semplice.

• Puoi usare le banane schiacciate nei prodotti da forno al posto di olio e burro.
• Puoi anche congelare le banane e aggiungerle al tuo frullato.
• Puoi aggiungere la banana a fette ai cereali del mattino.

Semplice.

E…

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Qualche curiosità sulla banana?

• Le banane sono radioattive in quanto contengono alti livelli di potassio.
• Esistono circa 1.000 diversi tipi di piante di banano.
• Ogni anno nel mondo vengono consumati oltre 100 miliardi di banane.
• Gli ugandesi consumano una media di circa 500 libbre di banane a persona in un anno.
• Un grappolo di banane è chiamato mano. E una singola banana si chiama dito.

La banana (le parti della pianta) ha anche altri usi.

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Quali sono gli altri usi delle banane?

Non solo il frutto, anche le altre parti della pianta di banana hanno usi.

Banana Flowers - Chiamati anche boccioli di banana, i loro estratti (a base di etanolo) possono essere utilizzati per scongiurare le infezioni. Consumare un fiore di banana cotto con una tazza di yogurt può alleviare il sanguinamento eccessivo durante le mestruazioni.

Foglie di banana - Puoi usare le foglie per servire il cibo. Puoi anche usarli per modellare la pastella prima della frittura.

Gambo di banana - Il gambo è ricco di fibre e può essere usato per trattare la stitichezza. Puoi preparare il succo e averlo insieme al residuo.

Puoi anche mangiare banane in momenti specifici della giornata.

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Come e quando mangiare le banane?

• Prima del tuo allenamento

Chiamato anche barretta energetica della natura, i carboidrati digeribili e il potassio delle banane aiutano a mantenere la funzione nervosa. Avere una banana media prima di un allenamento può mantenere alti i livelli di nutrienti. Mangia una banana media dopo esserti svegliato, insieme a mezza tazza di yogurt greco. Vai in palestra dopo 30 minuti. Vedrai la differenza.

• Per colazione

Puoi collaborare con i cereali per la colazione. Oppure puoi avere un milkshake alla banana. Ma assicurati di non mangiare una banana da sola a colazione. Sebbene possa darti una rapida spinta energetica, potresti presto sentirti stanco e affamato (60).

Puoi anche optare per la dieta della banana mattutina, di cui abbiamo discusso in precedenza in questo post.

• Come un sano spuntino serale

Basta spalmare un cucchiaio di burro di arachidi su una banana. Oppure puoi rendere la banana una parte della tua insalata.

• Nella notte

Puoi mangiare una banana dopo cena.

Tutto bene. Ma le banane hanno la loro parte di alcuni effetti negativi. Devi sapere anche di loro.

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Quali sono gli effetti collaterali del consumo di troppe banane?

• Mal di testa e sonnolenza

Gli amminoacidi nelle banane possono dilatare i vasi sanguigni e questo può causare mal di testa. Inoltre, poiché contengono triptofano, mangiarne troppi può causare sonnolenza.

• Carie

• Iperkaliemia

Il consumo eccessivo di potassio può portare a iperkaliemia, i cui sintomi includono debolezza muscolare e battito cardiaco irregolare. Sebbene possa avere gravi conseguenze, ti verrà richiesto di mangiare 43 banane in un breve lasso di tempo affinché ciò accada.

Quindi, a meno che tu non sia determinato a vincere una gara di mangiatori di banane, non devi preoccuparti.

• Glicemia

Un consumo eccessivo di banane potrebbe aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Anche se il frutto ha fibre per contrastare questo effetto, tuttavia, se i tuoi livelli di zucchero sono al limite, fai attenzione e consulta il tuo medico. Non correre il rischio.

• Disturbi renali

Ma hey, le banane sono dei frutti super buoni se le prendi normalmente. Ah sì, hai altre domande, vero? Li abbiamo coperti!

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Le banane stanno ingrassando?

No non lo sono. Non contengono grassi o colesterolo da soli.

Quale banana dovresti mangiare: matura o acerba?

Entrambi hanno una quota uguale di pro e contro. Le banane mature sono più digeribili e hanno una maggiore concentrazione di antiossidanti. Ma poiché sono ricchi di zuccheri, possono causare preoccupazione per i pazienti con diabete.

Le banane acerbe sono ricche di amido resistente e sono una buona alternativa per le persone che cercano di evitare cibi ricchi di zucchero. Inoltre migliorano la salute del colon. Ma hanno una minore concentrazione di antiossidanti. Potrebbero anche causare gonfiore a causa del contenuto di amido resistente.

È salutare mangiare banane di notte?

Sì. Ciò ha un effetto rilassante sui muscoli e aiuta a dormire bene.

Quante banane posso mangiare in un giorno?

Cinque a sei. Andare oltre quel numero può aumentare i livelli di potassio.

È buono mangiare le banane dopo un allenamento?

Sì. Ti offrono i carboidrati di cui hai bisogno dopo un allenamento. Questi carboidrati reintegrano il glicogeno del corpo, che ricostruisce i muscoli danneggiati.

Conclusione

Vale la pena provare i benefici delle banane.

Eh?

Qualunque cosa. Prendili ogni giorno. Nient altro da dire.

Oh aspetta, lascia un commento nella casella qui sotto. Raccontaci come questo post ha migliorato la tua vita.

Riferimenti

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