Sommario:
- A proposito di cocco
- 30 incredibili benefici al cocco
- Benefici per la salute del cocco
- 1. Contenuto di fibre:
- 2. Controlla il diabete:
- 3. Antietà:
- 4. Aumenta l'immunità:
- 5. Tratta i grassi addominali:
- 6. Salute generale:
- 7. Aumenta l'energia:
- 8. Tratta l'epilessia:
- 9. Combatte il cancro:
- 10. Ti mantiene idratato:
- 11. Nutriente e salutare:
- 12. Previene l'infezione del tratto urinario:
- 13. Migliora il colesterolo nel sangue:
- 14. Controlla l'acidità e il bruciore di stomaco:
- 15. Estremamente vantaggioso durante la gravidanza:
- 16. Combatte i batteri:
- 17. Buono per l'igiene orale:
- 18. Ossa e denti sani:
- Benefici per la pelle del cocco
- 19. Combatte la secchezza:
- 20. Efficace su mani asciutte:
- 21. Previene il cancro della pelle:
- 22. Pelle giovane:
- 23. Pelle pulita:
- 24. Promuove la circolazione sanguigna:
- 25. Inverte gli effetti dell'abbronzatura:
- 26. Tratta la pelle grassa:
- 27. Rimuove il trucco dagli occhi:
- 28. Scrub corpo:
- Benefici per i capelli del cocco
- 29. Prevenire le infezioni del cuoio capelluto:
- 30. Capelli sani:
- Valore nutritivo della noce di cocco
Coloro che credono nei poteri curativi degli ingredienti naturali probabilmente conosceranno i benefici per la salute del cocco. Le case indiane hanno utilizzato la bontà del cocco in varie forme da generazioni. Questo è un frutto che può essere utilizzato per prendersi cura di tutte le tue esigenze.
A proposito di cocco
Il cocco è un frutto che appartiene alla palma Cocos nucifera . Questa noce matura è uno degli ingredienti più utilizzati nelle cucine dell'India. Centinaia di specie di cocco si trovano in tutta l'India e il suo sapore varia a seconda dell'alcalinità del suolo. La sua parte esterna è di colore verde che diventa marrone con la maturazione. Sotto il guscio duro c'è la carne commestibile bianca. Il cocco è anche conosciuto come "Nariyal" in hindi, "Kobbari Bondam" in telugu, "Tenkay" in tamil, "Karikkin" in malayalam, "Thengina Kai" in kannada e "Narikelera" in bengalese. La noce di cocco appena raccolta contiene acqua dolce estremamente benefica per la salute. Il cocco è una noce sana che può essere utilizzata in sicurezza come alimento. È principalmente privo di reazione. Il nocciolo non è solo sano ma è anche sicuro da mangiare durante la gravidanza.
30 incredibili benefici al cocco
Di seguito sono riportati 30 incredibili benefici del cocco per la pelle, i capelli e la salute:
Benefici per la salute del cocco
Il cocco contiene un'elevata quantità di grassi saturi ma questi sono innocui. Contengono trigliceridi a catena media che sono acidi grassi di media lunghezza. Questi acidi grassi vengono assorbiti in modo diverso dall'organismo. Vanno direttamente al fegato dal tratto digestivo e vengono ulteriormente trasformati in corpi chetonici. Questo può avere effetti terapeutici sui disturbi cerebrali come l'epilessia e l'Alzheimer. I benefici per la salute del cocco includono quanto segue:
1. Contenuto di fibre:
Il cocco è ricco di fibre alimentari e fornisce un enorme 61% di fibre. La fibra di cocco rallenta il rilascio di glucosio e lo trasporta nella cellula dove viene convertito in energia. Aiuta ad alleviare lo stress sul pancreas e sui sistemi enzimatici che riduce il rischio di sviluppare il diabete.
2. Controlla il diabete:
Il cocco migliora la secrezione di insulina e l'utilizzo del glucosio nel sangue. Controlla il diabete influenzando positivamente gli ormoni per il controllo della glicemia. Questo rallenta l'aumento del livello di zucchero nel sangue e aiuta a ridurre le voglie glicemiche. Il cocco favorisce una rapida digestione e altri sintomi associati a disturbi digestivi e intestinali. Supporta l'assorbimento di nutrienti e minerali fornendo fibre alimentari. Riduce anche il vomito e la nausea.
3. Antietà:
Le citochinine, la chinetina e la transzeatina presenti nel cocco hanno effetti anti-trombotici, anti-cancerogeni e anti-invecchiamento sul corpo.
4. Aumenta l'immunità:
La nutrizione al cocco è eccellente per il sistema immunitario. È antivirale, antimicotico, antibatterico e antiparassitario. L'assunzione di olio di cocco può aiutare il corpo a rafforzare la resistenza sia ai virus che ai batteri che causano malattie.Il consumo di cocco nella sua forma grezza può aiutare a trattare alcune delle malattie peggiori e più resistenti come infezioni alla gola, bronchite, infezioni del tratto urinario, tenie e altri disturbi causati da microbi.
5. Tratta i grassi addominali:
Il cocco è anche utile nel trattamento dei grassi pericolosi nella cavità addominale. I grassi addominali sono i più pericolosi di tutti i grassi e sono associati a varie malattie. Una porzione giornaliera di 200 grammi di cocco può portare a una significativa riduzione sia dell'IMC che della circonferenza della vita in sole 12 settimane.
6. Salute generale:
La ricerca ha dimostrato che le persone che consumano quotidianamente cocco sono più sane rispetto a quelle che non lo fanno. In alcuni paesi è una fibra alimentare di cui le persone hanno prosperato per molte generazioni.
7. Aumenta l'energia:
Il cocco aiuta ad aumentare l'energia bruciando i grassi. I trigliceridi presenti nell'olio di cocco aumentano del 5% le 24 ore di dispendio energetico portando a una perdita di peso a lungo termine. È anche noto per ridurre i morsi della fame. Ciò è direttamente correlato al modo in cui gli acidi grassi nel corpo vengono metabolizzati come chetoni come effetto di riduzione dell'appetito. Le persone che usano costantemente prodotti a base di cocco hanno una maggiore capacità di rimanere senza mangiare per diverse ore senza effetti di ipoglicemia. Promuove anche una sana funzione tiroidea e aiuta ad alleviare i sintomi della stanchezza cronica.
8. Tratta l'epilessia:
Una dieta chetogenica è una dieta a basso contenuto di carboidrati che viene utilizzata per trattare vari disturbi. La sua applicazione più nota è il trattamento dell'epilessia nei bambini. La dieta prevede il consumo di pochi carboidrati e grandi quantità di grassi che possono portare ad un aumento delle concentrazioni di corpi chetonici nel sangue. Questa dieta può ridurre drasticamente il tasso di convulsioni nei bambini epilettici.
9. Combatte il cancro:
La nutrizione al cocco ha anche dimostrato di avere proprietà anti-cancro. È particolarmente utile per trattare il cancro al colon e al seno.
10. Ti mantiene idratato:
L'acqua di cocco contiene elettroliti fondamentali che aiutano a mantenere l'idratazione. Le persone coinvolte in allenamenti facili e altre attività faticose dovrebbero includere quanta più acqua di cocco possibile nella loro dieta. L'acqua di cocco sostituisce gli elettroliti persi, fornisce idratazione e aumenta la risposta immunitaria. È un'alternativa migliore all'acqua in quanto è più gustosa dell'acqua normale ed è ricca di sostanze nutritive.
11. Nutriente e salutare:
L'acqua di cocco è considerata più nutriente e più sana del latte intero. Contiene acido laurico che è considerato equivalente al latte materno. È naturalmente sterile in quanto permea attraverso la buccia filtrante. Cura anche i postumi di una sbornia. L'acqua di cocco ha una bevanda isotonica naturale allo stesso livello di quella nel sangue.
12. Previene l'infezione del tratto urinario:
La naturale proprietà diuretica della noce di cocco tratta le infezioni del tratto urinario. Migliora il flusso di urina per sbarazzarsi dell'infezione in modo naturale.
13. Migliora il colesterolo nel sangue:
Il cocco aiuta a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue nel corpo e riduce il rischio di malattie cardiache. I grassi saturi nel cocco aumentano il colesterolo buono nel corpo e controllano le LDL a un sottotipo benigno. Questo miglioramento dei fattori di rischio cardiovascolare teoricamente porta a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
14. Controlla l'acidità e il bruciore di stomaco:
L'acqua di cocco può anche aiutare ad alleviare i problemi di acidità e bruciore di stomaco.
15. Estremamente vantaggioso durante la gravidanza:
L'acqua di cocco è sterile ed è molto buona per le donne incinte. Migliora l'immunità e la salute della madre e del bambino e previene infezioni e altre malattie. Aumenta anche i livelli di liquido amniotico per migliorare la salute generale del feto.
16. Combatte i batteri:
Il cocco contiene un alto contenuto di monolaurina e acido laurico che aiuta a uccidere batteri, virus e funghi e tiene a bada le infezioni.
17. Buono per l'igiene orale:
L'acqua di cocco può anche essere utilizzata come risciacquo per uccidere i batteri della bocca, ridurre l'alitosi e migliorare la salute dentale generale.
18. Ossa e denti sani:
Mangiare noci di cocco aiuta regolarmente lo sviluppo di ossa e denti sani. Migliora la capacità del corpo di assorbire calcio e manganese che aiutano lo sviluppo delle ossa. Previene anche l'osteoporosi, una condizione che rende le ossa sottili e fragili e perde la sua densità. Quindi è una sana alternativa per coloro che sono intolleranti al lattosio.
Fonte: Shutterstock
Benefici per la pelle del cocco
Il cocco viene spesso utilizzato sotto forma di olio nell'industria cosmetica per migliorare la salute e l'aspetto della pelle e dei capelli.
19. Combatte la secchezza:
L'olio di cocco, se usato sulla pelle, previene secchezza e desquamazione e la mantiene idratata ed elastica. Inoltre sostiene la pelle e lavora per riparare i danni che ha acquisito nel tempo. Allevia una comune condizione della pelle chiamata nevrosi, caratterizzata da pelle secca, ruvida e squamosa. Riduce anche la gravità della dermatite atopica che è soggetta a infezioni come lo Staphylococcus aurous.
L'uso del cocco purifica e neutralizza le tossine, i funghi e i batteri sugli strati esterni della pelle che non solo disintossica ma costruisce anche il sistema immunitario naturale e la protezione della pelle.
20. Efficace su mani asciutte:
L'olio extravergine di cocco può essere utilizzato anche per trattare le mani secche e aride. Il lavaggio regolare dei piatti spesso secca la pelle e le rende antiestetiche. Invece di usare costosi cosmetici carichi di sostanze chimiche, applica olio di cocco vergine sulle mani per ottenere mani belle e lisce.
21. Previene il cancro della pelle:
Migliora l'umidità e il contenuto di lipidi nella pelle e previene il cancro della pelle bloccando il 20% dei raggi ultravioletti duri. Può essere usato come idratante per il corpo e la pelle poiché idrata la pelle reintegrando gli oli naturali. L'olio di cocco può essere utilizzato anche per pulire il viso strofinandolo con movimenti circolari.
22. Pelle giovane:
L'olio di cocco è ottimo per mantenere la pelle giovane e bella. La sua proprietà antiossidante rallenta il processo di invecchiamento proteggendo l'organismo dai dannosi radicali liberi. Massaggiare quotidianamente alcune gocce di olio di cocco lo manterrà sano e liscio. Applicalo sulla pelle prima della doccia. Questo aprirà i pori durante la doccia e permetterà all'olio di assorbire attraverso la pelle in modo più efficiente.
23. Pelle pulita:
Mangiare cocco idrata la pelle e la rende giovane ed elastica. Prendi un cucchiaino di olio di cocco crudo e crudo e massaggia la pelle con esso. Ciò ridurrà al minimo i focolai di pelle, eruzioni cutanee e irritazioni e abbellirà la pelle dall'interno se assunto internamente.
24. Promuove la circolazione sanguigna:
Mangiare cocco aumenta regolarmente l'ossigeno nella pelle e favorisce la circolazione sanguigna. Le nostre cellule hanno bisogno di una quantità adeguata di ossigeno che può essere resa possibile solo da una corretta circolazione nel corpo che trasporta l'ossigeno. Ciò consente una corretta respirazione della pelle e favorisce una carnagione sana e impeccabile.
25. Inverte gli effetti dell'abbronzatura:
L'acqua di cocco può anche aiutare a invertire l'abbronzatura. Mescolare la terra di gualchiere con l'acqua di cocco e applicarla su tutta la pelle. Lascialo agire per 20 minuti e poi risciacqua con acqua fredda. Applicare questo impacco due volte alla settimana per ottenere una pelle senza abbronzatura.
26. Tratta la pelle grassa:
L'acqua di cocco può essere utilizzata anche per trattare la pelle grassa. Lava via il sebo in eccesso dalla pelle e mantiene il tono della pelle più uniforme. L'acqua di cocco è anche molto efficace su acne, macchie nere e macchie. Prepara un impacco mescolando mezzo cucchiaino di curcuma, 1 cucchiaino di polvere di legno di sandalo e acqua di cocco. Applicalo sul viso tre volte alla settimana per ottenere una pelle chiara e luminosa.
27. Rimuove il trucco dagli occhi:
L'olio di cocco può essere utilizzato anche per rimuovere il trucco dagli occhi. Metti qualche goccia di olio di cocco su un batuffolo di cotone e asciuga gli occhi con esso. Rimuove efficacemente il trucco degli occhi duro abbattendo gli ingredienti nel trucco degli occhi. Mantiene anche la pelle idratata.
28. Scrub corpo:
Il cocco può essere utilizzato anche come scrub per il corpo. Mescolare un po 'di olio di cocco e una tazza di zucchero di canna e mescolare bene. Infine raschiare un guscio di cocco, aggiungere qualche goccia di olio essenziale e mescolare. Il tuo scrub è pronto per l'uso. Puoi anche mescolare 1 cucchiaio di acqua di cocco e lenticchie per fare una pasta. Strofina delicatamente sul viso per 2 minuti e poi risciacqua.
Benefici per i capelli del cocco
Il cocco per capelli aiuta a trattare i problemi di caduta dei capelli. Sia l'acqua di cocco che l'olio di cocco possono aiutare a trattare la caduta dei capelli. Massaggia i capelli con acqua di cocco o olio di cocco prima del bagno per gestire i capelli ribelli e prevenire la rottura dei capelli. Questo renderà anche i capelli morbidi, lisci e pettinabili.
29. Prevenire le infezioni del cuoio capelluto:
Le proprietà antibatteriche e antimicotiche del cocco proteggono il cuoio capelluto dalla forfora, dai pidocchi e dal prurito che spesso rallenta la crescita dei capelli.
30. Capelli sani:
Il cocco può anche aiutarti a ottenere capelli lucenti e setosi.
La vitamina K e il ferro contenuto nel cocco mantengono la salute dei capelli e gli conferiscono lucentezza.
Valore nutritivo della noce di cocco
| Principio | Valore nutritivo | Percentuale di RDA |
|---|---|---|
| Energia | 354 Kcal | 18% |
| Carboidrati | 15,23 g | 12% |
| Proteina | 3,3 g | 6% |
| Totalmente grasso | 33,49 g | 167% |
| Colesterolo | 0 mg | 0% |
| Fibra alimentare | 9 g | 24% |
| Vitamine | ||
| Folati | 26 µg | 6,5% |
| Niacina | 0,540 mg | 3% |
| Acido pantotenico | 0,300 mg | 6% |
| Piridossina | 0,054 mg | 4% |
| Riboflavina | 0,020 mg | 1.5% |
| Tiamina | 0,066 mg | 5,5% |
| Vitamina C | 3,3 mg | 5,5% |
| Vitamina A | 0 UI | 0% |
| Vitamina E | 0,24 mg | 2% |
| Vitamina K | 0,2 µg | <1% |
| Elettroliti | ||
| Sodio | 20 mg | 1% |
| Potassio | 356 mg | 7.5% |
| Minerali | ||
| Calcio | 14 mg | 1,4% |
| Rame | 0,435 mg | 48% |
| Ferro | 2,43 mg | 30% |
| Magnesio | 32 mg | 8% |
| Manganese | 1.500 mg | 65% |
| Fosforo | 113 mg | 16% |
| Selenio | 10,1 µg | 18% |
| Zinco | 1,10 mg | 10% |
| Fito-nutrienti | ||
| Carotene, beta | 0 µg | - |
| Fitosteroli | 47 mg | - |
Il cocco è ricco di calorie, vitamine e molti minerali. Una media di 400 grammi di polpa di cocco fornisce quasi tutte le vitamine e i minerali richiesti dal corpo per un giorno. 100 grammi di semi di cocco contengono circa 350 calorie. Contiene acidi saturi elevati come l'acido laurico e composti bioattivi essenziali per una salute migliore. Il nocciolo è un'ottima fonte di rame, calcio, manganese, magnesio e zinco. È anche una buona fonte di folati, niacina, tiamina e piridossina. Il frutto è anche una buona fonte di potassio.
L'acqua di cocco è molto rinfrescante e contiene zuccheri semplici, elettroliti, minerali, fosfatazione acida, catalasi, deidrogenazione, perossidazione e polimerasi. Non solo l'acqua, anche il suo olio è classificato come un super alimento. La sua combinazione unica di acidi grassi può avere effetti profondi sulla tua salute.
Spero ti sia piaciuto questo articolo che evidenzia i vari benefici nutrizionali del cocco. Condividi il tuo prezioso feedback nella sezione commenti qui sotto.