24 I principali benefici delle proteine ​​del siero di latte per pelle, capelli e salute

Le proteine ​​sono grandi molecole costituite da amminoacidi di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. È necessario per controllare i processi importanti nel corpo legati al metabolismo. In media, gli uomini adulti richiedono 71 grammi di proteine ​​al giorno e le donne richiedono 46 grammi di proteine ​​al giorno. Il 17-21% delle calorie totali delle donne dovrebbe idealmente provenire dalle proteine, come raccomandato dall'USDA.

Che cosa sono le proteine ​​del siero di latte?

Il siero di latte è la forma più pura di proteine. Si ottiene dal latte vaccino. È un sottoprodotto del latte, ottenuto durante la lavorazione del formaggio. Il siero di latte viene trasformato in forme più concentrate. Alcune delle sue diverse forme sono proteine ​​del siero di latte, isolati di proteine ​​del siero di latte, concentrato di proteine ​​del siero di latte, idrolato di proteine ​​del siero di latte e proteine ​​idrolizzate. Le polveri proteiche stanno diventando estremamente popolari in questi giorni, grazie ai loro benefici per la salute. Contiene una maggiore quantità di proteine ​​rispetto a tutti gli alimenti naturali. Le proteine ​​del siero di latte sono altamente raccomandate per le donne che hanno bisogno di più proteine ​​nella loro dieta.

Tipi di proteine ​​del siero di latte

Esistono tre tipi principali di integratori di proteine ​​del siero di latte: concentrato di proteine ​​del siero di latte, isolato di proteine ​​del siero di latte e idrolizzato di proteine ​​del siero di latte.

1. Il concentrato di proteine ​​del siero di latte è il più economico di tutte e tre le polveri di proteine ​​del siero di latte. Ha la più bassa quantità di proteine, circa dal 58 all'89%. Il resto è composto da grasso, lattosio e peptidi che potenziano il sistema immunitario come l'alfa-lattoalbumina e l'immunoglobulina. La percentuale di WPC dipende da quanto è concentrato. I concentrati di fascia bassa contengono il 50% di proteine, mentre quelli di fascia alta contengono fino al 90% di proteine.
2. Le proteine ​​del siero di latte isolate contengono il 95% delle proteine, con una quantità minima di lattosio e grassi.
3. Whey Protein Hydroslate contiene il 99% di proteine ​​ed è la più costosa di tutte le proteine ​​del siero di latte in polvere. È considerata la forma "predigerita" delle proteine ​​del siero di latte, in quanto subisce un'idrolisi parziale, un processo necessario al corpo per assorbire le proteine. È la forma di proteina più solubile e viene digerita rapidamente nel corpo. Questo è considerato da molti il ​​miglior integratore di proteine ​​del siero di latte.

Benefici delle proteine ​​del siero di latte

Dai un'occhiata qui ad alcuni dei migliori benefici delle proteine ​​del siero di latte per le donne:

1. Livelli ormonali:

Le proteine ​​del siero di latte sono molto utili per le donne. Non causa fluttuazioni nei livelli ormonali, come fanno le altre proteine. Inoltre, le proteine ​​del siero di latte sono la forma più solubile e più ricca di proteine. È molto più nutriente degli albumi, della soia e della carne.

2. Aminoacidi:

Gli aminoacidi sono le unità chimiche che non sono prodotte naturalmente nel nostro corpo. Le proteine ​​del siero di latte sono una buona fonte di aminoacidi. Lavorano insieme per riparare le nostre ossa, muscoli, organi e quasi ogni parte del tessuto del corpo umano. Sono necessari amminoacidi specifici per scopi specifici. Le proteine ​​del siero di latte sono ad alto contenuto di aminoacidi a catena ramificata (BCAA). È utile per la riparazione e la conservazione dei muscoli. La leucina, un altro amminoacido, stimola la sintesi proteica e invia il segnale al corpo per aumentare il suo accumulo di aminoacidi.

3. Invecchiamento:

Le proteine ​​del siero di latte contengono glutatione. Questo è un antiossidante che elimina i radicali liberi e ritarda i segni dell'invecchiamento. Il glutatione è composto da tre amminoacidi principali; cisteina, acido glutammico e glicina. Le proteine ​​del siero di latte rallentano anche la degenerazione dei muscoli e li mantengono forti durante la vecchiaia.

4. Perdita di peso:

Proteine ​​del siero di latte per dimagrire? Sì, secondo uno studio, le donne che hanno consumato una forma specializzata di proteine ​​del siero di latte hanno perso più grasso corporeo. Hanno anche mostrato una maggiore conservazione della massa muscolare magra rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Le proteine ​​del siero di latte sono a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine. Questo accelera il metabolismo per bruciare il grasso in eccesso dal corpo. I ricercatori hanno concluso che le proteine ​​del siero di latte possono facilmente controllare l'appetito fino a due ore. Contiene pochissimi grassi, basso contenuto di colesterolo e lattosio. Questo lo rende eccellente per le persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati.

5. Cancro:

Il cancro, principalmente il cancro al seno e al collo dell'utero, è la seconda causa di morte nelle donne. Il concentrato di siero di latte e la modulazione del glutatione sono usati nel trattamento del cancro. Il consumo di siero di latte in polvere durante la chemioterapia può aiutare a inibire la crescita delle cellule tumorali. È anche un ottimo pasto per i malati di cancro in quanto è facile da digerire. Inoltre viene facilmente assorbito dal corpo. Fornisce energia e aumenta l'immunità.

6. Salute del cuore:

L'ictus cardiaco provoca paralisi, perdita della parola e scarsa memoria. È anche la terza causa di morte nelle donne. Le proteine ​​del siero di latte riducono il colesterolo LDL. Riduce la pressione sanguigna e riduce anche il rischio di malattie cardiache e ictus.

7. Immunità:

Uno dei migliori benefici delle proteine ​​del siero di latte è migliorare la salute del cuore. Le proteine ​​del siero di latte migliorano la risposta immunitaria e aiutano a combattere le infezioni nelle donne. Rafforza il sistema immunitario aumentando la produzione di glutatione. Questo è un potente antiossidante che aiuta nella disintossicazione. Le donne che soffrono di asma dovrebbero essere integrate con proteine ​​del siero di latte per migliorare la loro risposta alle citochine.

8. Rafforzamento dei muscoli:

Le proteine ​​del siero di latte sono necessarie per riparare e rafforzare i muscoli. L'allenamento e gli esercizi quotidiani riducono i livelli di energia nel corpo, portando al deterioramento muscolare. Le proteine ​​del siero di latte provengono dal latte vaccino ed sono un'ottima proteina naturale per la costruzione e la riparazione dei muscoli.

9. Unghie e pelle sane:

Il corpo di una donna richiede proteine ​​per generare pelle e unghie sane. Le proteine ​​del siero di latte aiutano il corpo a creare ormoni ed enzimi vitali per mantenerli in funzione in modo efficiente.

10. Viene assorbito rapidamente:

I frullati di proteine ​​del siero di latte sono