20 fantastici benefici della caffeina per pelle, capelli e salute

Non puoi funzionare senza caffeina nel tuo sistema? Unisciti alla lega.

Ma la caffeina non è solo il tuo energizzante mattutino. È un'aggiunta preziosa agli scaffali della nostra cucina per una serie di motivi.

Approfondiamo una tazza di cappuccino alta e schiumosa e capiamo come la caffeina può essere buona per la nostra pelle, i nostri capelli e la nostra salute. Eccitato? Continua a leggere per conoscere i benefici della caffeina.

Cos'è la caffeina?

• È dimostrato che una tazza di caffè caldo può sollevare i tuoi sensi e rinfrescarti. Questa qualità del caffè può essere attribuita alla presenza di caffeina, che è uno stimolante del nervo centrale.

• La caffeina è fondamentalmente un alcaloide cristallino bianco amaro. È un farmaco stimolante che si trova in quantità variabili nei semi, foglie e frutti di alcune piante.

• La caffeina è più comunemente consumata sotto forma di tè, caffè, bevande analcoliche e bevande energetiche.

• È ampiamente consumato sotto forma di infusi estratti dai semi della pianta del caffè e dalle foglie della pianta del tè.

• Altre fonti includono commestibili contenenti prodotti derivati ​​dalla noce di cola.

• La caffeina è spesso considerata una droga dannosa in quanto può creare dipendenza. Assumerlo nella giusta dose può avere effetti positivi sulla salute.

• L'uso della caffeina determina un miglioramento delle prestazioni sportive, aumenta la vigilanza e riduce l'affaticamento.

• Può temporaneamente scongiurare la sonnolenza e migliorare il tuo umore. Quindi, a differenza di altre sostanze psicoattive, la caffeina è legale e non regolamentata in quasi tutte le parti del mondo.

Benefici della caffeina per la salute

Una domanda che tutti hanno in mente è se la caffeina fa bene alla salute. La quantità di caffeina contenuta in due o quattro tazze di caffè al giorno non è dannosa. Tuttavia, l'assunzione eccessiva di caffeina può farti sentire irrequieto, irritabile e ansioso. Alcune persone sono sensibili alla caffeina e hanno bisogno di limitarne l'assunzione. L'assunzione di caffeina nelle giuste dosi può fornire i seguenti benefici per la salute.

1. Buono per il fegato

La caffeina, se assunta sotto forma di clistere di caffeina, disintossica il fegato e purifica il colon. Uno studio presso la Duke University ha dimostrato che la caffeina può ridurre il fegato grasso in coloro che soffrono di steatosi epatica non alcolica.

2. Riduce il rischio di diabete

La ricerca dice che bere 5 tazze di caffè al giorno può ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Ciò è dovuto principalmente alla presenza di un alto livello di antiossidanti che combattono le malattie. Bere caffè senza zucchero ogni giorno può ridurre le probabilità di soffrire di diabete di tipo 2.

3. Affina il tuo cervello

La caffeina fa bene al cervello. Provoca il rilascio di dopamina, la sostanza chimica del cervello che stimola l'area della materia grigia. Anche questo è responsabile della vigilanza, della risoluzione dei problemi e della pressione, rendendo così il tuo cervello attivo e più acuto. Non c'è da stupirsi che per prima cosa abbiamo bisogno di una tazza di caffè forte al mattino. Ci aiuta a stare all'erta tutto il giorno.

In effetti, la ricerca ad Harvard ha dimostrato che le persone che bevono quattro tazze di bevande contenenti caffeina hanno la metà delle probabilità di soffrire di malattia di Parkinson rispetto ad altre. Ciò è principalmente dovuto al fatto che la caffeina mantiene attive le molecole di dopamina. Blocca anche l'adenosina che può rallentare l'accumulo di beta-amiloide, una placca cerebrale tossica associata alla malattia di Alzheimer.

4. Salute cardiovascolare

Poche tazze di caffè al giorno possono regalarti un cuore sano! Ti chiedi come? Ebbene, la caffeina restringe le arterie infiltrandosi nei recettori che rivestono le pareti dei vasi sanguigni. Questo fa aumentare la pressione sanguigna. Tuttavia, questo è un problema con i bevitori non abituali. L'effetto sulla pressione sanguigna tende ad essere molto minore sui bevitori abituali di caffè poiché i loro corpi sono in qualche modo tolleranti ai suoi effetti.

In effetti, una ricerca presso il Brooklyn College ha scoperto che gli uomini che consumano 4 tazze di bevanda contenente caffeina al giorno hanno meno probabilità di soffrire di malattie cardiache rispetto a quelli che non ne hanno mai bevuto un sorso. È stato scoperto che bere caffè riduce il rischio di ictus del 22%. Quindi non rinunciare alla caffeina proprio così, ha molto da offrire!

5. Aiuta a perdere peso

Bere bevande contenenti caffeina può aiutare nella perdita di peso. I bevitori abituali segnalano spesso una diminuzione dell'appetito, con conseguente perdita di peso. Assicurati solo di non esagerare con esso! Sono sufficienti 300-400 milligrammi di caffeina in qualsiasi forma (cola, tè o caffè).

6. Salute degli occhi

La caffeina è stata recentemente associata a benefici per la salute degli occhi. Essendo un potente neuroprotettore, la caffeina è nota per ridurre le possibilità di ipossia (privazione di ossigeno) nella retina, prevenendo così la degenerazione retinica

7. Proprietà anti-cancro

La caffeina può ridurre il rischio di sviluppare il cancro. Ritarda anche l'insorgenza del cancro comune.

Diversi studi pubblicati si sono concentrati sull'effetto della caffeina sulle cellule cancerose. E qui non stiamo parlando di una o due tazze al giorno; tutti questi studi si concentrano su quattro tazze di caffeina su base giornaliera per ridurre il rischio di cancro.

Gli studi rivelano che avere almeno 5 tazze di bevande contenenti caffeina può ridurre il rischio di cancro orale del 39%, cancro al cervello del 40%, cancro al colon del 42%, cancro al seno del 49% e cancro dell'endometrio del 19%.

8. Migliora le prestazioni muscolari e la resistenza

La ricerca ha dimostrato che consumare da 140 a 400 mg di caffeina da 30 a 60 minuti prima dell'allenamento può migliorare sia la velocità che la resistenza. Che bel modo per rendere più facile il tuo allenamento!

La caffeina aumenta leggermente il battito cardiaco e la frequenza respiratoria stimolando il sistema nervoso. Questo prepara il tuo corpo per le massime prestazioni. Inoltre facilita la contrazione muscolare bloccando i recettori dell'adenosina attaccati alle fibre muscolari. Questo innesca l'attività elettrica che provoca maggiori esplosioni di calcio.

Inoltre, la caffeina, se miscelata con i carboidrati, può reintegrare le concentrazioni di glicogeno muscolare più velocemente dopo l'esercizio. Quindi, la caffeina viene spesso utilizzata nelle bevande energetiche per aumentare la resistenza.

9. Trattamento di emicrania e mal di testa

Una notte di alcolici (alcol) può portare a un mal di testa incontrollabile il giorno dopo. Sì, sto parlando dei postumi di una sbornia sconsiderata e dolorosa. Una tazza di caffè nero forte potrebbe aiutare a sconfiggere quel dolore crudele! I forti effetti neuroprotettivi della caffeina sono utili per aumentare l'efficacia dell'assorbimento gastrointestinale degli antidolorifici. Quindi, è utile per i pazienti con farmaci per l'emicrania e il mal di testa.

10. Migliora la memoria

La caffeina aumenta il livello di un neurotrasmettitore chiamato acetilcolina. Questo è associato ad attenzione, concentrazione, apprendimento e memoria. Quindi, ha un effetto positivo sulla memoria e sulla funzione cognitiva. Tutto sommato, la caffeina è eccellente per la salute del nostro cervello!

Benefici della caffeina per la pelle

Oltre ad aumentare il tuo umore, la caffeina può anche migliorare la tua pelle. C'è una ragione per cui le aziende cosmetiche hanno iniziato a incorporare la caffeina nella loro gamma di prodotti per la cura della pelle. Continua a leggere per sapere come:

11. Combatte i radicali liberi

I radicali liberi sono responsabili dell'invecchiamento precoce della pelle. Ciò si traduce nella comparsa di rughe, linee sottili e perdita di elasticità. Sì, i tre temuti segni dell'invecchiamento!

Ma la caffeina può aiutare. Gli antiossidanti contenuti nella caffeina possono attaccare questi radicali liberi ed eliminarli. Ciò migliorerà l'aspetto generale della tua pelle. Per questo motivo, la caffeina è ampiamente utilizzata nelle creme antietà giorno e notte in combinazione con il retinolo.

12. Lenisce l'infiammazione

La caffeina possiede proprietà antinfiammatorie che la rendono utile per ridurre l'infiammazione e il rossore della pelle. L'uso della caffeina nei prodotti per la cura della pelle può ridurre e prevenire infiammazioni e arrossamenti e darti un tono della pelle bello e uniforme.

13. Trattamento dei cerchi scuri sotto gli occhi

Le occhiaie possono essere causate da vari fattori come disidratazione, allergie, mancanza di sonno o genetica. Anche se la caffeina non può curare le occhiaie ereditarie, le sue proprietà antinfiammatorie lo rendono utile nel ridurre il gonfiore e l'infiammazione associati alle occhiaie. La caffeina riduce anche l'accumulo di sangue sotto gli occhi che contribuisce alle ombre scure.

Non devi andare in posti in cerca di caffeina. Anche le bustine di tè usate andrebbero bene. Le foglie di tè contengono caffeina. Quindi puoi mettere bustine di tè umide sotto gli occhi per 5 minuti per ridurre le occhiaie e il gonfiore senza spendere troppo.

14. Riduce la cellulite

La caffeina presente nei prodotti per la cura della pelle può disidratare le cellule adipose. Ciò provoca la scomparsa dell'acqua dalla superficie della pelle. Questo riduce al minimo la comparsa della cellulite, fornendo così una pelle più liscia.

La ricerca presso l'Università di San Paolo ha dimostrato che l'applicazione di creme per la pelle contenenti caffeina riduce del 17% le dimensioni delle cellule adipose della cellulite. Sono disponibili numerose creme anticellulite che possono ridurre la comparsa della cellulite. Un altro modo per utilizzare la caffeina è aggiungere caffè macinato o istantaneo al normale scrub per il corpo a casa.

15. Trattamento delle rosacee

La caffeina restringe i vasi sanguigni per ridurre il rossore. Questo lo rende un trattamento ideale per arrossamenti del viso e rosacee. Se applicata localmente, la caffeina funziona come diuretico, aiuta la circolazione ed è anche un potente antiossidante. Pertanto, ha la capacità di calmare la pelle irritata e arrossata causata dai danni del sole e dalle rosacee.

16. Ripara i danni causati dai raggi UV

Gli studi hanno indicato che la caffeina può anche riparare i danni alla pelle causati dall'esposizione ai raggi UV. È considerato un antiossidante più forte dei polifenoli contenuti nel tè verde. In effetti, è tra i migliori e più potenti antiossidanti per combattere i danni UV.

17. Stringe la pelle

Un altro vantaggio aggiunto della caffeina è che il suo uso topico può rassodare le linee sottili e levigare la pelle gonfia. La caffeina utilizzata nelle creme viene assorbita dalla pelle per rassodare e rassodare il suo aspetto. Inoltre inibisce la crescita delle cellule tumorali della pelle. I prodotti di bellezza spesso includono caffeina in quanto può darti un aspetto impeccabile.

Benefici della caffeina per capelli

La lunghezza e la qualità dei tuoi capelli dipendono dalla salute dei follicoli piliferi e dal ciclo di crescita dei capelli. La caffeina stimola non solo il corpo e la mente, ma anche le radici dei capelli. È spesso usato come ingrediente in shampoo e altri prodotti per la cura dei capelli per migliorare la crescita e la struttura dei capelli. Ha i seguenti benefici per i capelli.

18. Trattamento della caduta dei capelli

Gli uomini spesso sperimentano la caduta dei capelli a causa degli effetti dell'ormone maschile diidrotestosterone (DHT) che colpisce i follicoli piliferi sensibili. Di conseguenza, questi follicoli diventano più piccoli e alla fine scompaiono, provocando la calvizie. Questo processo, noto come miniaturizzazione dei follicoli piliferi, influisce negativamente sulle fasi di crescita dei capelli.

La caffeina, se applicata localmente, penetra nelle radici dei capelli e li stimola. Oltre a prevenire la calvizie maschile e la caduta dei capelli, stimola le radici dei capelli nel cuoio capelluto delle donne e innesca una crescita più forte dei capelli.

Affinché la caffeina sia efficace, lascia che lo shampoo contenente caffeina rimanga sul cuoio capelluto per due minuti in modo che possa penetrare nelle radici dei capelli.

19. Stimola la crescita dei capelli

La caffeina è considerata uno stimolante per i follicoli piliferi. La ricerca dell'International Journal of Dermatology ha indicato che il trattamento topico con caffeina ha comportato un aumento della crescita media dei follicoli piliferi di circa il 46%. Inoltre ha esteso il suo ciclo di vita del 33%. Questo perché la caffeina può bloccare l'effetto del DHT, che danneggia i follicoli piliferi ed è responsabile della calvizie maschile.

20. Rende i capelli gestibili

Oltre a rafforzare il fusto del capello, i prodotti a base di caffeina aggiungono lucentezza naturale ai capelli e li rendono più gestibili.

Attenzione

La caffeina può fornire diversi benefici per la pelle, i capelli e la salute. Tuttavia, questo è possibile solo con il giusto dosaggio di caffeina. È stato segnalato che un'eccessiva assunzione di caffeina causa effetti negativi sulla salute. Inoltre, alcuni individui sono sensibili alla caffeina e sono tenuti a limitarne il consumo o evitarlo completamente.

L'aumento del consumo può anche causare dipendenza a causa di una maggiore tolleranza e sono necessarie maggiori quantità di caffeina per ottenere gli stessi benefici stimolatori. Di seguito sono riportati gli effetti negativi associati al consumo eccessivo di caffeina.

1. Il consumo di più di 500-600 milligrammi di caffeina al giorno può renderti incline a problemi di salute come insonnia, nervosismo, nausea, problemi gastrointestinali, battito cardiaco elevato, mal di testa ed emicrania, ecc.

1. Aumenta la pressione sanguigna in coloro che non sono abituati, aumentando così il rischio di ictus e malattie vascolari cerebrali.

1. Il consumo regolare può renderti dipendente da esso e l'astinenza può causare mal di testa, affaticamento e diminuzione della vigilanza.

1. Un consumo eccessivo di caffè con caffeina è associato alla diminuzione della densità minerale ossea, che può causare osteoporosi.

1. Il consumo quotidiano di caffeina provoca un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, causando problemi ai pazienti diabetici.

1. La caffeina può peggiorare la condizione dell'insonnia. Spesso interferisce con il sonno profondo, che può causare affaticamento durante il giorno.

1. Essendo un diuretico, è probabile che provochi disidratazione.

1. Contribuisce alla perdita di massa ossea a livello della colonna vertebrale nelle donne anziane in postmenopausa.

1. Alte dosi di caffeina possono causare ansia.

1. Influisce negativamente sul controllo dei movimenti muscolari fini come il tremolio delle mani.

1. Un consumo eccessivo di caffeina aumenta la probabilità di sperimentare allucinazioni uditive.

Mito sulla caffeina

1. La caffeina crea dipendenza

È vero in una certa misura poiché la caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale, quindi l'uso regolare di caffeina rende il tuo corpo dipendente da essa. Altri farmaci possono minacciare la tua salute fisica, sociale o economica, ma la caffeina non lo fa. Se prendi il caffè più di due tazze al giorno e interrompi improvvisamente l'assunzione di caffeina, allora si verificheranno i seguenti sintomi:

• Mal di testa
• Fatica
• Ansia
• Irritabilità
• Depresso

2. La caffeina causa l'insonnia

Il corpo assorbe rapidamente e si sbarazza rapidamente della caffeina. Più prendi il caffè, più sei privato del sonno. Se prendi più di due tazze di caffè, tè o tè verde al giorno, ti senti vigile per tutto il giorno. Il consumo di caffeina dopo le 20:00 ostacolerà sicuramente il tuo sonno. Una persona deve dormire per almeno sei ore per una mente e un corpo sani, quindi evita di prendere il caffè nel corso della giornata.

3. La caffeina è dannosa per le donne che cercano di rimanere incinte

Molti studi dimostrano che non vi è alcun legame tra una piccola quantità di caffeina e casi come aborto spontaneo, difetti alla nascita, problemi di concepimento, parto prematuro, ecc.

4. La caffeina ha un effetto disidratante

La caffeina può farti urinare frequentemente. Gli studi dimostrano che la caffeina agisce come un lieve diuretico, ma assumere una quantità moderata di caffeina al giorno non causa disidratazione.

5. La caffeina non ha benefici per la salute

la caffeina ha pochi benefici per la salute. Qualsiasi bevitore abituale di caffè migliora la sua vigilanza e concentrazione.

Assunzione consigliata di caffeina

Per sfruttare i benefici della caffeina e minimizzarne gli effetti negativi, è importante ingerire il giusto dosaggio. Il