13 Benefici dell'olio di borragine per una salute ottimale

Ciò che separa l'olio di borragine dal resto è l'acido gamma-linolenico (GLA), che è un importante acido grasso di cui l'olio è pieno. Questo olio ha meravigliosi effetti antinfiammatori e antitrombotici (anti-coaguli di sangue) e funziona particolarmente bene per trattare disturbi della pelle come eczema e simili. Ma aspetta, c'è di più e discuteremo di come l'olio di borragine ti avvantaggia, qui.

Sommario

• Cos'è l'olio di borragine? Come va bene?
• Quali sono i vantaggi dell'olio di semi di borragine?
• Quali sono gli effetti collaterali dell'olio di semi di borragine?

Cos'è l'olio di borragine? Come va bene?

Chiamato anche olio di semi di borragine, questo olio deriva dai semi della pianta di borragine (scientificamente chiamata Borago officinalis), che è un'erba annuale originaria della regione mediterranea.

Ciò che lo rende così buono, come abbiamo discusso, è GLA: l'olio contiene il 24% di GLA. Ah beh, ci sono molti altri modi in cui l'olio di semi di borragine può avvantaggiarti.

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Quali sono i vantaggi dell'olio di semi di borragine?

Principalmente l'olio di borragine ci avvantaggia attribuendoci all'acido gamma-linolenico, un importante acido grasso nell'olio. L'olio è noto per combattere l'infiammazione (e condizioni correlate come l'artrite) e migliorare notevolmente la salute della pelle. Aiuta anche a perdere peso e aiuta a curare gli occhi asciutti.

1. Combatte l'infiammazione

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L'acido gamma-linolenico deve essere riconosciuto per questa qualità particolarmente benefica dell'olio di semi di borragine. Il GLA è un importante acido grasso omega-6 che viene convertito in prostaglandine nel tuo corpo e questi composti regolano la tua immunità e combattono l'infiammazione. Il GLA influenza anche direttamente le cellule infiammatorie e quindi sopprime l'infiammazione.

Uno studio dell'Università della Pennsylvania ha parlato di come l'olio di borragine può aiutare a curare l'artrite reumatoide. Aiuta anche a curare condizioni della pelle come l'eczema (di cui parleremo più avanti), la parodontite, la sclerosi multipla e il morbo di Alzheimer. Gli effetti antinfiammatori di questo olio sono stati supportati anche da molti altri studi (1). Un altro studio parla di come l'olio di borragine può essere particolarmente utile per l'artrite reumatoide (2).

Il GLA nell'olio ha anche proprietà anti-mutagene e potrebbe anche aiutare a combattere il cancro.

2. Aiuta la perdita di peso

Il GLA, essendo un importante acido grasso, può spesso portare a un miglioramento generale della salute, e questo include anche una sana perdita di peso. Il GLA aiuta anche il tuo corpo a trattenere le proteine ​​e rallenta l'assorbimento dei carboidrati. L'acido trasporta anche le vitamine liposolubili nel flusso sanguigno. E poiché GLA è un buon grasso, previene l'eccesso di cibo e riduce anche la voglia di grasso. In poche parole, GLA aiuta a ridurre l'accumulo di grasso nel corpo.

E, cosa più interessante, il GLA porta all'accumulo di grasso bruno e riduce il grasso bianco. La ricerca ha dimostrato che le persone più magre tendono ad avere più grasso bruno. Il grasso bruno agisce più come un muscolo.

In effetti, uno studio americano parla di come il GLA può aiutare a ridurre l'aumento di peso negli esseri umani precedentemente obesi (3).

3. Aiuta a trattare l'acne e disturbi correlati

Il GLA nell'olio di semi di borragine aiuta a combattere l'infiammazione e questo può svolgere un ruolo importante nel trattamento dell'acne. Gli erboristi suggeriscono spesso che l'olio venga assunto per via orale o applicato localmente a questo scopo.

Queste proprietà antinfiammatorie dell'olio aiutano anche a trattare condizioni come la rosacea. L'olio riduce anche l'arrossamento della pelle associato alla condizione.

Uno studio coreano parla di come l'acido gamma-linolenico, insieme agli acidi grassi omega-3, può aiutare il trattamento dell'acne vulgaris (4). Alcune fonti dicono che l'olio di borragine può anche aiutare nel trattamento della cheratosi pilare, che è un'altra condizione della pelle che causa macchie ruvide e protuberanze simili all'acne sulla pelle.

4. Migliora la salute della pelle

Oltre a trattare l'acne e simili, l'olio di borragine migliora anche la salute della pelle in generale. Ripristina l'idratazione e aiuta a trattare la pelle secca.

L'olio di semi di borragine è specificamente noto per la sua capacità di trattare eczemi e dermatiti. Ciò può essere attribuito alla sua capacità di correggere le carenze di lipidi cutanei. La scienza è questa: quando la pelle non è in grado di produrre abbastanza oli protettivi, il risultato è un'infiammazione e riacutizzazioni della pelle.

L'olio può anche aiutare a migliorare la psoriasi. Devi semplicemente applicare un po 'di olio di borragine sulle zone colpite e lasciarlo acceso durante la notte. Risciacquare con acqua fredda al mattino.

Alcune fonti dicono che l'olio di borragine può anche ridurre la cellulite, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche a questo proposito.

5. Tratta le allergie respiratorie

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L'olio di semi di borragine può migliorare il funzionamento dei polmoni, soprattutto nei soggetti con disturbi respiratori infiammati, inclusa la sindrome da distress respiratorio acuto (ARDS). L'olio aiuta il trattamento di tosse, raffreddore e influenza.

È anche spesso usato per trattare la bronchite (5). E come da altri studi, l'olio di borragine può essere utile anche nel trattamento di altre malattie allergiche (6). Questo include anche l'asma.

6. Potrebbe essere utile durante la gravidanza

Sebbene alcune fonti citino i benefici dell'olio di borragine durante la gravidanza, ci sono ricerche che affermano diversamente (7). Ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di assumere olio di borragine durante la gravidanza.

L'olio di borragine è stato anche usato per il trattamento della crosta lattea, che è un'eruzione cutanea che inizia sul cuoio capelluto di un bambino che potrebbe successivamente trasformarsi in eczema (non necessario, però) (8). Tuttavia, c'è una ricerca limitata su questo. Alcune fonti dicono anche che l'olio di borragine potrebbe indurre il lavoro, ma non sappiamo fino a che punto questo sia vero. Pertanto, si prega di parlare con il proprio medico prima di utilizzare l'olio per questo scopo.

7. Facilita i sintomi della menopausa

Secondo i rapporti pubblicati dalla Cleveland Clinic, le proprietà antinfiammatorie dell'olio di borragine possono ridurre i sintomi legati alla menopausa e alla sindrome premestruale, come sbalzi d'umore, tensione mammaria e vampate di calore. Può anche aiutare ad alleviare la sudorazione notturna.

Tuttavia, abbiamo bisogno di più ricerca in questo aspetto (9).

8. Aiuta a curare i postumi di una sbornia

È importante sapere che i sintomi della sbornia si verificano a causa dell'infiammazione causata dalle prostaglandine infiammatorie e, come abbiamo già visto, il GLA nell'olio di semi di borragine inibisce la produzione di prostaglandine infiammatorie e aumenta quella delle prostaglandine antinfiammatorie. Quindi, i sintomi della sbornia sono significativamente curati il ​​giorno successivo.

In effetti, un integratore contenente olio di borragine come uno degli ingredienti importanti è stato trovato per curare i postumi di una sbornia nell'88% dei partecipanti a uno studio (10).

9. Migliora la salute dei capelli

L'olio di borragine è popolare per il trattamento di una condizione nota come follicolite, in cui i follicoli piliferi vengono danneggiati e infiammati a causa dell'infezione. Questo può spesso portare a una grave caduta dei capelli. Massaggiare l'olio di borragine sul cuoio capelluto può aiutare, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.

Inoltre, gli acidi grassi omega-6 nell'olio di borragine influenzano positivamente la crescita dei capelli. E non solo, l'olio potrebbe anche aiutare a curare la forfora.

10. Potrebbe favorire la crescita del seno

Il GLA nell'olio di semi di borragine è noto per convertire il testosterone in estrogeni e questo potrebbe promuovere l'ingrandimento del seno. Si dice anche che l'olio contenga fitoestrogeni che potrebbero aumentare la produzione di latte.

Tuttavia, queste informazioni sono state raccolte da alcune fonti la cui affidabilità è in discussione. Inoltre, abbiamo bisogno di ulteriori ricerche per sostenerlo. Si prega di consultare il proprio medico prima di utilizzare l'olio di semi di borragine per questo scopo.

11. Può aiutare a combattere la depressione

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La borragine viene spesso prodotta come tè per combattere la depressione (i fiori vengono immersi in acqua calda e il liquido viene consumato). L'olio è anche associato al trattamento di altri disturbi dell'umore come disturbo ossessivo compulsivo e disturbi di panico. L'olio di borragine, come discusso, contiene una percentuale più alta di GLA e questo lenisce il sistema nervoso.

Ma fai attenzione all'ingestione di erbe per il trattamento dei problemi del sistema nervoso, poiché uno studio collega l'assunzione di olio di borragine con un caso di epilessia (11). Quindi, consultare il proprio medico.

Sebbene la ricerca sia limitata, alcune fonti dicono che l'olio di borragine aiuta anche a trattare l'affaticamento surrenale.

12. Tratta gli occhi asciutti

Prove aneddotiche hanno dimostrato che l'olio di borragine può aiutare a curare gli occhi asciutti. Puoi usare mezzo cucchiaino di olio di borragine ogni giorno per questo scopo.

Alcuni studi hanno dimostrato che il GLA nell'olio di semi di borragine può aiutare a trattare i sintomi degli occhi asciutti.

13. Può trattare le cisti ovariche

Con elevate quantità di acidi grassi omega-6, l'olio di borragine può aiutare a ridurre i livelli di testosterone nelle donne. L'olio di borragine può aiutare ad alleviare i periodi dolorosi. Potrebbe anche aiutare a trattare la sindrome dell'ovaio policistico. (12).

Hai visto i vantaggi. Ma l'olio di semi di borragine ha alcuni effetti collaterali che devi tenere a mente.

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Quali sono gli effetti collaterali dell'olio di semi di borragine?

• Problemi per i bambini

L'olio, se assunto attraverso prodotti contenenti alcaloidi pirrolizidinici (PA), può essere fatale per i bambini. Quindi, stai al sicuro ed evita il suo utilizzo.

• Disturbi emorragici

L'olio di borragine potrebbe prolungare il tempo di sanguinamento e aumentare anche il rischio di sanguinamento. Quindi, usare con cautela se si dispone di una malattia emorragica.

• Malattia del fegato

I prodotti di borragine contenenti PA possono influenzare il fegato.

• Problemi durante la gravidanza e l'allattamento

Alcune fonti parlano dei benefici dell'olio di borragine durante la gravidanza. Tuttavia, evitare il suo utilizzo durante la gravidanza e l'allattamento. Potrebbe aumentare il rischio di malattie del fegato e cancro e persino causare difetti alla nascita nel neonato. Consultare il proprio medico per saperne di più sui presunti benefici.

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Conclusione

Sebbene un po 'controverso in alcuni aspetti, l'olio di semi di borragine renderà sicuramente la tua vita migliore. Includilo nella tua dieta e rispetta il dosaggio, e dovresti essere in grado di goderti i suoi benefici.

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Come preparare l'olio infuso di borragine?

Abbastanza semplice. Hai bisogno di foglie di borragine (o semi o fiori) e un olio a tua scelta (più lunga è la conservabilità, meglio è).

In un disidratatore, disidrata le foglie. Possono essere necessarie dalle 6 alle 16 ore. Ora riempite un barattolo di vetro con le foglie di borragine. Aggiungere l'olio fino a coprirli. Rimuovi le bolle d'aria: puoi usare una bacchetta per questo. Conserva il barattolo di vetro in un luogo buio per circa sei settimane. Puoi quindi filtrare l'olio e decantare in un altro barattolo pulito e con coperchio.

L'olio di borragine è uguale all'olio di enotera?

No, i due sono diversi. Mentre l'olio di borragine è derivato dal seme della pianta del fiore di stella, l'olio di enotera è derivato dalla pianta del fiore di campo giallo.

Come identificare il fiore di borragine?

Il fiore di borragine è solitamente di un blu brillante e ha antere nere a forma di stella. Le foglie di borragine sono largamente ovate e peduncolate e sono lunghe dai 4 ai 10 centimetri.

Possiamo prendere integratori di olio di borragine?

Sì. Anch'essi portano benefici simili e potrebbero essere convenienti da prendere. Puoi controllare un famoso marchio di integratori qui. E per l'uso sulla pelle, potresti voler usare la lozione alla borragine, che puoi acquistare qui.

Qual è il dosaggio dell'olio di borragine?

Il dosaggio va da 500 milligrammi a 3 grammi, una volta al giorno.

Riferimenti

1. "Trattamento dell'artrite reumatoide…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
2. “Olio di enotera e olio di borragine…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
3. "Il gamma-linolenato riduce l'aumento di peso…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
4. "Effetto dell'integrazione alimentare con omega-3…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
5. "Estrazione di antiossidanti dalla borragine…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
6. “Oli Omega 3 e 6 per primario…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
7. "Eczema". Centro medico dell'Università del Maryland.
8. "Eczema". NCBI.
9. "Stato epilettico…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
10. "Soddisfazione ed efficacia dei consumatori…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
11. "Stato epilettico associato…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
12. Accademia "Salute delle donne e rimedi naturali".