11 Benefici importanti della clorella + effetti collaterali

La clorella è un'alga blu-verde (proprio come sua cugina, la spirulina) che ha alcuni incredibili benefici. Ma come diavolo le alghe possono essere buone per te? Non dovrebbero causare malattie? Ebbene, c'è una scienza affascinante dietro questo. In questo post tratteremo questo e molto altro ancora e, soprattutto, i vari modi in cui la clorella può semplificarti la vita. Continua a leggere!

Sommario

• Cos'è la clorella?
• Quali sono i benefici per la salute della clorella?
• Spirulina vs. Clorella
• Qual è il profilo nutrizionale della clorella?
• E il dosaggio?
• Quali sono gli effetti collaterali della clorella?

Cos'è la clorella?

Come abbiamo già visto, la clorella è un'alga blu-verde. È un verde intenso, che deriva dal suo alto contenuto di clorofilla, che è una buona notizia. Poiché la clorella contiene più clorofilla della maggior parte delle verdure a foglia verde (o di qualsiasi altra verdura), può offrire alcuni benefici per la salute.

Beh, è ​​un po 'complicato. Le alghe sono sia buone che cattive. Le alghe unicellulari chiamate fitoplancton sono la principale fonte di cibo per pesci e altri animali acquatici - e queste sono le alghe buone. E poi, c'è un'altra varietà di alghe chiamate cianobatteri che possono essere tossiche per la vita acquatica e per gli esseri umani. Questa è la cattiva varietà (1).

Tuttavia, i cianobatteri coltivati ​​commercialmente sono nutrienti e la clorella rientra in questa categoria.

Ma cosa rende la clorella così nutriente? È la presenza di alcuni potenti nutrienti: clorofilla, proteine, vitamina B12, acidi grassi omega-3 e beta-carotene. Questi nutrienti sono i principali responsabili degli incredibili benefici che le alghe possono offrire.

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Quali sono i benefici per la salute della clorella?

1. La clorella può aiutarti a perdere peso

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2. Può aiutare il trattamento del diabete

Il diabete può essere sicuramente difficile da affrontare. Ma con la clorella è diventato più facile. Se vuoi integrare il tuo trattamento per il diabete con qualcosa di efficace, la clorella potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.

Questo perché gli studi dimostrano come questa alga possa abbassare i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue. La clorella è nota per attivare alcuni geni nel tuo corpo che migliorano la sensibilità all'insulina e questo incoraggia livelli di zucchero nel sangue sani (3).

Gli studi mostrano anche come la clorella possa prevenire la formazione di prodotti finali della glicazione avanzata ( AGE ) (4). Queste sono proteine ​​nel tuo corpo che attraggono le molecole di zucchero quando sono esposte agli zuccheri corporei, con conseguente peggioramento dei sintomi del diabete.

3. Può migliorare la salute del tuo cuore

Potresti essere qualcuno con un cuore sano. Oppure potresti far scoppiare delle pillole per affrontare qualche disturbo cardiaco. Chiunque tu sia, la clorella può esserti d'aiuto. Un modo per farlo è regolare i livelli di pressione sanguigna (5). Il consumo di questa alga può aiutare a prevenire l'ipertensione e tutti gli altri bagagli malvagi che porta con sé, compreso l'ictus.

4. Può aiutarti a prevenire il cancro

Le statistiche proiettano 1.735.350 nuovi casi di cancro nel 2018 negli Stati Uniti (6). E non vogliamo che tu sia uno di loro. Oltre a un regolare esercizio fisico e una dieta e uno stile di vita sani, il consumo di clorella può essere di immenso aiuto (7).

L'alga rafforza il tuo sistema immunitario. Elimina i metalli pesanti dal tuo sistema. E nel caso in cui tu abbia già il cancro, potenzia l'azione dei linfociti T (un tipo di cellule immunitarie) che combattono le cellule cancerose e aiutano un trattamento più rapido.

5. Può ridurre l'infiammazione nel corpo

L'infiammazione all'interno del tuo corpo può spesso manifestarsi sotto forma di gravi malattie. Gli antiossidanti e gli omega-3 contenuti nella clorella possono aiutare a combattere questa infiammazione e mantenerti molto più sano. Questi antiossidanti aiutano anche a prevenire le allergie.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, questo è sicuramente un passo incoraggiante.

6. Promuove la disintossicazione cellulare

La clorella gioca un ruolo importante qui. Si lega a composti tossici e altri metalli pesanti nel sistema e li espelle, disintossicando così il tuo corpo direttamente dal livello cellulare.

7. Può ridurre l'odore del corpo

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Sebbene la ricerca sia limitata, alcune fonti suggeriscono che la clorella può eliminare l'odore del corpo e persino rinfrescare l'alito (8).

8. Migliora la salute del fegato

La clorella supporta la salute del fegato, che può aiutare a prevenire gravi disturbi del fegato, inclusa la steatosi epatica non alcolica (9). L'assunzione regolare di clorella può mantenere il funzionamento del fegato al meglio, grazie alle sue proprietà disintossicanti.

9. Può aiutare a combattere la Candida

La clorella può favorire la crescita di batteri amici e questo aiuta a combattere le infezioni da candida. La clorella contiene anche beta glucano che migliora il funzionamento degli antibiotici - questo aiuta a ridurre più prescrizioni di antibiotici.

La clorella migliora anche la crescita dei macrofagi, che sono cellule immunitarie note per distruggere il virus che causa la candida.

10. Combatte l'acne

Gli studi hanno dimostrato che gli estratti di clorella possono inibire la proliferazione di Propionibacterium acnes , che causa l'acne (10). La clorella è anche nota per ridurre la produzione di alcuni enzimi prodotti da P. acnes che possono causare infiammazioni e aggravare l'acne.

Questa proprietà della clorella può anche aiutare a ritardare i segni dell'invecchiamento. La clorella accelera anche la guarigione delle ferite.

11. Può aumentare la crescita dei capelli

La clorella è una delle fonti più ricche di vitamina B12, un nutriente importante per la salute dei capelli. Gli studi hanno dimostrato come le carenze di vitamina B12 possono spesso portare alla caduta prematura dei capelli. Altri nutrienti contenuti nella clorella, come il selenio, lo zinco e il calcio, possono rendere i capelli lucenti e morbidi.

Questi sono i diversi modi in cui la clorella può migliorare la tua vita. E siamo sicuri che avresti sentito parlare anche della spirulina. Abbiamo visto che i due sono cugini, ma in cosa sono diversi?

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Spirulina vs. Clorella

Entrambi sono organismi portati dall'acqua. Ma sono abbastanza diversi l'uno dall'altro a livello cellulare. Naturalmente, anche i benefici della spirulina sono incredibili.

Mentre entrambi contengono alti livelli di proteine ​​per l'energia, dove differiscono è nei nutrienti specifici che contengono in abbondanza. La spirulina è piuttosto ricca di vitamina A: solo una singola dose può trattare la carenza di vitamina A.

D'altra parte, la clorella è un passo avanti in quanto contiene fitonutrienti e sostanze fitochimiche che aiutano nella disintossicazione e aumentano anche l'immunità.

La clorella sembra essere molto più nutriente di sua cugina. E sì, ti suggeriamo di tenere a mente una cosa: le dure pareti esterne della clorella non sono facili da digerire. Quindi, se stai acquistando integratori di clorella, assicurati di scegliere la varietà "clorella a parete cellulare incrinata".

Diamo ora un'occhiata allo spettro nutrizionale della clorella.

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Qual è il profilo nutrizionale della clorella?

Proteina
Quantità per porzione selezionata		% DV
Proteina	58,4 g	117%
Vitamine
Quantità per porzione selezionata		% DV
Vitamina A	51300IU	1026%
Vitamina C	10,4 mg	17%
Vitamina D	~	~
Vitamina E (alfa tocoferolo)	1,5 mg	8%
Vitamina K	~	~
Tiamina	1,7 mg	113%
Riboflavina	4,3 mg	253%
Niacina	23,8 mg	119%
Vitamina B6	1,4 mg	70%
Folato	94,0 mcg	24%
Vitamina B12	0,1 mcg	2%
Acido pantotenico	1,1 mg	11%
Colina	~
Betaina	~
Minerali
Quantità per porzione selezionata		% DV
Calcio	221 mg	22%
Ferro	130 mg	722%
Magnesio	315 mg	79%
Fosforo	895 mg	90%
Potassio	~	~
Sodio	~	~
Zinco	71,0 mg	473%
Rame	~	~
Manganese	~	~
Selenio	~	~
Fluoruro	~

Abbastanza impressionante, non è vero? Ma come prendi la clorella e quanto?

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E il dosaggio?

Poiché non sappiamo quanta clorella è necessario assumere per usufruire dei suoi benefici, non esiste un dosaggio specifico in quanto tale. Tuttavia, mentre alcuni studi hanno trovato benefici con 1,2 grammi di clorella al giorno, altri richiedevano da 7 a 10 grammi.

Ma considerando la ricerca, la maggior parte degli studi indica un dosaggio giornaliero da 2 a 3 grammi. Assicurati di iniziare con una dose bassa e aumentala lentamente.

Puoi prendere la clorella come polvere o compressa (integratore). Se stai prendendo la polvere, usala in un frullato. Aggiungi mezzo cucchiaino di clorella a un frullato di banana, insieme a succo di lime, proteine ​​in polvere e acqua di cocco. L'aggiunta di questi ingredienti aiuta anche a nascondere il gusto forte della clorella.

Assumere la clorella è sicuramente semplice, non è vero? Ma vorremmo dirti che non tutto è roseo. La clorella può anche causare alcuni effetti indesiderati.

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Quali sono gli effetti collaterali della clorella?

• Problemi durante la gravidanza e l'allattamento

Non ci sono abbastanza informazioni su questo. Quindi, evitare l'assunzione di clorella durante la gravidanza e l'allattamento.

• Problemi con immunodeficienza

Nelle persone con un sistema immunitario debole, la clorella può causare la proliferazione di batteri cattivi nell'intestino, con conseguenti ulteriori complicazioni.

• Allergie alla muffa

La clorella può causare allergie a persone già allergiche alle muffe.

• Sensibilità allo iodio

Poiché la clorella contiene anche iodio, può causare reazioni nelle persone con sensibilità allo iodio.

• Può causare malattie autoimmuni

Poiché la clorella può rendere più attivo il sistema immunitario, può aumentare il rischio di condizioni autoimmuni come la sclerosi multipla, il lupus, l'artrite reumatoide e altre condizioni.

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Conclusione

Ora sai come quest'alga può essere buona per te, vero? Includere la clorella nella dieta è un modo semplice ma potente per migliorare la tua salute.

Raccontaci come questo post ti ha aiutato. Lascia un commento nella casella sottostante.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Dove acquistare la clorella?

Puoi procurarti la clorella dal più vicino negozio dipartimentale. O anche scaricarlo online su Amazon o GNC.

Qual è il fattore di crescita della clorella?

Il fattore di crescita della clorella è un estratto idrosolubile di clorella che contiene aminoacidi, zuccheri, proteine, vitamine, peptidi e acidi nucleici. La maggior parte della clorella disponibile negli Stati Uniti viene lavorata e trasformata in questi estratti liquidi.

Puoi prendere la clorella e la spirulina insieme?

Sì, assumerli entrambi può avere vantaggi migliori. Avrai anche un'abbondanza di proteine.

Riferimenti

1. "Il buono, il cattivo e le alghe". NASA.

2. “Studi nutrigenomici degli effetti di…”. Journal of Medicinal Food.

3. "Effetti benefici della clorella sul glucosio…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

4. “Potenziali terapeutici dell'unicellulare…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

5. "Effetto antipertensivo di…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

6. "Statistiche sul cancro, 2018". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

7. "Chlorella vulgaris innesca…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

8. "Come evitare l'imbarazzo…". Blog sulla salute del Dr. Mercola.

9. “Indagine sugli effetti di…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.

10. "Inibizione di lipasi e infiammatori…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.