Non riesci ad addormentarti? L'influenza ti preoccupa da un po 'di tempo? Sei stanco di cercare un rimedio naturale per le emorroidi? Le coliche del tuo bambino ti stanno dando notti insonni? Sebbene nessuna di queste situazioni sia correlata, la loro soluzione lo è certamente! Questo articolo ti parlerà di una soluzione one-shot per tutti i problemi di cui sopra: la camomilla.

La camomilla è un antico rimedio erboristico per la gestione di una moltitudine di disturbi. E la parte migliore è che può essere fatto in 20 minuti! Scorri verso il basso per sapere perché il mondo è pazzo di questa semplice bevanda.

Cosa c'è di così speciale nel tè alla camomilla?

La camomilla è un membro della bellissima famiglia delle margherite (Asteraceae o Compositae) . Il suo viso carino e luminoso è un add-on.

• L'uso della camomilla nella medicina umana risale ad almeno 5000 anni fa.
• È una delle erbe più sicure che puoi ingerire o applicare.
• Per quanto abbia un sapore paradisiaco, la camomilla guarisce efficacemente un'orda di condizioni di salute.
• Il tè alla camomilla non contiene caffeina e teobromina.

Beh, non ci sono abbastanza ragioni per rendere speciale la camomilla!

La camomilla è composta da fiori secchi e talvolta foglie di camomilla. Ci sono due varietà popolari di questo fiore: la camomilla tedesca (Chamomilla recutita) e la camomilla romana (Chamaemelum nobile) . I fiori essiccati di queste specie contengono elevate quantità di flavonoidi, terpenoidi e composti fenolici. Quindi, ha un alto valore terapeutico (1).

Una tazza calda regolare e regolata di camomilla può alleviare crampi muscolari, febbre, emorroidi, insonnia e molti altri problemi. Vedo "come", "perché", "quanto", "cosa succede se", "perché no" e un elenco di domande che ti vengono in mente.

Inizia a leggere le seguenti sezioni per trovare tutte le risposte!

Quali sono i potenziali benefici del bere la camomilla?

1. Induce il sonno e gestisce l'ansia

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La camomilla contiene apigenina, un tranquillante naturale. Si lega ai recettori delle benzodiazepine nel cervello, agendo come un blando agente sedativo e ipnotico (1).

In uno studio su piccola scala che includeva pazienti cardiopatici, 10 di loro sarebbero caduti in un sonno profondo per 90 minuti dopo aver bevuto la camomilla (1). Questo tè può essere consigliato anche alle neomamme per migliorare la qualità del sonno, l'affaticamento e la depressione (2).

Ci sono recensioni contrastanti sul tè alla camomilla che migliora l'ansia. La camomilla tedesca ha mostrato una significativa riduzione del disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Tuttavia, questi effetti sono da lievi a moderati (1).

2. Può aiutare a trattare la diarrea, le coliche e altre condizioni gastrointestinali

La diarrea e le coliche possono essere estremamente dolorose e irritanti per i bambini e per i genitori. Il tè alla camomilla con liquirizia, verbena, finocchio e menta è stato somministrato a 68 bambini con coliche in uno studio. Il dosaggio era fino a 150 ml di questo tè, non più di tre volte al giorno. Dopo una settimana di trattamento, circa il 57% dei bambini ha mostrato un miglioramento delle coliche, rispetto a solo il 26% nel gruppo trattato con placebo (1).

Un altro studio ha avuto 79 bambini, di circa 5-5,5 anni, che avevano la diarrea. A questi bambini è stata somministrata per tre giorni pectina di mele ed estratto di camomilla. La diarrea si è conclusa prima nei bambini trattati con pectina e camomilla rispetto ai loro omologhi trattati con placebo (1).

La camomilla è tradizionalmente usata per trattare mal di stomaco, flatulenza, ulcere e dispepsia (1). Il suo tè potrebbe anche aiutare a lenire gli spasmi muscolari dello stomaco, favorire il passaggio del cibo attraverso il tratto gastrointestinale e prevenire l'iperacidità. Puoi preparare questo tè con radice di liquirizia, foglie di menta piperita, cumino, frutti di cardo mariano e foglie di melissa.

3. Può aiutare il controllo glicemico e regolare il diabete

L'apigenina è uno dei fitochimici funzionali abbondanti nelle specie di camomilla. Questo flavonoide, insieme all'apigenina-7-O-glucoside, (Z) e (E) −2-idrossi-4-metossicinnamico glucosidi, possono interferire con l'attività degli enzimi che metabolizzano l'amido (3).

Questi polifenoli inibiscono le attività dell'α-amilasi e della maltasi. Questi enzimi scompongono i polisaccaridi complessi (come l'amido) in unità di glucosio e fruttosio. Quando il glucosio o il fruttosio prodotto entra nel flusso sanguigno, si osservano picchi o cali improvvisi nei livelli sierici (3).

Queste fluttuazioni postprandiali (post-cibo) possono peggiorare il diabete negli esseri umani. Bere camomilla può migliorare il controllo glicemico e il diabete modulando il metabolismo dei carboidrati, l'assorbimento dello zucchero, la concentrazione di emoglobina glicata (HbA1c) e il profilo lipidico (3), (4).

Fatti della camomilla

• Bere camomilla calda può alleviare il mal di gola, l'influenza, il naso che cola e altre infezioni otorinolaringoiatriche acute (1), (5).
• La polvere di camomilla essiccata può essere utilizzata come agente vulnerabile per curare ferite, contusioni, eruzioni cutanee, fuoco di Sant'Antonio, foruncoli e persino emorroidi (5).
• Applicare e lasciare in infusione di camomilla sui capelli dopo lo shampoo. I pigmenti ei polifenoli possono schiarire il colore dei tuoi capelli e darti riflessi naturali fatti in casa!
• Puoi anche usare la camomilla o l'estratto come tintura per tessuti giallo-marrone (6).
• Gli estratti di camomilla possiedono effetti stimolanti l'utero e ossitocici. La somministrazione di questi estratti ha dimostrato di indurre il travaglio (post-termine) nelle donne in gravidanza (7).
• Questa erba calmante può ridurre lo stress e l'ansia nelle donne in gravidanza e facilitare il parto e prevenire le morti perinatali (7).
• Il tuo bambino sta affrontando il dolore durante la dentizione? Immergere un panno pulito nella camomilla e congelare bene per qualche ora. Lascia che il tuo bambino morda su questo panno freddo. Le loro gengive potrebbero smettere di far male..

4. È un potente agente anti-infiammatorio

A causa del diverso contenuto di flavonoidi, la camomilla può curare molte condizioni infiammatorie. Questi includono eczema, dolori reumatoidi, ulcere, gotta e nevralgie, GERD, infiammazione degli occhi, emorroidi, scottature solari ed eruzioni cutanee (8).

Si dice che i flavonoidi apigenina, luteolina, quercetina e patuletina, insieme a terpenoidi, α-bisabololo e suoi ossidi, chalmuzene e derivati ​​dell'acetilene siano responsabili di questa attività antinfiammatoria (8).

Questo estratto di erbe medicinali può inibire la produzione di ossido nitrico proinfiammatorio nel tuo corpo. Inoltre, la camomilla sottoregola l'espressione genica coinvolta nella produzione di intermedi come le prostaglandine. Blocca anche l'attivazione di vari tipi di cellule del sistema immunitario che possono aggravare l'infiammazione (8), (1).

Per provare il massimo sollievo, devi prendere l'abitudine di bere questo tè regolarmente. I micronutrienti e le sostanze fitochimiche presenti in esso possono fare la differenza. Non vuoi sapere cosa c'è in quella tazza di camomilla?

Diamo un'occhiata!

Profilo nutrizionale del tè alla camomilla

Tabella nutrizionale per la camomilla
Nutriente	Unità	Dimensione della dose (1 tazza o 8 fl. Oz. O 237 g)
Acqua (1,2)	g	236.29
Energia	kcal	2
Energia	kJ	9
Proteina	g	0.00
Lipidi totali (grassi)	g	0.00
Cenere	g	0,02
Carboidrati, per differenza	g	0.47
Fibra, dietetica totale	g	0.0
Zuccheri, totali	g	0.00
Minerali
Calcio, Ca	mg	5
Ferro, Fe	mg	0.19
Magnesio, Mg	mg	2
Fosforo, P	mg	0
Potassio, K	mg	21
Sodio, Na	mg	2
Zinco, Zn	mg	0,09
Rame, Cu	mg	0.036
Manganese, Mn	mg	0.104
Selenio, Se	µg	0.0
Vitamine
Vitamina C, acido ascorbico totale	mg	0.0
Tiamina	mg	0.024
Riboflavina	mg	0.009
Niacina	mg	0.000
Acido pantotenico	mg	0.026
Vitamina B-6	mg	0.000
Folato, totale	µg	2
Folato, cibo	µg	2
Folato, DFE	µg	2
Colina, totale	mg	0.0
Vitamina A, RAE	mg	2
Carotene, beta	µg	28
Vitamina A, UI	IU	47

La maggior parte dei benefici di cui sopra sono attribuiti al profilo biochimico del fiore di camomilla. Infatti, le camomilla contengono il 10-15% dell'olio essenziale disponibile nel fiore (9).

La camomilla romana contiene circa lo 0,6% di lattoni sesquiterpenici (tipo germacranolide), ad esempio nobilina e 3-epinobilina. Glicosidi, idrossicumarine, flavonoidi, cumarine, terpenoidi e mucillagini sono alcune classi di sostanze biochimiche complesse (1).

Dei flavonoidi, nel fiore sono state identificate discrete quantità di apigenina, luteolina, kaempferol, rutina, isorhamnetina, quercetina, patuletina. Herniarin e umbelliferone sono abbondanti tra le cumarine (1), (10).

Il contenuto totale di polifenoli e flavonolo totale nei tè di camomilla commerciali di diversi paesi è risultato essere compreso tra il 13,2 e il 17,6% e tra lo 0,39 e l'1,21% (p / p) equivalente di acido clorogenico, rispettivamente (10).

Queste cifre possono variare a seconda dell'origine geografica, delle condizioni di essiccazione, dell'ambiente, della coltivazione, del tempo di raccolta, dell'organo vegetale, della procedura di estrazione, dei prodotti chimici utilizzati per l'estrazione, ecc. (10).

Ora sai cosa contiene la camomilla. Sai anche perché dovresti berlo e cosa lo rende speciale con questi benefici.

È ora di affrontare la domanda più importante: come si prepara la camomilla?

Come fare la camomilla: ricetta semplice e veloce

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Quello di cui hai bisogno

• Fiori di camomilla essiccati o fiori freschi di camomilla: 2 cucchiai
• Acqua calda: 1-2 tazze (bollente!)
• Spicchi di limone o succo: 1 cucchiaino equivalente
• Miele o zucchero: 2 cucchiaini (facoltativo)

Facciamolo!

1. Aggiungi i fiori di camomilla essiccati (acquista qui!) All'acqua calda. Puoi anche provare le bustine di camomilla prontamente disponibili (acquista qui!) Per questo passaggio.
2. Lasciate in infusione e lasciate in infusione per 2 o 3 minuti.
3. Filtrare in tazze. (Non necessario se stai usando una bustina di tè.) Puoi aggiungere limone e miele secondo i tuoi gusti (opzionale).
4. Servire caldo! Ecco un suggerimento bonus!

Puoi aggiungere diverse essenze o ingredienti interi come fiori di ibisco, menta verde, vaniglia, radice di liquirizia (estratto), scorza d'arancia, petali di rosa, fette di mela, spicchi di limone, ecc.

Questi elementi portano la tua camomilla poco interessante alla successiva livello.

Con tutti questi componenti aggiuntivi, potresti anche bere una brocca piena di camomilla tutto il giorno. I risultati non sarebbero sorprendenti?

Bene, tieni duro quel pensiero…

Prima ancora di tentare la sfida al lanciatore, leggi la sezione seguente.

Quali sono gli effetti collaterali dell'avere la camomilla?

Come la maggior parte delle tisane, anche la camomilla ha la sua quota di rischi ed effetti collaterali (11).

• Se sei allergico a margherite, denti di leone o qualsiasi membro della famiglia delle Asteraceae o delle Compositae, è meglio evitare questo tè.
• Se si verificano eruzioni cutanee, difficoltà respiratorie o ipersensibilità, consultare il proprio medico e informare sull'assunzione di tè.
• Le donne incinte lo sono