Sommario:
- Come si avvia un comune raffreddore?
- In che modo lo yoga aiuta a curare il raffreddore?
- 10 asana di base in YCold Relief
- 1. Uttanasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Ustrasana
- 4. Viparita Karani
- 5. Setu Bandhasana
- 6. Dhanurasana
- 7. Halasana
- 8. Matsyasana
- 9. Salamba Sirsasana
- 10. Shavasana
Lievi cambiamenti climatici e tutti quelli con un'immunità moderata o bassa finiscono con mal di gola e raffreddore. E anche se sembra comune senza grandi interruzioni nella tua vita, può essere molto fastidioso. La conseguenza è che prosciuga energia e lascia completamente esausti.
Il freddo non causa il comune raffreddore ma contribuisce a provocare il contatto di virus già presenti nell'aria.
Come si avvia un comune raffreddore?
Se qualcuno intorno a te è infettato dal virus, puoi ottenerlo anche tu, il che significa che il raffreddore è contagioso. Un semplice contatto superficiale, come cucchiai, maniglie, tastiere o qualsiasi cosa che tocchi la bocca o il naso, può trasferire il virus a un'altra persona. Il virus del raffreddore è anche in volo, quindi se hai una persona malata che starnutisce intorno a te, sei destinato a finire con il raffreddore.
Il virus si attacca al rivestimento del naso e della gola. Una volta che il tuo sistema immunitario riceve il segnale, invia globuli bianchi per attaccare i virus.
In che modo lo yoga aiuta a curare il raffreddore?
Lo yoga ti aiuta a battere il freddo perché bilancia i sistemi simpatico (risposta / lotta) e parasimpatico (riposo). Il sistema immunitario aiuta i globuli bianchi ad aiutarli a combattere i virus. Questi globuli bianchi circolano solitamente nel timo, che si trova nel torace. Quindi, con l'aiuto delle asana yoga (principalmente inversioni), puoi attirare questi globuli bianchi alla testa e alla gola, insieme a un getto di sangue fresco, e questo aiuta ad alleviare i seni colpiti e la congestione.
10 asana di base in YCold Relief
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Dhanurasana
- Halasana
- Matsyasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Uttanasana
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L'uttanasana o Standing Forward Bend, come viene chiamato, è noto per migliorare la circolazione sanguigna. Aiuta a liberare i passaggi del seno eliminando così i blocchi e consentendo una respirazione più completa. Rinvigorisce il sistema nervoso e allevia lo stress e la tensione.
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2. Adho Mukha Svanasana
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L'Adho Mukha Svanasana o Downward Dog Stretch è un asana in cui il tuo cuore è posizionato più in alto della testa. C'è un'attrazione di gravità inversa che si verifica quando lo fai e questo aiuta la corretta circolazione della linfa e del sangue. La lieve inversione consente un libero flusso dei globuli bianchi in tutto il corpo e aiuta anche a drenare i seni.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Adho Mukha Svanasana
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3. Ustrasana
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Questo asana, chiamato anche Camel Pose, apre il petto e cancella tutti i passaggi. È essenziale cercare di respirare il più possibile mentre sei in questa posizione. Ciò contribuirà ad aprire tutte le aree bloccate che causano il freddo.
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4. Viparita Karani
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The Legs Up The Wall Pose è un'ottima posizione da praticare per contrastare i disturbi respiratori. Quando pratichi questo asana, ti renderai conto che sei sollevato dal mal di testa o dal mal di schiena che accompagnano un raffreddore. Praticare questo asana calma la mente e ti rende forte mentre il tuo corpo affronta il freddo e aiuta a ridurre la fatica, che di solito segue il comune raffreddore. Questo asana aiuta le cellule immunitarie a muoversi attraverso il tuo corpo.
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5. Setu Bandhasana
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Il Setu Bandhasana o Bridge Pose è un asana versatile. È un ottimo modo per aprire il petto. Invia anche sangue fresco alla testa, che aiuta ad aprire ulteriormente i seni. Questo asana attiva anche le ghiandole del timo, uno dei principali organi del sistema immunitario.
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6. Dhanurasana
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Il Dhanurasana o Bow Pose dà un buon allungamento alla schiena, al petto, al collo e allo stomaco. Inoltre apre il petto e il collo. Quindi, migliorerà la respirazione quando si ha il raffreddore. Questo asana è un ottimo rilassante, soprattutto se non riesci a dormire a causa del freddo. Questo è un asana rinvigorente e necessita di respiri completi e pieni. In caso di mancanza di respiro, non tentare di rimanere in questa posizione per periodi più lunghi.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Dhanurasana
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7. Halasana
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Questa posizione è molto utile per chi soffre di sinusite e ripristina le ghiandole surrenali. Migliora la circolazione sanguigna nel corpo e crea anche un percorso chiaro per la disintossicazione. Questa postura ripristina il tuo sistema parasimpatico, permettendogli di guarire il corpo in modo più efficiente, aiutandoti quindi a sbarazzarti del raffreddore.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Halasana
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8. Matsyasana
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Quando assumi questo asana, il tuo petto è sollevato e la gola è aperta. Questo migliora la respirazione e aiuta a curare il raffreddore. Durante il raffreddore, si può sostenere la parte superiore della schiena toracica con un cuscino, un sostegno o dei blocchi da yoga, favorendo un recupero ottimale.
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9. Salamba Sirsasana
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Potrebbe sembrare una delle asana yoga più complesse e complicate. Rivitalizza il tuo corpo e ti aiuta anche a disintossicarti mentre il sangue stagnante scorre dalle dita dei piedi e filtra attraverso il tuo cuore e si muove ulteriormente per drenare la testa. Questo asana aumenta anche la tua immunità e ti aiuta a combattere il raffreddore. Durante un attacco di freddo, è consigliabile tentare la postura contro un muro nel caso in cui ti senti disorientato o hai bisogno di maggiore supporto.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Salamba Sirsasana
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10. Shavasana
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La Shavasana è una posa di profondo riposo. A volte, quando hai il raffreddore, tutto ciò che devi fare è riposare il tuo corpo. Lo stimola e lo aiuta a combattere meglio i virus che causano il raffreddore.
Per saperne di più su questo asana, clicca qui: Shavasana
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Hai mai praticato il sollievo urlato? Un raffreddore, un seno o un'influenza, sebbene sia un disturbo di base, può davvero farti cadere. La prossima volta che ti senti male, fai un po 'di yoga e prendi la tua solita dose di medicinali. Ti sentirai molto meglio.