La dieta che imita il digiuno ProLon è l'ultima tendenza. Invece di andare a digiuno di un'intera giornata, puoi consumare piccole quantità di cibo a basso contenuto di calorie, carboidrati e proteine, ma ad alto contenuto di grassi.

Poiché il digiuno a lungo termine può essere un rischio per la salute, è preferibile questo digiuno alterato (a breve termine). Purifica e ringiovanisce il tuo corpo. Scopriamo di più su questa dieta.

Come funziona la dieta di imitazione del digiuno ProLon?

La dieta ProLon è un programma alimentare preconfezionato di 5 giorni. È la prima dieta a subire studi clinici. È stato sviluppato e testato dal Dr. Valter Longo e dal suo team presso la University of Southern California (1).

Questo programma di pasti di 5 giorni offre micro e macronutrienti in quantità e miscele accurate (dopo approfondite ricerche scientifiche). Si sostiene che questa miscela induca uno stato di digiuno.

La dieta comprende alimenti a base vegetale ed è priva di glutine. Può aumentare la longevità prevenendo le malattie legate all'età, anche se abbiamo bisogno di più studi per supportarlo (2).

Nella sezione seguente, tratteremo la dieta per questo programma alimentare.

Il piano dietetico

Come discusso, la dieta dura cinque giorni. Ogni giorno ha uno scopo.

Giorno 1: il corpo sta passando allo stato di digiuno e inizia il processo di ottimizzazione cellulare.

Giorno 2: il corpo brucia il grasso, innescando il riciclaggio cellulare e l'autofagia (rimozione dei componenti indesiderati nel corpo)

Giorno 3: il corpo continua il processo di riciclaggio cellulare e autofagia. La maggior parte delle persone in questa fase raggiunge la chetosi completa.

Giorno 4: inizia la rigenerazione cellulare. Il corpo continua a pulire il sistema a livello cellulare, innescando il processo di rigenerazione delle cellule staminali.

Giorno 5: la rigenerazione delle cellule staminali continua e il corpo ringiovanisce dall'interno.

Dopo il quinto giorno, si può tornare al normale schema alimentare. Questo programma deve essere ripetuto una volta ogni sei mesi.

Sebbene la dieta sembri semplice, c'è una domanda importante. Aiuta la perdita di peso?

Il programma aiuta nella perdita di peso?

La dieta sostiene di aiutare la perdita di peso per tutta la durata del programma. Questo avviene a livello cellulare e aiuta a prolungare la vita dell'individuo. La restrizione calorica, insieme alla combustione dei grassi, può aiutare la perdita di peso. Tuttavia, i risultati possono variare da persona a persona.

La dieta coinvolge determinati cibi che puoi mangiare e altri che non puoi. Li esamineremo ora.

Quali cibi mangiare e quali cibi evitare

Per ogni giorno è prevista una specifica combinazione di alimenti (colazione, pranzo, cena e spuntini). Si consiglia alle persone di attenersi rigorosamente agli alimenti loro forniti. Questi alimenti includono zuppe, barrette, cracker, olive, bevande e integratori.

Non mescolare cibi e non trasferire i pasti dal giorno precedente al giorno successivo.

Puoi considerare le seguenti eccezioni:

• Puoi guarnire le zuppe con erbe fresche e succo di lime.
• Puoi consumare acqua naturale e tè decaffeinati durante i cinque giorni.

La dieta ProLon ha una serie di vantaggi.

Quali sono i vantaggi della dieta di imitazione del digiuno?

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• Perdita di peso focalizzata sul grasso : questa dieta aiuta a bruciare i grassi (specialmente dalla pancia) preservando la massa corporea magra.
• Abbassa i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo : i partecipanti che seguono questa dieta hanno visto una diminuzione della glicemia e del colesterolo (2).
• Aiuta a combattere l'infiammazione : questa dieta è una forma di digiuno intermittente che è stato scoperto per ridurre l'infiammazione attenuando le citochine pro-infiammatorie (3).
• Aiuta a ritardare l'invecchiamento e il declino mentale : la dieta promuove la rigenerazione cellulare e migliora l'autofagia (pulizia cellulare) (4).

Tuttavia, anche la dieta ha la sua parte di svantaggi.

Quali sono i possibili inconvenienti della dieta?

• Può causare lievi mal di testa durante i primi due giorni del programma.
• La FDA non ha valutato questa dieta.
• La dieta è costosa ($ 249 per un kit per i pasti).
• Non sono stati condotti molti studi sugli esseri umani.
• La ricerca non è chiara se questa dieta sia più efficace di altre tecniche di digiuno.

Quello che dobbiamo anche sapere è che non tutti possono seguire questa dieta. Ci sono alcune limitazioni.

Chi dovrebbe evitare questa dieta?

• La dieta ProLon non lo è