Sei milioni di americani assumono regolarmente il ginseng oggi. Uno dei rimedi erboristici più popolari al mondo, il ginseng è stato ampiamente utilizzato come stimolante, antistress e stimolante energetico. Ha anche una serie di altri vantaggi, motivo per cui puoi prendere in considerazione di prenderlo. Continua a leggere per saperne di più sui benefici del ginseng.

Sommario

• Cos'è il ginseng? Come funziona?
• Quali sono i vantaggi del ginseng?
• Qual è il profilo nutrizionale del ginseng?
• Come prendere la radice di ginseng
• Quali sono gli effetti collaterali del ginseng?

Cos'è il ginseng? Come funziona?

Il ginseng è un'erba che appartiene al genere Panax e alla famiglia delle Araliaceae. Ci sono 11 specie di ginseng in totale e le radici di solito hanno un sapore amaro-piccante con un sottotono terroso.

Esistono cinque tipi importanti di ginseng, vale a dire Ginseng asiatico, Ginseng americano, Ginseng siberiano, Ginseng indiano e Ginseng brasiliano.

In questo post, trattiamo ampiamente i benefici del ginseng asiatico e americano poiché contengono le maggiori quantità di ginsenosidi, che sono i composti benefici del ginseng responsabili delle proprietà importanti.

Come funziona effettivamente il ginseng è piuttosto interessante. Dopo l'ingestione, il ginseng entra in contatto con acidi gastrici, microflora e altri enzimi, dove i suoi costituenti vengono trasformati chimicamente. Dopo l'assorbimento nel flusso sanguigno, i componenti del ginseng vengono dispersi in tutto il corpo, fornendo così i benefici corrispondenti. E sì, ne discuteremo ora.

Torna al sommario

Quali sono i vantaggi del ginseng?

1. Migliora i livelli di energia

Shutterstock

Il ginseng è stato a lungo associato a livelli di energia migliorati e affaticamento ridotto. L'erba può aiutare a stimolare l'attività mentale e fisica negli individui che sono stanchi. Uno studio ha dimostrato che il ginseng potrebbe aiutare i malati di cancro con affaticamento (1).

È stato anche scoperto che gli integratori di ginseng migliorano l'affaticamento e le prestazioni fisiche, anche se abbiamo bisogno di più studi per confermarlo (2). I risultati sono incoraggianti, però.

2. Migliora la disfunzione sessuale

Il ginseng è anche chiamato il Viagra a base di erbe, e per un motivo. La ricerca supporta la sua efficacia nel trattamento della disfunzione erettile (o sessuale) (3).

Un altro modo in cui potrebbe migliorare la disfunzione sessuale è aumentare i livelli di ossido nitrico, che rilassa il pene e favorisce il flusso sanguigno. Di conseguenza, l'erba aumenta anche la libido (4). Il ginseng potrebbe anche aumentare i livelli di testosterone negli uomini, ma abbiamo bisogno di ulteriori ricerche su questo.

3. Aiuta la perdita di peso

È stato scoperto che il ginseng influenza il modo in cui il tuo corpo metabolizza i carboidrati e questo può contribuire alla perdita di peso. Inoltre, in alcuni casi, la perdita di appetito è uno degli effetti collaterali dell'erba.

Il ginseng stimola anche il metabolismo e questo è un altro motivo per cui funziona bene per la perdita di peso. Uno studio sugli animali ha anche mostrato come il ginseng potrebbe ridurre il peso corporeo nei topi (5). Altri studi hanno anche confermato gli effetti anti-obesità del ginseng (6).

Lo sapevate?

I nativi americani usavano il ginseng americano per curare febbri, disturbi gastrointestinali e nausea e vomito. In effetti, alcune tribù nordamericane usavano il ginseng per preparare pozioni d'amore.

4. Aiuta il trattamento del diabete

Esistono diversi studi che mostrano come il ginseng americano possa abbassare i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti con diabete di tipo 2 (7). Un altro studio del Regno Unito ha messo in luce le proprietà glucoregolatrici del ginseng, che può anche aiutare a migliorare le prestazioni cognitive associate negli individui (8).

È stato anche scoperto che il ginseng migliora la sensibilità all'insulina - e questo dimostra ulteriormente il fatto che l'erba può aiutare le persone con diabetici a gestire abbastanza bene le loro condizioni (9).

5. Il ginseng migliora la funzione polmonare

Gli studi hanno scoperto che l'integrazione di ginseng potrebbe diminuire i batteri polmonari e persino prevenire la fibrosi cistica, una funzione polmonare comune (10).

Esistono ricerche che supportano anche la capacità del ginseng di trattare la BPCO, o malattia polmonare ostruttiva cronica, una condizione polmonare debilitante caratterizzata da uno scarso flusso d'aria (11). L'erba migliora anche la capacità di esercizio nei pazienti.

6. Aiuta a combattere il cancro

Shutterstock

La capacità del ginseng di inibire la crescita del tumore può renderlo un potente prevenzione del cancro. Il ginseng migliora l'immunità cellulare migliorando il funzionamento delle cellule T e delle cellule NK (cellule natural killer). Combatte anche lo stress ossidativo e promuove la morte delle cellule tumorali (12).

“La capacità del ginseng di diminuire l'infiammazione e aumentare l'attività antiossidante sostiene il suo ruolo di agente antitumorale. Sebbene non ci siano ancora prove che curino il cancro, le prove indicano la sua capacità di limitare e rallentare la crescita delle cellule tumorali. "- Steve Helms, ND, Technical Advisor, Thorne Research, Inc.

Altri studi hanno anche dimostrato come i ginsenosidi nell'erba possono aiutare a prevenire il cancro ai polmoni e anche i tumori dei reni, delle ovaie, dello stomaco, della pelle e della cervice (13).

7. Migliora la funzione cerebrale

Si è scoperto che l'integrazione con ginseng porta a un miglioramento della funzione cognitiva (14). Uno studio sudcoreano afferma anche come può migliorare i sintomi dell'Alzheimer (15).

Gli studi hanno anche confermato la capacità del ginseng di migliorare l'umore e ridurre lo stress (16).

8. Aumenta l'immunità

Gli studi hanno dimostrato come il ginseng può aumentare i livelli immunitari e quindi ridurre la gravità e la frequenza dei raffreddori negli adulti (17). Un altro studio coreano ha mostrato come il ginseng regola i diversi tipi di cellule immunitarie, inclusi i macrofagi, le cellule natural killer, le cellule T, le cellule B e le cellule dendritiche. Questa proprietà del ginseng può aiutare a prevenire problemi infiammatori e altri problemi microbici (18).

Il ginseng è stato anche utilizzato come stimolante immunitario nelle persone che soffrono di malattie croniche. Altri studi hanno dimostrato che i volontari sani che assumono il ginseng possono avere un numero maggiore di determinate cellule immunitarie (19).

Lo sapevate?

Il ginseng fiorisce da giugno a luglio. Il frutto del ginseng è una bacca rossa piena di due semi. Il frutto matura in autunno.

9. Ginseng combatte l'infiammazione e problemi correlati

Esperimenti di laboratorio hanno dimostrato che il ginseng ha effetti antinfiammatori. Questi effetti, secondo gli esperti, possono essere attribuiti al ruolo dei ginsenosidi (20).

È stato anche scoperto che l'estratto di ginseng riduce i sintomi dell'artrite e quelli possono includere anche infiammazione delle articolazioni e dolori articolari (21).

Un altro studio sottolinea la capacità del ginseng di ridurre il dolore addominale nei pazienti con sindrome dell'intestino irritabile, anch'essa causata dall'infiammazione (22).

10. Può aumentare la salute della pelle

Grazie alle proprietà antinfiammatorie dell'erba, puoi usarla per trattare problemi infiammatori della pelle come la rosacea e le lesioni associate (23).

Il ginseng funziona anche come ingrediente antietà, come da ricerca. L'erba può aumentare il collagene, che rassoda la pelle e aiuta a ritardare la comparsa delle rughe. Le proprietà sbiancanti dell'erba donano alla tua pelle un aspetto luminoso.

L'erba incoraggia anche la rigenerazione della pelle e le sue proprietà curative accelerano la guarigione della pelle.

11. Può migliorare la crescita dei capelli

Shutterstock

Diversi studi affermano come il ginseng possa promuovere la crescita dei capelli. Ciò è particolarmente vero con l'estratto di ginseng, che è stato trovato per rafforzare i follicoli piliferi e aiutare a prevenire la caduta dei capelli (24).

Le proprietà di potenziamento immunitario del ginseng potrebbero anche migliorare la salute del cuoio capelluto e proteggere i capelli di conseguenza.

Riguarda i benefici del ginseng. E a parte quello che hai visto, ci sono altri nutrienti che rendono il ginseng quello che è.

Torna al sommario

Qual è il profilo nutrizionale del ginseng?

NUTRIENTE	VALORE	RDI (dose giornaliera raccomandata)
Calorie	25
Calorie dal grasso	0	0%
Totalmente grasso	0,0 g.	0%
Grassi saturi	0,0 g.	0%
Colesterolo	0,0 g.	0%
Sodio	5 mg.	0%
Carboidrati	6,0 g.	2%
Fibra alimentare	0,0 g.	0%
Zuccheri	6,0 g.	2%
Proteina	0,0 g.	0%
Vitamina A	0,0 g.	4%
Vitamina C		6%
Calcio		0%
Ferro		0%

Grande. Ma come prendi il ginseng?

Torna al sommario

Come prendere la radice di ginseng

Il modo migliore per consumare il ginseng è sotto forma di tè. Sì, puoi acquistare le bustine di tè dal negozio più vicino, ma preparare il tè dalla radice offre i maggiori vantaggi. Ecco come:

• Inizia sbucciando la radice. Puoi anche usare la radice in polvere o essiccata.
• Prendi un cucchiaio di trucioli di radice o di radice in polvere e mettili in un filtro metallico.
• Portare a ebollizione e spegnerlo: lasciare raffreddare l'acqua per circa 2-3 minuti.
• Versare l'acqua in una tazza da tè e lasciare che il filtro affondi nella tazza. Lasciare in infusione per circa 5 minuti.
• Dopo aver preso il tè, puoi anche mangiare i trucioli o la polvere di ginseng.

E parlando di dosaggio, potresti voler controllare questo:

• Per trattare il diabete di tipo 2, la dose è di 200 milligrammi al giorno.
• Per il trattamento della disfunzione erettile, prendi 900 milligrammi di ginseng tre volte al giorno.
• In caso di stress o stanchezza, prendi 1 grammo di ginseng al giorno.

Per qualsiasi altra domanda sui dosaggi, consultare il medico. Inoltre, il ginseng non dovrebbe impiegare più di 24 ore per mostrare gli effetti.

Sebbene il ginseng sia meraviglioso e abbia grandi benefici, dobbiamo anche conoscere i suoi effetti collaterali.

Torna al sommario

Quali sono gli effetti collaterali del ginseng?

• Problemi in neonati e bambini

Il ginseng può essere pericoloso per neonati e bambini. Assicurati che stiano lontano da esso.

• Problemi durante la gravidanza e l'allattamento

Alcuni componenti del ginseng potrebbero causare aborto spontaneo. E non si sa abbastanza sulla sicurezza del ginseng durante l'allattamento. Quindi, evita il suo utilizzo se sei incinta o stai allattando.

• Condizioni cardiache

Il ginseng potrebbe influenzare il ritmo cardiaco o la pressione sanguigna. Le persone con problemi cardiaci devono consultare un medico prima di consumarlo.

• Diabete

Il ginseng potrebbe abbassare troppo lo zucchero nel sangue nelle persone che già assumono farmaci per lo zucchero nel sangue.

• Insonnia

Il ginseng potrebbe causare insonnia, soprattutto se assunto a tarda sera. Evitalo se hai problemi di sonno.

• Problemi durante il trapianto di organi

Poiché il ginseng può rafforzare il sistema immunitario, potrebbe ridurre l'efficacia dei farmaci somministrati per diminuire temporaneamente il funzionamento del sistema immunitario.

• Problemi di sanguinamento

Il ginseng può interferire con la coagulazione del sangue. Evitalo se soffri di sanguinamento.

Torna al sommario

Conclusione

Pronto a unirti ai 6 milioni di americani? Bene, questa sarebbe la decisione migliore che potrai mai prendere!

Raccontaci come questo post ti ha aiutato. Lascia semplicemente i tuoi pensieri nella casella sottostante.

Riferimenti

1. "Il ginseng combatte la stanchezza nei malati di cancro". MayoClinic.
2. "Efficacia degli integratori di ginseng…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
3. "Ginseng rosso per curare…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
4. "Ginseng e riproduttivo maschile…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
5. "La bacca di ginseng riduce il glucosio nel sangue…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
6. "Effetti antiobesità del ginseng selvatico…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
7. "Ginseng e diabete…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
8. "Effetti del Panax ginseng…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
9. "Ginsenoside Re riduce…". ScienceDirect.
10. "Il trattamento al ginseng riduce i batteri…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
11. "Il ginseng migliora polmonare…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
12. "Prevenzione del cancro e…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
13. "Il ginseng combatte il cancro?". WebMD.
14. "Effetti del ginseng rosso coreano…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
15. "Panax ginseng migliora…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
16. "Panax ginseng migliora…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
17. "Integratori di ginseng". WebMD.
18. "Ginseng, il potenziamento dell'immunità…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
19. "Il ginseng può migliorare la funzione immunitaria…". WebMD.
20. "Ginseng: antinfiammatorio della natura?". ScienceDaily.
21. "Estratto di ginseng rosso…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
22. "Esperimento casuale controllato…". ScienceDirect.
23. "Antinfiammatorio e antiossidante…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
24. "L'estratto di ginseng rosso promuove…". Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.