10 Potenti benefici dei semi di nigella supportati dalla scienza

Il timochinone, il principale costituente dei semi di nigella, è stato definito un farmaco naturale emergente con una vasta gamma di applicazioni mediche (1).

I semi di Nigella sono anche chiamati semi neri o semi di cumino nero. Sono stati usati da antichi guaritori e medici moderni, e da chiunque altro. I semi sono scientificamente chiamati Nigella sativa . Anche l'olio (chiamato olio di semi neri) ha molte applicazioni terapeutiche. In questo articolo, discuteremo dei benefici dei semi sostenuti dalla scienza, benefici che ti piacerebbe conoscere.

Sommario

• Cosa rende i semi di Nigella così buoni?
• Quali sono i vantaggi dei semi di Nigella?
• Come consumare i semi di Nigella
• Quali sono gli effetti collaterali dei semi di Nigella?

Cosa rende i semi di Nigella così buoni?

Timochinone - un ingrediente attivo nei semi di nigella.

I ricercatori hanno studiato il timochinone dagli anni '60 ed è noto per le sue potenti proprietà antiossidanti, antitumorali e antinfiammatorie (2).

Altri ingredienti attivi nei semi di nigella, timolo e timoidrochinone, possiedono proprietà antimicrobiche e antitumorali (3). I semi sono stati usati tradizionalmente nella medicina popolare mediorientale per oltre 2.000 anni fa. Le proprietà di questi semi sono molte: sono usati come aromatici, diuretici, espettoranti, purganti, stimolanti, carminativi e sedativi (4).

I semi di Nigella hanno anche un posto nella medicina popolare araba come potente trattamento per molte malattie, alcune delle quali includono ittero, disturbi della pelle, problemi gastrointestinali, reumatismi, asma, bronchite e persino febbre (4).

Ci sono una serie di problemi di salute che i semi ti aiutano ad affrontare. In altre parole, è incredibile (quasi) quanto questi semi possano fare per te.

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Quali sono i vantaggi dei semi di Nigella?

1. Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo

I semi di Nigella possono avere un impatto significativo sulle concentrazioni di lipidi plasmatici, riducendo così i livelli di colesterolo totale. I semi possono anche abbassare i livelli di trigliceridi ¹ (5).

Studi condotti su ratti ipercolesterolemici ^{2 hanno} rivelato risultati simili: i semi di nigella potrebbero migliorare la capacità antiossidante dei ratti, aiutando così a ridurre i livelli di colesterolo complessivi (6).

Studi su uomini obesi centrali hanno mostrato risultati promettenti nell'uso dei semi di nigella per ridurre i livelli di colesterolo totale. Una dose maggiore di semi e un consumo più lungo potrebbero offrire risultati molto migliori (7).

Il timochinone aveva anche contribuito a combattere lo stress ossidativo nei pazienti con diabete di tipo 2 (8).

2. Può aiutare la perdita di peso

L'integrazione con nigella potrebbe produrre una moderata riduzione del peso corporeo. Ha anche migliorato i valori di BMI e ridotto la circonferenza della vita (9). Sebbene gli studi di alta qualità siano limitati e siano necessarie ulteriori ricerche, questo è un passo incoraggiante. Inoltre, l'uso dei semi non aveva provocato effetti collaterali. Quindi, usare i semi per dimagrire non dovrebbe causare danni.

Gli studi indicano anche che la nigella può aiutare a prevenire malattie cardiache, diabete e cancro, che sono disturbi il cui rischio aumenta con l'obesità. Sebbene possa sembrare sicuro presumere che la nigella possa favorire la perdita di peso, ulteriori ricerche in questo senso possono essere utili (10).

3. Offrire protezione dal cancro

L'olio volatile dei semi di nigella aveva ridotto significativamente le dimensioni e l'incidenza dei tumori nei polmoni e nel colon dei ratti Wistar maschi ³ (11). Un numero crescente di prove evidenzia le proprietà antitumorali dei semi di nigella (12).

In un altro studio, è stato scoperto che i semi di nigella inducono la morte delle cellule tumorali per apoptosi ⁴ nelle cellule tumorali del colon-retto umane. Questo effetto, come da studio, può essere attribuito al timochinone nei semi di nigella (13).

I semi di Nigella sono stati trovati anche per prevenire i tumori al seno, al fegato, alla pelle, alla prostata e alla cervice (14). Gli effetti protettivi dei semi contro il cancro possono essere attribuiti alla loro capacità di sopprimere l'infiammazione ed esercitare effetti di potenziamento immunitario (15).

4. I semi di Nigella regolano i livelli di zucchero nel sangue

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L'assunzione di 2 grammi di semi di nigella al giorno potrebbe aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti diabetici (16). I semi, al dosaggio menzionato, avevano portato a riduzioni significative dei livelli di glucosio nel sangue a digiuno.

Uno studio iraniano aveva anche dimostrato gli effetti benefici dei semi di nigella sull'omeostasi del glucosio ⁵ (17). Sebbene i risultati attuali supportino l'uso dei semi di nigella nella gestione delle complicanze del diabete, sono necessarie ulteriori ricerche.

In un altro studio, i semi di nigella hanno ridotto i livelli di emoglobina glicosilata ⁶ (18). È stato dimostrato che livelli elevati di emoglobina glicosilata aumentano il rischio di fibrillazione atriale ⁷ nei pazienti con diabete (19). I semi possono ridurre questo rischio nei pazienti.

5. Aiuta a mantenere la pressione sanguigna

L'uso regolare dell'estratto di semi di nigella può abbassare la pressione sanguigna nei pazienti con ipertensione lieve, come da studio (20). Gli estratti dei semi avevano abbassato le letture della pressione sanguigna sia sistolica che diastolica.

Anche l'olio dei semi può aiutare in questo senso. Il timochinone e il timolo nei semi possono contribuire alla loro attività di abbassamento della pressione sanguigna. I composti agiscono riducendo lo stress ossidativo cardiaco e l'attività dell'enzima ^{8 di} conversione dell'angiotensina (ACE), che aiutano entrambi ad abbassare i livelli di pressione sanguigna (21).

Le proprietà antipertensive dei semi di nigella possono anche essere attribuite al loro effetto diuretico (22). I ratti trattati con i semi avevano mostrato una diminuzione del 4% della pressione sanguigna arteriosa.

6. Può combattere l'infiammazione

In uno studio americano, è stato scoperto che i semi di nigella combattono l'infiammazione nelle cellule di cancro del pancreas. Il timochinone nei semi potrebbe inibire gli effetti delle citochine proinfiammatorie ⁹, agendo come un trattamento promettente per l'infiammazione (23).

L'attività antinfiammatoria dei semi di nigella può anche essere attribuita alle loro proprietà antiossidanti. Negli studi, le proprietà antiossidanti dei semi hanno contribuito a ridurre i marker infiammatori del siero e dei tessuti e altri disturbi infiammatori come la fibrosi cardiaca ¹⁰ (24).

È stato anche riscontrato che l'applicazione topica dell'olio di semi di nigella allevia il dolore nei pazienti con artrosi del ginocchio (25). L'olio è stato ritenuto più potente del paracetamolo, un farmaco analgesico tipicamente usato per trattare il dolore da artrite.

Nei modelli di ratto, il timochinone nei semi di nigella aveva ridotto il dolore da artrite reumatoide, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie (26).

7. Aumenta l'immunità

Studi condotti su galline incrociate hanno dimostrato che l'integrazione con semi di nigella potrebbe aumentare l'immunità contro il virus della malattia di Newcastle (27). Sebbene abbiamo anche bisogno di esaminare specifici studi sull'uomo, questo è un segno incoraggiante.

In un altro studio del Regno Unito, si è scoperto che l'integrazione di olio di semi di nigella migliora il controllo dell'asma e migliora la funzione polmonare (28).

I semi possiedono anche potenti proprietà antibatteriche e antimicrobiche. Hanno mostrato attività antibatterica contro un ceppo di batteri nocivi chiamato MRSA (29).

L'estratto di semi di Nigella aveva anche mostrato un effetto antimicrobico contro l'infezione della pelle da stafilococco (30).

8. Promuovere la salute del fegato e dei reni

Le proprietà antiossidanti dei semi di nigella svolgono un ruolo nella protezione del fegato. Questi possono combattere lo stress ossidativo che può danneggiare il fegato. Il timochinone nei semi combatte anche i radicali liberi e riduce il rischio che attaccino il DNA umano e, possibilmente, il fegato (31).

Queste proprietà antiossidanti del timochinone sono anche responsabili della protezione del fegato dalle lesioni parassitarie. L'ingestione dell'olio di semi ha ridotto il numero di vermi Schistosoma mansoni nel fegato e persino ridotto il numero totale di ovuli presenti sia nel fegato che nell'intestino (32).

Uno studio iraniano ha dimostrato che i semi di nigella potrebbero aiutare a curare le malattie renali, tra cui la nefrolitiasi (calcoli renali) e il danno renale (33). L'assunzione orale di estratto di semi di nigella aveva ridotto significativamente la formazione di depositi di ossalato di calcio.

9. I semi di Nigella trattano l'infertilità

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Un aumento dei radicali liberi nel sistema corporeo può influire sulla qualità dello sperma. L'abilità antiossidante dei semi di nigella può aiutare a evitare questo. Gli studi suggeriscono che il timochinone nei semi di nigella può migliorare i parametri di fertilità maschile migliorando la difesa antiossidante (34).

Gli studi dimostrano che i semi di nigella possono essere usati come un unico agente per trattare l'infertilità maschile (35).

Uno studio iraniano conclude che l'assunzione di 5 ml di olio di semi di nigella ogni giorno per due mesi può migliorare la qualità dello sperma negli uomini infertili, e anche questo, senza effetti collaterali (36).

10. Trattare i disturbi della pelle

È stato riscontrato che estratti di semi di nigella mostrano attività antipsoriasica. L'uso degli estratti aveva mostrato un significativo miglioramento epidermico. L'applicazione topica dell'olio aveva anche aiutato il trattamento dell'acne vulgaris (37).

Anche il timochinone nei semi aveva mostrato attività antifungina (38). Può aiutare nel trattamento delle infezioni fungine della pelle come la candida.

Questi sono i potenti modi in cui i semi di nigella possono migliorare la tua vita. Come hai visto, ci sono un sacco di ricerche che lo supportano. I semi possono trattare la maggior parte dei disturbi principali senza effetti collaterali.

Ma come li consumi? Come li includi nella tua dieta regolare?

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Come consumare i semi di Nigella

Includere i semi nella dieta è facile.

• Puoi cospargere di olio d'oliva i cubetti di tonno e cospargere di semi di nigella. Questo è un ottimo antipasto.
• Mescola i semi di nigella interi con formaggio feta, yogurt e succo di limone e usali come condimento per i tuoi piatti.
• Puoi cospargere i semi sulla colazione del mattino o sulla cena.

Abbastanza semplice, vero? Ma aspetta: i semi di nigella non sono per tutti. Ci sono alcune considerazioni.

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Quali sono gli effetti collaterali dei semi di Nigella?

• Possibili problemi durante la gravidanza

Si ritiene tradizionalmente che i semi fermino la contrazione dell'utero, il che può essere un problema durante la gravidanza (39). Assicurati di mantenere il consumo alle normali quantità di cibo. Si prega di consultare il proprio medico.

• Può causare disturbi emorragici

Il timochinone nei semi di nigella può rallentare la coagulazione del sangue (prolungare il tempo di coagulazione del sangue) (40). Questo può aggravare i disturbi emorragici. In caso di disturbi emorragici, evitare i semi.

Questo correttamente dei semi di nigella può essere una preoccupazione durante l'intervento chirurgico. Evitare l'assunzione almeno due settimane prima e dopo l'intervento chirurgico.

• Può abbassare troppo i livelli di zucchero nel sangue e / o di pressione sanguigna

Poiché i semi possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue e pressione sanguigna, le persone che già assumono questi farmaci devono prestare attenzione. Si prega di consultare il proprio medico.

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Conclusione

I semi di Nigella sono sicuramente una droga naturale emergente, non è vero? Avresti sentito parlare della bontà della maggior parte dei semi, ma i semi di nigella sono un gradino sopra.

Cosa pensi? Hai incontrato altre varietà di semi migliori della Nigella sativa? Ditecelo lasciando un commento nel box sottostante.

Glossario

1. trigliceridi: il grasso immagazzinato nel corpo, il cui eccesso può essere pericoloso
2. ipercolesterolemico - uno stato di livelli di colesterolo nel sangue in eccesso
3. Ratti Wistar - ratti albini allevati appositamente per scopi di laboratorio
4. apoptotico - un tipo di morte cellulare caratterizzata da una serie di passaggi molecolari
5. omeostasi del glucosio - un processo che denota l'equilibrio di insulina e glucagone per mantenere livelli ottimali di glucosio nel sangue
6. emoglobina glicosilata - una forma di emoglobina legata al glucosio nel sangue
7. fibrillazione atriale: battito cardiaco irregolare e accelerato, che spesso porta a uno scarso flusso sanguigno
8. enzima di conversione dell'angiotensina - un enzima che produce angiotensina II, una proteina che aumenta i livelli di pressione sanguigna; riducendo l'attività dell'ACE, i semi riducono la produzione di angiotensina II, abbassando così la pressione sanguigna
9. citochine proinfiammatorie - un tipo di molecola escreta dalle cellule immunitarie che promuove l'infiammazione
10. fibrosi cardiaca - ispessimento anormale delle valvole cardiache

Riferimenti

1. "Timochinone: un farmaco naturale emergente con…". Giornale iraniano di scienze mediche di base, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
2. "Timochinone: potenziale cura per infiammatori…". Farmacologia biochimica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
3. “Composizione chimica della Nigella sativa…”. Journal of Food Science and Technology, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
4. "Il cumino nero (Nigella sativa) e il suo…". Giornale iraniano di scienze mediche di base, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
5. "Effetti della Nigella sativa (seme nero) sul plasma…". Ricerca farmacologica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
6. "Nigella sativa frazione ricca di timochinone…". Biologia e medicina radicali libere, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
7. "Efficacia della Nigella sativa in siero gratis…". Acta Medica Indonesiana, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
8. "Impatto favorevole dei semi di Nigella sativa su…". Journal of Family & Community Medicine, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
9. "Gli effetti della Nigella sativa L. su…". Journal of Ethnopharmacology, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
10. "Mitigazione delle malattie promosse dall'obesità…". Plant Foods for Human Nutrition, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
11. "Potenziale chemiopreventivo del cancro dell'olio volatile…". Lettere di oncologia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
12. "Inibizione della carcinogenesi renale a due stadi…". European Journal of Cancer Prevention, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
13. "Timochinone estratto da semi neri inneschi…". International Journal of Oncology, US National Library of http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. “Attività antitumorali di Nigella…”. African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, US National Library of Medicine.
15. "Recenti progressi sulle proprietà anti-cancro…". Journal of Ayurveda and Integral Medicine, US National Library of Medicine.
16. "Effetto dei semi di nigella sativa sul…". Indian Journal of Physiology and Pharmacology, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
17. "La Nigella sativa migliora l'omeostasi del glucosio…". Terapie complementari in medicina, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
18. "Effetti della supplementazione di Nigella sativa…". Journal of Research in Medical Sciences, US National Library of Medicine.
19. "Livelli elevati di emoglobina glicata possono…". International Journal of Clinical and Experimental Medicine, US National Library of Medicine.
20. "Effetto antipertensivo di Nigella sativa…". Farmacologia fondamentale e clinica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
21. "Meccanismi negli effetti antipertensivi di…". Cliniche, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
22. “Effetti diuretici e ipotensivi della Nigella…”. Thérapie, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
23. “Effetti antinfiammatori della Nigella…”. La rivista ufficiale della International Hepato Pancreato Biliary Association, US National Library of Medicine.
24. "L'effetto della Nigella sativa sull'infiammazione…". Research in Pharmaceutical Sciences, US National Library of Medicine.
25. “Effetto dell'applicazione topica di Nigella…”. Medico elettronico, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
26. "Effetti del timochinone sui reumatoidi…". Phytotherapy Research, US National Library of Medicine.
27. "Effetti dei semi di cumino nero su…". The Veterinary Quarterly, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
28. "La supplementazione di Nigella sativa migliora l'asma…". Phytotherapy Research, US National Library of Medicine.
29. "Attività antibatterica della Nigella sativa contro…". Journal of Ayub Medical College, Abbottabad, US National Library of Medicine.
30. "Effetto antimicrobico del seme di Nigella sativa…". Rivista medica della Repubblica islamica dell'Iran, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
31. "L'effetto protettivo della Nigella sativa contro il fegato…". Giornale iraniano di scienze mediche di base, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
32. "L'effetto dell'olio di Nigella sativa contro i danni al fegato…". Journal of Ethnopharmacology, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
33. "Lesione renale, nefrolitiasi e nigella…". Avicenna Journal of Phytomedicine, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
34. "Effetti dei semi neri sulla sterilità maschile". Journal of Herbal Medicine, ScienceDirect.
35. "L'uso della nigella sativa come un unico agente…". Sportello di ricerca.
36. "Effetti dell'olio di semi di Nigella sativa L. su…". Fitomedicina, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
37. "Effetti dermatologici della Nigella sativa". Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, ScienceDirect.
38. "Nuove defensine antifungine della Nigella…". Fisiologia vegetale e biochimica, US National Library of Medicine.
39. "Classificazione di sicurezza dei medicinali a base di erbe utilizzati…". BMC Complementary & Alternative Medicine, US National Library of Medicine.
40. "Il timochinone modula la coagulazione del sangue…". International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine.